ダイエットクラブ

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ダイエット宣言♪♪

【★はじまり★】
[ダイエット]で検索してみたら、このサイトを見つけた!!
いざ登録。このサイトにも飽きないようにしたい。

【★宣言★】
ということで、6月26日、ダイエット宣言なう!!!

【★目標★】
現在の体重:60.5Kg
目標体重 :50.0Kg
体脂肪率 :25.7%
目標体脂肪:16.0%
に設定してみた(笑)
体重もやっぱり落としたいけれど、体脂肪率を下げることを意識したい。

【★目標期間★】
まずは、7月31日まで!!
1か月で、どれだけ落とせるのか見守りたい。
なぜ短期間設定なのかというと、長期間設定だと、私が絶対に
飽きてしまい続かないから。
今回は体重が50kgになるまではダイエットを続けようと思っている。
頑張れ私!!頑張ろう自分!!!

【★主なダイエット方法★】
1:ホットヨーグルトダイエット(朝食)
2:ウォーキングダイエット(毎日1h)
3:炭水化物抜きダイエット(毎日)
4:ヒルズダイエット食
5:マイクロダイエット食
6:温野菜・海藻・タンパク質 摂取。
7:半身浴ダイエット30分 (毎日)

URL
/diaries/2011/06/26/461996.html

38日目

こりゃまた、痩せる気せぇへん(笑)
食事の質変えへんと落ちんのかなぁ~(*_*)
昨日、停滞期とは何か調べたけど、二週間~2ヶ月とか…マジかよ!
急激に痩せたからしゃあないけど、これは入園式までに59キロ大丈夫かぁ?
痩せないと、不安になるねー。
今回は、入園式という期間設定があるから頑張れるけど、少しダイエット方法変えなあかんかもなぁ~(^^;
後1週間62キロ台なら、やり方考えよ~。
とりあえず、今出来ることやるぞ!
今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2019/03/09/5257490.html

#1日目 

09:00 
DHCプロテインダイエット

11:00 
キャンディチーズ3つ

15:30(外食)
生ビール:中ジョッキ1杯
まぐろ、いくら、いか、エビ、蟹、はまち、アジ、サーモン、ほたて


実家両親との食事が中途半端な時間設定で(-_-;)
でも久しぶりのお寿司は美味しかったな♪
明日はちゃんと野菜も摂らないとなー


URL
/diaries/2014/06/15/3002547.html

ジリアンマイケルズ再開

あー、完全なるリバウンド中です。
(生理前なのが拍車をかけている・・・)


ちょっと気合入れ直します。


今回は、まだ目標まで余裕があるので
運動で攻めていこうと考えています。


目標第1期のとき(2016.03.24~2016.05.14) は
数字にこだわったのと、期間設定が短期間だったのもあって
ちょっと無理な食事制限もしてました。


食事制限のおかげもあって、目標近くまでは痩せましたが
お肌にキちゃいました。・゚・(ノД`)・゚・。


中々、お肌が復活してくれず、スキンケアに力を
入れまくっている今日この頃です。


やはり無理なダイエットは良くないと勉強しました。


なので、今回は筋肉を作るのを目標に
健康的に痩せようと思います。


とにかく、数字に踊らされないようにします。


昨日からジリアンマイケルズを再開しました。
さーて、今日もちょっくらジリアンやってから寝よう。

URL
/diaries/2016/06/11/4227251.html

1日目

どうも。
今日は14時ぐらいに起きたので2食しか食べませんでした。
ちゃんと3食食べるように冬休みとはいえ、早めに起きようと
思います!!


まずは、前までほぼ毎日食べていたチョコなどのお菓子を
1週間食べないようにすることからやろうと思います☆


今まで1か月とかいきなり長い期間設定していて
続かなかったのでまずは1週間。


これが達成できたらまた次の目標を立てようと思います。

そして寝る前に太ももでクッションをはさみながら
足上げたり下げたりしてます。
説明下手ですいません・・・・・

これを音楽聞きながらゆっくりですが6分ぐらいやってます。

それをこの1週間毎日やる。

ダイエットとは関係ないですが、
体を柔らかくするために毎日柔軟もかかさずよろうと思います★

URL
/diaries/2012/01/03/957790.html

333日目

うはー(^◇^;)やはり増えた〜。
ビクビクしながら体重計に乗ったけど、
やはり。。。
一応気をつけたつもりでもこの増量です。スイーツ多かったしなぁ…
ま、でも4日間食べた分で1kg増量だと思えば、
手遅れな数字じゃないな。うん。

うちの体重計には、名前をつけてますが(笑)
4日間放置だった分も拭き掃除しながら
「○○(←体重計の名前)…やはり増えたわ、
面目ない。。」
と謝っておきました。
てか、いつも思うんですが、ダイエットに特化した、
喋る体重計とかって、あるのかなぁ?

期間設定して、「目標まであと○kg!この調子♪」とか
測定後に褒めてくれたりとか、
励ましてくれるような(^o^)
体重だけじゃなく、体脂肪も判定材料になるといいな〜
測定時間に「測定時間だよ〜」って呼んでくれたり、
ペット的な機能があっても良いけど。

そんなの無いかな?どっか出してくれないかな〜
あったら、欲しい。
ゲームと連動とかなら、あるのかな??

■□■□■□■□■□

今月目標が67切りなので、
あと一週間で、そこまではなんとしても。。!

あ、ちなみに、
黒の奇跡が、近所のドラッグストアで
お安く売ってて飛びつきました!
ルイボス、黒烏龍、サラシア、桑の葉が入って、
楽天でバカ売れのこのお茶♪
買い溜めしようか悩む。。。

【今日の食事】
朝→つやつやぷるんゼリー
昼→キルンのソーセージ(3切れ残す)、ミックスサラダ、ショコラブラン、ミニトマトとクリチ
夕→アサイードリンク、ハム一枚


URL
/diaries/2013/06/24/2339860.html

痩せてやるっ(>ω<)‼︎

「ダイエットする!」

とかいいながら、気づけばぷよぷよ体型に(;-ω-)ゞ
完全にやるやる詐欺(涙
このままでばやばい体型になってしまう…。

現在でも着れなくなった服多数・゚・(´pωq`)・゚・
三十路にもなり、代謝も下り坂…。
もう本当にやばい‼︎

と。
いう気持ちから、再登録‼︎
まずは50キロ目指して頑張ります‼︎
以前は無茶出来たけど、歳的にも無理なんで、地道に小さなミッション作ってクリアしていく感じでやってみようと思いますヽ(・∀・)ノ

まず、もう火曜日だけど一週間チャレンジのミッションを考えてみました♪


【今週のミッション】
①間食しない
②夜9時までに食事はすませる。馬鹿食いはNG

私はすぐなんでも食べたくなるからまず、間食ストップ!!('A`)
あと帰宅が遅いので、時間設定を21時にして、暴食をストップ‼︎

私は夜にとんでもなく食べちゃうので、これをまずやめる努力から始めます!

私、ファイト(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/04/15/2866126.html

開始!ミッション★9/6 あと5日で59キロ台以下になる★

はじめました!

皆さまよろしくお願いいたします☆

本日からパーソナルトレーナーさんについてもらって週1でジムに通うことになりました。
3か月スパンなのですがこちらでは一ヶ月、一週間、3日、1日と短いスパンでの
目標もたてつつやっていきたいと思ってます。

人に監視されながら体重計乗るのはかなーりプレッシャーですw

だから次回のトレーニングが9月6日なんですが、その時に今以上増えてたら・・・
親身に指導して下さっているのに失礼・・・あと恥ずかしい!

とりあえず今日初回のお話で3ヶ月後にマイナス10キロになるという目標を決めました。

今まで食事制限でただ食べなきゃいいや~ってのに慣れてきて一ヶ月で5キロ以上減量できたダイエットも何回もしています。
ただ今回は一週間に0.9キロ位ということで
自己流食事制限ダイエットよりゆっくりの期間設定なのでまず絶対にそれは厳守!!!!!!!

で、余裕があったらエクササイズ・ウォーキングなども取り入れて落とすペースが早めていきたいと思います。

7月末まで55キロ台だったんですが、突然の病気にかかって実家で暫く母上のおいしいお料理たーくさんたべて療養していて一ヶ月で一気に7キロ増えましたw

病気はしょうがないので、増えてしまったものは諦めて戻す以上に減らしたいと思います!

画像は本日話し合って決めた目標の人、黒木メイサちゃんw

URL
/diaries/2012/08/29/1630394.html

さがしたよー

ようやく、サイトにたどり着きました(-_-;)

こちらのサイト携帯にブックマークしてるのですが、この間設定をいじってしまい行方不明に

サイトの名前が解らず、、ダイエット ブログ で検索すると

知らないかたのダイエットブログがでてきて

ひょえええぇーーー。(*_*)たどり着けないかもー

と少し焦りましたが、こちらのサイト最近有名なんですよね?

ダイエット ブログ で三番目くらいに、ヒットしてました(笑)

あー。焦ったよ(^-^;


さて最近まったく記録を書いていなかったから、みなんや自分の監視の目が緩み、、デブまっしぐら!

リバウンドしてます(T_T)

お腹回りがくるしすぎる!
これは、やばい!

ということで、毎日こちらに記録をする事がまずリバウンド防止です(>_<)負けるな自分

昨日食べたもの
朝 コーヒ、バナナパン、ウィンナードック
 
昼 ごはん、鯖の塩焼き、ひじき

間食 チョコ10個

夜マイセンのとんかつ弁当、ポテチ、淡麗2本


同考えてもカロリーオーバ!
やばい!
まずは、夕食改善だ!!
帰り遅いから作る気力ないのよね(>_<)どーしよー。
そこが一番の難題!

URL
/diaries/2012/06/05/1395930.html

アミノ酸系スポーツ飲料は30分前に。

もう2ヶ月終わって
今日から3月突入!

2月の頭から始めたダイエット日記だったのに
2月入ってすぐにインフルエンザ、
中旬は1週間くらい外食の日々・・・

さて、3月は来週の1週間が外食だらけ。
なんとか カロリミットっと日々のエアロバイクで3月末までには
目標を達成したい・・・かな^^;


今日も楽しくエアロバイク!

心拍数設定140 45分 → 消費カロリ307
アニメ:夜のヤッターマン 7話 
アニメ:輪るピングドラム 18話

ランダムプログラム 25分 → 消費カロリ117
アニメ:テラフォーマーズ 2話


時間設定間違えて 1回目が中途半端に終わったため
2回目を「ランダムプログラム」に。
心拍数一定のほうが 有酸素運動的にはいいのかも?

あと、運動前の食事で糖質を制限しすぎると 効率悪いので
ほどほどに食べる事。またBACCを含むアミノ酸系スポーツ飲料は
運動の30分前くらいがベスト・・・らしいw

URL
/diaries/2015/03/01/3500479.html

初めての日、いい出発

ダイエット初日。今日お菓子を何も食べなかった。三食もよく寒で食べるようにように意識した。このままの調子で頑張っていけばいいね、早く目標体重に近づくようにしたい。とりあえずダイエット期間3ヶ月で設定する

URL
/diaries/2011/04/01/235421.html

減った

昼、Coco一番屋ハーフビーフカツカレー、ごはん少々残し、茹で卵。
おやつ、タフマン、チョコ3個。
夜、炒飯0.7人前、餃子5個。

筋トレ無し。

お腹減って、おやつが多くなった。
400gしか減らなかった。
最近は増えるときは、一日で最大2100g。 減るときは一日で1100gが最高値。
一年半以上ダイエットを継続しているが、強化週間を1週間設けて、絞らないと駄目だ。
強い意思を持って、強化週間で体を
鍛えながら、減らしたい。

グルメよりダイエットだ、と1週間だけ、がんばりたい。

URL
/diaries/2014/06/06/2979088.html

ついに元通りに。減量計画を考える。

5年前糖質制限と運動で54kgから47kgに。2年程維持してましたが夜間の学校に通い始めてから体重が徐々に増加していき、11月に脂質を劇的に摂取しすぎた為、激太り…
ついに5年前の体重へ戻ってしまいました。全身に脂肪がついた感が凄い…。

11月に食べ過ぎた分を取り戻す為、12月は量・糖質ともに控えめを意識して減量できれば!運動は1日の内に心の余裕があれば行います。
基本的に出勤時、駅まで往復20分の徒歩、学校までの往復20分の徒歩…といった感じなので1日に40分程しか歩いてません。
昇り階段を使用するよう意識的に心がけてはいますが、生活運動強度はかなり低めです…。

目標は1.7か月後までに-4kg。最終的には47kgを目指して頑張ろう。

週に4~5日は
朝6:00起床8:30出社→帰宅せずそのまま夜間学校へ→10:30頃自宅へ
といったタイムスケジュールで動いているので基本的に食事は朝・昼の2食で朝昼の食事量が少ない時は学校帰宅後に少量お腹に入れます。後は水分(お茶・水・紅茶)摂取を多めに。
炭酸飲料が好きでペプシスペシャルゼロを1日に必ず1本以上飲んでます。これはダイエットを続ける上でいいのか悩みどころ…とりあえずは間食しないので良しとします。

休日は夜に外食することが多いので、12月はここをセーブしたい。
付き合いで飲むお酒はハイボールオンリーで!ここは元々好きなのでセーブしてることにはならないけど…お酒は糖質ゼロ、つまみも糖質低めを意識したい~。

以前はお腹が膨れるまでサラダを食べたり
糖質制限だと言ってたんぱく質ばかり大量摂取したり(大量摂取したら脂質爆発で糖質制限の意味ない)してましたが今回は

少量摂取をベースに休日以外は1日2食
・野菜
・魚介
・卵
・スープ(みそ汁・コンソメ・だし系のいずれか)
上記を日によって組み合わせる

休日は
・ホテルモーニング(腹6分目意識)して昼夜粗食
・プチファスティング
・平日と同様の組み合わせで朝昼+夕方スープ

でいこうと思ってます。
目標を短期間設定にしてますが気長にやるつもりです。とりあえずは50kgまで…!
ゆるすぎず、きつすぎずで頑張ります。

URL
/diaries/2016/12/02/4454011.html

168日目

本日からダイエット再開します。
今のところ次女は元気です。潜伏期間あるのでもう1週間様子見ですが。。。
私も早めに治療したおかげか症状軽く済みました。

今月は68㎏台キープできれば…とゆるゆる設定ですが頑張ります!

URL
/diaries/2018/05/02/4990149.html

あと一日

このDC始めた時、目標達成期日を今日4/7に設定してました。
結果。。。

☆ダイエットスタート8/1 57.5キロ 33.6%
☆今日 55.1キロ 31.5%
☆期間中最高値 58.5キロ 33.6%
☆期間中最低値 52.0キロ 30.5%

52.0キロまで落とせた時に、気を抜いたのがまずかった~(-_-;)

また明日から第二クール突入!!

朝:目玉焼き キャベツ蒸し アボカド リンゴ
昼:豚キムチ おにぎり
夜:プロテイン 

ジム

URL
/diaries/2016/04/07/4129877.html

50.4kg

夜測定51.4kg。

本日は当初設定したダイエット期間の終了日です。
目標の48kgにはまったく達しませんでした。

スタート時は53kg。途中で53.5kgになったりして(笑)そこから考えると3kgぐらいは原料できたでしょうか?

新に明日から3ヶ月間で48kgを目標にします♪

URL
/diaries/2015/05/08/3612677.html

スタート

今日から3ヶ月の期間限定ダイエット。

途中リタイアしないために甘めの設定で頑張る。

ただ毎朝の運動と夜の食べ過ぎ防止だけは守ろう。

痩せた自分をイメージして、食べたい物も食べながら、ストレスを溜めないダイエットをしていきたい。

写真は相方と私の足です。写真に撮ると違いがハッキリ分かって凹み倍増。

3ヶ月後にどのくらい変化があるか…楽しみ。

URL
/diaries/2011/06/01/386177.html

49日目:夕食の時間設定


★昨日の食事★

朝食:菜の花のお浸し、卵焼き

昼食:ゴブサラダ、パニーニ(中身のソーセージとトマトのみ)、アイスコーヒー

夕食:モズク生姜スープ、つぶ貝刺身、つぶ貝の姿煮(結構甘く煮たので1個だけ)、もやしとパプリカの塩炒め、高野豆腐と牛蒡の煮物


★昨日のダイエット活動★

カーブス30分
ストレッチ20分



昨日は14時に脱毛サロンの予約を入れていたので、ランチ後すぐにサロンにいって「失敗した~」と思いました

食後はなるべく動くようにしていたのに、満腹で40分間横になってお昼寝状態zzz
食べた物が身になってる気がする~

「今日はお風呂とか、体を熱くすることは避けてくださいね」とお店の人に言われたにも関わらず、夕方にカーブスで汗をかく←良い子はマネしちゃいけませんww

さすがに半身浴は止めて、今朝の体重も期待してなかったのに
400gも減ってる!
しかも、2日間お通じ無いのに~


これは夕食時間を決めたのが吉とでたか?

今まで夕食の時間がバラバラでした
次女は受験生なので塾がある日は17時に食べて22時過ぎに帰って来るし、
旦那様は残業多しで帰宅は19時~24時とバラバラ

問題は長女で週4日ほどバイトで22時に帰宅
しかもバイト先がお総菜屋さんで売れ残りの揚げ物・おにぎりを大量に持たされる
更にデパ地下なので他の専門店(ケーキ屋・お寿司屋・パン屋・たいやき屋)の残り物も合わせて、夜の10時に食料のカオス・・・

私は誰かが「いつも一人夕食」にならないように、その日その日で食べる時間を変えていたけど・・・今後はダイエット優先とさせていただきます!と宣言

自分の夕食は夜8時までに済ませる、というのを3~4日前から始めたのでした

その効果が出た、と思っておこう


URL
/diaries/2013/03/05/2086876.html

2日目

ども〜!!
暖冬ですねぇ(´・_・`)

私的にはガッシガシに寒い方が好きなので、全然冬を感じられてないです。

今日は朝から仕事がノンストップで入ってたので、本日1回目の食事を今しております。

昨日の残りのカレーでチーズカレーリゾットを作ってみやした(^.^)
後、塩鮭とお野菜のおひたし的なの。


空腹感には耐えられるんだけど、1度食べだすとアウトね〜

出来るだけゆっくり食べるようにはしてるけど・・・
もっと食べたいってなっちゃうんだよねぇ〜・・・ぐぬぬ


ゆる〜いダイエットですが、一応私なりにルールも決めております。(今決めた)
ゆる〜いルールだけど☆


『体重測定は週1だぞ』
前は毎朝体重計に乗ってたけど、ほんの何百グラム減ったとか増えたとかで一喜一憂するのすっごい疲れたんですよ。

外食した次の日なんてふっつーに1キロくらいは増えるからね。うん。

今日測ったから、次は14日ね!



『お水を1.5リットルは飲むぞ』
喉渇いてない時にお水飲むのがいいらしいです。常温のね。

お水飲むの結構好き♪♪
尿意半端ないけど(´・_・`)

代謝あげたいっす!!



『おやつは15時だぞ』
甘いものを一切食べれないのはほんっっっっっとうに無理!
なんたって意思がまぁまぁ弱いから。

食べるんだったら、1日の中で最も太りにくいと言われている15時に・・・
尚且つ200キロカロリー以内で。


『夕食は19:30までに済ませるぞ』
これ1番守りたいやつです。

18:00までってのはきょっとキツイけど、20:00より厳しくって事でこの時間設定です。後仕事の都合上ね。


他にも幾つかあるので、自分自身に言い聞かせる為にちょいちょい書きます!



URL
/diaries/2016/01/07/3996095.html

30日目☆



ホットケーキ
クロワッサン
青汁


フィナンシェ4つ
アサイースムージー


グリーンスムージー
豆腐



今日は、感謝祭!
息子を実家に預けてエステしまくりましたヽ(♡ ω、♡)ノ

お昼は姫路のマネージャーからの差し入れのフィナンシェ頂きました꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°

娘、迎えに行き
娘のお友達宅にお邪魔して
喋りまくり、、、

喋ったことによりカロリー消費したのか夜体重測定したら
48.8kg!!!
明日の体重に期待☆

目標 1ヶ月約1.5kgずつの計算で
6/1に48kgになることは出来るのだろうか!?
7/1には46.5kg
8/1には45kg
45kgで目標、達成!

達成した暁には
さらには40kg目指しますょヽ(♡ ω、♡)ノ

イメトレと、期間設定って大事よね꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*・☪:.。

URL
/diaries/2014/05/30/2964073.html