ダイエットクラブ

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今朝の体重…72.8㎏(前日比…ー0.6㎏)




あさげ
油揚げピザ
ケンタッキー
チーズデザート 1個
チョコプリン(手作り)



チーズデザート
玄米ブラン
里芋の煮物
軟骨味噌煮
スープダイエット(たらこ)
水菜



チーズデザート
さけるチーズ
チョコプリン
カルビ、もやしの焼肉のタレ炒め





URL
/diaries/2012/04/02/1223008.html

ダイエット1日目

朝:チーズケーキ(母手作り)、サラダ巻き、コーヒー
昼:ベリーパイ、チーズケーキ
夜:ブナピーと豆腐のあんかけ丼、豆乳コーヒー、チーズケーキ
...母の手作りチーズケーキがおいしくておいしくて3食デザートに食べてしまいましたー。゚(゚´Д`゚)゚。

URL
/diaries/2013/11/25/2628881.html

7日目

昨日は、彼と食べ放題のランチに行って来た~。

夜はDVDを借りて手作りポップコーン。

ダイエットにあるまじき食事?

食べ放題なんてそんなにあることじゃないし、まぁいいよ(。・ω・)(。-ω-)ぅんぅん

体重はなぜか増えていないし♪



・TOPPO半分


・ランチ食べ放題(パスタ、ピザ、デザートつき)


・ポップコーン

URL
/diaries/2013/05/20/2258887.html

生理前と誕生日の御馳走

今日は、ダイエットお休み

それは、私の為に家族が色々用意してくれたから。

生理前で、どのみち体重も落ちない。
変なイライラもある
だから、今日は楽しもうと思う。

あのGACKTも、誕生日にだけラーメン食べるっていうし(*^^*)v

次男、長男、手作りの料理&デザートをありがとう❣⃛(❛ั◡˜๑)♥ྉ

URL
/diaries/2017/09/18/4785648.html

5日目

体重増えてる(+_+)

今日の夜は21時から外食。デザートまで。。。
だからかな?それにしても増えすぎ!?
明日も明後日も昼も夜も外食の予定。
友達との約束入れたらダイエットが思うようにすすまないなー(´;ω;`)

みなさんダイエット中の外食はどうされてるのかな?

⭐食事⭐
朝:買った塩パン、手作りあんパン
昼:魚の煮付け、きゅうり
間食:チョコ1個、クッキー3枚、きゅうり
夜:友達とファミレス、デザートも
 
⭐運動⭐
60分ウォーキング
自己流体幹トレーニング

おやすみなさい

URL
/diaries/2015/06/28/3708200.html

運動しないと人は痩せない@ダイエット13日目

お正月の為の買い物で1日車に乗っていたため太りました\(^o^)/こりゃ明日の大掃除頑張るしかないっすね!

今日食べたもの

ロースカツ2切れ
ジャンボメンチカツ4分の1
ごはん
豚汁


カキフライセット・ごはん少なめ773kcal

おやつ
博多通りもん1つ


カニピラフ
味噌汁
みかん

デザート
母手作りスイートポテト

URL
/diaries/2014/12/30/3395454.html

8時間ダイエット 58日目

はぁ…ため息しか出ませんが…(ーー;)

昨日は、学校が代休でしたので、子供達とお友達家族と一緒にお出かけ…
そりゃあもう、やたら食べた!もう何をどれくらい食べたかわからないくらい( ̄▽ ̄)

朝は
9時・少量ジャム入り手作りヨーグルト、リングパン1

その後…サラダ山盛り…お菓子もパンも食べ…デザートも食べ…(ーー;)

そりゃ増えるわ!!
生理目前…頑張ろう…

URL
/diaries/2016/04/19/4147248.html

甘い

朝 手作りパン キムチスープ
昼 豚しぐれ デザートバイキング付き
夜 キムチスープ
間食 グミ

トレイシー

今日は自分の甘さに悲しくなった
色々あって、好きな人に自信を持ってぶつかれるよう改めてダイエットを決意まずは身辺整理しなきゃ
3ヶ月で35kg痩せた人の言葉を思いだしたした
「自分のコンプレックスを克服したとき世界が変わった」

URL
/diaries/2011/06/13/422878.html

ダイエット33日目

暑いね

今日もダイエットに励みました

ダイエットってホントに地道に頑張らなあかんねんなぁ。。。
短期間で急に体重落としたらリバウンドしそぅやし
難しいわ

でも、いっぱい体重減らしたい気もあるし(笑)
複雑



《今日の運動》
腹筋…50回
腕立て伏せ…50回
ウエストシェイク…10回



《今日の歩数》
8369歩



《消費カロリー》
899㌔㌍



《総消費カロリー》
2709㌔㌍



《今日のメニュー》
朝ご飯
トースト【バター塗った】


お昼ご飯
おにぎり…1個【昆布】
いかの南蛮…1個
お茶


おやつ
紅茶


夜ご飯
手作りちぢみ【小麦粉・にら・豚肉・えび・オクラ・卵】…2分の1枚
お茶


デザート
みかん…3切れ


URL
/diaries/2011/08/18/624590.html

15日目**

***15日目の食事***

朝:グリーンスムージー(小松菜・バナナ・グレープフルーツ)

間食:牛乳の寒天ゼリー・アイスブラックコーヒー

昼:ミックスサンドイッチ・わかめと豆腐のお味噌汁・すいか

間食:ガリガリ君(梨味)

夜:チャーハン・ゆで卵入りサラダ・とうもろこし(半分)・キムチのせ豆腐


***15日目やったこと***

ロングブレス(あさ、ひる、よる) ・足パカ

******************

きのう車をガリガリしてしまったショックから抜け出せず

8月9日大好きなムーミンの日だったのにお出かけしなかった・・・

でも何もしないの悲しいからムーミンの寒天ゼリーを作ってお祝い。

寒天だしダイエットにもいいし、手作りだからお砂糖の量も調整できるし

これからのデザートに取り入れていこうと思います。

やっぱり、デザートをやめるコトはまだまだできないみたい(笑)

いつの日かデザートなくても平気になれる日が来るのかなぁ~。

URL
/diaries/2012/08/09/1582577.html

ダイエット7日目

ダイエット初日

体重68.4キロ
体脂肪34.4%

朝はシリアル、パン(多め)
昼は手作りお弁当(野菜中心のおかず)+α(味噌汁、サラダ、デザートのどれか)
夜は野菜スープのみ

野菜スープ
初日~3日 トマトスープ(キャベツ、玉ねぎ、糸こん、豚肉)
4日目 マックのチーズ月見バーガーセット
5日目 上記トマトスープ
6日目 マッシュポテトを使った野菜入りビシソワーズ(キャベツ、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ)


運動
毎朝15~20分 犬の散歩


1週間で、約2キロ減


今週は、毎週末やってる部屋とトイレの掃除に加えて、エアコン、お風呂掃除であせかいてよく動いた。

URL
/diaries/2014/09/09/3190692.html

3/17 豆乳ダイエット開始♪

【朝】
みそ汁、おかず、サラダ、ヨーグルト

【昼】
(手作り弁当)おにぎり小、ブリの照り焼き、サラダ、漬物
【お菓子】
ハスの実ケーキ、チョコ2粒

【夜】
お寿司(まぐろ、サーモン、イカ、えびマヨ2貫ずつ)、茶碗蒸し、あさりみそ汁
【デザート】
フォンダンショコラムース


【トレーニング】
歩数計6100歩
骨盤クランチ
ストレッチポール


今日も仕事頑張った!
ってことで回転寿司行ってきました。
くら寿司に行ったのですが、テーマパークみたいで楽しいですよね♪

生理一週間前から豆乳を飲むという、豆乳ダイエット、今日から開始しました!
結果が楽しみヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2016/03/17/4100131.html

【ダイエット6日目】舞浜までちょっと打合せに・・・♪

ドタバタしているので今日も簡易日記

朝は新ミキサーによるスムージー、イケアのラップ用薄生地パンで、卵、チーズ、レタス、低糖ソーセージなどをラップしてもぐもぐ!

セージなどをラップしてもぐもぐ!

昼はランチを兼ねた打合せだったのでお友達とシェアで食べることになり、炭水化物はがっつり…。
デザートまで登場。更に友人に手作りバターケーキを頂いた。ずしっ!(笑)さてさて・・・

ってことで夜は鶏の薄皮揚げなどでさっくりと!

デザートに低糖、低カロリーの豆腐クリームチーズケーキを作り、試食。
うん。。。豆腐。。。でも、ブルーベリーソースを添えた香りが消えて結構おいしく食べれたよ!

URL
/diaries/2015/02/28/3499746.html

デザート

今日お昼を食べたあとに食べたデザートはゼロカロリーピーチを1個食べた(^∇^)
ハートがめっちゃかわいい。
大好きなスナック菓子や甘いケーキやらを辞めてから半月経った。
デザート食べたいときゃゼロカロリーやダイエット用のもので我慢。

URL
/diaries/2011/07/01/478595.html

ダイエット32日目

朝からお仕事へ

ムシムシ暑い1日でした

今日は人と色々話してて、まだまだやなぁって改めてて感じました。。。
あかん
最近なんかマイナス思考になり気味やん

楽しく楽しく

久しぶりに夜は餃子を手作り
餃子は面倒やし手間かかるから手作りするんは避けてたけど、頑張っちゃいました

美味しく出来たし満足です

でもダイエット中やのに満足して喜んでたらあかんかな(笑)



《今日の運動》
腹筋…50回
腕立て伏せ…50回
背筋…50回



《今日の歩数》
7948歩



《消費カロリー》
772㌔㌍



《総消費カロリー》
2582㌔



《今日のメニュー》
朝ご飯
トースト【バターぬった】
コーヒー


お昼ご飯
おにぎり…1個【昆布】ミルクティー
お茶


おやつ
アイス
お饅頭
紅茶


夜ご飯
きのこ餃子【椎茸・エリンギ・にんにく・生姜】…7個
お茶


デザート
みかん…6切れ


URL
/diaries/2011/08/17/617495.html

35




昨日の 2分できれいになれるテレビ

よかった(^o^)/


ヨガにマンネリ化してたから

新たなストレッチ
いれようと思います

今年中に52キロきるのが目標!




以下、今日からのコピペ
メモなきゃわすれそうw



運動

ヨガ ◎
ヒップアップ
 けりあげ◎
 ひざまげ◎
 ひし形横歩き◎
バストアップ
 肩甲骨ひろげ◎
 クの字ひねり◎
 合掌ひねり◎

 プリエスクワット◎
 空気椅子◎
お腹
 腹筋 ×

朝 手作りクランチ、コーヒー
昼プロテインダイエット、豆腐バーグ
間するめ
夜お寿司5皿+デザート2皿

体調、生理予定日から11日目


URL
/diaries/2011/11/24/862100.html

糖質制限514日目★

おおっ、じりじりですが体脂肪減ってますねー(*n´ω`n*)

運動効果が出てるみたいで良かったです( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

昨日は夜中に糖質制限のチーズケーキを作りました(*'∀'人)♥*+

綺麗に出来てて良かった〜ε-(´∀`*)ホッ

一晩冷蔵庫で冷やしたので、後は味がどうなってるかですな…(笑)

ご飯食べたらデザートに彼と頂きますŧ‹"ŧ‹" (o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹"


今日は、彼と洋服見に行ったり買い出ししたりと予定がいっぱいだぁ〜(・∀・)

…ホントはゴロゴロしたい‹‹\(´ω` )/››‹‹\(  ´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››(笑)


朝・豆乳と美禅食

オチョダイエット×1セット
ワインオープナーエクササイズ×1セット

昼間
・白米少し
・明太子3分の1
・お鍋の残り
・手作り糖質制限チーズケーキ

間食
・明太子フランスパン少し


・ゴマ豆乳鍋
・糖質制限チーズケーキ

オチョダイエット×1セット
ワインオープナーエクササイズ×1セット
オチョダイエット15分

URL
/diaries/2014/02/22/2773996.html

2013.08.01 後25日

昨晩は 私の減量ダイエットメニューを 女子会の夕食にし。
健康 美 の話題に盛り上がりました。
デザートなしの アルコールなしで 会話も弾み 
ちょ~~~健康的な女子お泊り会。

減量ダイエットの夕食用のパンは、
丁寧に ロールパンを手作りで。
子供達も参加して みんなで いろんな形作りは 楽しかった。

食後は 子供達をベッドに入れてた後に 

女子全員で 姿勢の見直しと ストレッチ。
それに ヨガ。

複数でDVDをやると あんなに楽しいのだと開眼。
ヨガしながら眠りそうでした。

さて 本日も ぼちぼち やるか~

朝:
朝食にも 昨日手作りしたパン!
サラダ
インゲン
ヒヨコマメ
サツマイモと大豆の煮物
目玉焼き
ミニトマト2つ

おやつ:
ダークチョコレート ひとかけら
ナッツ類(奇跡的に!)20粒ほどで 止められた~

昼:
豚肉のぽろぽろ煮
アボカド
レタス
ミニトマト
キャベツとにんじん ピーマンのカレー粉蒸し
カプチーノマフィン 半分(家族の残り)
手作りヨーグルト&手作りベリーコンポート

ちょっと 朝 昼で 減量目標だと食べすぎなので、今夜は 炭水化物で調節したいな

夜:
太刀魚&お野菜の蒸し物
根菜の煮物
チェリー

夜 炭水化物抜き 完了。
女子会お泊りで 寝不足なので はやくねよ~

URL
/diaries/2013/08/01/2420892.html

焼き肉

体重は変化なし。
まずいな。53キロキープにしないと。

昨夜は焼き肉屋さんへ。
ダーリンとふたり、カルビ、希少部位、ホルモンと食べまくり。生ビール、シークワーサーサワー。
幸せなひととき❤️
帰宅後、抹茶アイスのデザート。

朝はヨーグルト、バナナジュース、りんご、珈琲、トースト。
食べ過ぎ

昼はお弁当手作り。
ウインナー、カボチャのサラダ、糸こんにゃくの明太子和え、ピーマンとジャコの炒めもの、ごはん。

日々、少し食べ過ぎてる。
ダイエット中とは思えない食生活。

URL
/diaries/2014/07/09/3059132.html

6日から始めたダイエット


記録用に!

6日(火)

朝 アイス(チョコバナナ)

昼 酸辣湯スープ
(しめじ、チンゲン菜、カブラ)

夜 白米80g(しらす菜飯)
酸辣湯スープ(昼と同じ)
サラダ
(サニーレタス、しめじ、舞茸)


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7日(水)

朝 手作りベーグル

昼 しらす菜飯おにぎり200g

間食 ドーナツ50g

夜 酸辣湯スープ(6日と同じもの)
サラダ
(6日と同じ+チキン南蛮2切れ)

デザート ドーナツ70g

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ドーナツ屋さんで働いていて
甘い物の誘惑がやばいのです(TωT)

健康志向のドーナツ屋さんなので普通のドーナツよりカロリーは低めなのが幸い…

URL
/diaries/2017/06/08/4667145.html