ダイエットクラブ

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下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

維持

60キロ台まであとちょっと…手の届くところまできた。でも、目標までまだ10キロ近く…夏バテにも気をつけて健康的に減量に励んでいこう。鏡をみてると、全体的に肉が下に下がった印象。だからお腹の上の方はうっすらと筋が見えるのに下腹部はポチャポチャ…醜い。また、足も相変わらず太いまま。下半身ダイエットしなくちゃ

URL
/diaries/2011/06/23/452476.html

96日目

朝)酵素ヨ-グルト、バナナ
昼)お粥、しそ昆布、煮卵1個
間)チ-ズケ-キ3切
夜)納豆、みそ汁



朝の体重→47.2
体脂肪率→25.0
でした(*´ω`*)



チ-ズケ-キ3切も食べてしもた(´×ω×`)え。
美味しすぎてこれ断トツ!!
リピします!!
旦那さんの分、減っちゃったからまたつくってあげよ〜(*´ω`*)♪笑


夕方から運動しに行って、
間食したもの全て消費してきますぜb
休みの日って素敵(*´∀`)
一番代謝のいい時間に運動行けるんだもの!!


明日からお粥を持っていきまぁす!
皆さんに便乗してワタシもお粥ダイエット(笑)


スクワット 整体お兄さんおすすめのやつ*
二の腕運動*
下半身と腹部筋トレ*
ランニングマシン1H.6km*

URL
/diaries/2017/01/18/4504309.html

あわわ

今日の夜から、友達に採寸してもらって、公開ダイエットする事に。

一週間ごとに、採寸してもらいます。

ゆるく、でもしっりと頑張らないと恥ずかしいので、頑張らないと。

ってか、人に監視されないと、甘えてしまうダメな私だから。

採寸結果。強烈にデブです。

腕31cm
バスト94cm
アンダー85cm
ウエスト78cm
下腹部89.5cm
ヒップ105cm
太もも60.5cm
ふくらはぎ37.5cm

ひどい、太りました。
全身だけど、特に下半身。
これ以上増えないように気を付けよ。

URL
/diaries/2012/03/31/1217848.html

【水脇式-16kgダイエット】やりすぎ厳禁

どうも、水脇です。

何事もやりすぎは厳禁です。

いためつければいいっていうものじゃありません。

痛いときにしても悲鳴あげているだけです。

優しくしてあげてください。


今日は筋トレのタイミングについてお話します。

ダイエット、肉体改造をしている期間、短期間で痩せたい!筋肉をつけたい!と思い筋肉痛の時にも筋トレをしてしまう方がいます。

筋肉痛の時、更に筋トレをするといいというものではありません。

筋肉痛が起きているときは、筋肉の深層部にしっかりと刺激がいっていますし修復作業にはいっています。

なのでこの時に筋トレを行っても意味がありませんし回復を遅らせる原因にもなってしまいます。

だからこそ筋肉痛になったら筋トレは休みましょう。

では、どのぐらいのペースがいいの?と疑問に思うのでお答えすると
筋トレは2~3日に1回の頻度がいいです。

一週間の周期で上半身、下半身と分けて
月曜日は上半身、水曜日は下半身、金曜日は上半身、日曜日は下半身と
バランスよく到え上げていくのが望ましいでしょう。

ちなみに腹部は回復が早いので毎日行っても大丈夫な部位です。

どこを鍛えるにしても自分の体と相談してくださいね。

では!

URL
/diaries/2015/01/19/3427727.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

13日目

●朝→お粥、キムチ、納豆、エゴマ油、ヤクルト
●昼→アップルパイ、ハニーチュロス、ブラックコーヒー
●夜→ハンバーグ1/2
●間→ブロッコリー 飴


元々上半身デブだが、今回も
胸から上が全く痩せない。
下半身ばかり痩せていく。
すごくスタイル悪い(泣)

下半身ダイエットはよく聞くが、
上半身ダイエットって聞いたことないし

どうすれば上半身痩せるんだ(泣)

URL
/diaries/2011/11/06/815500.html

本日より!

ダイエットブログはじめます。

プロフィールにも書いてますが、上半身と下半身別人!の下半身超おデブ人間です。←

スクワット、ストレッチ、マッサージを中心に食事制限も取り入れつつ、夏までにマイナス3kg。
下半身引き締め。

自分に自信が無くて、なにもかも臆病になってしまう、、こんな自分を脱出したい。

よろしくお願いします_| ̄|○

URL
/diaries/2015/04/26/3591533.html

下半身デブ

二日目

私は下半身デブである
だからといって上半身は痩せているというわけではないのですが、
見苦しいレベルは圧倒的に下半身。

引き締めるには有酸素運動が良いらしち、、、有酸素運動、、、

ウォーキングはダイエットをする中で必須事項なのか。。。
続けられるのか始める前から不安だな。

案ずるより産むが安し


とりあえずやることから始めましょう。。。

URL
/diaries/2017/01/08/4491027.html

(>_<)

昨日骨盤ダイエットの
エステ体験してきたら
下半身の脂肪が固まってるから
この脂肪わおちにくいですよ
ってゆわれた(T_T)
長年太ってきたし
マッサージもなんもしてなかったから
自業自得なやつ(>_<)



上半身体脂肪率23%だったのに
下半身30%(笑)
まぢ根本的な下半身でぶ(笑)
笑えねーーー!笑




足冷えないよーに
これから気をつけよ!

あーーエステ通うお金
ふってこないかな(´・_・`)

URL
/diaries/2012/10/20/1778485.html

生理2日目

2日目でしたが、夜エクササイズしてみました。(-_-;)
ジリアン下半身のエクササイズです。
level1ですが、私が下半身は弱いのか、すぐに太ももにきます。

2日目でしたが、さほど眠けもなく、どんより感もなく過ごせたのでエクササイズもできたんですね。
下腹部の重さとは一日中闘いましたが、日中は甘いものとの闘いでもありました。子供たちとおやつの時間にドライフルーツを食べましたが、フルーツの甘さに感謝感激でした。

いくらダイエット中でも、やはり甘いものを絶つことは私には出来ません。
したくありません!
なので質や量にこだわり、食べたい時は食べます!

ストレスは溜めたくないですからねぇ。

明日はダンナの休日。彼も意外にダイエット頑張ってます。まだフル自転車通勤はやってませんが、そろそろ始動するつもりのようです。勝手にやってください。彼の体重もようやく76.5キロ。それでもまだ体脂肪は26%と高め。体重は毎日計測してるし、ダイエットの気持ちはまだありそうです。
あえて頑張って! とかは言いません。奴の気持ちはすぐ萎えますので...決して脇で見届けるスタンスは変えません。

まだまだこれからも、夫婦でダイエット頑張ります!

URL
/diaries/2015/04/13/3570944.html

*お久しぶりです*




めちゃくちゃ
久しぶりです(T_T)


ストレスで
過食しすぎて
やばかったですが
なんとか戻して
また頑張ります☆

今年中に
目指せ-5きろ♪


頑張ります(o^o^o)


最近は
下半身が全く落ちず、
ただの下半身でぶです(T_T)

どなたか下半身に効く
ダイエット
ご存知ないですか~???

とりあえず毎日
スクワットすることを
始めました\(^O^)/



いい情報持ってる方
ぜひください(^O^)

URL
/diaries/2011/10/20/775653.html

−6kgか

ダイエットを始めて一ヶ月半と少し。ダイエット開始時51.7kgだったから6kg痩せられたのか。

32年生きてきて人生初ダイエットに挑戦して思う。
ダイエットって楽しいね。
やればやった分結果が出てくれる。

目標体重になったら下半身痩せに挑戦するぞ!

URL
/diaries/2014/07/19/3081737.html

ダイエット日記スタート

気持ちを新たにダイエット日記スタートするぞ。

今、30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジ中。

既に今日は11日目なんだけど、まだ大した効果はでてないので

今日から写真を撮ることにしました。

私の場合は完全なる洋ナシ体型。

下半身が驚くほど太い。

いや、上半身もむっちりがっちりしちゃってるけど・・・

でも下半身ほどではない。

3月末までに-6キロ。

頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/10/10/4393424.html

課題は下半身

ダイエット始めて、2か月経過したので、気になる場所のサイズを測ってみた。

2か月前、1か月前、今日

ウエスト: 63ー61ー60
ヒップ: 92ー89ー87
太もも: 52ー51ー49

お腹周りは、スッキリした感が、あったが、下半身の見た目の変化は、全く無かった。
でも、こうして測ってみると、少しずつ減っていたので、嬉しい!

洋ナシ型の課題は、やっぱり下半身。もう少し引き締めたいなあ〜



URL
/diaries/2016/08/17/4323043.html

相談! 教えてぇー


下半身がネックなんです
 どーしても
  痩せないんです
どうしたらいいですかぁ
私は洋ナシ型遺伝子
らしいんです

だから 
踏み台運動 スクワット
脂質を控えた食事を
やっています

なのに
 効果がでないんです

下半身ダイエットには
何がオススメですか

ぜひ! ぜひとも!!
教えてください

URL
/diaries/2011/03/17/207569.html

下半身に気を取られ… 7日目


ダイエット再開して1週間
下半身デブな私ゎ
下半身エクササイズに力を
入れてました!が…
ふと
二の腕ゎ?と気付きましたΣ
ウォーキングの時ゎ
意識して腕振ってないし
エクササイズ&筋トレも
下半身重視!Σ( ̄□ ̄;)
これゎヤバいと思い
100均に行って
水を入れて使うダンベル(1つ約1㌔)を
買ってきました♪
さっそく今日から使ってみます(^^)


■運動■
・ヒップエクササイズ(片足30回)
・ながら足上げ(片足30回×2セット)
・腹筋(30回×2セット)
・ウォーキング(30分)

URL
/diaries/2011/11/21/856956.html

下半身浴

今日は仕事が休みでした(^w^)
なので朝 旦那とちび達を送り出してから二度寝~
起きてご飯食べてTV
そしてやっとこ
下半身浴 40分
温まりました~

夜ご飯は白米を抜きにして
チキンカツ 一口二個とモヤシのお浸しを食べました
明日から燃焼スープやろうかな~( ̄∀ ̄)
ダイエット頑張ります

URL
/diaries/2012/01/10/977806.html

繰り返し

3日坊主を何度も続ければ習慣になるよなあ  みつを


そんなわけでさぼりと再燃を繰り返しつつ、また頑張ります。

ダイエットコーチeicoさんのDVDが明日届くはずなので、下半身を中心に攻めていく。
私の志望は主に下半身にたまっている…

URL
/diaries/2015/05/28/3647839.html

心機一転(`・ω・´)→かなり長文orz

今日からダイエットのやり方を少し変えようと思います(`・ω・´)

きっかけは昨日。
久しぶりにサイズ測定をしたら、ウエストが56㌢になってました(≧∇≦)

それはよかったのですが、明らかに上半身と下半身の差が広がったような…
このまま痩せたら

上半身→ガリガリ
下半身→デブ

になるんじゃないか(о゚д゚о)

あともうひとつ問題があって、最近気づいたけど左右の対称性がヤバいみたいです
骨盤が歪みまくってそう。
肩とかウエストとかあってません(>_<)


てなわけで
上半身はそんなに痩せずに下半身の部分痩せ

『骨盤の歪みを直そう』
をテーマにダイエットします(`・ω・´)

①体重はあんまり気にしない
→維持、もしくはゆっくり減らす
②基礎代謝を下げない
→摂取カロリーは1000~1200
③下半身痩せストレッチをする
④骨盤枕ダイエットをする

今日から心機一転
またよろしくです(≧∀≦)

URL
/diaries/2011/12/13/910983.html