ダイエットクラブ

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ついに70キロ・・・やばい・・・

 ついに70キロを超えてしまいました・・・

 まじでやばい・・・


 っといいうわけで、今日からダイエットします!!

 とはいえ、何をしたらいいのか・・・

 ダイエットってしたことないんですよね・・・じつわ・・・

 まずは、カロリー計算と運動に専念し

 今月中に69キロ台に戻します☆

URL
/diaries/2009/10/11/7872.html

カロリー計算ダイエット

YouTubeでみた、ダイエット方法を記録します~(^^)/

カロリー計算ダイエットとは…
自分の希望体重に25と30をかけた数値が1日の最小・最大カロリー摂取になるように計算するものです。

50キロを目標にする人は
1250~1500カロリーで毎日食事したら確実に痩せることができるそうです。

全然痩せないって思ってた私には勇気でる話でした(^-^;

URL
/diaries/2015/03/22/3534846.html

25 測定日と仕事

生理6日目
先週よりは食事面の
摂取カロリー低いはずです
(飲んでないから)

3日前から、かなりザックリには
なるんですが摂取カロリーを
計算してます(PFCを知りたくなって)
彼と居る日や外食すると無理ですが1週間ほどの摂取カロリーを計算して、どれくらいの摂取カロリーで今を維持してるのかを把握して1kg(脂肪)を減らしたくなりました(´ω`)

ただ今までカロリー計算で
減量できた事がない(;▽;)
1番の理由に面倒になるから(泣)
ちゃんとカロリー計算出来て
痩せてる人の特徴に
マメ・計算が得意な人!!
のイメージが勝手にあるんですが
その面が欠落してる節が
私にはあるのと(´Д`;)
摂るカロリーを決めてダイエット
より減らすだけのダイエットの方が楽だと言う気持ちがある←カロリー計算の仕方を把握してないから(ノ∀`)

又、面倒になる・計算が間違えているなどで失敗するかも知れません(;▽;)
6日間の摂取カロリーが出たら
1ヶ月でもカロリー計算出来るよう頑張ってみます!!
挫折したら又、減らすダイエット
に切替えて
成功したら自信にも繋げます(*´▽`)ノノ

昨日の間食
ホットコーヒー砂糖のみ甘め1杯
アイスティー無糖2杯
チキンナゲット5個

運動無し
お通じ無し(´ω`)

URL
/diaries/2013/03/23/2126502.html

今年中に52kg目標

朝:なし

昼:コーヒー1杯(30kcal)

夜:こんにゃく田楽(50kcal)
  スナック菓子(200kcal)


運動:踏み台昇降10分



以下、計算上のお話。

脂肪1kgが7200kcalとして、3kg減らすなら21600kcal。
11/1から開始したと仮定して、年末まで60日。
1日360マイナスに出来れば計算上達成。

私の基礎代謝が1298kcal程。
1日必要量が約1687kcal。(活動量が非常に少ないと仮定して)
1日1327kcal摂取で、目標値は達成になる見込み。

基礎代謝量ギリギリくらい摂取して、できるだけ動くようにすれば達成できそう。
一週間ごとくらいに合計マイナス量を計算するようにしようかなぁ…。
運動での消費量は消費として計算せず、あくまで食事のみを計算して、
運動はオマケくらいの気持ちでやろうと思います。
得意ではない運動をする前提にしたら、ダイエットが余計に厳しくなってしまうと思いますので…。

人間の体は計算上の理想通りに必ずしもなる訳ではないですが、
無計画よりは計画して行う方が理想値を出しやすいと思いますので、
こういう形でダイエット進めていきたいと思っています。
計算ダイエット!(笑)


URL
/diaries/2013/10/30/2587160.html

日記初投稿

今日このダイエットブログを見つけて登録したんですが、実はダイエットを始めて、後少しで4ヶ月になります!
いや~この4ヶ月、長いようであっという間に過ぎました(^^;

4ヶ月で約20㎏の減量に成功しました!
目標まであと30㎏ですけど、頑張って痩せます!

因みに食事制限と運動をしてますが、食事制限についてはカロリー計算してません(--;)
計算するの面倒くさいし、写真で計算するアプリあるけど撮り忘れたりするので...(*_*;
やっぱり計算した方がいいのかな?
夜炭水化物は抜いて野菜をガッツリ食べてます。

運動はウォーキング、ジョギング、そして筋トレを平行して行ってます。
今日も今ジョギングして帰ってきました。
やり始めたときより体がめっちゃ軽いです(笑)

早く痩せたいなぁ~(>_<)

URL
/diaries/2013/10/18/2567226.html

初日!

初めまして
今日からダイエット開始です

LIONのラクトフェリンを頼んで今日届きました
中に BMI数値の計算方法がのっていて、計算すると。。。

なんと45!!!あり得ますか?病気になる数値ですよね?
てことで あわててダイエット開始です

ほんとに頑張ります

URL
/diaries/2012/11/06/1823312.html

49日目

運動なし

3ヶ月で15キロ痩せたいな〜(>_<)
1ヶ月5キロペース...(o_o)
体重、身長、年齢から計算すると運動しないダイエットの場合1日の摂取カロリーを592kcalに抑えれば1ヶ月5キロ痩せるらしい^^;

運動はもちろんするけど、明日から1日600kcalに抑えることを目標にします!

URL
/diaries/2018/03/04/4936068.html

1日目

とりあえず、短期ですが、再度ダイエットスタートです。


朝・・・食パン(イチゴジャム付)・コーヒー
10時・・・モナカ・カフェオレ
昼・・・雑穀ご飯・サラダ・春雨スープ
3時・・・カフェオレ
夜・・・カレーライス

運動
ビリー・・・40分


あまり、カロリー計算をしたことないので、計算の仕方はわかりません。
でも、表示されているカロリーなどを見ながら1日1600キロカロリー以下を目指すようにしようと思ってます。

URL
/diaries/2012/02/29/1127752.html

271日目。カロリー計算なし。

ウエスト61
お通じ◯2回 体調 普通

睡眠 23:15〜05:45 6時間半 4/5

運動 ウォーキング45分

食事
朝 メロン マンゴー マンゴーヨーグルト バタートースト一枚 チョコ
昼 豚肉生姜焼き チンジャオロース いんげんの胡麻和え 白米
間食 ラスク2袋
夜 フライドチキン2個 フライドポテト 刺身3点 餃子一切れ



ちょっとダイエットに疲れたからカロリー計算お休み(´ω`;)

URL
/diaries/2013/09/22/2519960.html

おかしいなぁ…酵素ダイエットDay3…

開始から-0.1kg
昨日より+0.4kg

昨日はご飯の量多かったのかな?

朝は
酵素の水割り

昼は
サラダ
おにぎり1こ

夜は
サラダ
みかん1こ

生理4日目
ざっと計算して、1000kcalもとってないのに
夜の体重は増加…(;_;)

生理の浮腫みのせいなのか…

いつもより動いてるのに、おかしい!
ダイエットの罠だ!(*`Д´)ノ!!!

運動
自転車30分


あー、痩せたい!


運動
自転車30分

のこり50分

URL
/diaries/2015/10/22/3893716.html

飽きた

ダイエット飽きた。

DCで呟いちゃいけないのだろうけど、ダイエット飽きた。
ほんともう、つくづく飽きた。
毎日カロリー計算して、お腹鳴らしながら運動して、地味〜に地道にコツコツ…。
劇的に減りもしないし、油断するとすぐ太る。迂闊にイベントにも参加できない。
ダイエットに人生乗っ取られてる。

飽きても、投げ出すことができない。
わたしは、ダイエットしたいのか?
本当は?

…あーやだやだ。

日本から痩身風潮がなくならないかな、生きてるうちに。


URL
/diaries/2019/05/07/5301020.html

2/14 75.9kg 17.5%(月間走行距離150km)

本日、ダイエット開始30日目。
一日の走行距離が大体5kmとなるように調整したので、
月間走行距離は150kmとなりました。

体重は、開始時と比較して-2.6kg。
当初予定が1ヵ月で-1.3kgなので、
若干、頑張りすぎということになります。

ただ、元から食事制限による減少を
全く計算に入れていないので、
1kgくらい誤差といえば誤差ですね。
食事制限は体重が減るのに合わせて、
更に制限をきつくしていかないと
体重の減少曲線は緩やかになっていきます。
正確なカロリー計算、栄養計算ができない人間が、
緩やかになった減少曲線に焦って
食事を制限しすぎると、体を壊します。
上記の理由から、
確実に効果が計算できる運動のみで計画を立てています。

色々焦るけど、休むのもダイエット。
継続性が第一です。

URL
/diaries/2013/02/14/2044331.html

本格ダイエット開始

一人黙々ダイエットがなかなか進まなくて、ブログ登録してみました。

食事管理と、運動をして綺麗に痩せたい!ただ痩せるだけじゃなくて、筋肉のついた綺麗な体が目標。

ダイエット方法とか、いろいろ話し合えるダイエット仲間が欲しい〜。

今日のご飯
✿朝
なし
✿昼(約500kcal)
ベーコンのアスパラ巻き、おからサラダ、にんじんしりしり、味付け卵、鶏だしおかゆ
✿おやつ(100kcal)

✿夜(400kcal)
鍋(鶏肉、牡蠣、豆腐、白菜、しめじ)

ゆるく糖質オフしてます!
昼はお弁当なんだけど、皆自作弁当の場合、カロリーってどう計算しているんだろう……。

URL
/diaries/2017/10/23/4821746.html

今日から!

今日からダイエット再スタート!
またがんばるぞっ(`・ω・´)

今回は少しでも運動を取り入れよう( *`ω´)
スクワット50回、腹筋50回、腰回すやつは15分!

食事は薄味を心がけて、またグラム単位で計算する!
大まかでもいいから、まずはやってみよう(>_<)

URL
/diaries/2012/01/11/979477.html

今日から!

はじめました!ダイエット!

1日の基礎代謝や運動量とかを計算したら、1800kcalくらいが消費されるみたいなので、せめて摂取カロリーはオーバーしないように気をつけてます(^_^;)

今週末アウトレットへ行ってジョギング用にウェアー買うぞ(^^)

URL
/diaries/2017/03/05/4558288.html

第35日目

完治しました多分(どーん)

てなわけで、明日からダイエット再出発です
2ヶ月目突入したし、やっぱ運動しなきゃ痩せませんね。

ということなので、上の写真のダイエット器具達の出番なのです
MY乗馬マッスィ~ンとレッグマズィックでございます

明日からはちゃんとカロリー計算して目標に向けて頑張るぞ\(^0^)/

URL
/diaries/2011/02/04/129676.html

宴会

本日は年3回の同級生飲み
皆んなオッさんになりダイエットに取り組んでますが、全く効果無いのはオレだけ
アドバイスは
食うな
だけでした^ ^
一番痩せた奴は、運動もカロリー計算も一切せずに、朝飯無くして晩飯の炭水化物無くしただけ昼は好きなよーに食うダイエットで半年19キロ痩せました

不思議だね〜〜
同じことしても私は一切痩せないのに^ ^

URL
/diaries/2018/08/12/5088192.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

4日目

昨日は忙しく、ダイエットを意識した運動はなし。わんこの散歩も短時間。
夜は家飲み。ダイエットしてることを知らない旦那にあわせて、がっつり飲んで食べまくりました。

【昨日の食事】
朝:卵焼き・サラダ・ご飯少々
昼:ハンバーガー(1/3くらい)
夜:ボルシチ・カキグラタン・牛ステーキ・きのこのグリル・ポテトフライ・トマトサラダ・赤ワイン(2人で2本)

カロリーは計算できないけど、推定2500~3000kcalくらい

URL
/diaries/2019/02/24/5247061.html

測定日

あはほ(笑)
100g減ってる((´∀`*))(笑)
少なっっっ!!!

けどダイエット初めてあと10日で2ヶ月。一回も増えてない。

すこーしずつだけど確実に毎回減ってる。

正直今は体調悪すぎてダイエットに力を入れれてないけど、毎日のカロリー計算と少しの運動は続けてます。


とにかく早く生理が来ることを祈るのみ!!!。゚(つД`)゚。

URL
/diaries/2015/06/04/3659645.html