ダイエットクラブ

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8時間ダイエットをやめて1日目

8時間ダイエットを本当にやめました。
朝7時半:トマトリゾット
     柿

昼13時:きゅうり一本×にんにく麹味噌
     白ご飯小半分位
     柿
     冷凍ぶどう

間食3時:金時豆
     冷凍ぶどう

夜7時半:温野菜
     白身魚しゃぶしゃぶ少し

昨日の衝撃的な体重からは水分が抜けたのか
いつもの太ってしまっている体重になりました。

明日も気を引き締めます。
     

URL
/diaries/2014/11/08/3313248.html

ダイエット107日目 86.6 ㌔

4月 26日  86.6 ㌔ビックリマーク  体脂肪38.6%   

今月は体重良く落ちるなぁ~~~(*゚▽゚*)

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット107日目 -13.6㌔
4月末「1ヶ月間」目標は87.6㌔

朝 
ホッケほぐし 
長芋・水菜の炒め物
卵焼き 
納豆
ご飯
味噌汁

昼 12:00
インスタントラーメン とんこつ 2/3袋
納豆
ご飯


おやつ16:00  
ビスコ 40円
ブラックサンダー 半分 15円
コーヒー 1杯




夜19:00 
豚の麹味噌焼き
水菜
マカロニサラダ「玉ねぎ・ウインナー・ゆで卵」
ご飯
味噌汁「玉ねぎ・がんも」



運動

ストレッチ  10分


有酸素運動
エアロバイク 60分 「30分2回」   26.3キロ

 

URL
/diaries/2013/04/26/2205207.html

(இдஇ; )、

朝から旦那がめっちゃ不機嫌で何が原因かと思ったら休みなのにランチに行かないと꒰╬•᷅д•᷄╬꒱ってる꒰๑•ૅૄ•๑꒱お前はは子供か꒰꒪꒫꒪⌯꒱
あぁ〜めんどくさ〜꒰╬•᷅д•᷄╬꒱行けばいいんやろ状態でクルクル回るお寿司食べに行っちゃいました꒰๑•ૅૄ•๑꒱
新生姜の甘酢漬け
もうこの一週間は諦めました꒰ ˃̆ૢ௰˂̆ૢഃ◍꒱ ੭ੇʓ ੭ੇʓ✧
やつがいるかぎりダイエットは無理(இдஇ; )
でも夜の野菜生活は死守します꒰。•`ェ´•。꒱۶
昼は回転寿し
夜はアスパラと舞茸のしゃぶしゃぶ
和歌山の新生姜スティック佐賀県の米麹味噌添え

URL
/diaries/2013/08/13/2444753.html

ダイエット75日目

グラッチェ
11時30
カニクリームパスタ、イタリアンサラダ
ピザ食べ放題
アイスティー、オレンジジュース2杯、
ホットカプチーノ2杯

たい焼きを買い後で食べようといいつつ、
プラプラ1時間30位歩く

19時ジャンボ焼鳥の鳥貴族
生ビール二杯
もも貴族たれ×1、ハートタレ×1、
牛串焼タレ×1、なんこつ三個、つくねチーズ×1、
みたれもも肉たれ×1、きも(レバー)少し、
もも肉塩麹味噌あん(少し)
鳥釜めし、太陽のマテ茶×二杯、お茶

21時
BOSSBlack
ビアードパパのパイシュー
たい焼き カスタード
黒糖ゴーブレット×1(150カロリ)

18時に体重を測ったら54.4キロになっていた(°_°)
カロリミットを食前毎回飲んでいますヽ(´o`;

URL
/diaries/2013/04/27/2216024.html

54.4kg 28.4%

★79日目★
基礎代謝1191Kcal

10:30 312Kcal
 柿(皮ごと)1個172g 104Kcal
 ドーナツ 208Kcal
 
12:00 次郎柿(皮ごと)1個262g 158Kcal

13:30 柿(皮ごと)1個145g 87Kcal

16:30 267Kcal
 白飯 112Kcal
 鮭麹味噌焼き 120Kcal
 筋子 35Kcal

19:30 253Kcal
 白飯 168Kcal
 卵 85Kcal

21:30 富有柿(皮ごと)1個246g 148Kcal

画像はお昼に食べた1個250g超の次郎柿。
大きいね〜(*^^*)
夜食べた富有柿も立派だった☆

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;夕・夜
DHCファビノール;夕・夜
DHC発酵エキス+酵素;夜
冷水シャワー;◎
万田酵素;(お休み中)
牛蒡茶;◎
ストレッチ;×
骨盤枕(5分);×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/11/21/1858774.html

記録(2012.6.29)

朝:バナナ(1本)
  プルーン

昼:(昨夜の残り)
  春雨炒め
  冬瓜の葛よせ
  ほうれん草とシメジのお浸し
  発芽玄米ご飯(100g)

夜:豚モモ肉のネギ塩焼き
  レタス
  卵豆腐
  ゴーヤとトリひき肉の中華スープ

間食:アーモンド&くるみ(計25粒)
   チョコレート(2個)
   煎り黒豆(少し)
   さくらんぼ(3粒)
   オールブラウン・ゴーダチーズ(1枚)
   ドデカ・ベビースター・ラーメン塩麹味(2本)

排便:有り

排尿:普通

むくみ:なし

運動その他:
   ジムで筋トレ(30分)
   ストレッチ
   ヤーナリズム(ウォームアップ+ディスコ30分+クールダウン)
   日中用+強力タイプ加圧ソックス
   足痩せ体操

体調:少し咳が出るので、薬を飲んだら眠くてたまらない。
   なんだかはかどらない1日でした~(´Д`||)

コメント:
   今日はなんだか口寂しい日でした。
   しょっちゅうモグモグ食べてしまいました。

   それでも、(けなげにも)少しでも栄養があったり、
   カロリーが低いものを選んだつもりだけど、
   もうすぐジムの計測&月締めが迫っているのに…

   まあ、元気にダイエットできているから、
   それで良いんですけど。
   食べないダイエットは、本当良くないよね。
   
歩数:6605歩
消費カロリー:2312kcal
目標消費カロリー:2132kcal
達成度:108.5%

URL
/diaries/2012/06/29/1462576.html

フルムーン

♪階段往復×5
♪スクワット×10

07:00
キャベツ、トマト
麹味噌スープ
玉子かけ玄米
ヨーグルト、バナナ
グラノーラサンダー

10:30
ミカンゼリー
チョコチップベーグル

12:00
鍋焼きうどん
玄米
カルピスアイス

15:30
カロリーメイトゼリー

♪半身浴 40分

17:00
麹味噌スープ

19:00
ニラともやしのナムル
インゲン胡麻和え
サラダ
豆腐と玉子を混ぜて焼いたやつ
お味噌汁

柿ピー


♪スクワット×10


*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

ちょっとだけ胎動の位置が低くなった(^ ^)

今夜は満月!
まだ産まれないだろーけど、ドキドキ♡

夏日らしいので、ここぞとばかりにシーツとか洗いまくろ\(^o^)/


夜になって、下腹部がチクチクしたり、しなかったり。

前駆陣痛ってやつかな??

今日の満月は年に1度の恋が叶うストロベリームーンですって♡

今日産まれてたら叶恋と書いてカレンちゃんだ\(^o^)/

URL
/diaries/2017/06/09/4668327.html

ぬくぬく

♪階段往復×5
♪スクワット×10

07:00
サラダ、温玉、玄米
麹味噌スープ
ヨーグルト

アイスクリーム

09:00
アイスクリーム

11:30
サラダ
麹味噌スープ
玄米

12:30
ヨーグルト
ウエハース
カルピスアイス

♪床の雑巾がけ 1時間

15:30
クリーム玄米ブラン

♪半身浴 30分

19:00
ミツバとささみの山葵和え
サラダ
納豆
お味噌汁

柿ピー


*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

今日も副業準備をすすめた〜。

早く始めたいけど、本格スタートは産まれて里帰りから戻ってから。

アイデアが毎日浮かんできて、やりたいことがたくさんある!

どれもこれも一気にはできないから、落ち着いて徐々にね。

楽しみだなぁ♪(´ε` )


ベイベちゃんまた少し降りてきたかな?
胎動の位置がさらに低くなって、膀胱への刺激が強い(^ ^)





URL
/diaries/2017/06/12/4671943.html

体の歪み

今朝のごはんはもちろんおから蒸しパン^^
黒豆と枝豆(ってどっちも大豆なんですよね?)を入れて
塩麹味にしました。
めちゃめちゃおいしい~。

甘くない、塩味のパンいいです。
かなり好みの味でした。
ほんと、このおからパンのレシピ考えた方はすごいですね。


夜はスポーツクラブでボディケア体験をやるというので行ってきました。
全身の前横後ろと画像を撮って
体の歪みをチェックし
それを改善するための筋トレやストレッチを教えてもらうというもの。

自分で感じていた歪みと違和感が
実際に診断で分かった歪みと見事に一致。

わたしは右腰が下がって右肩が上がって、右肩甲骨が開いていて(方が前に出ている)
骨盤が前傾していて
お尻が開いてひざが内側に入っているのですが
インストラクターがそれを改善するためのトレーニングを一緒にしてくれて
とても参考になりました。
毎日がんばろう!!

自分の体を知って、自分の体と向き合うのは大切なことだなと思いました。
ダイエットもそのひとつですね。

URL
/diaries/2012/02/22/1106537.html

今日のクッキー

午前中は歯医者→買い物→帰宅→病院→家 雨の為歩いた。
アッと言う間に午前中が終わってたわ。
モムチャンしか出来なかった~

今日のクッキーはCOOKPADからなのですが、
おから、米粉、豆乳、きなこ、ゴマと体に良さそうな組み合わせのクッキーを焼きました。
おからは生を使ったのでしっとりなんだけどさくさくしたクッキーに仕上がり、
味見だけのつもりが美味しくて6枚も食べちゃった(^▽^;)
少し小さめですけどね。

昨夜も食後の体重がいつもより多かったので寝る間に頑張った。
朝にはまたいつも通りに戻っていたので(´▽`) ホッ
今日は金曜日!
酒のために少し頑張って運動しなくちゃ。

9時過ぎに食べ飲み始めたので食後の体重はヤバイです( ̄ー ̄; ヒヤリ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
~午前の運動~
モムチャンダイエット 有酸素

~午後の運動~
モムチャンダイエット マット
メラメラカ―ヴィー

~骨盤枕~
予定です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

バナナ
ホットヨーグルト
サラダ
ほうれん草のポタージュ

豆乳カフェモカ2杯

おから米粉クッキー6枚


サラダうどん 
具たくさんミネストローネ
イカフライ2つ

おから米粉クッキー5枚?(美味しくてつい・・・ヤバッ)
ぼた餅 1/2 (娘が半分くれた)


サラダ
イカフライ
おからこんにゃくの唐揚げ
ポテトのトマト&バジル味揚げ
コロッケ(食べなかったので翌日へ)
鶏肉の塩麹味
豆腐の肉巻き(昨日の)
昨日の煮物
アボカド&トマト&唐上げの和え物
ハッシュドビーフ&ソフト麺
ジャガイモ、ブロッコリー、コーンのオムレツ
アスパラ&ショルダーベーコンの炒め物
スナップエンドウ
上記どれも適当に食べました。

ワイン700ml以上
マッコリ500ml以上
グレープフルーツ割り1杯
結構酔いが回ってます。


食後の体重は凄いです。ヤバイです。
でも起床は9時~11時だと思うのでそれまでに減ってる事を願いますわ♪

URL
/diaries/2012/03/23/1197348.html

久し振りに相模屋。

〔朝食〕ジャムパン アイスコーヒー

〔昼食(お弁当)〕発芽玄米入りご飯(ほぐし鮭) 切干大根のカレー煮 じゃが芋のバジルマヨ和え ズッキーニの焼きマリネ 麹味噌汁 アロエヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕鶏もも肉と茄子の甘辛炒め 肉味噌のせ豆乳おぼろ
  
〔間食〕ZERO マクロビビスケット あられ ポップコーン 鮭おにぎり


久し振りに相模屋の豆腐を食べました。
冷たいバージョンはあんまり種類が増えないような…?


写真①=お弁当
写真②=夕食
写真③=相模屋


☆お通じ:○
☆歩数計:3715(1.85km/196.3kcal)
☆カテキン緑茶

URL
/diaries/2015/07/12/3733169.html

ちゃくちゃく

♪階段往復×5
♪スクワット×10

07:00
クリーム玄米ブラン

08:00
サラダ
お味噌汁
玄米

グラノーラサンダー

バナナ

12:30
麹味噌スープ
豆腐と玉子の焼いたやつ
ウインナー
玄米


14:30
ナイススティック
アイスクリーム

♪半身浴

19:30アイスクリーム

20:15
お味噌汁
サラダ
納豆
こんにゃく炒め物
茶碗蒸し

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

副業の準備をすすめたり。

生理痛みたいに子宮がどーーーんと重痛い感じが続いたり。

進んでるっていい\(^o^)/



URL
/diaries/2017/06/12/4671935.html

むいさー

07:30
サラダ 80
お味噌汁 60
麹味噌スープ 150
パン 230

バナナ、ヨーグルト、ジャム 100

✳︎520

12:15
ほうれん草、かぼちゃ 30
もやし、餃子 120
麹味噌スープ 150
山菜炊き込みご飯 300

バナナ、ヨーグルト 100
クリーム玄米ブラン 170

✳︎870-1390

14:00
レーズンスコーン360

✳︎360-1750

17:00
レーズンスコーン 120

✳︎120-1870

18:30
お刺身こんにゃく、サラダ 60
ニラ卵スープ 60
青椒肉絲 100

✳︎220-2090


*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚

・*引きこもりデイ。

朝からずーっとお腹張ってるってゆうか、皮膚が突っ張ってる。

ベイベちゃんがまた大きくなったのかな??

小麦粉衝動にかられて、スコーンを焼いて、焼きたてが美味しくてもりもり食べて、体脂肪率が過去最高まで上がった!!

もうスグ30%だ(>_<)

BMIも25.5まで上がってる(>_<)


食生活は妊娠前とたいして変わってない...むしろヘルシーになったくらい!だから、産後は体重も体脂肪率も戻ると思い込んでるけど。

主人には絶対戻らない!結婚詐欺!とまで言われておる(。-_-。)


運動量がね〜。


妊娠前は、ウォーキング、ジョギング、ホットヨガ、登山、スクワット...

毎日何かしらの運動してたのが、0になったから。

筋力もだいぶ落ちてるだろうなぁ。


産後にがんばろ。

それよりなにより、まずは無事に産むことだ\(^o^)/






URL
/diaries/2017/06/03/4660708.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

★ダイエット7日目

ウォーキングダイエット(街のショッピングモール笑)
測るだけダイエット
レコーディングダイエット
朝はオニギリダイエット
コンビニダイエット
お通じ改善ダイエット
ウォーキングダイエット


卵とネギの味噌汁半分
ごはん4分の1
惣菜パン半分
牛乳100ccくらい
珈琲100ccくらい


ワッフル
ツナまよ
梅おかか


シャケ

BMI20.1
体脂肪22.9%
筋肉37.3㎏
内蔵脂肪2.5レベル
基礎代謝1178kcal
体内年齢19歳

URL
/diaries/2015/08/05/3772465.html

野心のすすめ

07:00
チキンサラダ
麹味噌スープ
雑穀玄米
きんぴら大根

バナナ、ヨーグルト
カルピスアイス

09:30
レーズンスコーン×2

12:30
ニラ卵スープ
麹味噌スープ
雑穀玄米
レーズンスコーン×1

16:30
バナナ、ヨーグルト

19:00
インゲン胡麻和え
ポテトサラダ
しんたま丸ごとコンソメスープ
手羽元オーブン焼

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

産前産後、家事育児の合間に片手間でできる副業を考えてみた。

ボヤッとしてたら、あっという間に老けそうだし。太りそうだし。

すでにだいぶ太ってるけど♪(´ε` )

思い立ったが吉日♡
まずはやってみよう!うっふふー♡





URL
/diaries/2017/06/05/4663601.html

ダイエット11日目

ダイエット11日目
45.90㎏
スタートから-1.3㎏
昨日は
朝→
リンゴ 150kcal
味噌汁90kcal
昼→
ダイエットドリンク 177kcal
夜→
ダイエットドリンク156kcal
さんま 200kcal

少し減りました(*^◯^*)!

URL
/diaries/2016/06/09/4224609.html

2018.05.24

12084歩


(脳内ソング)
ストロー
 aiko




(チェック)
鶏むね肉・生141g
鶏もも肉皮付き・約100g
たまご1
温泉卵1
豆腐330g
納豆45g
Dプ25+プ12
プ30

カボチャの種・小皿強
ひまわりの種・小皿強
アーモンド9g
カシューナッツ9g
胡麻・少し

オートミール50g
オートミール20g
干しいも121g
ヨーグルト200g

九条ネギ
たまねぎ
キャベツ
人参
大根
えのき
もずく


コーヒー
セイロン紅茶
Bcaa

冷水
味噌汁
青汁


麹味噌
赤味噌

醤油
みりん
ココナッツ糖
砂糖
岩塩
海塩
塩麹
魚粉出汁
顆粒出汁
インドスパイス各種
コショウ
ステビア
オオバコ粉
エリスリトール
バニラエッセンス
イヌリン粉



キムチ・小皿







サプリ各種
…………………
スルメスティック・数本

オレンジピールチョコ2
レモンピールチョコ2










(お通じ)
昨日あり。今朝あり◎◎◎◎◎◎◎

URL
/diaries/2018/05/24/5010696.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

2018.05.10

12751歩


※強烈に回復する食欲。゚(゚^Д^゚)゚。



(チェック)
鶏むね肉・生154g
たまご1
ゆでたまご2
干し納豆・少し
Dプ25+プ12
Dプ20+プ11

アーモンド8g
カシューナッツ6g
カボチャの種3g

ブロッコリー
きゅうり
九条ネギ
大根
もずく
ピーマン

ヨーグルト200g
オートミール53g
干しいも415g

冷凍ベリーミックス33g


セイロン紅茶
グリーンルイボス茶




赤味噌
麹味噌
塩麹
岩塩
海塩
黄金出汁つゆ

みりん
醤油
ココナッツ糖
砂糖
エリスリトール
ステビア
バニラエッセンス
ココア粉


卵白グラ16g




サプリ各種
…………………
干し柿・小1












(お通じ)
昨日なし。今日夕方あり◎◎◎

URL
/diaries/2018/05/10/4997338.html