ダイエットクラブ

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ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

93.8kg 32.5%

1月のダイエット結果

体重100.6㌔→93.8㌔

ウォーキング48Km
自転車115Km

寒過ぎて月間目標には遠く及ばずでした_(:3 」∠)_

そろそろ体重も落ちにくくなる?期間に入りそうなので、2月からは自転車をMTBからロードバイクに乗り換えてもっと運動できるように頑張ります

URL
/diaries/2018/01/31/4983994.html

39日目

今日テレビで見たんだけど、ダイエットするには

1.適度な食事制限
2.有酸素運動(ウォーキングとか自転車)
3.無酸素運動(筋トレ)

の3つを行うのが大事なんだって~φ(・ω・。)
有酸素運動だけじゃダメなのか!!
最近ストレッチがてら筋トレしてるからちゃんと続けよ~っと♪


便通・△
間食・八つ橋
運動・自転車15分×2、ウォーキング20分、半身浴30分、ストレッチ

URL
/diaries/2013/02/13/2042102.html

ダイエット30日目

■朝
5枚切りのパン半分
目玉焼きとハム

■昼
ご飯100㌘
納豆
豚しゃぶ野菜鍋
トマト
かす汁

■夜
焼き肉3枚
ノンアルコール

■間食
クッキー2こ
おせんべい1枚
ポッキー少し
ドーナツ一口

●運動
プールウォーキング1時間15分
自転車30分
ウォーキング30分

URL
/diaries/2015/07/07/3724314.html

昨日


▷運動
ダイエットDVD 20分
自転車 47分
ウォーキング 35221歩

▷筋トレ
なし

▷ケア
なし

▶︎お通じ
2回

DVDで激しく動いたのに加えて
ウォーキングやら負荷をかけたので
筋トレ、ケアできず…
元も子もない(*´-`)

URL
/diaries/2017/09/28/4796660.html

復活3日目大変〜

母親が昨日 自転車に乗って青信号で渡ったら 信号無視で車道からきた自転車にぶつかり 三週間絶対安静になってしまいました 家から 自転車で15分くらいのところに住んでるのですが 看病が必要で…
せっかく日記始めたのですが、お休みしちゃうかもしれません!書ける時は書きます!ダイエットは日記かけなくても続けます
頑張ります
ウォーキング 7500歩

URL
/diaries/2012/01/12/982505.html

Reダイエット6日目

思いきり体重が戻りました(笑)
ただの脱水症状だったんだな

今日は携帯とお財布と万歩計画忘れて会社に行ってしまいました
もぉお腹すいた


今日は自転車1時間半乗った
そして自転車撤去にあってしまいました
踏んだり蹴ったりだな…


今日の運動
自転車1時間半
腹筋・背筋 各60回
ウォーキング(予定)

URL
/diaries/2011/08/23/626657.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

【ダイエット日記】

【ご飯】

ダイエットシェイク150ml おにぎり1個


大根のお味噌汁 中華炒め

おやつ
クッキー


ダイエットシェイク250ml

【運動】
自転車2時間
ウォーキング2.5時間

昨日から頑張ってます!基本3日くらいまではがんばれるんだけど・・土日のおでかけの誘惑とか、運動さぼったりが怖いなー><

URL
/diaries/2011/04/15/268036.html

73日目。

◎朝
納豆
じゃがいもの煮物

◎昼
チャーハン
焼きなす
じゃがいもの煮物

◎夜
ご飯
ほっけ
小松菜のおひたし
なすのみそ汁

◎間食
ケーキ←


体重
49.8(朝時点)
50.4(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット10日目。

URL
/diaries/2012/09/21/1698653.html

70日日。

◎朝
ご飯
納豆
じゃがいもの煮物

◎昼
ポテト
グレープフルーツジュース

◎夜
ご飯
麻婆那須
赤玉葱ときゅうりのサラダ(マヨネーズ)

◎間食
ポカリスエット

体重
50.1(朝時点)
50.0(夜時点)

今日はウォーキング頑張りました!そのための体重減だと信じます(´;ω;`)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
顔マッサージ
ストレッチ

骨盤ダイエット8日日。

URL
/diaries/2012/09/18/1690109.html

35日目!!

ウォーキング40分
スクワット40回○
夕食早め○
自転車×
ダンベル○

昨日記録忘れてた!
危ない!このまま、忘れて普通にダイエット終わらせる所だo(T□T)o
今回のダイエットは絶対成功させる!
でも、体重今のところ減らない~。


朝、昼
たい焼き
柿の種
チョコ×5個


寄せ鍋

URL
/diaries/2016/03/13/4094275.html

スタート

10月1日56キロ スタート
現在55.4キロ



移動 《歩きか自転車》
ダイエットティー《寝る前に一杯》
白湯ダイエット《1日1リットル》
半身浴《上がる前は手足に水》
ジム《加圧マシーン+有酸素》
DVD《TRF、コアリズム、ヨガ》
ウォーキング《30分以上》
キャビテーション《腕、腹、太もも》


URL
/diaries/2015/10/04/3866629.html

頑張っているんだけど

昨日は、ウォーキングに暑くもなく寒くもないので出かけた。
最近はなるべく歩くことと、時間がないときは、自転車で動くことをしてる。
昨日は時間があったので、6㌔弱のウォーキング。30分の自転車で買い物。
でも・・・体重は減るどころか、増えてる・・・
やはり、夜のビールがいけないのか!辞めよう・・・

朝食
納豆・でるだすダイエット

昼食
プロテイン

夕食
350mlビール・サラダ・しいたけの煮物

ウォーキング

URL
/diaries/2009/05/13/1002.html

16日目終了!

今日からウォーキング始めました!
今日は軽ーく3Kmほど。
初日からぶっ飛ばしたら私の性格上続かなそうだから…(笑)

−−−−−−−−−−−−−−

・高菜おにぎり……1個
・みそ汁……………1杯


・お母さん手づくりのお弁当


・さばの味噌煮
・こんにゃく
・ねぎ
・もやしと肉炒め
・ご飯………………1杯


☆腹筋20回
☆自転車こぎ運動1分
☆半身浴 約30分
☆朝2分ダイエット
☆豆乳ダイエット
☆ウォーキング 3Km
−−−−−−−−−−−−−−

今日は半身浴もしたし、なんか充実してました^^♪

URL
/diaries/2011/01/26/116135.html

69日目。

◎朝
飲むヨーグルト
卯の花
きゅうり浅漬け

◎昼
カップラーメン
卯の花


◎夜
ちらし寿司
卯の花
玉葱とえのきのみそ汁

◎間食
アイス
ミニパン

体重
50.1(朝時点)
50.5(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット7日目。
1週間経ちました◎
もう少し続けてみます!(`´ゞ

URL
/diaries/2012/09/17/1686489.html

15日目

朝食
竹の子おこわ2杯
味噌汁1杯
野菜ジュース
鉄観音烏龍茶

昼食
ハンバーガー

夕飯
ダイエット食

間食
アーモンド12粒
チョコ1粒

食べ過ぎ~(`へ´*)ノ
明日からもっと頑張れ!
いつになったら-5キロになるんだ~!!
真剣にダイエットしろ~!!

ウォーキング30分
自転車20分

URL
/diaries/2013/04/15/2182113.html

91日目。

◎朝
さつまいもの煮物
ヨーグルト

◎昼
オムライス
サラダ
ポトフ

◎夜
ご飯
しらす
にんじんの煮物
ウインナー
なすと玉葱のみそ汁

◎間食
まんじゅう
ゼリー
ラスク

体重
49.5(朝時点)
50.4(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
足.顔マッサージ

新新骨盤ダイエット4日目。
お休み2日もらいました←



URL
/diaries/2012/10/09/1749955.html

76日目。

◎朝
ご飯
納豆
焼きなす
玉葱とウインナーのスープ

◎昼(お弁当)
ご飯
コロッケ
しゅうまい

ミニトマト(2)
きんぴらごぼう

◎夜
カレーライス
小松菜の煮浸し

◎間食

グミ

体重
50.1(朝時点)
50.8(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット13日目。

URL
/diaries/2012/09/24/1706144.html