ダイエットクラブ

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343日目

前回比 −0.6kg

最近たくさん食べてるからはかるのこわすぎて、にげてました。。。
今日は減ったけど飲む水少なかったからだとおもいます。

本日から生理前豆乳ダイエット!
1日目!!

そしてそしてバレビュを始めました!
ベーシックですが、、、
60minきつかったです。
続けられる自信がないので、できた日はここに記録することにして、モチベーションを保てればと思います!

URL
/diaries/2015/07/12/3733160.html

54.9kg 28.5%

朝:おからパウンドケーキ
間:胡桃
昼:セブン×チョレギサラダ+大葉+カットレタス+鶏炭火焼き・なすのマリネサラダ
間:胡桃、カフェカプチーノ無糖
夜:島豆腐とアボカドのサラダ、茹で卵、ゴーダチーズ

今日は雨降るいってたのに降らず、しかも超暑いし!
ここ3~4日ほど、飲む水の量が半端ない!軽く3Lいってるかも。
適度な塩分も取らなきゃだな。

URL
/diaries/2015/07/28/3766355.html

3/19 月 ジム8

朝、56.7
→ 54.9 24.9%

週末は太るーーーの私だけの法則w

ジムへ自転車で、あったかいんだから(古)
花粉症は薬飲むのを忘れるレベルに。
投薬に感謝。
しかしアレルギーステージは上がったのかなーただ今年の飛散量が多いだけかなー

11:05〜ホットヨガ45
ダンスエアロ45
スパ

飲む水の量も多いが、汗の量も凄い。
いよいよあったかいシーズンに入ってきたなぁ。汗が凄いよ。
ただ身体が浮腫んでいるだけかも。
食べ過ぎだよ、ストレスかなーーー
主に日曜のはカラオケストレス。
暇つぶしでカラオケって発想はない、わたしには。
暇つぶしの一番は、ジム!!!ジムですから!

と愚痴っておいて

春休み、不規則な春休み期間とっくにスタート。
長いよー娘っちの春休みは。

最近月曜日と水曜日のジムを怠慢で休むことが多い。今日もハイパーをパスしちゃった。
明日はハイパー出来るかなー


URL
/diaries/2018/03/19/4949718.html

ちょっとずつ増える~

ちょっとずつちょっとずつ増える
まあ食べてるものなんて、野菜か納豆かたまごかガムくらいなもんで気にしない~
今まで一日に飲む水の量300mlくらいだったのを、1.5lくらいに増やしたんだよね
でもトイレの回数増えない!浮腫む!
夜半身浴やるからまだマシだけど、やらなかったら…
まあとりあえず今日も頑張ろう

URL
/diaries/2016/09/17/4363922.html

月曜断食14日目(美食)

月曜断食14日目(美食)

8/26
体重:58.5kg
体脂肪率:31.3(目標24%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率:26.7
基礎代謝:1251
身体年齢:39
BMI:22.9

夜体重:59.3kg(+0.8kg)
夜体脂肪率:29.5
排泄:◯

◎期間は4週間
◎減量目標は5kg

●朝食(良食):グレープフルーツ1房、バナナ1/3、ヨーグルト少量、ハチミツ少量、マカダミアナッツ少量

●昼食(美食):お味噌汁(キャベツ、エノキ、長ネギ、大根出汁)、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)、ご飯少量、鯖少量

●夕食(美食):トマトスープ(キャベツ、しめじ、タマネギ)、ゴボウサラダ(ゴボウ、人参、ブロッコリー、すりゴマ)

●間食で、16:30にSUNAOのアイスクリーム(80kcal)、朝、白湯の後と散歩時にコーヒー牛乳


【memo】
月曜断食を始めて14日目。昨日はちょっと食べ過ぎた(T-T)って思ったけど、体重があまり増えてなくて、ホッとした。期間4週間の半分を終えて、体重は-2.9kg。体脂肪率-2.3%。順調です。月曜断食を始める前段階で、徐々に食事を見直して、ダイエット再開!した日からは-4.5kg。1週目の美食の日は、体重を増やしたくないばかりに、おやつなども食べずに過ごしたけど、そうすると“心が喜ぶ食事”が中途半端というか(´-`)。結果、我慢してる事になるから、ストレスが溜まって、良食日に少しづつ量が増えて「ま、いっか」になってしまう…。なので、昨日、今日と連続でプールにも行ったし、アイスを食べました!美味しかった〜(^-^)しっかり、食べたいものを食べられて満足。

明日は3回目の断食!仕事も忙しいから、丁度いいかも!水を飲んで乗り切ろう。月曜断食を続けて、気づいたのが中々体重が減らない時期とか、飲む水の量が少なかったように思う。人間の身体の60%は水分なのだから、基本は水で、そこにエネルギーや身体に必要なものを足していくのが、食事なのかな?って思った。だから、やっぱり成人してからずーっと食べ過ぎてたんだな(-_-;)と…。この習慣は直ぐには治せないと思うけど、基本は水。+食事って考えようと思う。

第1目標の55kgには、まだまだだけど、このまま続けて美容体重である51kgを目指します。ゆっくり、ゆっくり時間を掛けて綺麗になれたら良いです。

URL
/diaries/2018/08/26/5100197.html

あと1キロ。。。

でもこの1キロがなかなか大変。。。ちょっと食べると直ぐに体重は44.2とか44.8とかに戻るし!!!!

昨日から朝バナナダイエットを忠実に行う事にした。
ヨーグルトは止めて、朝はバナナと水のみ。
1時間後にコーヒーにアミコラを入れて飲む。
ランチまでに1個のアメで空腹をごまかす。。。
1日に水をなるべく飲む様にしてコーヒーの量を減らす。

夕方のおやつは1種類。

5月4日には衣装が届く。。。マズイ。。。

URL
/diaries/2013/04/17/2183775.html

白湯ダイエット

体温を上げ、代謝を良くする。
間食代わりに白湯を飲む。
うんうん。
身体に良さそう!!
わかる!わかるけど…
.°(ಗдಗ。)°.
白湯が嫌いなの!!
子供の頃から。
ただの水も苦手。温めるともっと苦手。
水の匂いっていうか。
ペットボトルの天然水も、水の匂いする。
私だけ?
どなたか同じ人いませんか?

URL
/diaries/2017/02/25/4549533.html

晩御飯

家族のごはんを作らなきゃ…。
本来料理は好きなんだけど、ダイエット中はなかなかつらいです。

さて、今日もズンバをしました。
昨日よりちょっと先まで頑張ってみましたが、ラテンのリズムって難しい。
それでも何となくそれらしく体を動かすと汗が出てきます。
腰をまわすエクササイズあるんですけど、腹筋に効いてます。
コアリズムもこんな感じなのかな?

まだ体が思いし、筋肉量も足りないからツライけれど徐々にできるようになればいいな。
今日も夜はドリンクの予定。
DHCは本気で取り組むの初めてなのですが、マイクロよりお安いし味もおいしい。
ただ、マイクロのときはとにかく1日に飲む水分を2リットルくらい…って言われてたなぁ。
たしか脂肪を分解するときには水分が必要なんだとか。
だから、今回も水はたくさん飲むつもり。

はやく1キロ落ちないかな。

URL
/diaries/2010/10/24/54696.html

4/18

こんばんわ!

今日から仕事も始まり、食生活も良くなると思いきや・・
仕事中に間食をしてしまいました(泣

しかも今日はなぜか早起きしたので朝食もがっつり食べてしまったせいか、なかなかダイエット的な一日にならなくてショックです(/´Д`)/

明日からまた頑張ります!!


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今日飲んだ水の量--> 1.5ℓ

*今日食べた物*

-朝-
飲むヨーグルト
バナナ
パン

-昼-
マッシュドポテト(残り物笑)
コーン
ウィンナー

-夜-
なし

-間食-
ピーナッツ
パン
チョコ

URL
/diaries/2011/04/18/275298.html

お風呂

いいですねーお風呂。
元々長風呂派でしたが、結婚してから旦那に合わせてシャワーが多くなりました。
でも、ダイエットとなれば湯船につからないわけにはいかないっすo(`ω´ )o寝覚めも良くなったし快調快調!
嵩む水道代ガス代は頼んだぞ、旦那よ!笑

朝 置き換えドリンク
昼 アサリご飯、厚揚げ焼き、小サラダ しゃけ 味噌汁
夜 りんご 大根おろし納豆 味噌汁 じゃが春巻き半個

URL
/diaries/2014/07/08/3057839.html

イヤになってました(笑)

ご無沙汰しておりました。
ライバル登録させていただいている方々、してくださっている皆さん、申し訳ありませんでした。

昨年7月から不妊治療のため婦人科にかかりはじめ、8月・9月とクロミッド(排卵誘発剤)を服用。
7月までは48.8キロだった体重が、9月には50キロになり、危機感でこちらに登録しました。

せっかく決意してかかりはじめた婦人科でしたが、予約が取りづらかったのと、
朝一番の予約なのに先生が1時間近く遅刻をしてくることが2回連続し、
漢方治療をしてくれるの別の病院に替えました。

漢方の病院で、「なんだか太ってしまって、やせないんです」と言う私に先生が、「クロミッドで浮腫んでいたんですよ」とおっしゃいました。
漢方薬を処方してもらい飲み始め、少し体重が減りました。

昨年12月末から、自宅でもできる運動を! と、モムチャンダイエットのDVDをいくつか購入し、一日15分程度の運動を始めました。
しかし、体重は微増を続け、今年の1月中旬には52キロまで増えてしまいました。
運動をしているからか気分は明るくなり、体力も少しついたのか、仕事から帰ってきても精力的に家事をこなせるようになっていました。
筋肉量が増えたから?などと楽観してみましたが、筋肉は体重ですぐわかるほどみるみる増えたりはしない、というのを読み、がっかりしました。
いつもより多く動いているはずなのに体重は増加するのが不思議でした。
いつもお腹が張ったような状態が続き、引っ込めてもまだ、シルエットがポコンとしてきました。
便を出そうと野菜などを多めに食べてもダメ。今まで着ていた服も、モッサリして似合いません。

もしかして中年太りなのかしら。
これからもっともっと体重は増える一方なのかしら。

私は顔が良くありません。
目は小さく、一重まぶたで、鼻も顎も丸く、首も短い。
さりげない格好をしても垢抜けて見える方というのはいらっしゃいますが、
私の場合は正反対で、気を付けないと格好が悪く見える部類の人間です。
顔が丸いので、着太り(?)するのは仕方ないにしても、ウエストのくびれた部分を維持すること、背中に肉を付けないこと、お尻をキュッと上がったままに維持することには気をつけていました。
それが、太ってしまったらどうなるのか。
これからもっと太るのか。どこまで太るんだろう。
なんだかすっかりイヤになってしまいました。
月一回行っているカイロプラクティックでも、1月は、体を触られるのが嫌でした。
先生から、
「浮腫みが出ているようですね」
と言われましたが、男性の先生なので「太っている」と言わず「浮腫んでいる」と言って下さっているだけだな、と思いました。

そんな折、先週の19日のこと。
胃腸炎っぽい症状で、嘔吐と下痢と微熱に悩まされました。
嘔吐や下痢はさほど激しいものではなかったのですが、何か体に入れるとまた吐いてしまうのではと思い、漢方薬はお休みし、2日間、すりりんごだけの生活をしました。
運動もお休みでした。
運動をしていたときは積極的に摂っていた水分を、減らしました。
漢方薬(苦い)を飲まないので、朝と夜に飲む水の量が減りました。

すると、なんだか体の中がすっきりしてきたように思いました。
お腹に充満していたようなガスが、ポコポコ体の中を動き回り、よく排泄されるような感じがありました。
運動もして、お腹のことも考えて、水を飲んだり野菜を食べたり色々していたときには、
ちっともすっきりしなかったのに。

これは、もしや、いわゆる「水毒」だったのでは。
水の飲み過ぎだったのでは、と思い当りました。

母に電話したときに、この間の胃腸炎は水の飲み過ぎだったかもと話すと、
「昔からあなた、そんなに水を飲む人じゃなかったじゃない」
と言われました。

運動の前は500ミリリットル、終わった後は200ミリリットル。
漢方は苦いから、コップ1杯の水で1種類の薬。
3種類あったから、朝晩、コップ3杯の水を飲んでいました。
会社でも、普段飲むコーヒーやお茶に加えて、寒いので暖かいポタージュスープや白湯など。
体にいいと思ってやっていたのですが、やりすぎだったようです(笑)


数日前から、
薬を飲むときは、一口のお水で1種類の薬を飲めるように(苦いけど!)。
運動の前にお水一口、終わって喉が乾いたらコップ半分程度。
「杯」単位で水を飲まないように気をつけてみています。
半身浴もやってみようと思います。

長くなりましたが、近況報告でした!

URL
/diaries/2013/01/27/2001043.html

集中ダイエット 3日目

「見返すダイエット」というコミュまで作ったのに
イベントばかりで
見事に体重UP(;´Д`)

さすがに、
コミュのみんなにも申し訳ない気持ちになり、

とある本を参考に
集中ダイエットを結構!

昨日はいったん区切りとなる、
最終日。

ただ帰宅後に
あま~い考えのあたしがいて、
レバパテとソーセージのおつまみ食べちゃったけど・・・

では、今日の振り返り
ゴールまで、あと61日!
目標達成まで、あと6.5キロ
現体重62キロ
体脂肪は35%
起床は6時30分
就寝は23時
入浴〇
飲んだ水の量:2リットル
S:7:00
意識した事:ゆっくりご飯とお水を飲む
食べたもの
12時30分
グレープフルーツ1玉
リンゴ1玉
オレンジ小1玉
グレープ半房

18時00分
グレープフルーツ1玉
リンゴ1玉
オレンジ小1玉
グレープ1房
バナナ1本

23時00分
レバパテ
チョリソーサンド小×3

URL
/diaries/2016/04/12/4138757.html

どぉも★

今日から最近サボってたダイエット復活!!

とりあえず・・・
無理なぃ運動(歩くとか走るとか)
サボってた焼きトマトダイエット再開
禁酒(泣)
間食なし
プーアル茶or水のみ飲む!!
麺類(ラーメンとかうどん)を春雨か蕎麦に変える・・
をやろぅ!!と思います^^★

でも無理すんのは嫌いなんで・・・
ぼちぼちやります!!

URL
/diaries/2011/03/20/213475.html

糖質制限24日目 睡眠!

最近、夜→朝の体重減がとても少ない。
夜中は水分がなくなるらしいんだけど、やっぱり飲む水の量が足りなくて枯渇してるってことなのかな…。

さて、昨日ライブ参戦で、ものすごく疲れて、夜も遅くなったし、今日は異常なほどの眠気でした。
眠すぎて、だるすぎて、今日もライブ予定だったのに取りやめ。
うーん、この間のスノボといい、糖質制限開始してから今までにないぐらい疲れやすくなった気がするなー。

ところで、私は目覚ましがわりに睡眠アプリを使ってるんですけど、これが毎晩の睡眠時間やら快眠度を出してくれるのです。
で、今日はじめて過去半年の統計をグラフで見れるのに気づいたんですが。

フォトに上げてるしてるのがそれなんですが、11月ぐらいから格段に快眠度がアップしてるのわかりますか!?

実は。10月末に、お付き合いしてた彼と別れたのですー^_^;
すごく悲しかったけど、でも合わないのは分かってたし、なんていうか、彼と付き合って体も心も疲弊してたので、良かったー、って。

別れて、こんなにもハッキリと睡眠に表れてると思うとビックリ!
やっぱり別れてよかった!!

睡眠大事!笑


朝食
アサイー ヨーグルト入り
コーヒー

朝間食
6pcチーズ1個
ブランパン1/3

昼食
キャベツとエリンギを蒸したサラダ
プチトマト
ベーコンエッグ
ブランパンのサンド

昼はちょっと食べ過ぎたー。
疲れてると口さみしくなりますね

夕間食
6pcチーズ1個

夕飯
豆腐のアボカド乗せ(塩コショウ&オリーブオイル)
トマト

運動
スクワット50
腹筋20
背筋20
腕立て10

どんなに疲れてても筋トレは毎日続いてます!

URL
/diaries/2014/01/30/2733941.html

基礎から…

人ってゴールが確認できると頑張れるのかなぁ?
ココ1週間かなりダイエットを意識して行動してます
しかし体重はさほど変わらず…


最近身体暖めてなかったな~
最近ストレッチサボってたな~
最近お水の量減ってたな~

ん~
基本に立ち返って痩せやすい身体の基礎から頑張ろう

URL
/diaries/2011/12/07/895135.html

ダイエット40日目

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

朝ごはん:にゅうめん
昼ごはん:チョコレートケーキ
鼻水の薬服用
お通じあり
間食:納豆ご飯
鼻水の薬服用
夜ごはん:焼き鳥2本、ふりかけご飯

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

URL
/diaries/2018/04/28/4986844.html

なぜに・・・増える?

夕食前に飲むダイエットサプリメント(?)を飲み始めましたが体重が増えてる(^^;
飲むだけじゃダイエットにならないよね、、、少しずつ食事の量を減らしつつ
TV観ながらでもできるストレッチをしてみようと思います。。。

URL
/diaries/2011/05/26/370244.html

朝からメリキュアダイエット

今日は、休みなので
朝からメリキュアを飲んで1時間半のウォーキングダイエットに行って来ました


今日は気持ちいい天候でダイエット日和でしたね

しっかり汗かけていい感じです

メリキュア飲むようにして本当汗の量って増えたなー

URL
/diaries/2011/08/20/618893.html

21~27日まで…の予定☆




21~27まで


とりま


朝起きたら。。。すぐ水を飲む!


水の飲むのいい!ってゅぅしー

できるだけ1日1リットル飲めるようにする♪

そんでー毎日足をマッサージ♡

毎日する運動ゎ…ウエストを細くする運動!!!
だからぁんー
フラフープダイエットかなっ♪


ぁと…なるべく
間食は抜く!!!

早く寝る!もかなーぁ…

多すぎる(-_-;)

まとめると…

これぉ21~27まで

・朝水を飲む
・1日1リットルを目標に飲む!
・風呂あがりに足マッサージ
・フラフープダイエット
・なるべく間食抜く!
・早く寝る!
ぁとゎ…
なるべく動くかなーぁ

URL
/diaries/2014/04/20/2877377.html

( ´_ゝ`)

バイト終わってこんな時間(´;ω;`)
せっかく朝と昼ヘルシーにしたのに
同伴&アフターで水の泡(ノ_<。)

実家からモムチャンダイエットのDVD持ってきてやろーと(*^^*)

引っ越してから全然やってないや(ノ_<。)

忘年会いっぱい~( ´△`)
飲むと食べちゃうから気をつけんと(ノ_<。)

URL
/diaries/2013/12/13/2656630.html