ダイエットクラブ

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3月23日

今日は雨だから外出れないな。。


トースト
イチゴジャム
バナナ
コーヒー

お腹・太もも・骨盤のストレッチ


くらでお寿司…
鉄火巻き・えび・はまち・いなり・うどん(息子と半分こ)・いくら・豆乳アイス

雨だけど外出ました(笑)

あー、また外食しちゃった(´Д`)

でもでも、くらの豆乳アイスめっちゃ美味しかった♪
ふわふわやったなぁ(*´∇`*)

私ダイエットする気ある?笑

間食
トマトジュース


おでん
白米

URL
/diaries/2012/03/23/1196849.html

1日目。

今日から、プロティンダイエット開始!

運動) ランニング3.25km (24分間)

朝) ヨーグルト(80)
   ハムタマゴサンド(480)
   ブルーベリータルト(360)
   豆乳アイスコーヒー(61)
   
昼) プロティンダイエット・いちごみるく(178)

間) シークワーサー酢飲料(140)

晩) 鶏ごぼうご飯(258)
   蒸しゃぶ小(179)

URL
/diaries/2011/06/15/428463.html

0826

今週日曜日はバレーの大会!
頑張りたいのと、ダイエット効果も
少し期待♡ww

最近ウォーキングする気力が出ないんだよなー。wii fitメーターなくしたからだよな…。
新しいの買おう!(ノ_<)

あんま綺麗じゃないけど、
本日のご飯画像♪

味噌豆乳アイスはお取り寄せ\(^o^)/

URL
/diaries/2014/08/26/3161829.html

さて

40代に入り、ダイエット法やら美容やらどれを選ぶか思案中。
朝☆味噌汁(ワカメ大根油揚げ)、ご飯80g、ミニトマト4個、キャベツ炒め、ブロッコリー、かぼちゃ煮(味付け無し)、納豆、青汁。
昼☆ザル蕎麦、親子丼すこし。
夜☆味噌炒め(薄味)(ピーマン、パプリカ、豚ロース肉、ナス)、ホッケの開き、ご飯。
間食・梨半分、手作り豆乳アイス。

URL
/diaries/2017/09/18/4785951.html

こりゃいいアイスを見つけたよ

スポクラ帰りに買った豆乳アイス。
「SUNAO」80キロカロリー!!糖質50%オフ!今までもちょくちょく試したダイエットスイーツ。正直「まぁいいか」程度のものはあったけど......美味しい!!ってのはこれが一番!!!
また買おう!!
空腹magicじゃないといいな(笑)

明日から仕事かぁぁ。
やり忘れがないようにマジで頑張らないと。

URL
/diaries/2017/05/07/4627568.html

37日目。

はぁ。
誰かやる気をください。
もっと痩せたいのに。
脂肪燃焼スープも続けてるのにあんまり成果ないし。
昨日でなくなったけど作るの止めよかな。


食べたもの。

朝→ハムトースト、野菜スープ、ヨーグルト、コーヒー

昼→タコライス、ミニ沖縄そば、もずく

夜→くら寿司7皿、豆乳アイス

間食→チョコ

排便→あり


今日は久々にお昼外食。
沖縄料理屋さんに行った♪
あ~、沖縄行きたい。

そして夜も外食。
すでにダイエット放棄。

URL
/diaries/2012/05/22/1356387.html

ダイエット4日目

やーちょっと増えてる

てか寝れなくて、寝てないからかな

そして今日は食べ過ぎた
朝8時:ヨーグルト、フランスパンにクリームチーズのせ5カット


10:30:コンビニで肉まん、チョコ3口

15:00:おスシ10貫、豆乳アイス

17:00:チョコトリュフ1コ

20:30:じゃがりこ半分

運動なし

0:00寝た


あー食べ過ぎたのにピグしてたら、コタツで寝ちゃった


6日から頑張る

URL
/diaries/2012/03/05/1146572.html

外食

今日は外食に行ったから沢山食べたぞ
お腹ぽんぽんだー(*´∇`*)
あと、親戚から梨貰った!とても美味しいです!

朝 梨1/2
昼 ご飯1/2
焼き鳥一本
餃子一つ
タケノコの煮物
おやつ
梨1/2
夜 外食
寿司7皿
豆乳アイス(バニラ)
チーズケーキ
骨付きチキン1つ


…これは持論だが、家族で食べに行くのにダイエットだから食べないっていうのは場が白けるので外食のときはガッ!と食べた方がいいと思います!

URL
/diaries/2013/08/14/2446118.html

カーヴィダンス1

本日から一週間カーヴィダンスメインなダイエットやります

基本は部分やせのめらカーヴィを朝晩

決めごと

★カーヴィダンス朝晩
★摂取カロリー<消費カロリー
★半身浴30分

以上

12時
カーヴィダンス

13時
クッキー
ポップコーン

15時
酵素ドリンク
サプリメント

16時
豆乳アイス


17時
仕事動き回るぞー

URL
/diaries/2013/01/18/1978678.html

(^_^)v

朝、無し


昼、菓子パン一個 100カロリー、 卵入りこんにゃくうどん40カロリー ナスの煮浸し 一本

間食、スコーン一口、豆乳アイス半分


夜、 カレールウのみ、バンバンジー、ゴーヤとじゃがいもの炒めもの、そうめん小鉢、

暑くて 食欲無かったけど、この暑さを乗り越えるため たくさん食べた。


今 ダイエット食ってかえって体調崩しそう( ̄∀ ̄)

甘いものは控え?! 体重維持がいいかもね♪


早く生理来て欲しいよぅ

URL
/diaries/2012/07/30/1552666.html

43.9

朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫春雨スープ 71kcal
ダイエットクッキー 98kcal

間食≫ぐーぴた 114kcal
ジャージー牛乳アイス 86kcal
チョコ 60kcal

夕食≫筑前煮 150kcal
たっぷりモンブラン 250kcal

合計≫927kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/09/24/2523102.html

一日目終了♪

朝:豆乳アボカドスープ、納豆ご飯、トマト半分
昼:豆乳アボカドスープ、レーズン食パン
夜:みそ汁のお雑炊、トマト1個
間:柿、ヨーグルト(加糖)、アイス


とりあえず、記念すべき(?)ダイエット一日目がおわりました( ´ ▽ ` )ノ

今日の食事内容は、うーん…
がんばった方なんだけどなーっ汗

皆さんの食事記録みてると
自分はまだまだ食べてる方なんだなってわかりますね(;´д`)

まぁ今日は一日目だから…♪



て甘やかしちゃダメなんだよな!!

こんどこそ本気でダイエット成功させるねんから、厳しくいかねばっ!


明日はもっと食べる量に
注意するぜ(`∀´)


てか今日から学校やのに
宿題おわってないーっっ

URL
/diaries/2013/01/08/1955132.html

1115日目*8月22日○

朝測定時:54.6キロ
夜ご飯前測定時:54.6キロ
寝る前測定時:55.2キロ
1866kcal
食べたもの
13時:五右衛門で夏野菜の和風パスタ、ミルクティー(1000)
19時:桃2個(152)、イチゴ練乳アイス(220)、あずき練乳アイス(154)、あべかわもち(340)

寝起きのイチゴ練乳アイスが余計やったな。。
反省。

明日は山登り。
でも雨予報。
山で消費するカロリーより、昼と夜ご飯で摂取するカロリーのがありそ〜〜

生理予定日まであと7日らしいけど、明日は山登りだし、お風呂行くしこないでくれ〜〜〜
ついでに、30.31.1日も予定あるからこないでくれ〜〜

最近、ダイエットに関して、自分に甘いかもしれん。
気を引き締めねばー!


では〜

URL
/diaries/2014/08/22/3153552.html

食べちゃってますね。明日の体重計が怖いです

【朝食】(1100kcal)
おなか満足ダイエット マスカットジュレ180g(0kcal)
フルーチェ イチゴ200g(172kcal)
北海道3.6牛乳250ml(170kcal)
ゼロカロリー フルーツゼリー ライチ16個(0kcal)
横浜あんかけラーメン482g(466kcal)
ゼロカロリー フルーツゼリー マスカット8個(0kcal)
おなか満足ダイエット 桃の杏仁豆腐180g(50kcal)
ネクターゼリー150g(93kcal)
豆乳アイス ソイ・抹茶110ml(148kcal)

【昼食】(2110kcal)
ちゃんぽん402g(419kcal)
豆乳アイス ソイ・抹茶110ml(148kcal)
豆乳おからクッキー36枚(900kcal)
ゼロカロリー フルーツゼリー マスカット16個(0kcal)
干しいも200g(640kcal)
おなか満足ダイエット マスカットジュレ180g(0kcal)

【夕食】(2760kcal)
あんかけ風やきそば弁当127g(510kcal)
横浜あんかけラーメン482g(466kcal)
おなか満足ダイエット マスカットジュレ180g(0kcal)
いちごジャムフランス4個(推定1200kcal)
あんかけ風やきそば弁当127g(510kcal)



1832/56

URL
/diaries/2012/08/05/1567729.html

40日目

人からおやつとかもらっちゃうとついつい食べてしまう…
捨てたりするのも失礼だしなぁ、少しずつ食べて消化していこうかな

ダイエット続けていくのって難しいですよね
食べ物の誘惑もそうだけど周りの環境で続けるのが厳しくなったり
ゆるーく長ーく続けていけるといいな


■今日食べたもの
8:00
スイカ、チョコファッション半分

14:00
サイダー、お弁当

17:20
豆乳アイス 80カロリー

18:30
赤飯、蒸野菜、鳥ミンチ焼き



■今日の運動
ウォーキング 1時間

URL
/diaries/2017/07/10/4707017.html

自転車通勤(´・_・`)

朝ごはん:豆乳アサイースムージー
昼ごはん:春雨スープ
夜ごはん:明石焼8個・ラザニア
水分:ルイボスティー・チャイティーラテ・キレートレモン・焙じ茶ティーラテ
おやつ:バニラアイス

昨日取り付けたばかりの矯正器具取れた…仕事中にちょこっと先生にワイヤー切っていただきました(´・_・`)
今日も矯正歯科へ…(´・_・`)
やっぱり、ものが食べにくくて、春雨スープ程度しか食べれず、強制的にダイエットになりそうです。

URL
/diaries/2015/06/16/3683730.html

ひぇぇぇ~~~(; ̄O ̄)

日曜日は気がぬける(~_~;)

朝からミスド二個、豆乳アンパン一個、
昼は、ミスド一個、サラダ、卵すーぷ寒天入り、
夜は、宅配ピザ三切れ、唐揚げ一個、ポテト四本、プーアル茶、

体脂肪ハンパない\(^o^)/ (汗)(汗)(汗)

短期目標まであとわずか…ヤバい…(;´Д`A

年末年始には遠方から帰省してくる友達と会う予定❤❤
頑張らなければ❕❕❕

あーっあと、最近脱毛ハンパない(;´Д`A
テレビ番組でコラーゲン足りないと抜けやすいとか…❔❕
なんでもバランスよくダイエットですねヽ(´o`;


あとトーマスポッキーとハーゲンダッツアイスは我慢した品です( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/11/28/871507.html

初日記

二ヶ月前からダイエットを開始して、ウォーキングと食事制限で−2.5キロまできたもの停滞…(ΦдΦ)
ということで始めました!
初心忘れず頑張ろう♡

【食事】
7:30
ホットヨーグルト+オリゴ糖
春雨スープ
蒸しキャベツ
梨・ブドウ

13:00
ごはん
キムチ納豆
塩鍋(白菜、鶏もも肉etc)
蒸しキャベツ+たまご



15:00
練乳アイス

18:30
ドリンク+チアシード

【運動】
ウォーキング11000歩
腹筋30回

【その他】
お通じ◎
半身浴

URL
/diaries/2015/09/07/3825822.html

Re:ダイエット10日目

今日は12時まで寝ていたので、朝ごはんはなし><
昨日と比べて体脂肪がけっこう減ってるけど、1時間以上家事や料理してから測定したからかな。。。

昨日のおからケーキに豆乳アイスを乗せて食べたら、うまーいo(*>ω<*)o
あと1/4残ってるから、それは明日に~♪

==========

*** 体組成測定結果
■昼:
 ・体重:85.3kg
 ・体脂肪率:54.9%
 ・皮下脂肪率:49.5%
 ・内臓脂肪レベル:17.5
 ・基礎代謝:1082Kcal/日
 ・BMI:35.7
 ・筋肉レベル:7
 ・骨量レベル:7

*** お通じ
■1回

*** ご飯
■朝 なし><
■昼(14:20)
 ・ひき肉のディッシュサラダ
  -合いびき肉
  -ピーマン
  -プチトマト
  -サニーレタス
  -卵(1つ)
 ・野菜と水餃子のスープ
  -水餃子(2個)
  -ウィンナー(2本)
  -もやし
  -小松菜
  -ぶなしめじ
■夜(21:00)
 ・チーズインハンバーグ(1つ)
 ・目玉焼き(1つ)
 ・サラダ
  -サニーレタス
  -プチトマト(5個)
 ・デザートo(*>ω<*)o
  -チアシード入りココアおからケーキ(1/4)
  -豆乳アイスSoy バニラ(1/2、炭水化物13.7g)

*** やったこと
 ・骨盤回し(1セット)
 ・スクワット(30回)

URL
/diaries/2016/05/28/4206408.html

102日目:夫の半分

ダイエットを始めてから心掛けていること。
「夫の半分の量を食べる」
彼が168㎝・78キロ、私が160㎝・43キロ、
これを考慮して&私がやせようと思うと、
彼の半分の量で丁度だなと勝手に決めてみた。
だから今日の彼との外食もだいたい半分。
都合よいことにそうすると満腹具合もちょうどなのです。
雰囲気いいレストランでコースだったりすると半分渡すのがちょいと恥。
まぁ周りの目は気にせず食べてもらうんだけど~

【その他:500】
・コーヒー×プルーン(100)
・シリアル×バナナ×キウイ×リンゴ×豆乳(200)
・ビーガンジンジャークッキー(200)

【一食:600】 ※外食:中華
・空芯菜炒め(1/3)
・ワンタン餃子(1/3)
・玄米ご飯(1/3)
・麻婆豆腐(1/3)
・ビーフンカレー炒め(1/3)
・豆乳アイス(90)

URL
/diaries/2012/09/11/1668844.html