ダイエットクラブ

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自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

55キロ前半だ♪

最近片道8キロの自転車通勤頑張ってる(^o^)/
アップダウンが少ないしマイペースに進んでるからあんまりダイエット!て感じじゃないんだけどね…笑"
そのおかげか食欲が出て食べ過ぎちゃう(^o^)/


今日で12日の長かった連勤も終わりだ―☆
今日も笑顔で頑張ろ

URL
/diaries/2012/07/31/1553762.html

気分も新たに!

ダイエットがんばるーーー!!!
履歴見たら、60キロっていうのがあったから、がんばるもうすぐ50キロ台!って所でリバウンドしちゃったんだろうな\(^o^)/
がんばる!
中間目標は55キロだ!!うっしゃーー!
トレーシー今日からやるぞ!!
ごはんもヘルシーなのを作って食べる様にする!
そして慣れて来たら、自転車通勤じゃ!
うし!!

URL
/diaries/2014/04/04/2846673.html

ガソリンが高すぎ!!

最近、気がつくと、どんどんガソリンの値段が上がっていて、本当に驚きます。

今朝も犬の散歩の途中でガソリンスタンドの前を通ったら、ハイオクが169円、レギュラーが160円になってました~~

我が家の車は、悲しいことに、ハイオク仕様車。
しかも8人乗りのミニバンなので、とっても燃費が悪いんです。

通勤は車ですが、会社から支給されるガソリン代は少ないので、かなり足が出てしまいます。

そこで思い立ち、今日から天気のいい日は自転車通勤にすることに決めました!!

エコだし、節約になるし、ダイエットにもなるし・・最高じゃない(*^^)v
そう思って、張り切って自転車で出かけましたが、久しぶりに乗る自転車はかなり疲れます

片道5キロ弱。途中で膝が痛くなり、かなりしんどくて、自転車通勤が続けられるか、一日で自信がなくなりました(>_<)

以前の職場には7年間も自転車通勤をしていて、自転車には自信があったんですが、今の職場に移って、自転車に乗らなくなって2年以上たつので、すっかり身体がなまってしまったようです。

でも、節約のため、明日も自転車通勤頑張るぞ~~



朝食・・・リンゴ半分、ミルクティー

間食・・・小魚&アーモンド

昼食・・・スープ、ご飯、豚の角煮、卵、水菜のサラダ、レンコンと牛蒡と豆のトマト煮

間食・・・ハーバー、飴2

夕食・・・中華スープ、ご飯、鯖の味噌煮、オカラサラダ、水菜サラダ、イカのガーリック炒め、

間食・・・小魚&アーモンド、レーズン



歩数・・・6384歩

自転車・・・50分

お通じ・・・◎

ストレッチ・・・3回

URL
/diaries/2012/03/21/1192163.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

DHCプロテインダイエット+自転車通勤

朝ごはん=たまごごはん
昼ごはん=職場の給食
晩ごはん=DHCプロテインダイエット
通勤は自転車で30分

昼は計算されてるはずだから、そんなに栄養偏らないと思う
通勤も自転車ですれば、いくらか減るだろう!

とりあえずは、ゴールデンウィークに彼氏が帰ってくるから
それまでに-3~5キロしたいな!


■今日のごはん
朝・・・たまごかけごはん
昼・・・から揚げ きゅうりとミカンと人参のサラダ 白米 トマト
夜・・・DHCプロテイン

URL
/diaries/2011/04/20/279251.html

ダイエット12日目

今日の健康診断で55.6キロとの記録。
ちなみに、洋服分1キロ引かれてるはずです(笑)
しかし、夜測ったら55.6キロだった

ちょっと今順調に減ってるよ~

今日の運動
自転車通勤 計50分
腹筋、背筋 各30回
ウエストひねり 30回

万歩計 10428歩

自転車乗りながら万歩計ってあんまり意味がないね(笑)


食事は、ダメダメです。今日はアイス2つも食べたし

URL
/diaries/2011/08/31/645736.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

婚活&ダイエット(おなかすいた~;)

【食事】
朝;なし
昼;さば 玄米弁当
夜;なし
間食;パウンドケーキ一切れ アップルパイ一切れ

【運動】
自転車通勤
ロングブレス4日目
スローランニング1時間

****************

オーネット(結婚相談所)に申し込みました。
明日、プロフィールに載せる写真撮影があります。

はぁ、本当は70キロになって写真撮りたかったけど
もう、時間がない。。。

しょうがないので74キロの私で撮ることに。。。

でも、今月は-5キロの70キロが目標

12月65キロ
1月60キロ
2月55キロ
3月50キロ
を目指している。

そして、3月 31歳の誕生日にまた写真撮り直すんだ!!!
婚活もダイエットも絶対頑張るぞーーーーーー!!!!!

URL
/diaries/2012/11/08/1829517.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html

皆さんは順調なんでしょうか?

朝自転車通勤往復9キロ
夜腹筋50~100回
ジョギング(たまに歩く)往復5.5キロ
心肺能力は格段に上がったが、体重がなかなか減らない。
減らないというか、体が抵抗してる感じ。
ダイエットってある意味体に負荷をかけるような感じがするから、
体重が減り始めると、元に戻そうという防衛本能が働くのでしょうか・・・

食生活も少し見直すようにする。
とにかく今の体重じゃ嫌だ。

URL
/diaries/2011/10/17/767000.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

朝ウォーキング断念

朝夫とウォーキングしよう!と言っていたが起きれず…
意思が弱いなぁ。
でも、駅まで自転車通勤を今日から歩きに変更した。

昨日、夜ウーロン茶を飲んで寝たら、寝つきがかなり悪かったので
今日からノンカフェインのルイボスティーに変更しました。

食べたもの
朝:BIO、納豆、トマト、ブロッコリー、
昼:大根サラダ、ロールキャベツ2つ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ウインナー1本
夜:ダイエットシェイク

夜ラン4.6キロ
昨日の筋肉痛があったが、楽しく走れた★
ちょうど5キロのコースを模索中です

URL
/diaries/2014/12/10/3367222.html

83日目

朝食:なし(000)
昼食:中華弁当(700)
夕食:たこ焼き(600)

1300

☆83日目の身体の変化
・ダイエットのモチベーションが低迷中



☆つぶやき
●生活編


●食事編
朝は、スポドリだけ。
しまったー!!!

昼は、しっかり中華弁当。

夜は、引き続きたこ焼き。


●運動編
梅雨が来たけど、自転車通勤!

小雨くらいなら頑張りたいなぁ。


自転車:30キロ
Wii fit:0分
Wii sports :00分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/06/11/1415912.html

94.7kg 39.9%

夜勤明けでへとへとでーすw
うちの施設の夜勤は他と比べてかなりハードだそうで…。
まだ慣れてないので余計です。
一気に1.5キロも落ちてますが、ダイエット再開する気がなかったので一昨日の夜ドカ食いしてるからかなって思いますw
一昨日の朝は体重95キロ台でしたから。

昨日の食事・運動
朝・豆乳一杯

昼・かしわ天入り冷やしうどん
  海藻サラダ

間食・野菜ジュース一杯

夕飯・賄いの定食

運動
コアリズム基本プログラム1回
ウォーキング30分
通勤片道50分(自転車)

こんな感じでした。
まだ仕事慣れてないので、一緒に夜勤やってる方々に多大な迷惑おかけしちゃってって。
ダイエットもだけど、仕事の方優先で頑張らねば。
ダイエットもかなり頑張りますけどw
職場へは基本自転車通勤です!
電動とかじゃない普通の自転車です。
これいい運動になってって、ダイエットサボり中の体重増加を抑えてくれてたのだと思います。
昔から片道2時間とか自転車移動当たり前だったので、まったく辛くないです♪
へとへとで満員電車立ってる方が辛いわぁ(゚A゚;)ゴクリ

URL
/diaries/2014/07/11/3063948.html

ダイエット再開

中途半端なダイエットを続けた結果、一歩進んで二歩下がることに…。
夏までに5キロ!
なんとかがんばらなきゃ(≧ヘ≦)

☆自転車通勤
☆21時以降の食事禁止
☆規則正しい生活
(早寝早起き★仕事前日は23時就寝)
☆お昼ご飯はお弁当作る
☆1日30分運動する
☆毎日体重記録

とりあえず2ヶ月間は趣味☆ダイエットでがんばれ、私(`∇´ゞ

URL
/diaries/2012/04/28/1293451.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット51日目*

今日も体重が-0.2キロでした(^^)♪

増えたのは悲しいけど、減るのは本当に嬉しい!

一度54.3キロまで落ちているので、少しずつそこに戻していけたらいいなあ~。


昨日は自転車通勤(帰り)ができて、今日も自転車で通勤してきました♪




 - カロリー計算 -

朝:おにぎり(昆布) 158Kcal

昼:お弁当
  ご飯100グラム 168Kcal
  ミニ豆腐ハンバーグ 99Kcal
  大根葉の炒め物 51Kcal
  大根サラダ(マヨネーズあえ) 74Kcal
  鶏肉のしそ巻き揚げ(2個) 150Kcal

間:杏仁豆腐 96Kcal

夜:大根の煮物(少量) 20Kcal
  ホットカルピス(マグカップ1/3程度) 64Kcal
  こぶ茶 4Kcal
  かわらせんべい(少量) 20Kcal

計:904Kcal



今日は帰りも自転車に乗ってきました♪

一日で840Kcal消費するのって本当にキツイ…けどこれで痩せれると考えると頑張れます!笑

しかし、自転車通勤しちゃうとバテバテでカーヴィーダンスはできません(>_<)

これからは欲張らないで、自転車通勤の日は自転車のみにしようと思う今日このごろなのでした。

URL
/diaries/2012/11/07/1825850.html

☆2016.03/07☆

朝*カレーライス

昼*チキン南蛮、ほうれん草のおひたし、もやしのナムル、みそ汁、ご飯

仕事帰ってから*野菜生活ぶとう

夜*ダイエットゼリー、キャベツ、高野豆腐、お肉

今日も自転車通勤!
片道45分の自転車( ^ω^ )
足疲れた〜!!
帰ってすぐ眠いやつ(笑)
何か食べたくなる前に寝るべし!

URL
/diaries/2016/03/07/4084990.html