ダイエットクラブ

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78日目


◆朝
白湯
ストロベリーヨーグルト
ブランシリアル+豆乳


◆昼
中とろ(食べ合わせ:ガリ)
厚焼き玉子
鶏の唐揚げ(食べ合わせ:レモン)
焼き肉丼(半分)
味噌汁
サラダ
ホットケーキ(1枚の半分)
ホットウーロン茶


◆夜
チーズ納豆

もち麦ごはん(少なめ)

URL
/diaries/2013/07/23/2402358.html

食べ合わせ

昨日の日記で書いたお寿司にはガリというアレですが、

前にテレビでみた、食べ合わせダイエットで紹介していたものです。伊達式というの。

ラーメン(他麺類すべて)なら、食べる前に野菜ジュース

焼き肉(など肉類すべて)食べる前にキムチまたは発酵食品を食べる

お寿司なら食べる前にガリ

という具合に食べ合わせによって代謝を良くする、または食べ合わせで血糖値の急激な上昇を防ぐ

というものだそうです。


またパンを食べるときに、くるみ入りのもの、あんパンなどを選ぶといい。そして抹茶豆乳を飲むと血糖値の上昇を防ぎポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪が増えるのを防ぐそうです。

URL
/diaries/2012/09/11/1669382.html

無題

グルテンフリーの食事を心がけているんだけど、今日の夕ごはんは粉もんオールスターズでむずかしくて…。
ピザ、たこ焼きとかも大好きなんだけど、少しで我慢した。

今のダイエットは、食べ合わせ、、グリーンスムージー、低炭水化物王道?やいろいろMixした感じです。体調とかに合わせてやってみてます。

腰が痛くて運動あまり出来なかった。

URL
/diaries/2013/03/09/2096984.html

37日目

伊達 友美さんの食べ合わせダイエットが好きで最近、チャレンジしてます
魚、肉、良質な油をしっかりとるダイエットです
間食はくるみやくりでいっぱい食べても、昨日体重減りました
カロリー計算よりずっと楽しいです
ずっとこのダイエット続けます

URL
/diaries/2012/04/27/1291903.html

食べ合わせ

今日は、

アロエヨーグルト 74kcal
野菜ジュース 77kcal
バウムクーヘン2/3 251kcal
コーヒー 杯 7kcal

麦茶1杯 1kcal
どくだみ茶2杯 2kcal

ターキーブレスト 337kcal

トータル 749kcal

を食べたよ。
食材買いだめに行くついでにサブウェイった!
得サブにピクルス大量ののせとアボカドトッピングしてわさびしょうゆソースで食べた〜
最近あまり大量に胃に入れてなかったせいか、食べ終わったらお腹痛くなった。
ここのところ空腹感もないけど満腹感も感じないなあ。


【今日の適当豆知識】
ダイエットに有益な情報ってことで、食べ合わせについて調べたよ!

●深夜食+食前に果物
深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。
ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm

とのこと。試す価値有り!?

<メモ>
まあ、調べたといっても食べ合わせで検索したら一番上に出たやつなんですけど…。74

URL
/diaries/2011/12/11/906859.html

11/8 〈13日目〉

朝:チキンスープのフォー、ヨーグルト
昼:マクドナルドのディアボロチキン
夜:DHCプロテインダイエット ミルクティ味、キュウリと鶏肉のサラダ



朝:ウォーキング 20分
夜:ウォーキング 10分


―――
昨日も食べ過ぎたから、プロテインダイエット飲もうと思ったけど、朝の冷え込みにヤられ、スープに変更。

コストコで買ってきたスープは一袋約70キロカロリー。


ひゃー!
お昼は会社の人にそそのかされて、マック食べちゃった。

夜は…。食べ合わせが悪かったのかリバース…。

URL
/diaries/2010/11/08/60289.html

55日目


*長文

52kg台
いきたかったなー(TT)
でも、ダイエットを始めた
66kgから今までで
一番軽い体重の
53.2kgに今日なれたし
月の平均数字が
例え数gでも減ってるから
来月も諦めずに
やっていきます。
継続することに
意味がある(`・ω・´)


釈由美子さんの言葉
ダイエットを生活の一部と
思うと取り入れやすくなる

共感!!
色々なダイエットを
やっては続かず...
それは飽き性だったり
続けたってどうせ..って
どこかで思ってたり
したからで自分に合う
ダイエット方法じゃ
なかったから。
前はウォーキングとか
外で運動するのだって
毎日できなくて
こんなんじゃ痩せない、
もういーやって思ってて
例え、途中で休んでも
また再開すれば
いいだけなのにどこか
完璧主義だった。
今は、飽き性だから
エクササイズや筋トレだって
日課にしやすい
短時間で終わるやつだし(笑)
運動もその日の気分で
変えてるからなんだかんだ
再開も継続もできてる。

食事制限は苦手だから
主に食べ合わせや
たんぱく質、満腹感を
意識することで
食事へのストレスを
感じないようになったし
(たまに暴食しますけどw)

体重や体脂肪も減っては
増えてで変動が激しくて
嫌になるけど前より
気にしなくなった。
だって、結果
痩せればいいんだもの(爆)


ダイエットとあまり思わず
やらないよりは良いだろう
ぐらいな軽い気持ちで
できることが
取り入れやすい、
それがきっと
自分に合うダイエット。





*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*





【運動】
早朝ウォーキング90分
エクササイズ
フラフープ30分



◆朝
キウイ
ゆで卵×2
ミニトマト
きんぴらごぼう
ホットヨーグルト
ビタミン剤
酵素サプリ



◆昼
*食べ順
納豆
味噌汁(わかめ追加+えごま油)
ロースカツ重(ご飯半分)
豆乳青汁
緑茶
ビタミン剤



◆夜
玉子焼き
中とろ寿司(一貫)
┗ガリ(食べ合わせ)
シーザーサラダ
鶏の唐揚げ×2
┗レモン(食べ合わせ)
エイヒレの炙り焼き
アイス烏龍茶
ビタミン剤

URL
/diaries/2013/07/01/2354465.html

23日目

今日からしょうが紅茶再開します
もう痩せるというやつはなんでも試します

青汁、玄米、ガム、ノニジュース、キャベツ、するめ、納豆キムチ、食べ合わせダイエットなど色々

健康に痩せたくて

みなさん、何かお勧めのダイエット法ありますか?

URL
/diaries/2012/04/12/1251699.html

維持

予想以上に痩せたから、ここからは維持目的で食べ合わせダイエットとグレープフルーツダイエット始めてます


ヨガ通いたいけどなかなかいけない…仕事忙しいし…休みはなんか疲れてるし


今日は少しリフレッシュに使おうっとwww

URL
/diaries/2012/05/26/1367609.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

56日目


51kg~52.5kgを目標に
今月は頑張るぞっ!


【運動】
エクササイズ
スロトレ+α
フラフープ30分
カラオケ18曲
┗163kcal消費


◆朝

キウイ
豆乳青汁
ゆで卵×2
ホットヨーグルト


◆昼
肉野菜炒め弁当(ご飯少)
┗酢・えごま油(食べ合わせ)
マテ茶
ビタミン剤


◆夜
お寿司
┗ガリ・お吸い物(食べ合わせ)
麦茶(コラーゲン)
ビタミン剤
通健ハーブ粒

URL
/diaries/2013/07/01/2357666.html

ふぅ~ やっと戻った

朝食:カフェオレ
始業 9:00
昼食:イカの天ぷら+スイカ(食べ合わせは大丈夫なのか?)
終業 18:30
夕食:19時から23時まで延々とフレンチ・フルコースとワイン

んー、有り得ないな。
ダイエット中とは思えない食べっぷり
また戻すのに3日はかかるかな

お通じ×

URL
/diaries/2013/05/27/2274815.html

うーん

炭水化物抜きダイエット頑張ろうと思い、ネットで色々調べたら、このダイエットってあんまよくないみたい(爆


えー!こまる!!
でも確かにお腹のガス貯まりやすくなってたのは否めない。

てことでそんな続けてなかったけど、長く続けたら良くないことだらけなようなので炭水化物抜きダイエットは止めて、食べ合わせダイエット?にしようと思ってます。


URL
/diaries/2012/12/12/1906478.html

う~ん?

ダイエットサプリの食べ合わせってあるんだろうし、
欲張って2つ採っても、どっちが効いたのかわからんだろうから、
とりあえず、片方ずつ飲もうかな・・・
でも、気になって、両方開封しちゃったよ・・・
消費期限もあるよなぁ・・・

とか、考えながら結局どちらも飲んでるよ・・・
まだ効果は見られず・・

URL
/diaries/2012/10/04/1735160.html

寝落ち


昨日寝落ちしてしまったせいで、筋トレとウォーキングをサボってしまった、、、!
どうしよう。
今朝測ったら体重ちょっと増えてるし。
ということで、今日はしっかりウォーキング・筋トレ頑張るぞ!!!
ダイエットは継続なり。


・トマトスープ
・納豆
・白米

不思議な食べ合わせだ、、、

URL
/diaries/2016/04/06/4128250.html

35日目

ライバルのみなさん、たくさん励ましてくれてありがとうございます

体重が増えて焦ってました

いつも張り切りすぎてダイエット頑張りすぎるんですよね

もっと楽に楽しくダイエットします

食べ合わせダイエットでカロリー計算しないことにしました 栄養バランスだけ考えて食べます
頑張りまーす

URL
/diaries/2012/04/25/1286609.html

動かない体重

まったく変動がありません。体脂肪率は減ってますので、よしとします。

☆朝 豆乳野菜ジュース
   おにぎり
   みそ汁
   バナナヨーグルト
   ビスケット
   コーヒー


☆昼 豚骨ラーメン! 
   餃子 1つ
野菜ジュース  ラーメンの前には野菜ジュース食べ合わせダイエット。

☆夜 パン1/4
フルーツヨーグルト
   
今日はどうしても、豚骨ラーメンが食べたかったんです。
でもチャーシューは食べない、汁は飲まないでいました。

あ〜 美味しかった。 本当に美味しかったです。


スロージョグ 5キロ
ウォーキング 12キロ

軽い筋トレ

今日は本当によく歩きました。 毎日、野いちごを摘んでヨーグルトに入れる事にはまっています。








URL
/diaries/2013/05/11/2237765.html

すたーとです\(^o^)/

あしたの朝からガッチリ
始めたいと思います

*1日しっかり1400kcal
飴やガムも計算する!!

*夜7時以降は野菜中心
8時以降は食べません

*基本、間食食べない☆
週3は解禁よ\(^o^)/

*食べ合わせダイエット

*ぜーったい吐きません
食べちゃっても吐かない
我慢我慢だよ(;´∩`)!

吐いてるから塾も学校も
部活もバイトもぜーんぶ
間に合わなくなるんだよ。

*部活は休まないよ~
朝はモムチャンやる

URL
/diaries/2011/12/20/929413.html

財布を忘れた事件www

今日は財布を忘れて仕事に行ってしまった。。。

ここのところ昼食は持参していたのに今日に限って持ってこなかった。

昼ごはん抜いちゃおうかと思ったけど朝も食べてなかったので店長にお金を借りてサラダとヨーグルトを買いました。

夕飯のカレー食べたかったけどおやつにチョコクロ食べたから、ルーのみ食べておしまいです。

以前大幅なダイエットに成功した時に食べ合わせダイエットの本を読みました。

カレーを食べるときはサラダと一緒に。
野菜ジュースでもいいそうです。

ラーメンは食前に野菜ジュース

お寿司の前にはガリ

焼肉の前にはキムチ


そうやって食べたら太らないから大丈夫!って思って口にすることも大事なことみたいです✨

URL
/diaries/2017/02/01/4521743.html

あと6.4キロ

食べ合わせ、食べる時間は重要らしい。
食べ合わせはとくに、肉とか魚とかを食べるとき。

人間の身体は肉と魚を同時に消化させる酵素がないらしく、同時にとることは胃への負担が大きく、消化に時間を費やしてしまうそうです。
だから、食べるときは単一のものを食べることがダイエット中はベターだそうです。
これは、フィットフォーライフって分厚い本に載っていて、ダイエットをしていると思い出す一文です。
でも、鍋とか食べたいし、努力目標としています。

今日は休みを利用して温浴施設にきました。
風呂あがりのビール、サウナあがりのソフトクリームが羨ましかった。
ここのソフトクリームはバニラがミルク飴ぽく、チョコはビターなのでミックスにするとうまい。
お互いの粗を補い、高め合うという。
あー食べたい。

URL
/diaries/2014/11/03/3302748.html