ダイエットクラブ

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5/30 今夜は⚽️

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.1kg
前日の睡眠 6時間 23:30→5:30
前日の糖質 39g
前日の摂取カロリー 1139kcal

前日の運動
ウォーキング 3km
エアロバイク 40分 6km

―――

昨日は朝寝坊してお弁当作れず
息子たちにお金渡しました
( ˃ ⌑ ˂ഃ )

今朝もまた朝寝坊( ˃ ⌑ ˂ഃ )
でも、すっごいスピードでお弁当作った
(;^ω^)汗
なんとかなる!

―――

糖質計算始めて2日目
昨日は糖質36g
低いっっ!Σ(・ω・ノ)ノ
ご飯やパン食べないで
ブランパンにしたからかな?
ブランパンに変えるだけで
ここまで下がるとは!

糖質低いのもあんまり良くないので
今朝はご飯食べました(*´▽`*)

今日も
❶糖質コントロール ❷たんぱく質❸野菜
この3つを意識した食事&間食
頑張ろうー

―――

ダイエット以外

今夜日本代表⚽️ガーナ戦
この試合の結果、明日W杯メンバー発表ある

香川真司10が落選するかも?と噂あるけど
どうなんだろう…
中村俊輔10も落選した過去があるから
W杯、何が起こるかからない…

サプライズは誰かな?
前大会は大久保嘉人がサプライズだった
ドキドキ (//∇//)

私の今の悩み
今晩、アルコール呑むか呑まないか…
(可愛い悩みだなぁ…)

呑みたい気持ちと
痩せたい気持ちが
グラグラと… (//∇//)

―――

エアロバイクの旅
昨日は6km進み
大阪府高槻市を南に6km進む

大阪城公園を散歩する
大阪城公園内に最近JO-TERRACEっていう
オシャレな施設ができました(画像)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 6028歩
小田原宿まで 4661歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 ×
②糖質1日100g以下 ×
③エアロバイク毎日30分以上 ×
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

わぁー×が3個!!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/30/5017306.html

101日目

おはようございます


寝る前は52.3キロだったから、起きたら減ることを期待したんだけど、キープでした
寝る前に腹筋したからかな……??
でもキープならよし
明日は減るといいなぁ


今日は病院にお薬をもらいに行ってきます
お薬貰うだけなのに、高槻まで行くのダルいなぁ……
ダイエットだと思って頑張って行ってきます


今日も一日頑張ります!!!
得に外食の誘惑に……

URL
/diaries/2012/02/17/1092736.html

食べなきゃ減るよね(。-_-。)

今日のブランチはキノコの赤だし味噌汁今日は固形物が食べれるみたい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆と言う事で春雨を少し投入(。-_-。)う〜んなんだかやっぱりいままでと違う(~_~;)
晩御飯は大阪府高槻市名物と書いてあったうどん餃子にチャレンジ(簡単に作れそうだったので)
野郎どもには大受け私は二口とトマトちっちゃいのひとつ(。-_-。)少しづつ食べれるようになって来たみたい‥‥よかったような残念なような(~_~;)

URL
/diaries/2013/07/04/2363292.html

5/29 糖質計算、始めました

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.3kg
前日の睡眠 7時間 22:30→5:30
前日の糖質 98g
前日の摂取カロリー 1102kcal

前日の運動
ウォーキング 6km
エアロバイク 60分 10km

―――

昨日から糖質の計算始めました
続くかな?笑

目標は1日の糖質を100g以下!
昨日はギリギリ98g!Σ(・ω・ノ)ノ

キウイ1個11g
フルーツは結構高い
今まで気軽に食べていたもの少し控えました
やはり計算すると気づくことがあるなぁ

100g以下にしようと設定すると
結構キツいっ(・_・;)

でもこれくらいがいいかも!
ギリギリ頑張れる!

今日も
①糖質コントロール ②たんぱく質 ③野菜
この3点に意識した食事、頑張ろうー♪
(*ˊᗜˋ*)/

今日は美容院でカラーとカット☆
今回は長さは切らないで
揃えるかんじにしよう!
肩くらいの長さ (*´▽`*) ♪
キレイになってきまーす☆✧‧˚

―――

エアロバイクの旅
昨日は5km進み
大阪府高槻市に到着!
大阪に着いたよー(*´▽`*)

大阪と言えば道頓堀!
そして大阪と言えば粉モン!
やもちゃんおすすめの「ゆかり」のお好み焼き(画像)

通天閣と串カツ☆
通天閣のまわりは串カツ屋さんたくさん(画像)
串カツとビール最高☆
(*´罒`*)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 12179歩
小田原宿まで 10789歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 〇
②糖質1日100g以下 〇
③エアロバイク毎日30分以上 〇
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/29/5016279.html

2日目 食事

朝 ヨーグルト&フルグラ少々
昼 ヨーグルト&うどん餃子
夜 温野菜&つけあわせ
間食 アイスコーヒーにミルク少し
チョコ4個(23kcal×4個)

今日は朝から自転車で図書館へ行ってきた。といっても往復30分でたいした運動にはなってないかな…(^_^;)笑
そして昨日、ミラクルレシピで高槻市の名物、うどん餃子を紹介してたので、作ってみた。カロリー高そうだから、お昼に食べました。
夜は温野菜。

ところで体脂肪35.5ってどんな数字ー(°_°)
壊れてないかな…?1日で3%もあがる?
何が原因だろう…?

基礎代謝 1,055
便通 ○

URL
/diaries/2013/05/12/2240342.html

83日目

おはようございます


体重がちょっとずつ減って、体脂肪率も減りました


昨日はリビングのソファーの前に置くセンターテーブルを求めて伊川谷と明石のビックウッドに行ったけど、いいのがなく、大阪の泉大津まで行ったものの、店が潰れてて、大阪の大塚家具に行ってきました。
そこで広島の箪笥職人が作ったというセンターテーブルに出会い、旦那さんと二人で一目惚れして、買うことにしました
10万…
予定より3万くらい高い………
けど、それ以上のものには出会えなさそうだったので、それに決めました
今週の土曜日に届きます
日曜日に旦那さんの両親とお兄さんファミリーが家を見に来るので、木曜と金曜はまた大掃除になりそうです


今日は病院で排卵確認と注射です
排卵日前後は高槻まで何度も通わないといけないから大変……
ダイエットと思って今日も一日頑張ります


URL
/diaries/2012/01/30/1038086.html

ダイエットカフェとビヨレビダイエットでダイエットを実施中

この度、ダイエットクラブで自分にダイエット日記を書いていこうと思っています。

今の体重は45キロ。少しお腹が出ているので、ウエストダウンを狙ってダイエットします。

と言っても本格的なダイエットをしたことのない私ですが、少しずつ地味にダイエットしていこうとプランを立てています。

いま参考にしているのが、このダイエットクラブとビヨレビダイエット( https://diet.beautys.reviews/ )、良い情報を参考にしたり、みんなの口コミを見てダイエットに励んでいく予定です^^/


今のダイエット方法は休日のウォーキングのみですが、フィットネスジム通いや食事制限も検討中!

いまの夏の時期はフィットネスジムはどこも人が多いそうです!私も頑張らねば( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2017/08/06/4738374.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html

10月ですね❤︎

ダイエット始めてもうすぐ1ヶ月♪♪

こないだ、ジムで肥満と言われた私。笑
えー、家で計ってると体脂肪率29とかなのに、
ジムでは35%と出ました(汗

どーいうことだ。

そうそう、2ヶ月ダイエットの半分にきましたが、あと残り2キロ。。。
ジム行きながら食生活の改善しつつ健康な体になるぞーっ♪♪


URL
/diaries/2015/10/01/3862132.html

ダイエット再開しまーーーーす。

ようやく長い夏休みが終わりました。
ジムに行く時間も出来たのでダイエット再開します。
今日、ジムで計測した結果です。

体重 51㌔ 体脂肪 17.3%

体脂肪はベストだけど体重は50キロを切りません・・・・。

筋トレから、スイミングにメニューを変えてがんばります。

URL
/diaries/2011/09/01/648456.html

帰るのが遅くなり

夜ご飯を食べたのが10時半でしたあ

だけど白米をやめときました(^o^)

はやくヒルズダイエット来ないかなー

置き換えダイエットうまくいくといいな(`∇´ゞ

いまテストとかレポートで忙しくてジムいけてない(;_;)

落ち着いたらジム行って運動しよ

URL
/diaries/2011/06/13/424200.html

30日目

一ヶ月経過。−1.3kg。少しでも減ったので前向きに✊

朝 プロテインダイエット ココア味+豆乳
昼 ミスド 海老タンメン
夜 スープはるさめ ワカメ味、ダイエットバー

ジム→ヨガ、自転車

明治のプロテインダイエット、飲みやすいし腹持ちいいので朝にはいいかも✨
今日はかなり久々にジムへ行きました(爆)
汗かいてスッキリ✨
今度は三日坊主にならないようにしたいですwww

URL
/diaries/2014/09/30/3234546.html

短期集中ダイエットに決めた

ダイエット方法をいろいろ調べたが、今さら運動もできないし、継続できないだろうから、短期集中ダイエットに決めた。

20代の頃にやったことのある、ボノラートダイエット。
とにかく高い。でも個人ジムに通うことを考えると安い。
もちろん成功が前提だけど。

休みの日は誘惑が多いから、平日からボノラートダイエットを始めようと計画。

URL
/diaries/2017/03/05/4610138.html

ダイエットスタート!

朝イチにダイエット宣言!
SNS使ってダイエットするのは初めて!がんばろ

目標54kgで、ジムに通いつつ健康的に痩せる予定。
とりあえず今日は授業後に久しぶりにジムに行こう。

前はレコーディングダイエット+カロリー制限で痩せたけど、
いま忙しくて面倒なので、記録記入はゆるくして継続重視でがんばる◎

短期的ではなく長期的スパンで身体をつくりかえるぞー!

URL
/diaries/2015/05/13/3618314.html

88日目

最近別の課の課長さんがダイエット仲間です(*´∇`*)
ダイエット情報を共有してみたり、楽しいー(笑)
ま、私のパパ世代なんですけどヽ(・∀・)ノ

今日はジムで真面目に動いてきたから疲れたー゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2012/10/09/1750284.html

スタート。

今日からジムもはじめて本気のダイエット。
ここはメモのように使わせてもらいます。
よろしくお願いします。


朝 納豆ねぎおかかご飯
昼 ハムたまごサンド
夕 小さいおにぎり→ジム
夜 わかめサラダ

☆ジム

マシンいろいろ1時間半
(スクワット、ダンベル)

ウォーキングマシン 30分


半身浴 40分

URL
/diaries/2011/06/01/387244.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

ジムへ(^^)

今日はやっとジムへ行けた♫体動かすのは気持ち良いです(^^)私のダイエットは昼は何を食べても良いルールにしてるからお昼はがっつりマック!でもその分ジムで汗を流してきました!
体重も全然落ちなかったのにダイエットクラブ始めて少しずつ落ちてきました(^^)少しずつでも変化が出てくると嬉しいですね♪
明日もがんばろー(^^)

URL
/diaries/2013/04/06/2160175.html

ジム通い

友達に誘われて
明日からジムに行くことにしました。

ジムって私にとっては未知の領域なので、
行ってみたかったけどなかなか踏み切れず…

友達に相談したら、
気になってたジムに通ってるとのことで!(◎_◎;)

紹介してもらうことにしました。

念願のジム通いだーー(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

明日が楽しみです。

というわけで
何度目かのダイエット計画始動です。

URL
/diaries/2017/09/14/4781309.html

ダイエットジム再開

ボクシングジム再開
夕方の、服を着て測定。


体重 70.35
体脂肪 36.00
体水分量 41.6
筋肉量 24.10
基礎代謝 1544
骨 2.70


やはり、戻りましたぁ。
お尻が痛いからとさぼってました。
ダイエットママTVを見て、うんうん納得でしたぁ。
私も、がんばらねば。

URL
/diaries/2017/03/08/4563236.html