ダイエットクラブ

Search results for “腹部 ダイエット ストレッチ”

ギャー

体重が戻ってます。昼夕は食べ過ぎたのも分かってるし今日はかなり反省。痩せたと言われたんだけど増やしてしまった。また昨日の体重に戻す努力しなければ。
入浴時は腹部マッサージした。今日はもっとストレッチとスクワット、筋トレの回数増やします。骨盤ダイエットもしてます。

URL
/diaries/2012/02/10/1073715.html

下腹部のぽにょ☆

なかなか落ちません(T-T)

毎日寝る前のストレッチと腹筋&背筋頑張ってます!

おかげで体脂肪は減ったけど何故か体重は増えた(゜〇゜;)?????

ちょうど女の子の日がきたからかな?!

コツコツと地道にダイエットこれからも頑張ります(^_^)v



URL
/diaries/2012/08/18/1601050.html

体が重い・・・

またまた深夜後^^

なんだか体が重いなーって思ったら、
そろそろ生理かも!
下腹部が痛い・・・・。

生理がきたらストレッチと腹筋をやろっと。
終わったら、またカーヴィーダイエット開始!
それから、スポーツセンターやプールも^^

URL
/diaries/2011/06/07/402921.html

173日目。

【朝食】

長命草ドリンク
糖質0麺サラダ冷麺
ちくわ

【昼食】

プロテインダイエット抹茶味

エビチリ
白身魚フライ

【間食】

プチ
ミスドドーナツ 2こ

【夕食】

プロテインダイエットピーチ味

☆運動
★エアなわとび 20分 2554回
★ストレッチサーキット
★腹筋 30回 腕立 30回
★スクワット 10回
★足上 20回×2パターン
★バランスボールストレッチ
★下腹部腹筋
★NHKテレビ体操

間食やめなきゃなのにやめられない…
ために、食事を置き換えに。
あんまりいいことではないけど。

【夜食?】

枝豆

URL
/diaries/2014/07/08/3057397.html

ダイエット24日目

体重64.7kg
体脂肪40.1%
基礎代謝1232cal
内臓脂肪Lv6
スコア0
筋肉量36.6kg

昨夜5日遅れの生理がきました
生理予定日前後数日下腹部痛→2日間茶色い出血→昨日やっと赤い出血
妊娠をうっすら妄想しそうになってしまいました(´∀`)
と言っても先月ちゃんと生理きてるんで妊娠の可能性は無いんですが

昨夜旦那に

『-5kg達成したよ!』

と伝えました。
すると旦那が

『え、5kgも痩せたの?それは凄いな!!w』

と喜んで下腹部を触っ…

『ちょっ…!!まだ下腹部は痩せてないっ…』

『う~~~~~~~~ん……』

下腹部触られて唸られてしまいました(´д`)
旦那はガリガリさんが好きなので…

『まぁ5kgくらいじゃそんな変わらないな(・д・)』

と言われてしまいました(´Å`)

頑張って来月中には戻したいです
せめて結婚記念日までには!!←

生理が来たので運動は控えてストレッチとリンパマッサージを頑張ります

URL
/diaries/2011/08/01/568781.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

ダルい眠い重い

昨日の午後から体がしんどい。
下腹部が張って体ダル重、とても眠い〜。体重も一気に増えちゃったし、いよいよ生理が来るんだろうな。

本格的にダイエットを始めてから、自分の体の変化や体調管理に敏感になって、体にかける時間とお金が増えた。ただの浪費で終わらないように頑張ろう!
昨日はストレッチ、筋トレのみ。

URL
/diaries/2017/09/20/4787517.html

安定しないなあ。

体重が安定せず、そろそろ生理かなと思っても来ず。生理はダイエットのせいもあるし遅れるかなこりゃ。
そろそろ65k以下になりたい(´Д`)

・朝…ヨーグルト、ダイエット茶

コアリズム30分
カーヴィーダンス40分
腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット

・昼…キャベツ、バナナ1本、春雨スープ、もずく

ダンベル運動20分
スクワット10回×2セット
腹筋30×2セット

間食アイスまんじゅう(235kcal)

(´・ω・`)…15時頃、腹部に違和感感じてトイレ行ったら案の定。ヒャッホー!痩せ期到来かも~(≧∇≦)何せ先月の痩せ期が生理中でしたから。絞るぞぉおお!

ドSストレッチ5秒
カーヴィーダンス15分

・夜…置き換えダイエット食

ドSストレッチ5秒
腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット
半身浴



しばらく早く寝よう。代謝上げるのに睡眠って大事。
間食やめたいのになぁ。ストレスか?疲れか?ナニコレ。

URL
/diaries/2011/11/29/874264.html

筋肉痛〜

腹部の筋肉痛なんていつぶり⁉︎⁉︎


デトックススープ(昨晩の残り)
白湯


デトックススープ(昨晩の残り)
ビビンバ手巻き
黒から棒
ダイエット茶

仕事上がりにカフェラテ(無糖)

おやつ
さつまいも1/4


バジル胸肉の春巻きサラダ
めかぶ納豆(キムチ、ネギたくさん)
椎茸のポン酢焼き
お茶

(フィットネス)
クランプ3分
ドルフィンクランプ2分
ストレートアームクランプ2分
サイドクランプ左右2分
プランクジャック2分
スクワット50回
体幹ストレッチ5分

URL
/diaries/2017/05/17/4639303.html

4日目

ついに!!!!

生理が終わりかけてきて
体重が減ってきました!!!!
(誤差じゃないといいなぁ・・・笑)

ダイエット決意した次の日から
生理がきて
生理後から始めようかと思ったけど
運動とか続けてよかった!\(^o^)/

今日はバイトが早く終わったので、
約8㎞ウォーキングしてきました。
今まで通ったことのない道を通り、
花見つけたり小道見つけたり
楽しかった!

やっぱりダイエットは楽しんでやらなきゃ!!!
【運動メニュー】
朝:朝ストレッチ、朝ヨガ、下腹部腹筋、腹斜筋、腹筋、二の腕運動、太もも運動、スクワット、舌回し

夕:下腹部腹筋、腹斜筋、腹筋、二の腕運動、スクワット、ウォーキング、舌回し

【食事メニュー】
朝:ミニトマト、野菜たっぷりスープ、ブドウ
昼:おにぎり2個
夕:ミニトマト、野菜たっぷりスープ、豆腐、もやしとひき肉の炒め物(わずかw)、長芋の醤油焼き

URL
/diaries/2016/04/24/4155420.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

間食はナッツ

朝:トースト、アップルシナモンジャム、トマトジュース
間食:ダイエットキャンディ
昼:トマトジュース、カツ丼
間食:ダイエットキャンディ、ミックスナッツ
夕:プロテインダイエット


朝、寝坊したので
朝食はこんなだし、お弁当作れなかったからお昼もこんなだし・・・。

頼む。
プロテインダイエットで帳消しに・・・!!


本日はジム。
ウォーキング25分
足中心の筋トレ1セット
ステップ45分
ストレッチ


本日はお通じがあったのだけど、夜になった今もまだ下腹部にハリ。

明日の朝は走りに行こう。
やっぱり有酸素を怠っての体重増だと思うんだ。
待ちわびたお休みだし。
がんばる。

URL
/diaries/2012/06/01/1386642.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

199日目(6ヶ月) LAWSONダイエット

ライバルさんの所でちょくちょく見かける「スムージー」やら「ブランパン」
私には無縁なものの気がしたのですが
滅多に行かないコンビニへロッピーの用事ついでに行った時に見たらあったので購入
朝ごはんに食べてみました。
スムージーはリンゴやキウイの味が濃くて美味しかったです。
ブランパンは日頃パン屋のパンしか食べないから
特に美味しい!って感じる事も無く普通に袋パンだった。

⭐️自宅運動⭐️
ストレッチ
腹筋30×5セット
下腹部30×3セット
背筋30×3セット

URL
/diaries/2016/04/30/4164815.html

diet5日目

*ダイエットルール*
便【○】
腹筋50回【○】
サプリ2錠【○】
マッサージ【○】
お尻ストレッチ【○】
紅酢+豆乳を飲む【○】
二の腕ストレッチ【○】

*食事*

×


納豆
ご飯
野菜の煮物


ご飯
麻婆豆腐
ご飯
ウインナー

URL
/diaries/2014/02/22/2775792.html

diet2日目

*ダイエットルール*
便【○】
腹筋50回【○】
サプリ2錠【○】
マッサージ【○】
お尻ストレッチ【○】
紅酢+豆乳を飲む【○】
二の腕ストレッチ【○】

*食事*

紅酢+豆乳



ご飯
大根
みそ汁
キャベツと肉炒め
タコの唐揚げ

URL
/diaries/2014/02/19/2770289.html

1月17日

1月17日

追加ダイエット方法:
DVDステファン・メルモン
『ピラティス・ダイエット』level3

~~~~~~~~

朝はストレッチのみ。

午後、DVD『ピラティス・ダイエット』level3、『モムチャン・ストレッチ』。

~~~~~~~~

生理6日目。
経血量、6日目にしては多い。

URL
/diaries/2017/01/17/4502913.html

【11日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:今日のノルマ120回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・洗い物しながらストレッチ

・お尻引き締め
・全力で『ブンバボン』
・全力で『わーお!』
・二の腕筋トレ

URL
/diaries/2015/08/19/3793913.html

減った´ω`*

嬉しい♡
・:*+.\(( °ω° ))/.:+
一喜一憂な感じやけどw
続けていきたいなぁ。

☆ランニングマシーン...1時間
☆エアロバイク...20分

夜...友達からもらったキャラメルパン

☆エアロバイク...30分
☆足パカパカダイエット(正式名称不明)...20回
☆アブトロニック(下腹部)...45分
☆布団でバランスストレッチ...5回

アブトロニックは旦那さんの勧めです。脂肪燃焼モードがあるんだって。
半信半疑。(;´Д`A

コーヒーを運動前、運動後、食後に飲みました。
お腹いっぱい。これ、いいかも♡

URL
/diaries/2014/05/29/2960922.html

×【12日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:お休み → 腹筋100回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・台所仕事しながらストレッチ

・お尻引き締め
・二の腕筋トレ
・腰まわし
・逆腕立て

×お菓子一気食い
×食べ過ぎ

URL
/diaries/2015/08/19/3795514.html