ダイエットクラブ

Search results for “座椅子 姿勢 ダイエット”

記録

昨日は断捨離して見ました、貰い物の服とか、
私の好みに合わない物や大きくて着れないも物
、過去のダイエット本もかなり見つかりました。最近のと内容が違ったり、
よく見ると同じ物もありました、
1冊は成る程と思える物があったので、改めて読んで見ます、
腹筋座椅子注文しました明日届きます、
マッサージクッション、が見つかったので
使ってます、(^ ^)
で食事は1回食になってしまいました、片付けって時間掛かりますね〜

URL
/diaries/2017/06/15/4675700.html

けっこうきます



杉本彩さんがテレビで 姿勢をよくするだけでも ダイエット効果が……



と昔テレビで



猫背のうち



今 背筋伸ばして 椅子にお尻半分のせてモデル座り



けっこうきついですいかに 姿勢悪かった(;´∩`)ですね



意識意識意識しなければ

URL
/diaries/2011/07/15/522567.html

なんちゃってストレッチポール

実家に行ったら、ストレッチポールが転がっていました。母が使い飽きてトイプーのお仕置き兼お遊び道具になり果てていたので、一週間ほどという期限付きで借りてきましたよ。発泡スチロール製のどぎつい赤ポールですが、これが意外にもいい仕事をしてくれるんです。ふくらはぎや太ももを載せてごろごろするとも自分の重さで、いい塩梅のマッサージになります。もしかしたら、セルロイドもこれで結構ほぐらるんじゃないか?って思えるぐらいです。ってことで、テレビを見ながらごろごろ、寝る前もごろごろ・・・ずぼら時間が後ろめたくならない良いアイテムです(`ω´)ゞビシッなんちゃって(偽)ストレッチポールも馬鹿にできないもんですねw

そして、念願の座椅子を買ってきました。あまり頼り過ぎないようにしたいと思います。ところで・・・座椅子を買いに行ったホームセンターで次のご褒美の鏡の価格確認をしたら、あまりのお安さにびっくり(゜o゜;。結局、座椅子とセットで3056円だったのでつい買っちゃいました。私の辞書に我慢という文字はないのです(๑′ᴗ’๑)エヘヘღただ、この座椅子さん、家族がよく使ってたりしています(/。\)うぅぅ

あら?最近ちょっと体重が戻ってるwww減ってる時に買っちゃってよかったよヽ(´―`)ノヽ(´―`)ノストレッチポール・座椅子・鏡と家にモノが増えたので、お掃除頑張りまっす(`ω´)ゞビシッ

【サイト】
ダイエットスクール           
http://www.diet-school.jp/index.cfm
私は2週間で6キロ減量していました    
http://www.commerceatroyes.com/
ダイエットピンキー(運動消費量計算)  
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php
脚やせクラブ              
http://asiyase.vivian.jp/
栄養価自動計算(カロリー計算)     http://www.uchimeshi.net/recipes/trial

【本】
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
おいしいハンバーガーのこわい話
読む筋トレ

【Youtube】
自宅で出来る10分筋トレ(初級編)
ゆるカーヴィー
ラジオ体操


【私のダイエット目標とご褒美】
80・・・座椅子(腰痛ひどくって^^;) 2014/07/01達成
75・・・全身が映る大きな鏡2014/07/03達成してないのに購入w
70・・・ちょっと高価な体重計(体脂肪減ってるかな?)
65・・・エアヴィーブのエアパット(お試しで一番安いマットを)
60以下は、ちょっと勇気がいる挑戦だったり(´∀`*)ポッ
60・・・ミスパリ エステ体験コース
57・・・都内の高級ホテルエステ一泊
54・・・人間ドッグ(なんか健康になってそうだから検査も怖くないはずw)
51・・・半月ぐらいの一人旅
40台・・・維持できていたら半年に一回ぐらいの旅行(一人でいきたい)

URL
/diaries/2014/07/05/3048860.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

日曜

主婦は日曜が休みじゃない(笑)

金曜日、グランフロント大阪!というか梅田でブラブラ。
疲れきって日記を書かないまま寝ちゃった。

戦利品は スッキリ コラボのサマンサタバサのバッグ買いました。

土曜日、生理始まってしんどいーって感じでダラダラしてました。

日曜日、冬支度(おそ)でホットカーペットカバーを買いにニトリへ!ついでに座椅子を買ったのでゆったり過ごせる空間になりました。

ダイエットの意識だけはしてるからか体重は減少傾向にありますね!生活改善もまだまだ頑張るぞ!

明日はクリスマス会です。楽しみつつ食べ過ぎないようにします!

URL
/diaries/2013/12/22/2671458.html

がに股って楽


最近 がに股意識して直そうとしてます~(。´Д⊂)

自分では 大丈夫かな? と思っていても 雪の上の足跡見ると
けっこ~がに股

あと 椅子の座り方とか姿勢も
座る時
自然に内股になる子とか、かわいいねぇ~

ダイエットし始めてそういった事気にし始めた(*´∇`*)

URL
/diaries/2012/03/03/1137966.html

ダイエット2日目

朝ごはん コーヒー・りんご1個・チーズ
昼ごはん パスタ小・サラダ
おやつ クッキー2枚
晩ごはん 食欲がなくて軽食ですませた

本日のメニュー
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/02/1135256.html

☆65☆

一昨日、あれ?整理始まるんか?
と兆候を感じたんだけど、
昨日は1日目にしてはそこそこ量も多く(リアルですみません)
そして、2日目の今日はしっかり腹痛まで。
ここ登録してから不規則った生理がほぼ落ち着いて
毎月同じくらいの日に来るようになった。
最近はあまり出来てないけど半身浴のおかげなんだろうなぁ
と勝手に決めつけちゃってる m9(゚∀゚)9m ズバリ!!
だってそれ以外ないもん。
ダイエット始めて食生活なんて不規則極まりないしさ┐(´~`;)┌
まぁ、順調な事はいい事だし、今日明日ピークくらいなら
週末には落ち着くだろうし(o^―^o)
週末生理とかありえん…苦手なんだわ(_△_;)


少しずつ食事量増えてきてるよ。
まともなものじゃないけど、食べる行為は増えてる。



7:00 スムージー
(ヨーグルト・牛乳・マンゴー・パイン・人参・グレープフルーツ)
多かったので娘と一緒に飲み、それでも多いから旦那にあげたw

10:00

コーヒー
(インスタント:カフェモカ クリープ+オリゴ糖)



13:20 カップスープ(クラムチャウダー)




16:00 コンビニおでん(白滝×2 ロールキャベツ×2)


18:00
レッグマジックX 30秒×2回 1分(げ、限界…っすw)
腹筋(座椅子付) 座椅子1段階 20×4⁺座椅子フラット 10×2 100回





さっき会社の周りをぐるりと2週。
ほんの10分程度だけど、ずっと座ってるのは苦痛。
お腹も薬飲んで落ち着いてるし歩いてみた。
雨の上がった涼しさ、気持ちよかった。
iphonから流れる曲でルン♪ (p・ェ・)p ルン♪
もっと歩きたかったけど、仕事場のオッチャンに睨まれても嫌だし
そそくさと事務所にもどりました(´-∀-`;)


写真1

さっき飲んだモカカフェ。
コーヒー好きじゃないけど、落ち着く感じはわかるようになった…かも?笑

写真2

昨日の写真だっけかな?
まだまだ顔がまぁるいなぁ…。
顔は美白かけて修正してあるけど、本当はもっとシミとかざらついてる感じ…綺麗なお肌になりたいわぁ(*ノдノ)


明日から8時間食事ダイエットを試してみようと思う。
前々から興味あったものでコミュもあったし。
あと、朝食10時昼食14時夕食18時これくらいの
サイクルが痩せやすいというので…トップに色々カキコしとこ!
覚書で。


今日は頑張って3食食べてみた。
辛い…

今日はあとで少し運動しよ…

URL
/diaries/2014/10/23/3280811.html

山下公園

久々の山下公園(*^_^*)
やっぱり地元(夫婦で)だと中々行かないもんだなあー★
中学や高校の頃はこの辺か横浜駅辺りをウロウロしてたけど
社会人になったらめっきり来なくなったなあ★
旦那と手をつないで歩いた(*^_^*)

最近新しく趣味にしようと思ってるのはパワースポット巡り★
神社とかご神木とか行ってみようと夫婦で計画中なのだ(^-^)
楽しみだなあー❥

山下公園の散歩の後は中華街で豚まんを買って歩きながら食べる★
なんだか不況なのか人通りは少ない★
平日だからかねーと豚まん片手に夫婦は手をつなぎながら歩く(^-^)
こんな平凡な一日が幸せなんだよねって思う❥

豚まんてカロリー高そう。。。

ダイエットには関係ない日記になってしまった(@_@;)

写真は山下公園2枚 トラとトラの愛用座椅子★

URL
/diaries/2011/09/15/686044.html

現実の世界で…

五時半から三人分の弁当を作り…
朝から叫んで怒鳴ってケッツ蹴飛ばして布団剥ぎ取って…
今日はお小遣い支給日…
「欲しかったら母さんのホッペにチューしてみろ♪」と年頃の息子と娘に嫌がらせをして楽しむΨ(`∀´)Ψケケケ

夜に仕返しをされるな多分…

昨日の夜も「太っただろ!」と拷問のようにワンダーコアで腹筋をさせられ…やること200回(笑)50×4
させられじゃ駄目だよね?
私のダイエットに付き合って頂きましたm(__)m
最近は腹筋をする気が無くてもワンダーコアスマートに座椅子のように座ってる私。。。
なんか落ち着く?そこに居なきゃならない?自分の定位置のような?

現実の世界って辛いわぁ( ̄▽ ̄;)
昨日の今頃は…
一昨日の今頃はって思っちゃう…

-30キロ達成のご褒美を画策しながら拷問にも耐えようと思います(((*≧艸≦)ププッ

URL
/diaries/2015/12/01/3950648.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

ダイエット初日

ダイエットといっても、食事&おやつはいつも通り。

朝食:牛乳パスタ
昼食:玄米ごはん・ポテトサラダ・出し巻き玉子
おやつ:スタバラテ・チョコ・ガム
トレーシーメソッド:帰宅後すぐ 45分くらい?
夕食:野菜炒めパスタ・ワイン
デザート:ロールケーキ3口・あられ

・・・パスタばっかりですやんw
だってラクなんですもの。

トレーシーは、ウォームアップ・椅子1・椅子2・立姿勢腹筋・立姿勢腕・クールダウン。
時間的に全部は中々キビシイので、しばらくこのコースでがんばってみるつもり。
でも、トレーシー師匠のようににはなかなかカッコよく出来ないな~。
人には絶対見せられない^^;

オバハン体型が、ちょっとはマシになればいいけどなーとか思いつつ。

明日は飲みに行くから、朝トレーシーの予定。


URL
/diaries/2010/10/26/55740.html

7日目

今日は朝からヨガインストラクターの叔母にパーソナルを受けました^^
呼吸の仕方や姿勢の保ち方を学んで、本来はそれが楽に感じるはずなのに、日頃の癖で私にとってはそれが難しく体力を使うことなのかを知りました。
それでヨガブロックという物をもらいました‼︎
これの上に座ると、姿勢を保ちやすいらしい〜
座椅子に座ることが多いので、これからは座椅子の替わりにこれにします‼︎

その後マッサージの練習台〜

✳︎晩御飯
肩ロースのマーマレード煮込み
生野菜サラダ
豚汁
白米


URL
/diaries/2015/10/13/3879752.html

ダイエット2日目(^o^;)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 3日目

ウォームアップ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
クールダウン


※腹筋のエクササイズの動きが複雑でついていけなかった\(^o^)/
動きが早すぎるけど、これも「慣れ」で出来るようになるのだろうか・・・


②踏み台昇降 30分



★夜の体重&体脂肪率

50.7kg 29.5%

URL
/diaries/2017/01/04/4486691.html

姿勢を正す

昨日はパブで飲んだけど、あまり体重には影響なし。

最近本屋にものすごく骨盤グッツや書籍が売ってる。
それだけ骨盤が大事ってことなんだろうなぁ。

っというわけで、日頃姿勢が悪いのもあるので、椅子に敷くタイプのものを買ってみた。

バックジョイって奴。
なんか座り心地も良くってよくある骨盤強制座布団類とは違って、腰痛にも効くみたい。

ゆらゆらゆりかご効果でリラックス

ダイエットとはちょっと違うけど、座り仕事多い人にオススメです

URL
/diaries/2012/02/02/1047475.html

もやしのカレー・スープ

用意するもの

フライパン・もやし・にら・イナバのタイカレーシリーズ缶詰1個

①フライパンに上記の材料全部をいれて蓋をして煮込みます。
②完成

ほぼ、缶詰だけのカロリーで美味しいカレー・スープが完成します。

写真では、もやし・にら・まいたけを各1/2にしています。
スープを増やすため、缶詰一杯分の水とだしの素を少々追加しています。
また、とろみつけに一時流行した、えのき氷1個入れました。
完成後、バルサミコ酢を少々ふりかけています。
つまり、①と②をおこのみでアレンジ可能ってことです。

今日はお昼にランチに行く約束をしているので、朝は控えめにしてみました^^;


昨日は、実家に呼び出され・・・案の定・・・アーモンドチョコが置いてありましたよ。幸いにも(?)4個しか残ってなかったので、4個しか食べませんでした(`・∀・´)エッヘン!!。というか、たくさん入ってたらあるだけ食べちゃってたんだろうなーと、まだまだステキ美人にはほど遠く、食欲という欲望の奴隷の私です(´・ω・`)ガッカリ…。ランチを食べるき満々?なんて聞いちゃだめなんだからねっ。


ところで、ライバル友さんの数日前の日記にスムージーを飲んだという記事がありました。こんな日には、朝スムージーとかだけっていうのもステキ美人さんぽいなーと思います。あーーーー無性にミキサーが欲しい!!!!!自分だけでなく、家族だって健康になるじゃない!!!!!ダイエットにだって、大いに貢献するすぐれものだよ?買ってもいいよねー?いいに決まってるよねー?と自分の心に問いかけました。心の中の悪魔(天使とは思いたくない)からの囁きががが・・・。




「ミキサーを置く場所を確保してから買おうねー。ついでに80を切ったご褒美の座椅子も 今の部屋の状態じゃ置けないって判ってるよね?」だって(´・ω・`)ガッカリ…。

ということで、今月は季節外れの大掃除月間になりそうですヽ(´ー`)ノお部屋をキレイにして、ミキサーちゃんと座椅子くんを迎えてあげなくてわっ!!!!!こんな前向きな大掃除だと、なんかうれしくなりますねー。でも今日は、母とランチに行くし、木曜日は定例の鍼治療があって、金曜日は役員会、週末は家族がごろごろしてるし・・・うん。来週からだなw←まだまだ、ステキ美人にはほど遠いですねーwいちおう、来週の予定に入れておきます(`・ω・´)ゞ。ところで、お買い物のために大掃除って、こーゆーのヤブから蛇って言うんじゃなかったっけ?


【サイト】
ダイエットスクール           
http://www.diet-school.jp/index.cfm
私は2週間で6キロ減量していました    
http://www.commerceatroyes.com/
ダイエットピンキー(運動消費量計算)  
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php
脚やせクラブ              
http://asiyase.vivian.jp/
栄養価自動計算(カロリー計算)     http://www.uchimeshi.net/recipes/trial

【本】
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
おいしいハンバーガーのこわい話

【Youtube】
ゆるカーヴィー
ラジオ体操
その他、適当に日替わりでストレッチやらヨガやら・・・

【私のダイエット目標とご褒美】
80・・・座椅子(腰痛ひどくって^^;)
75・・・全身が映る大きな鏡(現実をしっかり見よう)
70・・・セルライト除去マッサージ器
65・・・高性能体脂肪計
60・・・都内の高級ホテルエステ一泊
55・・・半月ぐらいの一人旅

URL
/diaries/2014/06/17/3006508.html

今日もよく歩いた~♪♪

ダイエット仲間のみなさん、こんばんわ( 〃▽〃)

勤め先が改装中の為、今日もお休みだったひーです♪今日はとにかく!!


普段はめんどくさくてやらない、お布団とか座椅子のカバー、枕のカバーとか座布団とかを洗って干しまくってました(笑)( 〃▽〃)


で、今日も昨日せっかく頑張ったから、今日も継続!!ってことで、

キノコスープと芋チップ食べて、

運動はステッパー40分、

今日はウォーキング二時間とスーパー銭湯でサウナしてきたよ(*´ω`*)


体重落ちるけど、体脂肪最近へらないな…筋トレ嫌いだからなー( TДT)

有酸素ばっかりだったしなー…


そして今日から、ファスティングでの酵素ジュース断食のはずが…
また夜飯誘われ…


明日もランチ入り、

明後日はまた憧れの社長とミーティングだから、絶対ご褒美でごはん食わせてくれちゃうし…


わぁぁん( ;∀;)

12月入ったらまたすぐ研修だし、
終わったらオープンキャンペーンで

ダイエットどころではなくなりそうだし…( ;∀;)


うぅ…でも、もうリバウンドしたくないから、なんとか試行錯誤しながらがんばります!!(。>д<)

URL
/diaries/2013/11/28/2634132.html

友達

20年来の友達と昨日久しぶりに楽しく長電話した (´∀`)

何年もダイエット頑張ろうって言うだけ言って
成功したことがなかった2人(^ ^;)

今回のダイエットも今度こそはって一緒に始めたんだけど
結局友達は口だけで・・・

友達は体重関係ない派だから
毎日体重測ってるあたしがだんだん異常者扱いされてきて( > < )

ショックのあまり、数ヶ月連絡取ってなかったんだけど
やっぱり話すと楽しい\(^o^)/

前はあたしもダイエットに夢中すぎて気持ちに余裕がなかったのかも(^ ^;)
彼女も悔しくて変な言い回ししたりして

昨日はもう遠回りな言い方じゃなくて
「連絡もしないでどうせダイエットに励んでたんでしょ、早く太れ!早くリバウンドしろ!」だって~~~
彼女より太ってないと一緒に歩いてもくれないみたい
なんつーことだw(*゚o゚*)w

手足はすごい細いんだけどお腹周りを気にしてて
あたしと連絡取らない間にも
「腹筋できる座椅子」とやらを購入して失敗してた ( > < )
負荷が軽すぎて意味ないんだってさ

って失敗談を笑って話すのが好きだなんて、今までと全く変わらない~笑
でも彼女らしくて微笑ましかった (´∀`)

数ヶ月前は失敗に対して真剣にアドバイスしてたのがダメだったんだな
彼女にとってダイエットとは楽しい話なんだから

昨日も「このお腹どうすればいいのか早く教えて!」って言われて
「知ってるくせに」って言ったら大爆笑だった(^ ^;)

これから会う度に食べ物薦められるの覚悟だな(^ ^ゞ

他にもいろいろ話したからストレスも発散できたし
たくさん話して笑ったお蔭で少し減ってた(^-^)b感謝


昨日、筋トレ15分ズンバ45分

URL
/diaries/2013/02/16/2047478.html

ダイエット25日目(健康診断まであと1日)

測定は朝のもの
今週の目標「木曜の健康診断まで59kg台キープ」
今日もキープできました。
体重の減りより体脂肪が30切ったのが今日は嬉しい♪
今日は寝不足だったからかな?
仕事終わって座椅子に座ったとたん眠気に襲われて2時間爆睡。
起きて夜ご飯食べたけどボーっとしてや気がでないので
運動せずにもう寝ます。

朝食
レタスサラダ          1皿 
 (レタス
 (キュウリ
 (シーチキン
 (ノンオイルドレッシング
ホットケーキ          ミニ3個
 (バター

昼食
レタスサラダ          1皿 
 (レタス
 (キュウリ
 (シーチキン
 (ノンオイルドレッシング
白ごはん            1杯
牛肉とごぼうの醤油炒め     1皿

夕食
豆腐・きゅうりのせ       1/3丁
鶏肉のから揚げ         3個

運動
カーヴィーダンス     休み
EIKO式下半身ストレッチ  休み
寝る前のストレッチ    休み
水分(目標2.5L/日)   2.5Lは飲んだ

明日の体重少しでも減ってるといいなぁ。
とりあえず一番薄手のスカート着ていこう(笑)

URL
/diaries/2011/06/29/473330.html

77日目*痩せ期

昨日 就寝前56.2kg
今日 寝起き55.7kg


昨夜は なんだか疲れちゃって……
夕飯食べて 座椅子にもたれながらテレビを観ていたつもりが……
(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

起きたら01:45……(@ ̄□ ̄@;)!!
身体中痛いし 化粧したままだったし最悪だ
でも 22:00〜02:00の睡眠って肌にもダイエットにも良かったハズ……プラマイ ゼロ?!

いや……プラスですね……体重がっ!!
なんで?なんで?!

……思い当たること……ある!!反省


昨夜の夕食…冷凍していたデトックススープをミキサーにかけて豆乳を投入……オヤジギャグだな(笑)
赤い(ピンク?)ポタージュの完成♪《写真1》

形状を変えただけで オシャレに見える(笑)
そして料理上手になってしまった錯覚(笑)
ミキサー大活躍♪買って良かった〜( v^-゜)♪



《朝食》
グリーンスムージー(小松菜・ピーマン・トマト・オレンジ・バナナ
      豆乳・オリーブオイル)
珈琲豆乳
ゆで卵×2
豆パンマーガリン(454kcal)

《昼食》
発芽玄米ご飯
納豆
めかぶ
春雨スープ

《夕食》
スムージー(トマト×3・小松菜・豆乳)
刺身蒟蒻


《運動》

足パカ 30回


半身浴



URL
/diaries/2012/07/01/1467577.html