ダイエットクラブ

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自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

(゜∇゜)

順調で嬉しす




朝:)セブンのベーコン1個
  魚の唐揚げの甘酢和え

昼:)塩焼そば(インスタント)

夜:)韓国風野菜スープ
  サラダ

間:)無し

飲:)黒烏龍茶
  1.8ml





運動:)自転車通勤, 往復1時間
   腹筋50回
   骨盤ダイエット15分




URL
/diaries/2011/05/23/360364.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

☆7/04☆

朝*ベーコン、ご飯
昼*春雨とお肉炒め、長芋の煮物、ほうれん草の鰹和え、みそ汁、ご飯
夜*おぼろ豆腐、ツナサラダ

朝の自転車通勤だけで汗だく。
暑過ぎる。
40分自転車乗ってると
着いたら倒れそうだった(笑)

運動
*TRFダンササイズ
→ヴァームダイエット飲んでから

生理終わったからか
体重ドーーーンと減った!
嬉しい\(^ω^)/

URL
/diaries/2016/07/04/4263157.html

ダイエット開始!

今日からはじめます。
よろしくお願いしますー!

【食事】
朝食:グリーンスムージー
昼食:鳥照り丼、コーンスープ
夕食:豆腐、鮭、ホッケ、サラダ(トマト、レタス、オカヒジキ)、グリーンスムージー

間食:キットカット1袋、ナッツタルト
飲物:コーヒー、水

【運動】
自転車15分×2
ヨガ1時間
筋トレ
ストレッチ

【体重】
朝:57.9kg
夜:58.0kg

半身浴:45分
58.7→58.0


お腹空き過ぎ防止と思ったキットカットだけど
ナッツタルトは余計だった;
久々にヨガやって身体がシャッキリ!

今日から自転車通勤復活。
グリーンスムージー朝食開始。

URL
/diaries/2015/06/15/3683156.html

無題

朝、昨夜のパーティーの残り物
昼、ヒルズダイエット、こんにゃくべーグル
夕、小ねぎの豚バラ巻き、こんにゃく炒め、
間食、クッキー

昨日の今日で、家族そろったので夕飯しっかり食べてしまったよ。今胃もたれ〜

気休めだけど、午前の仕事は自転車通勤。
エアロバイクも45分。

URL
/diaries/2016/12/25/4478098.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

ダイエット開始!

なかなか踏み切れてなかったダイエットを開始します!
四月だし、春だし、心機一転で痩せたいと思ってますので、
よろしくです!

やることは、
●よくかむ
●酵素飲む
●自転車通勤
です!

まずは、簡単なことから地道にやっていきます!
自転車もクロスバイクを買ったし、
酵素も買ったし、準備万端です!

一緒にがんばりましょーー!

URL
/diaries/2013/03/31/2146101.html

ダイエットスタート!

5/30からダイエットスタートしました!
23歳社会人、肥満歴=年齢の完全なるデブです。
日々の運動+カロリーコントロールで頑張りたいと思います!

6月ダイエット内容

・1日1500キロカロリー前後の食事
・1日30分のエアロバイク
・家~最寄駅まで約25分の自転車通勤

あまりあれこれ制限をかけると続かないので、ひとまずこの3つ。
体重は、毎朝計る時間がないので、週1くらいで測って記録。
食事は、友人との外食などが頻繁にあるため、1日単位ではなく平均で1500キロカロリーになるように調整します!

URL
/diaries/2015/06/05/3662637.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html

ダイエット2日目  今日は仕事の日♪

<朝食> いちごミルクパン2枚・カフェオレ・ヨーグルト

<昼食> 弁当持参(ごはん・ムネ肉のハニーマスタード焼き・ナスの香味揚げ)

<夕食> ごはん・ハンバーグ・サラダ・煮豆・プリン

<間食> チョコボール・パン

 今日は パートの日、行きたくないなぁ。。。
 自転車通勤しようかな、でも 花粉が辛いし悩み中(;´@へ@`)アゥ…

 

URL
/diaries/2011/03/08/192656.html

いつもそう…?

いつもそう、朝は明日はウォーキングしよう!と思うけど、明日になって、時間になると、『動きたくない』それの繰り返し。
これじゃあ、ダイエットもしてないようなもの。
今月の目標も…。『あ~あぁ、イヤな性格』


〔5:30〕
玄米茶漬け
味噌汁
レモン漬け

〔6:30〕
ブラックコーヒー

〔8:00〕
抹茶オレ


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/10/19/772463.html

自転車ダイエット27日目

自転車通勤27日目 -8.0kg(前回比-0.4kg)

ついに-8.0kg!!
あと走行距離1,000km突破!!!!Σ(°д°)

そんなに無理しなくても、ゆっくりだけど
普通に落ちていく♫
100kgは余裕で今月中に切れそう
2桁の体重を見るのは5~6年ぶりかもwww
その時は89kgだったので、それ以上は落としたいですね

URL
/diaries/2012/10/11/1753679.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット再開

中途半端なダイエットを続けた結果、一歩進んで二歩下がることに…。
夏までに5キロ!
なんとかがんばらなきゃ(≧ヘ≦)

☆自転車通勤
☆21時以降の食事禁止
☆規則正しい生活
(早寝早起き★仕事前日は23時就寝)
☆お昼ご飯はお弁当作る
☆1日30分運動する
☆毎日体重記録

とりあえず2ヶ月間は趣味☆ダイエットでがんばれ、私(`∇´ゞ

URL
/diaries/2012/04/28/1293451.html

☆2016.03/07☆

朝*カレーライス

昼*チキン南蛮、ほうれん草のおひたし、もやしのナムル、みそ汁、ご飯

仕事帰ってから*野菜生活ぶとう

夜*ダイエットゼリー、キャベツ、高野豆腐、お肉

今日も自転車通勤!
片道45分の自転車( ^ω^ )
足疲れた〜!!
帰ってすぐ眠いやつ(笑)
何か食べたくなる前に寝るべし!

URL
/diaries/2016/03/07/4084990.html

戻った(笑)

ダイエット開始時の体重に(笑)マジか(笑)疲れを言い訳に油断し過ぎでしょ私(笑)

最近仕事にも慣れてきたし、ちゃんと自炊できるようになってきたから、めげずに頑張る!!(ノД`)・゜・。
もう季節的に隠せないからね!!私痩せたらそこそこキレイなはず…!!
危機感もっていこー!!(`・ω・´)

最近気付いたんですが、もしかして自転車通勤より、駅までの20分を歩いて電車通勤した方が痩せるのではないかと…
デスクワークで動かないし、つい姿勢もだらけがちだからかまた非常にお通じが悪いんですが、天気悪かったり予定が詰まってたりして電車通勤の時は、比較的調子良い気がする…
自転車の方が時間は3倍くらい動いてるけど、やっぱり全身運動のが良いのかな?
使う筋肉が全然違うからか、むくみも楽な気がする。

今月いっぱいは貧しい(笑)から自転車メインで行くけど、来月からは電車にしようかな。移動中に英語のリスニングも練習できるし。いい加減紫外線が怖い時期になってきたしなー…ガクガク((´Д`))ブルブル
時間短縮した10~15分で、ストレッチとか筋トレした方が良いな、きっと。
何か楽しくなってきたぞ(笑)


そう、今日明日でプチ断食決行中です。最近やたら豊富な彼氏のおやつの誘惑が、今回の強敵です…!!
パイの実にクッキーにポテチにチョコ棒…ま…負けない…!!(笑)


URL
/diaries/2013/04/12/2173054.html