ダイエットクラブ

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久々!

前までここをお借りしてたけど
もういつのまにかやらなくなって体調壊して、また元通りなっちゃった。
今度はちゃんとご飯食べて頑張る♩

朝 オールブラン、ヨーグルト、野菜味噌汁、雑穀米おにぎり、バナナ

昼 雑穀米のタコライス、味噌汁、山クラゲ

夜 チキンの野菜具沢山スープ、生姜焼き少し、キャベツ千切り、雑穀米、納豆

あすけんさんで、カロリー内に少なくもなく多すぎないようにたくさん食べました♩すこぶる調子がいいです\( ˆoˆ )/
ジムも1時間頑張りました✨
健康に痩せたい!引き締めたい!
でもダイエットしてるつもりでやるとすぐこけるからダイエットしないで自然に気長に٩(`・ω・´)و

URL
/diaries/2016/02/25/4068598.html

10日目(雑穀米&味噌汁)

ちょっと増えてきてる。
やばい…
相方が突然ダイエットすると
言い出したので聞いてみると、
結婚式までに痩せたいらしい…
誰かになんか言われたか⁈
毎夜具だくさん味噌汁がイイ!
というので、私も便乗( ̄▽ ̄)

朝⤵
珈琲
シュークリーム

ウォーキング3キロ。

昼⤵
給食

夜⤵
雑穀米
おでん

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
凄くムカつく子がいて、
相方がそれに振り回されて
私に切れたので、キレ返して、
脳に血が上ったので
ハーゲンダッツのアップルパイ
食べて落ち着いた。

通じ◎



URL
/diaries/2013/09/20/2516258.html

働きすぎで痩せた☆

久しぶりの日記です

4月半ばから派遣で働いてて、毎日へとへと☆

ドイツに帰りたくなくなってきた~~
やっぱり日本居心地いいな!

最近は糖質制限にあまりこだわっていなくて、朝に雑穀米食べてます。
昼は食べたり食べなかったり。。
夜はこんにゃくパスタ食べてます。

最近すごく痩せやすい体になってます。
働くのがダイエットに一番きくかも??

URL
/diaries/2013/05/13/2242133.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

スープダイエット1日目


今日からスープダイエット!!
気持ちを切り替えがんばりーす(*^^*)


取りあえず一週間で
4キロやせたらいいなっ♪


りんごジュース 500ml


デトックススープ
チリコンカン
雑穀米

間食
ピュレグミ 3個


デトックススープ
ぶどう

URL
/diaries/2014/05/14/2934705.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

スタート

今日からダイエットグラフでの記録スタートです。

昨年の12月からダイエットを始めました。


理由と言うか、きっかけは……26歳になり、痩せにくい体になる前に痩せたかったのと…劇団員をやっている関係で、ちょっと太っているだけでも、デブデブ言われるのに疲れたのと…ちょっといらっとしたからです。

12月の時点で63kgあったのを、間食を抜くことで59kgまで落としました。

目標は、高校時代の55kgに設定

新しい役で、ドレスを着るかもしれないので、そのドレスが着れるくらいまで、頑張ろうと思います!


【今日のメニュー】

朝 アメリカンドッグ・ピザまん



昼 ハンバーグ(付け合わせスパゲティ)・サラダ・雑穀米


夜 豆腐と豚肉の寄せ鍋(うどん椀 半分)・納豆・雑穀米


間食 リアルゴールド・炭酸水チャイラテ


寝る前 ローズヒップ



URL
/diaries/2014/01/11/2699427.html

ダイエット開始から4日目

なぜか順調に減ってます
朝…食べてない。

昼…お弁当だけど中身がぁ雑穀米、かぼちゃの煮物、小松菜の炒めもの、麻婆ナス。

夜…お菓子のつまみ食いしちゃった
だからご飯食べてない
運動は半身浴だけ

前は食べないでダイエットしてて倒れちゃったから食べる物を野菜中心に変えて健康的に痩せます

後、ダイエット中の皆さんに良い情報

甘酒と雑穀米はダイエットと美容にイイヨ

雑穀米は普通の白米とカロリーは変わらないケド徐々に痩せるみたいです

甘酒は未成年者でも飲めるみたいなので大丈夫です

私はフリーズドライの甘酒を飲んでます


URL
/diaries/2011/02/21/162273.html

´д`






体重変わってない!
え、体重計バグったとかじゃ
ないよねΣ´д`



■朝
雑穀米
鶏肉と白菜のキムチ炒め

□間食
アイスクリーム
ミルクシュー(ローソン)


■昼
アイスクリーム


■夜
なし




なんかね
最近くじけそうになる;ω;


体重とか気にしてなかった頃より
食べれなくなったし
(体重を気にして+胃が小さくなった)

今日は
なんでダイエットしてるんやろ
とか
なかなか落ちひんなぁ
とか
すっごい色々考えてた/(^o^)\


弱音はいても
仕方ないから
頑張りますけどねっ!(`・ω・)


なにがあっても
痩せたい気持ちは忘れない!

私が本格的にダイエットし始めた頃の
ルールですw

URL
/diaries/2011/06/19/440126.html

のんびり

今日から再びダイエット再開~(^^♪

このブサイクな体からおさらばするぞ…っ!

とにかく足!
太ももを細くしたい!

お風呂上がりのマッサージ根気よく続けるぞ~

とりあえず今日は早めにご飯も済ませたので
お風呂でまったりして汗流してくる~

本日のご飯
朝:水
昼:納豆、水
夕:トマトきゅうり各1個、カレー、雑穀米、麦茶

URL
/diaries/2014/09/07/3186710.html

82日目


スムージー
(バナナ、豆乳、きな粉、黒ゴマ)


雑穀米、唐揚げ、きんぴらごぼう、ひじきの煮物


天ぷら(えび、なす、さつまいも)、もずく

運動
スクワットチャレンジDAY5
壁腕立て
高温反復入浴

お昼しっかり食べたら
夜はそんなにお腹空きませんでした♡!(((o(*゚▽゚*)o)))
来週もこの感じを続けてみたいと思います♡

明日は試着に二次会の打ち合わせに
大忙し♡
主人のタキシードと紋付を見れるのが
楽しみで仕方ありません♡(((o(*゚▽゚*)o)))

試着の後はかなりダイエット意識高まります!
痩せたい!♡綺麗になりたい♡
土日はたくさん動くぞ〜♡

今のブヨブヨ体型を諭します!
絶対痩せるぞ〜♡!!

URL
/diaries/2015/08/21/3798374.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

URL
/diaries/2017/07/15/4712057.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

ダイエット再開!

子供も産んで1年がたったし、ダイエット再開します。産後すぐに痩せれなかったのはアイタタタ。適切な食事と有酸素運動で10代の頃の体型を目指します!!

ひとまず、30回ほど噛むのと食べたものは全て記録することから始めたいと思います。

【朝食】
雑穀ご飯
ほうれん草入り卵焼き
ミルク入りコーヒー

【昼食】
雑穀ご飯
味噌汁
豆腐
かまぼこ
サラダ

【おやつ】
スイートポテト

【夕食】
雑穀米
サラダ
人参煮物
缶詰魚

【運動】
子供とお散歩1時間半

追記
【夕食後やけ食い】
マックてりたま
ナゲットマスタードソース
爽健美茶
マックフルーリー

URL
/diaries/2016/03/22/4106649.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

URL
/diaries/2011/10/23/783062.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

四日目

今日はイベント?があったのでお菓子がたくさん…ヽ(;▽;)ノ
ダイエットセミナーでした。
三食のうち一食を(できれば朝)を雑穀米と具沢山のお味噌汁にすれば痩せれるそうです。早速明日からやってみようと思います。

URL
/diaries/2013/03/10/2098985.html

頑張れ

朝 雑穀米の雑炊 もみじ饅頭4つ
昼 もみじ饅頭2つ
夜 キャベツとササミの卵とじ ササミ2本

夜の体重が43.8
やった!
久々に44切った
朝が食べ過ぎだから反省
頑張って痩せてミニスカ履く!
釣り合うような振り向いて貰えるように頑張る
頑張ったら自信もつく
頑張ってダイエット頑張れ

URL
/diaries/2013/10/15/2562093.html

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html