ダイエットクラブ

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下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

7月はダイエット月間

ダイエット本気で取り組むと決めたからには、行動あるのみ。

昨日から始めたこと
 朝布団の上で、軽くストレッチ+体操
 6:25のラジオ体操
 活動量計を身につける
 入浴前に下半身メソッドをする

アラフィフのコミュで話題になっていたスザンヌスープを作って、夕食の量を減らしてみました。 

活動量計
総消費 2281kcal
活動 960kcal
歩数 5145歩
 

URL
/diaries/2012/07/02/1470612.html

下半身デブ

女性は下半身に脂肪を溜め込みやすいらしいけど、さらに下半身を太らせるのが脂肪分の多い食事らしい。

菓子パン、ケーキ、アイス、唐揚げ、豚カツ、ピザ、カルビ、カフェオレ。
若い頃好きだった食べ物、ダイエット中は全部NGだけどね。

URL
/diaries/2018/08/15/5090398.html

14日目

バタバタしていて
日記に載せるの忘れてたけど
毎日、体操は続けて
朝夜抜いたり調整はしてました。

ここ二日前はついに55台なったのに
今日は0.5増し
ダイエット中はこの微妙な
減り増えに一喜一憂

モムチャンS下半身プログラム1回

朝 なし

昼 焼肉屋ランチ

URL
/diaries/2014/04/22/2881361.html

忙しい中でも考えています><

連勤続きで休みの日にスカッと運動
しています。今月は火曜日と水曜日が
休みだったのですが、

休みの日に、下半身ダイエット祭り
やりました。

ラジオ体操
腹筋プログラム

ジリアンの下半身最強ダイエット
LV2
LV3

やったら、引き締まる感覚がw肌がつっぱる?
張りが生まれるというか、その代わり火曜日と水曜日は
とても暖かったので、汗だく脚まで汗だくで
気持よく運動できました。からだが冷えないように
着替えたTシャツ二枚程でした。
生理前だから水分ためこみますね。。。(続く)

URL
/diaries/2014/03/27/2831761.html

まずはルールかなぁ。

ダイエットを始めるにあたり、ルールを決めることにしよう。

いろいろなダイエットがあるし、結果が出てるダイエットって聞くと何でもやりたくなって、全部やろうとすると結局めんどくさくなっちゃうんだよねぇ。

なので、とりあえず、気になるダイエットから始める事にしよう!

・糖質制限
・リンパマッサージ
・下半身痩せ体操

一ヶ月は本気でやらなきゃ、どんなダイエットでも、効果はわからないよね。
来年の四月には小学校入学と幼稚園入園があるから、それまで少しでも痩せてたいなぁ。

URL
/diaries/2014/08/28/3165555.html

下半身痩せ

ダイエットを始めて、だいぶ上半身の厚みがとれてきました。
産後は体が全体的に丸くて、胸はもちろんお腹やら背中やらに肉つきまくりで、何を着ても似合わない体でした。

フラフープのおかげで脇腹の肉がだいぶ減り、下っ腹もまだ出ているけど少しはましになったかな。

ただ!下半身が相変わらずたくましい~(´△`)
骨盤回りに肉がこんもり。
最近、ゆるっとしたスカンツ?←あんまり詳しくないけど。みたいのが流行ってるからありがたいけど、またショートパンツやらスカートが流行ったら完全にアウト。
モモだけじゃなく膝の上に肉がのってる。。(。-∀-)
下半身痩せするつらくない体操ないかなぁ。ダイエットスリッパとかどうかな。
夏を前に悩んでいます。

URL
/diaries/2017/04/25/4615186.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

13日目

●朝→お粥、キムチ、納豆、エゴマ油、ヤクルト
●昼→アップルパイ、ハニーチュロス、ブラックコーヒー
●夜→ハンバーグ1/2
●間→ブロッコリー 飴


元々上半身デブだが、今回も
胸から上が全く痩せない。
下半身ばかり痩せていく。
すごくスタイル悪い(泣)

下半身ダイエットはよく聞くが、
上半身ダイエットって聞いたことないし

どうすれば上半身痩せるんだ(泣)

URL
/diaries/2011/11/06/815500.html

本日より!

ダイエットブログはじめます。

プロフィールにも書いてますが、上半身と下半身別人!の下半身超おデブ人間です。←

スクワット、ストレッチ、マッサージを中心に食事制限も取り入れつつ、夏までにマイナス3kg。
下半身引き締め。

自分に自信が無くて、なにもかも臆病になってしまう、、こんな自分を脱出したい。

よろしくお願いします_| ̄|○

URL
/diaries/2015/04/26/3591533.html

(>_<)

昨日骨盤ダイエットの
エステ体験してきたら
下半身の脂肪が固まってるから
この脂肪わおちにくいですよ
ってゆわれた(T_T)
長年太ってきたし
マッサージもなんもしてなかったから
自業自得なやつ(>_<)



上半身体脂肪率23%だったのに
下半身30%(笑)
まぢ根本的な下半身でぶ(笑)
笑えねーーー!笑




足冷えないよーに
これから気をつけよ!

あーーエステ通うお金
ふってこないかな(´・_・`)

URL
/diaries/2012/10/20/1778485.html

下半身デブ

二日目

私は下半身デブである
だからといって上半身は痩せているというわけではないのですが、
見苦しいレベルは圧倒的に下半身。

引き締めるには有酸素運動が良いらしち、、、有酸素運動、、、

ウォーキングはダイエットをする中で必須事項なのか。。。
続けられるのか始める前から不安だな。

案ずるより産むが安し


とりあえずやることから始めましょう。。。

URL
/diaries/2017/01/08/4491027.html

9日目

増えたーっ!( ̄□ ̄;)
やっぱり、昨日は食べ過ぎか。
まぁ楽しかったからいっか。
さて、今週も頑張っていこ(´・ω・`)

2日ぶりにヨガやったら
疲れたーっ!(*_*)
2日でこんなに違うとは。

お腹すきすぎて
21時頃豆腐…意思が弱い(;´_ゝ`)

あと、
今日下半身ダイエットについて調べた。
わたし、昔からやたらおしり、太もも太くって体重減っても、上半身ばかり細くなって下半身はサイズあんまり変わらなかった。なんとも間抜けなスタイル(;´_ゝ`)
母もそうだから遺伝かなーとか思ってたけど
どうやら私は大転子が出っ張ってるらしい。
だから、おしり回りがやたらでかい。

てことで今日から大転子引っ込め体操して、下半身のサイズダウンを図る!!
あぐらかくのもやめる!


なし

キャベツ
カレードリア

キャベツ
麩レンチトースト
豆腐アイス
納豆めかぶ。

豆腐

ウエスト63
ヒップ88
太もも49
膝上35
ふくらはぎ31
足首19

URL
/diaries/2015/03/23/3535293.html

何日目だろう

何日目かわからなくなってしまったので、明日から、1日目ってことでダイエット生活再開です。

運動は、プールとラジオ体操。スクワットはちょっと心配なので、リハビリでやってたお尻の下半身の筋トレする。少しでも痛みが出たら運動お休み。ってことで主治医の先生とお話しました。

骨骨骨骨強くする。

筋肉もつける。

股関節の為にも体重減らす。

頑張るー。








URL
/diaries/2015/06/01/3654767.html

*お久しぶりです*




めちゃくちゃ
久しぶりです(T_T)


ストレスで
過食しすぎて
やばかったですが
なんとか戻して
また頑張ります☆

今年中に
目指せ-5きろ♪


頑張ります(o^o^o)


最近は
下半身が全く落ちず、
ただの下半身でぶです(T_T)

どなたか下半身に効く
ダイエット
ご存知ないですか~???

とりあえず毎日
スクワットすることを
始めました\(^O^)/



いい情報持ってる方
ぜひください(^O^)

URL
/diaries/2011/10/20/775653.html

−6kgか

ダイエットを始めて一ヶ月半と少し。ダイエット開始時51.7kgだったから6kg痩せられたのか。

32年生きてきて人生初ダイエットに挑戦して思う。
ダイエットって楽しいね。
やればやった分結果が出てくれる。

目標体重になったら下半身痩せに挑戦するぞ!

URL
/diaries/2014/07/19/3081737.html

ダイエット日記スタート

気持ちを新たにダイエット日記スタートするぞ。

今、30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジ中。

既に今日は11日目なんだけど、まだ大した効果はでてないので

今日から写真を撮ることにしました。

私の場合は完全なる洋ナシ体型。

下半身が驚くほど太い。

いや、上半身もむっちりがっちりしちゃってるけど・・・

でも下半身ほどではない。

3月末までに-6キロ。

頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/10/10/4393424.html

課題は下半身

ダイエット始めて、2か月経過したので、気になる場所のサイズを測ってみた。

2か月前、1か月前、今日

ウエスト: 63ー61ー60
ヒップ: 92ー89ー87
太もも: 52ー51ー49

お腹周りは、スッキリした感が、あったが、下半身の見た目の変化は、全く無かった。
でも、こうして測ってみると、少しずつ減っていたので、嬉しい!

洋ナシ型の課題は、やっぱり下半身。もう少し引き締めたいなあ〜



URL
/diaries/2016/08/17/4323043.html

相談! 教えてぇー


下半身がネックなんです
 どーしても
  痩せないんです
どうしたらいいですかぁ
私は洋ナシ型遺伝子
らしいんです

だから 
踏み台運動 スクワット
脂質を控えた食事を
やっています

なのに
 効果がでないんです

下半身ダイエットには
何がオススメですか

ぜひ! ぜひとも!!
教えてください

URL
/diaries/2011/03/17/207569.html

自由だぁぁ!


入試、昨日と今日あったんで、
今日から、もう勉強しなくていいんです!←オイ
ま、少々しますけどね。 笑


と、いうことで!
ダイエットを明日から始めます!



○やろうかと考えていること○
 ↓
○間食なし
○毎日30分以上お風呂に浸かっている。
↑いわゆる下半身浴。
○カービーダンス
○月・水・金は夕食置き換え
○朝、ラジオ体操
○縄跳びとか、走るとか。


全部できるかな??
明日は様子見です。


痩せたい!
自分のために、、ゆうとのために。。

頑張ります!

URL
/diaries/2012/03/08/1153403.html