ダイエットクラブ

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8の字

8の字だいえっと
今日から挑戦しようと
思うんですけど…効き目あるかな?
とりあえず、1ヶ月ごとに
ダイエット方法変えてみようかな?
って思ってます。1番効き目あるやつをみんなにお勧めします(´・_・`)

とりあえず1日3百回の
8の字でやっていきます♪

URL
/diaries/2014/06/15/3001837.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

調子乗り過ぎ

今日から生理が始まった。
ダイエットおやすみの数日間!というわけでワイン飲んじゃうよ〜
調子に乗って飲み、明日浮腫むかもしれない。

ーーー食事ーーー
朝:コーヒー、ハニートースト
昼:雑穀米おにぎり、きんぴらごぼう、ハーブササミ、ミニトマト、ニラ玉、冷奴、ヨーグルト
間:マックポテト少し、オレンジジュース
夜:白ワイン、きんぴらごぼう、トマトサラダ、もやしキムチ、チーズ、カップ焼きそば半分、ドリトス、ウインナー3本、キウイ

ーーー運動ーーー
スクワット30
腹筋20×2
8の字20×2

URL
/diaries/2018/03/18/4949144.html

とりもどせてたw

ひとまずホーーーッ。

昨日夜、TVをみながら
腰を8の字にまわすダイエット
芸人のバービーがやってたのを見て実行。
オチョダイエット?とかいうやつ(*'͜' )⋆*

んま〜効果ないだろっと思ってたけど
朝体がすっきりしてたので
すこしでも体動かすとちがうなあー


♡昼
サラダ
プルコギとナス炒め
コーンオムレツ
ごはん 150g
サーモンポテトメダリオンの残り
野菜のトマトホールの炒め物ひとくち

♡夜
はちみつきなこ豆乳一杯

♡運転
サイクリング30分
床掃除
8の字ダイエット10分

URL
/diaries/2013/08/27/2469780.html

前日比▲0.75kg,▲0.1%,筋肉量▲0.1kg

夫休みにつき、寝坊。

********************

≪お通じ≫
22:00▲

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
10:00
ライ麦トースト1/4枚(苺ジャム)
ウインナー
玉子焼き
チーズ1/2枚
野菜スープ
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース
クルミッ子

13:00
パン1/2個×2種
ミニメロンパン1個
串団子4本

15:00
マロンバウムクーヘン
コーヒー

18:00
[外食]
回転寿司

19:30
チョコシュー小2個
ヨーグルト(青汁粉がけ)

URL
/diaries/2016/10/09/4393004.html

前日比+0.1kg,+0.8%,筋肉量▲0.3kg

********************

≪お通じ≫
09:30△
21:30▲

≪運動≫
4555歩
ウォーキング35分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:15
コーヒーバウム1/4ピース
ウインナー
卵焼き
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:00
チキンパエリア
みかん1個
バナナ1本
チョコレート1枚

19:30
さばの塩焼き
お揚げのふんわり卵とじ
ゆかり胡瓜
437kcl

押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト(青汁粉かけ)

21:30
(全て半分)
7イレブンの
ワッフルコーン
とろりんシュー
ホワイトフロマージュ
コンソメトリプルパンチ

URL
/diaries/2016/10/17/4402410.html

前日比▲0.3kg,▲0.3%,筋肉量▲0.1kg

********************

≪お通じ≫

≪運動≫

ウォーキング分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:10
ライ麦トースト1/4枚
ウインナー
チーズ1/2枚
卵焼き
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

10:30
みかん2個
ナッツ類

12:00
カレー

19:30
氷温造り 秋鮭の醤油こうじ漬焼き
ひじき煮
白菜のもみ漬け
209kcal

押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト(青汁粉かけ)
りんご1/2個

URL
/diaries/2016/10/26/4413345.html

前日比▲0.3kg,+0.1%,筋肉量▲0.kg

********************

≪お通じ≫
12:00▲
16:00△

≪運動≫
2753歩
ウォーキング20分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:15
ライ麦トースト1/4枚(いちごジャム)
ウインナー
卵焼き
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:30
チキンパエリア
みかん1個
バナナ1本

19:30
回鍋肉
にらワンタンスープ
316kcl

押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト(青汁粉かけ)
りんご1/2個

URL
/diaries/2016/10/18/4404091.html

前日比▲0.55kg,▲1.1%,筋肉量+0.1kg

********************

≪お通じ≫
16:00△

≪運動≫
2,874歩
ウォーキング×

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:15
ライ麦トースト1/4枚(いちごジャム)
ウインナー
卵焼き
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:00
[習い事の教室で]
黒豆と抹茶のパウンドケーキ
コーヒー

14:00
パン2個
コーヒー

19:30
白身魚のみぞれあん
生揚げの甘辛みそ炒め
256kcl

押し麦入りごはん
野菜スープ
ヨーグルト(青汁粉かけ)
りんご1/2個
てぃらみすわらび1/2個(夫のお土産)

URL
/diaries/2016/10/21/4407398.html

前日比▲0.3kg,▲0.8%,筋肉量0.25kg

朝から大雨。

********************

≪お通じ≫

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:20
赤福2個
ウインナー
お味噌汁
生大根
豆乳ラテ
野菜ジュース

10:30
ナッツ類6粒

14:00
ごはん
お味噌汁
納豆
りんご1/4個

14:30
あめ1個

19:30
さけのちゃんちゃん焼き風
ひじきとれんこんの炒り煮
395kcal

ごはん
お味噌汁
ヨーグルト(黒豆きなこがけ)

赤福1個

URL
/diaries/2016/09/26/4374998.html

前日比+0.7kg,+1.1%,筋肉量▲0.2kg

昨日のお寿司やらで増えた。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:10
ライ麦トースト1/4枚(苺ジャム)
ウインナー
玉子焼き
チーズ1/2枚
野菜スープ
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

09:30
クルミッ子1個

12:00
押し麦入りごはん
さつまいもの甘煮
納豆
りんご1/4個

15:00
スイートポテトチーズケーキ1/16ピース
りんご1/12個
コーヒー

19:30
甘辛豚焼き丼
さつま芋のカレー風味煮
397kcal

押し麦入りごはん
野菜スープ
りんご1/4個
ヨーグルト(青汁粉がけ)

URL
/diaries/2016/10/10/4393905.html

前日比▲0.05kg,▲0.1%,筋肉量±0kg

夜バレエのレッスンなので、夜の運動は午前中に済ませた。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
4,133歩
ウォーキング15分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

バレエエクササイズ60分

≪食事≫
07:15
ライ麦トースト1/4枚(いちごジャム)
ウインナー
卵焼き
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

10:00
プロテイン

12:30
押し麦入りごはん
野菜スープ
納豆
りんご1個

18:30
[ベローチェ]
アップルデニッシュ
玉子ハムサンド
コーヒー

20:30
ヴァームウォーター

URL
/diaries/2016/10/21/4407403.html

65日目

9月も終わりですね。
目標体重には届かなかったけど来月は、もう少しちゃんとダイエットしなくてはp(^-^)q

朝 無し
昼 うどん 五目炊き込みご飯
夜 野菜炒め少し
  
腹筋 40回
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

10月末には72キロを目標に
気持ちも新たに頑張ります♪

URL
/diaries/2015/09/30/3860359.html

55日目

やっぱり増えてた( TДT)
+500g増量!
まぁ覚悟はしてたけどねぇ…
でも、へこみます(*゚∀゚)=3

今日は、お休みだったので一日ゴロゴロ。
たまには身体も心も休みが必要です!
…なんて、自分に言い訳(≧∇≦)

朝 無し
昼 醤油ラーメン
夜 おかゆ(茶碗1杯)

間食 たい焼き

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8を2セット

どうしても腰回りのお肉が頑固ちゃんなので8の字ダイエット始めてみました!
効果はどうなのか?
少し続けていきます(^-^)

URL
/diaries/2015/09/20/3845952.html

2日目~夜~

また増えてた…

ダイエットを決めた日から増え続け…

何してるんだろ?私?

・・・。

↓今日の内容

~運動~
7:00☆
★カーヴィー(10分)
16:00☆
★コアリズム(20分)
時間がある時に☆
★腰8の字回し(1曲分)x1

~朝食~
ご飯
野菜炒め
キムチ

~昼食~
(妹とハンバーグ屋へ)
ハンバーグ
ブロッコリー
コーン
焼き玉ねぎ
ご飯
ココア 2杯
(ドリンクバー)

~間食~
ウィンナー 2本
チキンナゲット 1個

~夕食~
カルボナーラ
玉葱オリーブオイルあえ
コーンスープ


~お通じ~
2回


増えても諦めずにコアリズムとカーヴィーだけは頑張りたい!

きっと引き締まるはず!

やるゾ☆

URL
/diaries/2013/08/29/2474357.html

前日比+0.15kg,▲0.4%,筋肉量+0.3kg

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
4,579歩
ウォーキング20分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:30
ライ麦トースト1/4枚(イチゴジャム)
ウインナー
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:30
コーヒーバウム1/4ピース
鮭のおにぎり
バナナ1/2本
オレンジ1/4個
最中1/2個

15:30
讃岐和三盆のロールケーキ
コーヒー

19:00
チキンパエリア風ガーリックトマトソース添え
サラダ
ヨーグルト(青汁粉かけ)
マスカット
オレンジ1/4個

URL
/diaries/2016/10/16/4401425.html

62日目

今日はお休み。
特に何もない日だったなぁ(^-^;

朝 カレーぱん
昼 春巻き コロッケ ご飯(1杯)
夜 玉ねぎとニンジン溶き卵の味噌汁
  りんご半分

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

昨日、買ってきたカレーぱん美味しかった♪

URL
/diaries/2015/09/27/3855663.html

前日比▲0.3kg,▲1.3%,筋肉量kg

朝からスィートポテトチーズケーキ作り。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:30
焼きりんごのまっ黒チーズケーキ
ウインナー
野菜スープ
生大根
コーヒー
野菜ジュース

10:00~
スィートポテトチーズケーキの生地や
クラッカーの味見

12:30
ごはん
野菜スープ
納豆
もずく
りんご1/4個

15:00
ナッツ類
バナナ
りんご1/4個
チョコ2粒

19:30
カレー
サラダ

ヨーグルト(青汁粉がけ)
りんご1/4個

URL
/diaries/2016/10/02/4384119.html

前日比▲0.2kg,▲0.2%,筋肉量▲0.05kg

夫休みにつき大寝坊。
お昼に炊飯器でりんごとバナナのケーキを作った。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
11:00
ライ麦トースト1/4枚(マーマレード)
ウインナー
お味噌汁
生大根
豆乳ラテ
りんご1/4個
バナナ小1/2本
野菜ジュース

14:00
りんごバナナのケーキ
もずく
キウイ1/2個
梨1/12個
きんつば1/2個(夫のお土産)

16:00
讃岐和三盆のロールケーキ
ナッツ類3粒
コーヒー

19:00
鶏肉のねぎ塩焼き
生揚げとカボチャの含め煮kcal

押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト(青汁粉がけ)
梨1/2個

URL
/diaries/2016/10/04/4386874.html

前日比▲0.3kg,±0%,筋肉量▲0.3kg

体脂肪が20%よりかなりオーバーしている。
昼食が黄色一色…。

********************

≪お通じ≫
17:00▲

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:10
焼きりんごのまっ黒チーズケーキ
ウインナー
玉子焼き
野菜スープ
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

13:30
冷やし中華(具なし)
さつまいもの甘煮
オレンジピールクッキー試食1枚
りんご1/4個

16:00
オレンジピールクッキー2枚
コーヒー

19:30
いりどり
野菜炒めの卵包み
387kcal

押し麦入りごはん
野菜スープ
りんご1/4個
ヨーグルト(青汁粉がけ)
オレンジピールクッキー1枚

URL
/diaries/2016/10/11/4395046.html