ダイエットクラブ

Search results for “野菜 タンパク質 ダイエット”

御節は飽きるね

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/01/968328.html

50はもう見たくない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/28/968347.html

体脂肪下がらないなぁ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/27/968359.html

頑固すぎるぜ便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/05/968288.html

体脂肪UP汗;;;

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/03/968321.html

もうちっとなのに・・・安定して

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/02/968326.html

タイトルがない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/09/980109.html

ぐだぐだ・・・

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
朝は毎日これははずせない。

URL
/diaries/2012/01/11/980111.html

別に・・・特にないです。

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
酵素が足りなくなって不安・・・

URL
/diaries/2012/01/08/980108.html

書くのすら忙しい

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/10/980110.html

地味に便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/04/968313.html

むむ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/26/968367.html

もう限界

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/06/968386.html

タンパク質

朝はタンパク質を摂ると良いということですが、タンパク質にはどのような効果があるのか気になったので調べてみました(∵


タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。
筋肉の量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。
代謝の量が減ると運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしまします。
その他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなどの症状が出る場合もあります。


みたいです

タンパク質には動物性と植物性の二種類があって、動物性のタンパク質を摂ったほうが筋肉や新陳代謝が上がりやすいそうです(^^)

タンパク質が多い食品というと、カロリーが高いイメージがありますが、鶏のササミはカロリーも低いし、タンパク質も豊富

これから朝ご飯は、鶏のササミをたくさん食べたいと思います!^^

URL
/diaries/2011/10/31/802893.html

51日目

タンパク質

甘い物止めるつもりないけど^^;
一応、糖質制限を意識してダイエットに取り組んでます

糖質を控えるのは分かってたけど
ザクッとした感じでしてるので改めてタンパク質の摂取量を調べてみました

体重×1gが1日に必要なタンパク質量。
私の場合、80gとしても

お肉に含まれるタンパク質量
牛、豚、鶏、大体で平均すると
肉100gのうち20gがタンパク質

タンパク質80gを摂取するには
お肉400g食べる事になります

勿論、魚や納豆、卵、チーズetc
他からもタンパク質摂取は可能だけど

1日80g摂るとなると、それも毎日
結構難しいですよね^^;
プロテイン飲めば楽だけど

糖質摂るのは簡単なのにタンパク質摂るのは意外と難しいなぁって思いました

URL
/diaries/2016/11/02/4420839.html

ダイエットスタート

連休中にタンパク質ダイエットセットが到着。その翌日から始めてます。

朝はタンパク質のシェイクにしてますが、意外に腹持ちがいいです。

昼と夜は、タンパク質を多めにして、逆に日本人が摂りすぎらしい炭水化物を減らす「気持ち」にしてます。まあ最初からぶっ飛ばしても息切れするからね〜。

このダイエットのポイントは、タンパク質摂取と運動がセット。シェイク飲んだら一駅歩くとか、スマホアプリの7分エクササイズをやってます。

連休中だったから割と自由がきいたと思います。正念場は今日からですね〜。頑張るよ〜‼︎

URL
/diaries/2015/05/07/3608396.html

焼肉!!!

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:少量1回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌・卵焼き
副菜:青汁

昼食
時間:13:15
主食:うどん
汁もの:うどん汁
タンパク質:温泉卵
副菜:大根おろし・青ねぎ

夕食
時間:17:30
主食:ご飯(石焼ピピンパ)
汁もの:わかめスープ
タンパク質:肉
副菜:レタス・サンチュ・玉葱・きゅうり・トマト・キャベツ
人参・もやし


間食
時間:

一日を振り返って
久々の一緒の休みなのでちょっと外食

URL
/diaries/2012/01/11/980164.html

良質なタンパク質

ダイエットはじめて、良質なタンパク質を取るように努力してます(>人<;)

タンパク質は栄養のもと。ダイエット中の食事の質をあげる様にしてます*



例えば、良質なタンパク質をとれるシェイク(糖質低いもの)、チーズ、納豆などなど。


食事を変えてから、すごく身体が動きやすくなってる感じがあります(^o^)
ヒールはきながらよく走ってます(≧∇≦)(笑)

朝:無
昼:シェイク、バナナ、チーズ、コロッケ、豆
夜:納豆、スパイシーチキン、クッキー(>人<;)

なんだか今日はすごくおなか空いちゃってマス。。

URL
/diaries/2013/11/23/2625115.html

恋と嘘 7・8話目

エアロバイク48分
減量設定(心拍数120くらい)
278Kcal

筋トレ休憩日。

最近は
朝ごはん  タンパク質+脂質
昼ご飯   タンパク質+脂質+抑え気味の糖質
夕御飯   タンパク質+抑え気味の糖質

こんな感じ。
朝には 卵・ハム・アボカド・良質の油・水煮缶 が定番
お昼は普通に なんでも食べる
夜は 鍋物かキノコたっぷり雑炊など。

筋量が減っている感じもないし、ゆるゆるとダイエット進行中

URL
/diaries/2018/02/06/4913678.html

やっとご出産

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:硬いけど5回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:15:00
主食:
汁もの:ゆず茶
タンパク質:エビ
副菜:レタス・海草・わかめ・パプリカ

夕食
時間:
主食:食パン・ハッシュドポテト
汁もの:生姜茶
タンパク質:ハム・卵・鳥のから揚げ
副菜:レタス・きゅうり・パセリ


間食
時間:夕飯後
ロールケーキ

一日を振り返って
誕生日でした。

URL
/diaries/2012/01/07/968389.html