ダイエットクラブ

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糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL
/diaries/2016/04/10/4134539.html

18日目。

昨日は昼と夜が外食で、昼:牛ステーキ単品、夜:チキンステーキ単品というメニューで乗りきりました。
糖質制限ダイエット中ならではのメニューで体重増えずに済みました^^;

今は外食でラーメンやうどん、パスタに行く時が困ります

URL
/diaries/2017/10/15/4813916.html

糖質制限ダイエット中

1週間程前から糖質制限ダイエットを始めました。
今まで料理は親に任せきりだった実家暮らしの社会人ですが、GWから料理に挑戦。
完全糖質制限です。

偏食で苦手な食材が多いので同じメニューになりがちですが、毎日同じものを食べていてもあまり気にならない性格なのが幸い。
厚揚げとおからパウダーで作った蒸しパンがあれば生きていけます。あと味付き玉子美味い。

始めて一週間なのでまだ体重に変化は無し。
とりあえず秋の健康診断までに少しでも体重に変化があると良いな…。

URL
/diaries/2016/05/08/4174411.html

糖質制限14日目+すりおろしキュウリ

今日は…
学校の給食会です
糖質制限中だけど子供の手前残すわけにはいかないよね(-_-;)
メニューはカレーです
明日は体重増えるね(泣)
ファンケルのカロリミット買ってみた…
給食前に飲むは…
でも人前だといかにもダイエット中的な感じだしなぁ
どのタイミングで飲むかな!?

URL
/diaries/2013/09/18/2512384.html

9日目

胸の両面テープは日中張り替えることもなく夜まで粘着力は持ち(これは使えるぅ!?)昨夜は焼肉をたらふく食べたぁ。
糖質制限ダイエットは実戦してないけど、キムチ、ナムル、お肉を食べて、クッパや冷麺など食べなかったので、結果的には糖質制限メニューでしたね。
今朝は起きるのが遅くなり…トレイシーは足と腹筋だけ。
今日頑張れば明日また休み!頑張ろう。
(今朝の運動 トレイシー20分)

URL
/diaries/2014/05/09/2915420.html

やっぱ糖質制限は強いな

ダイエット再開から
マイナス4kg達成♪

糖質制限は強い
空腹もほとんど感じないから
少し食べれば満足するし
なんか食べ物が気にならない

お昼のお弁当の内容も
最初は
糖質制限メニューで
かつ量を多くして
満足させてたけど
今はそんなに量いらない

でも
お菓子とか好物とか
食べだすと
食欲を思い出してしまうかも
たぶん

パンケーキとか
いまだに別腹な気がするもん
こわいこわい

それにしても
糖質制限は凄い
私に一番ぴったりなダイエット
今まで いろいろ試したけど
糖質制限が一番
効果が見える


それから
気になる人が
私のこと かわいいと言ってくれた♪
(・艸・`*)

やる気でるわー

URL
/diaries/2015/09/11/3831803.html

1/21

今朝の体重…76.3㎏(前日比…ー0.4㎏)




サラダ
(もやし、大豆)
子持ちししゃも 2つ




シーチキン、ウィンナー入り卵焼き
南関あげでピザ
玄米ブラン




ゼロカロリーゼリー



今日は頭痛で夕飯食べそこねました。今かなりお腹減ってます(>_<)ヒモジー


実は、先週半ばから糖質制限ダイエットを試してます。
まだ糖質制限のメニューに詳しくないから食べるものがワンパターンだけど…


糖質制限で体重が減ってるのか、痩せ期だから減ってるのかまだわからないけど続けてみます('ε'*)




URL
/diaries/2012/01/21/1012184.html

不安だけど

今月からダイエット方法の見直し。

カロリー制限は変更なし。
糖質を増やそうと思ってます。

糖質制限で体重が減るのは分かっているけど
この食事メニューを一生続けられるわけがないので。

以前よりは糖質少な目でいこうと思う。

たまにはラーメンも食べたいし^^

きっと8月は体重が増えるだろうな~~

URL
/diaries/2017/08/02/4732567.html

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット

お肉が食べたすぎて糖質制限について調べた。

【マンガ】で分かる糖質制限ダイエット 誰でも細マッチョ
http://yakb.net/man/46.html

ほ、ほんと…?!
私がダイエットの基本にしてる
「摂取カロリー<消費カロリー」が
"カロリー神話"扱い…!

糖質制限ダイエット、
まだ半信半疑だけどお肉食べたいが為にすっかり信じたい気持ちが勝って
早速焼き肉やさんに…!!!!笑
お、お肉だ~~~!!!(大好き)

勿論お米食べすお酒飲まず。
大好きなユッケジャンうどんも我慢…!(糖質凄そう…)
行った焼き肉屋さんのお肉は基本タレとか塩ダレが
焼く前からつけてあったんだけど、
何もつけないで出してくださいってお願いした。
糖質の事を考えて味付けは塩オンリーで…!
あとは焼き野菜やサンチュで食べた。

お腹いっぱいお肉食べたけど、やっぱりサイドメニューとか全然食べれないから
お肉の脂で胸焼け気味に…笑
でもお肉食べれて幸せだった…

糖質は抑えれたけど、脂質は凄いよね??
本当に脂質じゃ脂肪にならないの…??
ほんと、どこまで信じていいんだろ…?
取り敢えず半信半疑でのゆるゆる糖質制限ダイエット
スタート…!!!

URL
/diaries/2016/05/03/4171876.html

63.3kg

まぁ普通に食ってますけど夜気をつければ徐々に減ってく感じ。

正直糖質制限ダイエットに飽きてきたのでなんか新しいメニューをおおおおおおおってところです。

気に入るとずーっと食べてるんですけど、飽きるとぱったりなので。


いろいろ試行錯誤中です。

URL
/diaries/2015/11/19/3934052.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

食事制限ダイエットって

仕事柄、当直があり夕食のメニューは思い通りにはならず、今やってる糖質制限は中々難しい所が有ります。でも、そんな中で、ご飯をぬいてオカズだけ食べたり、お弁当は糖質ゼロにしてご飯がわりにキャベツ食べたり、工夫してやつてますが、職場の後輩に気を使わせてやしないかと、心配もしつつ、頑張ってます(^_^)

URL
/diaries/2013/02/05/2022189.html

産後ダイエット

産後にダイエットしてから、10月11日で59日目。産後87キロから81キロまで落としました。ペース的にはゆっくりめ?かな?

毎日一時間のウォーキングに、時間があればカーヴィダンスやったり。ねる前に腹筋20回程やってねます。

食事制限はゆるめの糖質制限。昼、夜はご飯抜きでたんぱく質、食物繊維を意識したメニューにしています(^^)

徐々にウォーキングの距離ものばしてきました。筋トレメニューももう少し増やそうかなぁ(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/10/08/3251424.html

弊害

糖質制限を続けているが意外なところに弊害が。
思った以上に娘が、糖質あるものを薦めてくる。

というよりも、今まで親子二人きりで同じ食べ物で生活していたのが、
別々のメニューになってしまった為、食事があまり楽しくないらしい。

君の将来を想ってダイエットしてるんだからと言い聞かせるも、
時折は一緒のものを食べないと可哀想かなとも。

先日106キロ代に到達したのだが、やや戻ってしまった。
糖質制限以前に、食べる量が多いのだろうとは思う。

URL
/diaries/2015/09/15/3838088.html

75kg

本日 糖質制限(500kcalほど1食と間食に生野菜ニンジン1本、キャベツ6分の1、ピーナッツやアーモンド、小魚少量)とウォーキング1時間、ストレッチ30分

約2か月間、糖質制限とウォーキング1時間、ストレッチ30分で9kg痩せましたが、ここ数日体がしびれだるさを感じるようになってきました。
また、糖質制限の為か口臭がひどくなった気がします。

そして等々2か月目にして停滞期を迎えることとなったようで、ここ数日体重がまったく落ちません。
停滞期ということもあり、頑張っても体重が落ちないのであればすこし糖質制限を緩めて体調管理をしようかと思います。
体調不良ということもありそろそろダイエットメニューの見直しが必要な時期なのかとすこし悩み中。

URL
/diaries/2019/05/05/5299555.html

生理中、とにかく眠いzzz

さっそく酢漬けや酵素シロップなどを作ろうと
瓶や野菜や果物を買いに行ったのは良いが、
帰宅したらバテバテで眠ってばかりでしたorz

(昼飯)昨日とほぼ同じ献立。
スープの春雨は昨日食べ残したやつを入れたので、
春雨の量が少なくて糖質オフさんにもOK。

春雨は、案外カロリーがあって、
糖質なので糖質制限系の人は気をつけて食べるべき食材。
春雨は、昨日と今日あわせて、一袋35g 121kcalを使用。

今日は、黒酢ニンニクと酢大豆を追加。
私は糖質制限ではなく、カロリー制限のダイエットなので、
砂糖や果物、炭水化物も食べます。
糖質制限メニューを参考にするときは、
蛋白質が多くて満腹感があるメニューを考えるときでしょうか。

黒酢ニンニクは、瓶に生ニンニクを入れて(醤油1:黒酢2)を注ぎ
1週間以上入れておくだけです。餃子につけても合います。


せっかくお買い得な値段で野菜を見つけても、
モリモリ野菜を食べるのは私だけなので、
新鮮なうちに食べきれないので、ピクルスをつくってみました。
出来上がりが楽しみです。

自分のためにダイエットメニューをつくるのが、
楽しいです。料理をつくる人のほうが
ダイエットするには有利に違いない、と思っています。

URL
/diaries/2014/03/18/2816923.html

横ばい

食べてるし、飲んでるから当たり前だけど体重推移は横ばい中〜〜
今はダイエット熱がダダ下がり中だから
横ばいキープしてるだけラッキーかも♡

またスイッチ入ったら
2週間は頑張っちゃお♡
2016年末に糖質制限始めて
2017年で痩せて
2018年はキープ出来たから

2週間くらい簡単じゃん!
って思うんだけど
すぐ折れる_| ̄|○

月曜断食メニューの
断食抜きのワイン付きメニューは
3カ月くらいになるけど
結構続いてる♡
マティーニと
ハイボールの日もあるけど、
ウチ呑みダイエット
これからも続けます〜〜♡

URL
/diaries/2019/03/16/5263695.html

☆10日目☆

うーん(-_-;)

痩せ期が過ぎたらやっぱり体重も足踏み状態。

燃焼スープは6日目、今日の昼で終了!
夜からは糖質オフダイエットに移行☆

ダイエット方法変えてバランスよく食事をとりながら痩せれたらいいかな。
ま〜焦らずボチボチ頑張ろう!


○朝
・燃焼スープ
・白米100g
・ヨーグルト


○昼
・燃焼スープ
・唐揚げ
・豚肉の炒めもの


○夜〜糖質オフメニュー
・ベーコンと春菊炒め
・親子丼風(豆腐ご飯)
・おからとツナのポテサラ風
・厚揚げのしょうが焼き


食後のデザート
・カマンベールチーズ
パルスイートがけ
・おからチーズケーキ

*ダイエット開始後、初めてお通じがない( ´△`)

糖質制限を始めて、もう少し体重が減ったら昨日買ったノンシュガーチョコ食べよ〜☆


そしたらチョコ解禁になるけど!!一応、ノンシュガーだから。
糖質オフダイエットならメニューを考えて間食も出来るから楽しみ♪


URL
/diaries/2013/01/30/2008537.html

これはアサイチ体重。

今夜はごはんちゃんと作るけど
私はラムたまするから!

と彼に言ったら、
彼もラムたまメニューにすると。

ラムたまメニューは肉肉しいことはさることながら、
動物性脂肪たっぷり。脂っこいったらありゃしないメニュー。
目標の量の肉と卵を完食するには脂との戦いになる。

こんな変なダイエットメニューは周りに理解されるはずがないので
(以前、友達2人ほどに話したところ
  一人はそっと拒否、もう一人には非国民扱いされたw
    その後、ダイエット方法の詳細はだれにも言ってない。)
ざっくりと、糖質制限ダイエットしてると言ってるだけ。

そんな説明なしのラムたまメニューを出された彼は、
さぞつらかったろう。
食事の最後の方には怪訝な顔をしていたf^^;
「あぶらっぽいよ…」とか文句も言わずに我慢して食べてくれたf^^;;;
えらいな~。

しかし、
炭水化物抜きや糖質制限ダイエットと聞けば
前向きに応援してくれる彼と私の周りの人々。
なぜ、同じことをやっているのに、肉だけしか食べないというと
拒否されるのだ!

URL
/diaries/2015/01/22/3432611.html

糖質制限3日目

2年ぶりに戻ってきました(^^)

プロフィールにも書きましたが
耳ツボダイエットで
30.5キロのダイエットに
成功してから1年間
大きなリバウンドもなく
5キロの増減範囲で維持してます☆

今月頭から始めたら糖質制限で
55キロまで落とそうと思います(^^)
今日の体重からだと7.5キロかな♡

糖質制限始めて3日目で−1キロ
食事量はしっかり摂っての−1キロだからビックリ〜

これなら続けられそう!
始めた日からトイレの回数が
増えていらない水分が出てるせいか
体重も測る度減ってます♩

2ヶ月くらいで目標達成したいな〜♡

今日のメニューは
朝食
ブランパン二個

間食
チーズ鱈

昼食
肉玉入り野菜炒め

夕食
肉玉入り野菜炒め
サラダチキン
サラミ
のんある気分

URL
/diaries/2015/09/03/3819234.html