ダイエットクラブ

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頭痛あり

昨日は野菜不足解消、塩分過多かも。水分不足のせいか、頭痛あり。身体は重くないけど酸欠っぽい。

ダイエットはこの調子でいいんだけど、栄養バランス乱れないようまた基本から!まごわやさしい、分けて食べる、当たり前に動く生活、きちんと自己管理徹底。

というか、気兼ねなく生活出来る環境に引っ越したい。たいって言ってるところがダメだなぁと思う。

URL
/diaries/2015/11/09/3920214.html

塩分不足にご注意を!

数日前から立ちくらみ(起立性低血圧)が頻繁で、今朝からは寝不足じゃないのにやたらダルかった。

ダメもとでコーヒーを飲んでみたけど、全然シャキッとしない。

早めに公園遊びを切り上げ、帰り道の自転車もあやしくなって途中で息子をおろして歩いて帰ってきた。

何かおかしい!
今までこんなことなかった。

ここ数日間の食事内容をチェックしてみると、食事量が大幅に減った分だけ塩分も摂れていなかったことに気付いた。

ましてや一昨日と昨日は運動して大汗をかいている。

塩分が足りない→循環血漿量(血管内の水分量)が保てない→立ちくらみ(立ち上がった瞬間の血圧が保てない)

ということだったのか?

脱力感は低ナトリウム血症の症状だったのか?

ここ数日、体重がやたら落ちて腑に落ちなかったけど、つまりは脱水だったのか?

夕方以降、慌てて塩分を摂ってみた。

脱水が補正された分だけ明朝は体重が戻ってしまっているだろう。

今後は蛋白質だけでなく、塩分摂取量も気を付けていかないと。。。

というわけで、ダイエットに励む皆さまも塩分不足にはご注意下さいね!


<サプリメント>

ビタミンC 2000mg/day
ビオフェルミンS 9錠
ポポンS 2錠
ココナッツオイル なし



<食事の記録のみ>

8時 コーヒー

09:05 ミニトマト8個

11:15 ゆで卵2個(←コンビニで買った塩味のついてるもの)@公園

11:45 缶コーヒー(無糖)

16:00 缶コーヒー(微糖、糖類4g弱)

17:00 ミックスナッツ25g、ベビーチーズ3個、アトキンスバー1/2本、ゆで卵1個(マヨネーズ)、ローソンのサラダチキン1個(蛋白質26g、糖質1.5g、塩分2.7g)、粒マスタード

20:20 しいたけ茶1杯、アーモンド9粒、ベビーチーズ1個、梅干し1個

24:20 アトキンスバー4/3本(糖質4g)、ベビーチーズ1個

URL
/diaries/2015/05/23/3636438.html

酵素飲んでみた

夕飯がわりに酵素60ccを炭酸水で割って飲んでみた
酵素ってマズイとかのレビューもあったからドキドキしながら飲んだら普通に美味しかった
味覚がおかしいのかしら

過去にやったビール酵母ダイエットはメチャクチャマズクて吐きそうだったけど

体内の塩分不足で頭痛やダルさがあるらしいから美味しい高めのお塩と回復食用の玄米がゆ買ってきたし準備万端
頑張るぞ~

URL
/diaries/2012/03/26/1205625.html

おとしまえ

おとしまえつけてやったぜ(笑)
恐るべし玄米。本当にお通じの問題が解決してる。
ほぼ毎日行かれてるもん。
それと合わせてラブレのコラーゲンも飲んでます!
お肌トゥルトゥルになるかなぁ。
貧血が酷くて鉄分不足なのですがそのせいで身体がカサカサ、水分不足になるそうです。ダイエットしなが健康にならなきゃね。

URL
/diaries/2014/05/29/2960631.html

67.6kg 37.1%

土曜日から断食ダイエット
土曜日】野菜ジュース(砂糖・塩分不使用)2リットル
日曜日】野菜ジュース(砂糖・塩分不使用)2リットル
月曜日】朝:お粥+佃煮海苔◆昼:お粥+佃煮海苔+イワシの蒲焼缶詰◆夜:回転寿司(結構食べた。。。)

以上の結果 -1kg
開始:69.6kg 36.1%
終了:68.6kg 36.0%
(月曜の昼食前は67.6kg 37.1%だった)

土日ほとんど動かなかったので、筋肉量が減り、体脂肪がすごく上がりました。
断食するといっても、程よく動かないと意味がないのかなぁ・・・
と思います。

URL
/diaries/2014/09/15/3202853.html

ヤバい(-_-;)

最近お腹がすくよー(ToT)

一応8時間ダイエットは守っております。

一昨日ちょっと目眩気味であらら?と思ったら塩分不足だったみたい(^o^;)
やはり塩分は必要よね!うん
お味噌汁飲めば良いんだろけど。
お味噌汁は普通も美味しいけど、酒粕や生姜入りもお勧めです(^-^)/

今日はお昼にダースチョコとポッキー食べちゃった(^-^;
食べたかったんだもーん
8時間は守ってるからある程度はね
ストレスになっちゃうし

明日は女性専用スパに行き、岩盤浴してくるぞー
年末に向けて一度リフレッシュしてきまーす(^-^)/

体重変化なしだけど体脂肪が減った。
筋肉量がアップしたのかな?

年内には70キロ切りたいわー


URL
/diaries/2015/12/17/3972362.html

水飲み一時中止。

居住地がばれるので詳しくは書けませんが
昨日ちょっとした出来事があり、
水のみダイエットが出来ない状況になりました。

朝には解決するはずだったのですが
朝起きたらまだ解決していませんでした。

今日も水飲みはお休みになりそうです。。。

一昨日からの頭痛とめまいですが、
下のサイトを読んだら、やはり塩分不足ということが
わかりました。水飲みダイエットの落とし穴でした^^;
夜中に子供用のイオン飲料水を飲んで
今日はだいぶ良くなりました。
http://health.goo.ne.jp/special/summer/technique/technique003.html

URL
/diaries/2011/08/03/574427.html

ダイエット日記 71日目 2013-06-02

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・いろはす温州みかん(100)
【夜】・・・シャーベット(100)

身体が水分不足だということが、なんとなく分かる…w
浮腫むのが嫌で水分摂らないっていうのはダメですね(-_-;)

URL
/diaries/2013/06/02/2288517.html

水分不足?

昨日から、ちょい便秘気味。

体重を気にして、摂取水分が少なかったかも。(反省)

この時期、風邪にも要注意ですね。風邪をひくとダイエットどころではなくなるし。

気をつけなくちゃ。

今晩は、鶏団子を入れた鍋の予定。

URL
/diaries/2011/10/07/744034.html

めざせ45㎏台⑭

《お通じ》×
《18時以降食べない》
《お風呂の中でウエストひねり100回》

3日お通じがない(´Д` )水分不足?寝る前にタケダ漢方便秘薬飲もう。最近またダイエットモードでなくなってきている‥。どうしてこんなに意志が弱いんだろうか(ー ー;)

URL
/diaries/2016/03/28/4115906.html

2日目


朝 トマトスープ 鶏胸肉200g
昼 朝と同じ(笑)カシューナッツ30グラムほど
仕事:赤ワイン、ボトル半分くらい?
夜 煮物(大根、れんこん)

運動:ダンレボ1時間、ヨガ腹筋


いきなり減ってる、こんな時は水分不足かなんか・・・
ダイエット中は水分不足になるから、
一生懸命お水飲まなきゃ(*_*)お水嫌い・・・

適当にトマトスープ作ったらマズすぎて(笑)食欲なくなった。あかーん。ちゃんと作らなきゃ

炊飯器で煮た大根大好き。お出汁がしみてて美味しい。

仕事では、ワインを飲みます。赤が好き。

MMSの設定してなくて写真のせられない(*_*)
パスワードわからんー(笑)

URL
/diaries/2013/02/19/2055957.html

20ヶ月30日

親の容体も落ち着き退院の話も見えてきた

と…安心したせいで今までの心配の反動か?過食気味に
病院通いで水分不足で便秘に(汗)


暫くは耐えるしかないなぁ
自分の体調も崩し気味だし
今はダイエットよりカラダが一番


…しかし体重測定は毎日欠かさない(汗)
習慣って凄いなぁ

URL
/diaries/2014/03/30/2836740.html

69日目

はー、便秘やー。水分不足かなー。
今晩から水を意識的に飲もおっと。

朝:おぼろ豆腐、ソイラテ、梅干し、納豆
昼:サラダ、サラダチキン、海苔の味噌汁、チーズ、ゆで卵、ファイバー、ブラックコーヒー
夜:ヴァームダイエットパウダー
運動:BB2Hit5

URL
/diaries/2015/08/18/3793148.html

2日目

ダイエット2日目
お腹が空きすぎてフラフラするー。
とりあえずスポーツドリンクを飲んだら回復した…。
糖分不足だったみたい。
家族が私の前でお菓子を食べている…。
頑張ります

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 野菜サラダ 酢漬け野菜

チーズ

URL
/diaries/2016/07/22/4297597.html

7日目



最近水分不足なのか便秘になりやすいなぁ(TOT)


便秘になると体重増えるからつらい(>_<)


そういえば明日明後日うちの学校で入試テストあるから学校休みで、今日も午前中で終了



ダイエット頑張るチャンスだし頑張ろうっ♪

URL
/diaries/2012/03/06/1145718.html

水分


私に足りないものは、我慢と水分。←なにこれ


水分不足は常に感じてたけど、あんまり飲めないんだよねぇー。
(お酒とジュースは除くとゆぅダイエットする気あんのかってゆぅ…笑)

先日の友人との決起会でもお互いの水分不足を話し合った。
友人は楽天で水を箱買いしたそぉな…。

友人と会った直後のモチベーションは本当に高いので(って言っても体重は増えてるが笑)
私もAmazonでお水を48本購入しました!!!w

ただお水はあんまり好きじゃないので、いろはすのみかん味24本とボルビックのレモン味24本。

これだったら常温でも飲める!
カロリーないわけじゃないけど、全然許容範囲内(^^)

この2つを選んだのはもちろん味が美味しいのもあったし、(夏とか結構飲んでた♪)エステの体験に昔行った時にこの2つなら飲んでも良いと言われたからです。

脱水分不足!
脱脂肪!←切実w

URL
/diaries/2012/03/06/1149016.html

フラフラ(T . T)

46.8 17日
46.5 18
46.2 19
46.0 20
45.4 21
45.3 22
45.1 23
45.0 24
45.4 25
45.3 26
45.1 27
44.9 28
44.9 29
44.6 30
44.6 31
44.5 9月1日
45.1 2
44.9 3
44.7 4
44.4 5
44.4 6
44.5 7
44.2 8
44.2 9
44.0 10
44.1 11
43.9 12
43.8 13
43.6 14 という感じで今までダイエットしてきたけど糖分不足でもうフラフラT^T
1日2食&糖質制限ダイエットしてるんだけど結構キツイね、これ。

URL
/diaries/2014/09/14/3201925.html

25日目

体のリセット。

あまりに便秘がひどすぎて昨日は心が折れそうになった。
私の原因は絶対水分不足。
夜の運動で喉がすごく乾くけど、寝る前ってことで少し控えてる分があったけど、昨日から気にせず水分を取ることに専念してます。

常温&白湯くらいのお水。

ダイエットも意識するけど、まず便秘、そっち改善します(・Д・)

お通じ○

URL
/diaries/2016/06/22/4244503.html

ダイエット生活4日目

やっぱり水分不足で体重が減少したでけでした。
というより、やっぱり昨日は食べ過ぎです。反省。

今日はお洗濯もの片づけなくっちゃ。
コアリズムも初日しかできていません。
今日こそ時間をつくります。
今日は便通がありました。

朝食:ハムエッグ・ごはん1杯・みかんゼリー・大根のお味噌汁・アンパン小1
昼食:タヌキうどん
夕食:明太子スパゲッティ・サラダ

URL
/diaries/2012/07/07/1486545.html

ダイエット生活3日目

昨日より減っていました。
よかったけど、たぶん水分不足だと思います。
母乳を出すためにも、水分をもっととらないと!!

朝食:ハムエッグ・竹輪の炒め物・キュウリの浅漬け・豆腐のお味噌汁・ごまたまご

今日はなんだか、貧血気味。
こういうときは、鉄のサプリメントを飲みます。
すぐ元気になります。

昼食:アクエリアス1杯・やきそば×2玉・みかんゼリー・麦茶

夕食:天ぷら・ひやむぎ・みかんぜりー・麦茶

URL
/diaries/2012/07/06/1482671.html