ダイエットクラブ

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夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html

DAY11

糖質制限ダイエット+筋トレ
体重-4.2 体脂肪-1
ウォーキング始めてみました
下半身筋肉痛 米 粉類全般 甘いもの食べない生活に慣れてきました
主食は豆腐か湯で野菜ブロッコリーなど、赤身の肉や魚で糖質制限レシピ
工夫してます アボカドチーズでワカモレディップ作り温野菜で食べたりしてます 満腹感あります
あんなに毎日食べていた甘いスイーツが不思議と、ぜんぜん食べたくない

URL
/diaries/2014/03/11/2803417.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

6日目

もう6日目か。
よく続いてる。

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:アイス221kcal 豆乳deダイエットとろ~りリゾット軽く1杯150kcal
http://cookpad.com/recipe/1381113
夜:おからハンバーグ(プチトマト、かいわれ添え)なすとにんじんの味噌汁、白米とマンナンヒカリ 500kcal

初めてマンナンヒカリを食べてみた。
おからハンバーグは普通の料理本から。
同じようなカロリーなのに、タニタのレシピと大きく違うことが。
それは、噛み応え。
噛み応えが足らず、マンナンヒカリもやわらかいし、タニタのレシピのほうが満腹感が出る気がした。

運動:モムチャンダイエット15分 カーヴィーダンス(ウォーミングアップ)

URL
/diaries/2011/05/15/337162.html

58.6kg 

 昨日タニタ食堂のレシピ本を買ってみました。
低カロリーなのに写真を眺めていると結構ボリュームがあるかんじ。

 ご飯は毎食100㌘でカロリー計算されているので、早速今日のお昼のお弁当のご飯を100㌘ちょうどに計量してみましたが、思ってたよりめっちゃ少ない。。。
今までは冷凍食品をかなり使っていましたが、ご飯も少なくしたので、野菜中心のおかずに変更してみました☆
 お昼に食べてみたけど、いい感じに満腹感を味わえました。
休日以外はこんな感じのお弁当でがんばって行きたいと思います。

 とりあえず56㌔台になったら夜の置き換えはやめて、タニタ食堂のレシピにお世話になろうと思っています。とりあえず、痩せ期の間に頑張ろう!

 
 朝ごはん  サラダ ・ 冷や奴 

 昼ごはん  手作り弁当

 夜ごはん  プロテインダイエットに置き換え


URL
/diaries/2011/06/10/413134.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

タニタ定食

本が届いたので昨日から夕食はさっそくタニタレシピ。私には多いくらいの満腹量で大満足でした。が!が!!が!!!一緒にダイエット計画中(勝手に)の旦那さんからは不評でした…薄味どころか味がしないだそうな。そんでもって量も足りないとの事。一人でパスタを300gも食べちゃうので、まぁ当たり前か。本人はダイエットする気がないのでタニタレシピは1ヵ月だけの約束。そのうちに胃が小さくなって継続できる事を祈ってタニタレシピをここで諦める訳にはいかない!!今日はタニタレシピの量をそのままに味付けをすこーし濃くしてみました。食べてくれるといいな☆

URL
/diaries/2012/05/14/1333747.html

十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

おいしい生姜焼きが50KcalOFF

きょうはダイエットレシピ本を買ったので、早速豚の生姜焼きをつくってみました。

お肉を炒める時に油をひかないだけで、50KcalOFFは大きいです。わたしが50Kcal消費するには2000歩くらい歩かないといけないので(笑)
楽に摂取カロリーを減らせるのは嬉しいものです。

そのほかにも、玉ねぎをたっぷり入れたり、付け合せの千切りキャベツにレモン汁を加えたりすることで、ダイエットごはんと思えないような満足感を得られました。
(ごはんは110g盛りましたが、30g程度残しました)
食べてからすでに1時間以上たってますが、まだまだ満腹感があります。すごい!!

ちょっと食べすぎなような気もしますが、今日は家事を少しできたので自分を甘やかしてやってもいいかな、と。

お家ごはん、しあわせ*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/01/08/3408315.html

ダイエットおやつ❤レシピ投稿しました❤

http://dietclub.jp/recipes/2015/03/30/1220.html

覚書みたいなものですが
約180kcalで満腹になれる
わたし史上最強のダイエットおやつ!笑
おからのはちみつケーキです❤

次に投稿するのは
暑い日でも涼しく食べれる
ゼリー系にしようかな❤

URL
/diaries/2015/03/30/3547369.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

URL
/diaries/2013/08/19/2454004.html

☆5日目☆

☆朝食
フランスパン2切れ
バター3g
山盛りサラダ
豆乳ラテ
ポルテ3個

☆間食
ソーダアイス

☆昼食
塩鍋(茶碗2杯)

☆間食
100%アップルジュース

☆夕食
水炊き(茶碗2杯)


☆運動
カーヴィーダンス15分
ランニングマシン30分
半身浴30分


今日は出汁を変えて鍋を楽しみました♪
水分のおかげか、炭水化物がなくても満腹感があって満足(^^)
トイレも近く、お通じが2回もありました☆
明日はモーニングに行く予定なので、
昼夕食は野菜スープにするつもりです。

最近ダイエット関連のブログを見ていると、
ちょくちょく出てくるおから蒸しパンが気になります。。
パン好きなので、作ってみようかとレシピ検索中♪
簡単でお腹膨らむのないかなー( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/11/02/1814005.html

ご無沙汰です

日記は書いていませんでしたが、ダイエットは続けていました!(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

一時は61キロ台に行ったんですけどそれからがなかなか難しい…

今やってることは

☆自炊(なるべく)『やせるおかず』という本を見つけたので、そのレシピを参考に作っています。げんに、満腹感はあるのにこの食生活で体重が落ちました。

☆ワンダーコア 三日坊主になるかと思いきや、地味にハマってます(笑)ポッコリお腹が徐々に平らになってきました♪

☆お酒をやめる オールフリーで私の場合十分満足なので。完全に断酒するわけではなく、友達が遊びに来たときなどは飲みます。

この3つを実行したら、体重だけでなく体調全般がとてもいいです。
夫との喧嘩もなくなりました(v´∀`)ハ(´∀`v)ヤッタネ☆

URL
/diaries/2015/07/02/3714982.html

ファスティング その2

おはようございます^ ^
昨日は1日ドリンクのみでしたが、幸いにも空腹感に襲われることなく1日過ぎました

終わったら、何を食べようかと色々ダイエットメニューのレシピを見ている辺り、食べたい欲求はあるように思いますが

今朝は体重計に乗って驚きました 笑
恐るべし、ファスティング

今日を含めて後2日くらいなら、何とかなるかな

URL
/diaries/2018/02/26/4930700.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html