ダイエットクラブ

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ジム5回目

昼はおにぎり二個とワカメスープ。

5回目のジムは、
女性トレーナーさんと。
トレーニングに必要な栄養のお勉強もしました。

CLA
カルニチン
グルコサミン

これらのサプリメントが
ダイエットに効果的だとか。

それぞれ違う働きをするので
全部あるのが理想的。。

一つずつ試そう。

URL
/diaries/2016/05/26/4203379.html

セブンイレブンダイエットランチ

こんにちは、今日のコンビニランチはセブンイレブンの

ごろっと彩り野菜20品目サラダ92kcal
ひじき、大豆、サツマイモ、ブロッコリーなどいろんな栄養素が万遍なくとれて素晴らしい一品です!

煮玉子161kcalです。いつものタンパク源です!

少し体重が戻りました。
トレーナーにすかさず連絡したら
激しい筋トレ後は筋肉が水分を溜め込むから普段の睡眠時より水分の排出が少ないとのこと

増えても太っていない根拠を教えてくれるので
シビアにならずにすみます\(^o^)/

わたしのトレーナーさんは http://studiovif.com の女性トレーナーさんなので相談も気軽にできて助かります\(^o^)/

URL
/diaries/2015/01/30/3447070.html

運動は続けておるー

停滞期…
おとといクロストレーナー2000カロリー分やって
昨日はクロストレーナーで1000カロリー消費
今日は一時間はしったぞー!!!!
しかしクロストレーナーのカロリー消費半端ないなー

あんまりお腹すかない日だったー
ダイエット日和だー
食べ物
朝チョコ
夜さつまいも一本 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/10/16/3267987.html

72.8kg 38.9%

ちょいダイエット疲れ。
正確には運動疲れ。
体重増えてるけど、これから巻き返すわ。

ティップネスに2月下旬から通ってます。昨日、体組成計で測定したら体脂肪量が増えてました。すると、測定した女性トレーナーからボディチェンジという有料メニューをまたしても勧められた。私は追加料金のメニューをティップネスで利用するつもりがありません。どうもティップネスのセールスの仕方が好きではないので。そのことは彼女に以前伝えてあるのに、またセールスされたのがちょい不愉快だったわ〜。女性トレーナーには「ご縁がありましたら…」とさらりと伝えましたが。

そんなわけで、今日はジム休む笑。
休息も大切だものね。

URL
/diaries/2015/05/26/3642449.html

新記録!

今日、達成したかった体重まできました!
トレーナーさんに、ダイエットは終わりで、これからは、健康維持と肉体改造でやりましょう!と言われて、ピリピリしてたのが、スーっとぬけたら、ここまで^o^
さすがですね!
本当に素敵なトレーナーさんに出会え良かった。
とりあえずは、53キロを安定させなきゃ!

URL
/diaries/2014/10/08/3251119.html

ストレス続き

もう、最悪です…
旦那が今日から出張で、1ヶ月帰ってきません。
水曜日にもしかしたら…って話だったのに、金曜日に確定。

私も1月に出張が入っているのに…
子供達をどうするか、一緒に出張先まで連れて行くか。
こんな時って、女性の立場って弱いな。

昨日は、ワインを3/4本もあけてしまった。
考えただけでも、イライラする。


朝、ウインナー1本、パン半分
昼、焼きそば小皿1杯、コーラ1杯
(夜の予定、一食おきかえダイエット シェイク)


日本から持ってきているダイエット食が山のように残っています(苦笑)
明日からは、朝晩で消化していこうと思います。

昨日スポーツ店で見た、クロストレーナーというマシン
400ドル弱、35,000円しない!
ストレス発散&ダイエットに買ってしまおうか悩んでいます。
http://allabout.co.jp/gm/gc/195444/3/

URL
/diaries/2011/12/20/927299.html

1日目

今日からダイエット日記をつけます。3日坊主になりませんように。。(;´д`)

朝;プロテインミルク

夜(18:00);きんぴらサラダ、もずく、キュウリのマヨミソソース、炭酸水、ウインナー1本、ヤングドーナッツ1個

運動;ジムで筋トレ、クロストレーナー150キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/27/465992.html

最後の…

最近、EICOさんのブログを拝見しています。
自らもダイエットに成功し、現在はダイエットトレーナー(でいいのかな。)

ダイエット中、『これを最後のダイエットにしよう!』
と誓ったのだそう。
『これでダメだったら一生ダイエットはやらない』…

私、そういう気持ちが足りないのかな。
いや、そういう気持ちの時もある。
けど、持続しないんだよな。
モチベーションを保ちつつ…
難しい(>_<)でも出来ないことはない‼

URL
/diaries/2012/04/06/1234896.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

本気ダイエット一週間目

毎日のヤーナリズム、プラス土曜日からダイエットコーチEICOさんのセミナーにて学んだ引き締めトレーニングを取り入れてます( ;´Д`)先週よりかは引き締まったと思います(´Д` )

だけどまだまだ‼二ヶ月半は毎日ヤーナリズムとトレーニング‼
二ヶ月半終わってもやるけど、まずはの目標‼

とりあえず今日からまた一週間頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/05/16/340344.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

プロなの?

FCでダイエットの食事関連で聞きたいことあってトレーナーに声かけたら、その方は経験不足で答えられず。「順調にダイエット出来てるからその調子で」とか言われ、少しイラッとしたよ~。大人なんで顔に出さなかったけどね。

(心の声)順調じゃないから聞いてるんだよ!

いつも見慣れたトレーナー達が居なかったからしょうがないね。


【午前】ヨガ&ストレッチ
【午後】筋トレ(上半身&腹筋)
有酸素運動(ウォーキング50分)
ストレッチ

【咀嚼】△
【お通じ】○
【呪文】△
【ドローイング】△


トレッドミルのスロジョグは、ふくらはぎが疲れるんで、地道にウォーキングにする!

URL
/diaries/2014/11/11/3318999.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

154日目

二日ぶりにトレーナーさんちへ
ひさびさに会うとかっこいいー♡
ダイエット頑張らないとな、とまた思えました!


ごはん
ウインナー3本
なめ茸のせ冷や奴
しそこんぶ


シーフードトマトスープカレー
ライス
アイスコーヒー


牛丼(ミニ)
お味噌汁

URL
/diaries/2013/04/23/2199643.html

下半身痩せたい人、このサイトお勧め!

下半身集中のダイエット方法です!
たまたま見つけたんですが、なかなか内容の濃い動画です!
特に

「6分間連続、ヒップアップ、お尻引き締めトレーニング 」

は。トレーナーのペースについていくだけで、いい汗かきます!

私のように、ダイエットトレーニングDVD買うお金のない学生さん必見!

ぜひ~
http://www.lower-body.net/training/46

URL
/diaries/2011/09/06/662894.html

55.8kg 32.7%*心拍数ダイエット開始

舌回し運動 左右 30回
二の腕バイバイ体操 100回
クロストレーナー 60分

心拍数ダイエットを始めてみようと思います

安静時心拍数【60】
目標心拍数【133】

こんなので本当に効くのか分からないけど、とりあえず今日からやってみました!
微調整が面倒…(º﹃º):.*೨
頑張るぞー!

URL
/diaries/2016/05/21/4195092.html

50日目

今日でダイエットを始めて50日!
今まで三日坊主だったので新記録です(^^;)
この調子で100日も達成したいなー(*´꒳`*)

最近やっと40分走れるようになりました!
クロストレーナーよりランニングの方が楽しいなんて、
走れるようになるまでは、想像もしていなかったです(´-ω-`)
いや、クロストレーナーが辛すぎる&飽きてきたのかも…(汗)
今のランのペースなら、クロストレーナーよりカロリー消費が多いみたいだし、
これからしばらくは、有酸素運動はランニングにしよう!

明日は下の子の病院です。
朝イチなので早起きだ〜(;´Д`A

URL
/diaries/2017/03/22/4578071.html

☆☆☆

さっきテレビで、「世界まる見え」を見てたら、
アメリカのダイエット番組を紹介していたよー!

超過酷ダイエット&ドSトレーナーの指導のもと、
30日で約8キロ痩せてたよ!(@_@)
すごかったーー

でも、現実はそうはいかないよねー
私は、地道に運動しなきゃー

URL
/diaries/2012/09/16/1683039.html

今日からはじめてみました。

この週末、ずっとさぼっていたジムに2日連続で行けました。
これを機会にちゃんとダイエット宣言して目標達成させようと思い、記録つけることにしました。

土曜日
【運動】
自転車(ジム往復)30分
クロストレーナー40分

日曜日
【運動】
自転車(ジム往復)30分
クロストレーナー50分

明日からは何食べたのかもちゃんと記録に残そう。

URL
/diaries/2012/04/08/1242193.html