ダイエットクラブ

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パワーダウン。

今日は、体育館にトレーニングに行きました。天気もよく暖かいので本当は外走りたいのですが、花粉に泣かされそうなので、ランニングマシンやりにいきました。天気がいいからか今日は、ガラガラでした。1時間ランニングマシンして、チェストプレスを、やりました。今日は、73.5キロが、全然あげれませんでした。残念。
今日の食事
朝 アンパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 冷しゃぶサラダ 豚テキ ダイエットコーラ
今日の運動
腹筋ローラー60回
ランニングマシン 1時間 10キロ
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット

URL
/diaries/2013/04/04/2155604.html

50.8


昨日は、試験の結果発表でした!

合格!

自信にも繋がり、ダイエットのやる気も 出ました(^_^)


でも昨日は、運動なし(ーー;)
反省して今朝早起きして、ウォーキングandランニング1時間。ジムのランニングマシンとは違って、実際の道路は やっぱ疲れる。。。

URL
/diaries/2011/11/13/834447.html

時間が長く感じる。

今日は、昨日やれなかったランニングマシンやりに行きました。今日は昨日の混雑がうそのようにガラガラ!めちゃめちゃ空いてました。早速ランニングマシンスタート!今日は、時間を40分に設定して走りだしました。10分経過20分経過と時間が、いつもならドンドン過ぎていくのに今日は、時間が経つのがめちゃめちゃ長い!昨日、外走ったからかもしれませんが、単調なマシン!正直きつかったです。寒さがましな日は、外走ろうと思いました。
今日の食事
朝 牛筋カレー コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 トマトスライス 野菜炒め 焼きビーフン ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン ランニング10キロ40分 ウォーキング6キロ 20分
チェストプレス 63.5キロ5回 1セット 43.5キロ 10回6セット
今日は、63.5キロ上がりませんでした。
腹筋4種類15回3セット

URL
/diaries/2013/01/30/2008685.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

今日は雨!

今日は、雨だったのでいつもの体育館に、トレーニングに行きました。雨だったのもあってめちゃめちゃ混んでました。ランニングマシンは、しばらく空きそうにないので、チェストプレスしてエアロバイクを、30分してようやく空いたのでランニングマシンやりました。
やりだすと一人減り二人減りで、いつの間にかガラガラに!時間帯が混む時間なので、そろそろ天気いいときは外走ろうと思います。
今日の食事
朝 おにぎり2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 笹身フライ トン汁 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 130w 90回転キープ 30分
ランニングマシン 10キロ 1時間 傾斜1%

URL
/diaries/2013/04/02/2150475.html

記録のみ

今日の食事
朝 ハムエッグ コーヒー
昼 冷奴 キャベツの千切り 
夜 焼肉 糖質0ビール500 2本
今日の運動
ランニングマシン1時間30分 15キロ
エアロバイク 負荷130 95回転キープ 10分
チェストプレス 53.5キロ 10回 5セット
暖かくなってきてランニングマシン空いてきました。

URL
/diaries/2013/03/10/2099116.html

ランニング開始

ダイエット2日目

今日から朝のウォーキングorランニングを始めました。
朝は基本的5時過ぎに起きて、宅トレ&ウォーキングマシンでしたが、最近宅トレに飽きてきて、気分転換に走ろうかな、と。
室内でウォーキングマシンするのも、景色が変わらないから飽きちゃうので

昨日はお菓子食べないつもりが、会社では同僚からお土産いただき、帰宅後は主人用のお土産のお菓子が目について食べちゃうし…旅行あけって恐ろしい!
食べ物が溢れかえってる!

今日は誘惑に負けないように頑張ります!

URL
/diaries/2018/06/26/5044029.html

10/28

今日も仕事でした〜
職場の先輩に「ダイエットはじめて400gしか落ちてないんです!」と言ったら、
「400gすごいじゃん!ひき肉パックだと結構な量じゃない?!」と明るく返して貰いました。
いい人ばっかりの職場や〜

あと今日もジムりました
二の腕14kg 20回×4セット
背中14kg 20回×4セット
腹筋 20回×3セット
背筋 10回×2セット
ランニングマシン 10分

ランニングマシンと言いつつ、ほとんど歩いてたのはここだけの話(苦笑)

URL
/diaries/2017/10/28/4826190.html

市民健康マラソン

今日は、ランニングマシンを、やりに行きました。今日はランニングマシン3台とも空いていたので、ゆっくりストレッチしていると、顔見知りの人が、3月にある市民健康マラソンに、参加してみたらと申込用紙を、くれました。距離は10キロ!ちょこっと走るのにちょうどいいので参加することにしました。参加費も無料なので、お気楽に走れそうです。
今日の食事
朝 おにぎり2個 どら焼き コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 野菜炒め 刺身 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 1時間 10キロ
チェストプレス48.5キロ 10回 3セット
明日は、誕生日なので飲みます!日記は酔っ払ってなければ書きます。

URL
/diaries/2013/01/18/1980578.html

2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

食べ過ぎ

生理も終わり、気分も体調も元どおり?!
久々にしんどかった。。

ダイエット頑張らなきゃと言いながら、
昨日はランチにミックスフライ定食→パンケーキ→スタバで高カロリー摂取してきました、、( ̄◇ ̄;)

なので夜はジムで筋トレ、ランニング!

ランニングマシン30分を
初めて同じ速度で完走できました♪♪
(いつもは疲れたら歩いたりしてたので)
体力付いてきたかな^o^

けど、腰を痛めた…トホホ

URL
/diaries/2017/08/23/4755753.html

お久しぶりです。

最近色々ありすぎて、ダイエット日記お休みしてました。
無事に卒中も終わりました。

恋も99%の確率で実りそうです。
うまくいきすぎて怖いですね。

今は週に2〜3回程度、大学のランニングマシンで1時間ランニングを行ってます。
時速9kmのスピードです。これは痩せる。
最近半身浴もしてなかったし、食べすぎていたのに、減ってました!
でもきっと続かない…。
お腹の肉頑張ってとるぞー!

URL
/diaries/2013/12/02/2639563.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

7/6日土曜日

7月5日(金)
夜 セブンたまごロール
ご飯食べた後 ジムへ
ジム エアロバイク30分・ランニングマシン26分

7月6日(土)
妹が遊びに来るので、この日はダイエットお休み
朝 こんにゃく畑・豆乳
昼 唐揚げ・ぐーぴた
間食 夏ポテト・ピノ
夜 ピザ

久々にいっぱい食べた!

URL
/diaries/2013/07/08/2369943.html

ジム楽しい

今日はジムからの結婚式フェアへ!

ジムの内容としては、
・ストレッチ 1セット
・筋トレ 1時間
・ランニングマシン 35分

でもその後フェアで試食と旦那と居酒屋でちょい飲み……この飲みを無くすようにしないと痩せない!!
ダイエッターとしての意識をしっかりもとう。

URL
/diaries/2016/09/17/4365350.html

ジム通い

今日から本気でダイエット開始です。

初ジム1日目・・・運動するのは10年ぶりぐらいだったので、今日はバイクと、ランニングマシンを各5キロほど行って筋トレを少しして終了です

明日から、本格的にはじめていきます。

URL
/diaries/2014/11/04/3305365.html

ダイエット開始後1ヶ月目

10/10 体育の日からダイエットスタート。
食事の改善として、3食野菜をたっぷりと摂取。
サラダにはコメリの酵素を少し掛けています。
運動は最低週一で近所のスポーツジムへ。
ランニング25分、トレーニングマシン30分、スイミング クロール200mというメニューです。
1ヶ月経過しましたが、今のところ、ほぼ順調に減量が進んでいます。

URL
/diaries/2016/11/12/4432184.html