ダイエットクラブ

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♡1112

ダイエット4日目〜!
今日はバナナと牛乳の日!
スタート 57.9kg→55.8kg
トータル −2.1kg
前日から −0.8kg

朝★
スープ1個
バナナ1本

昼★
スープカレー味1杯
バナナシェイク
(バナナ、無脂肪乳、100%マンゴージュース)
夜★
スープカレー味1杯
バナナシェイク
(バナナ、無脂肪乳、100%マンゴージュース)

無脂肪乳がくっそまずかったけん
バナナとマンゴージュースと無脂肪乳で
シェイクにしたー!
スープもカレー味にチェンジ!
革命的なうまさでした!♡♡

後半もがんばるー♡

URL
/diaries/2013/11/12/2608019.html

自分メモ

バナナ2本…豆乳+バナナ買い足す
クロワッサン2個…解凍して朝ごはんに
無脂肪乳…カフェオレかそのまま
スープ2パック…しいたけウィンナーコンソメ追加で消費
生姜…レバー煮に使う
大根…ジュースに使いきる

スープダイエットすると食材が中途半端に余る&食べれない貰い物は冷凍室直行だから終わってから復食に使うよ(´ω`)

URL
/diaries/2014/11/02/3301178.html

ダイエット⑮日目

【朝】
バナナ②本

【昼】
プロテインダイエットバー/DHC
スリムトップス/グローバル漢方
ネバネバとろーり豆腐/ファミマ
野菜スティック(マヨネーズなし、スティック数本残す)/ファミマ

【間】
宇治抹茶ラテ(無脂肪乳)/Tully's

【夜】
キリン濃い味


-

URL
/diaries/2012/08/15/1592697.html

41日目【スープその4】

朝◎バナナミルク
昼◎バナナ2本
夜◎スープ1杯、低脂肪乳残り250ml

久々3日連続体重が減少★
うれしいY\(´▽`)/

SAVVY買いました!
夢の「ドーナツ&ホットケーキ特集」
きめました!
脂肪燃焼スープダイエットがおわったら
写真のお店に行く!!
たのしみだ


脂肪燃焼スープ~4日目~
バナナ3本と無脂肪ミルク500mlとできるだけ多くの水分をとる。スープも飲む。
※無脂肪なかったので低脂肪乳にしました。

URL
/diaries/2011/03/11/198797.html

ダイエットはじめました

これまで3回ダイエットをやりましたが、そのたびにいろいろな事情で元に戻りました。

1昨年、久々にダイエットをやり2ヶ月で-17kgほど落としました。

今回やる決心が付いた理由は「禁煙による体重増加」。

1月末にインフルエンザを患い、その影響でタバコが吸えなくなりそのまま禁煙。

タバコ自体はそれほど苦労もせずにやめましたが、その影響で1割体重が増えました。

年齢的にも太ると「お腹が出る」・・・。

ということで短期決戦でダイエット開始。

方法は今までと同じの「置き換えダイエット」

朝と夜の食事のかわりに、ホエイプロテイン+無脂肪乳200CC。

あとはマルチビタミンと亜鉛のサプリと毎度毎度のコンニャクゼリーとところてん。

もう3年以上も続いている愛犬との朝の散歩はもちろん継続。

前回までは低脂肪乳でプロテインを飲んでいたけれど、今回は無脂肪乳にした点。

てなことでよろしく。

朝・・・ホエイプロテイン 14g+無脂肪乳200CC
    マルチビタミン+亜鉛(サプリ)

昼・・・親子丼+きゅうりの漬け物

夜・・・朝・・・ホエイプロテイン 14g+無脂肪乳200CC
    ところてん、コンニャクゼリー3個

URL
/diaries/2012/06/17/1430497.html

乾燥

乾燥してるな〜。
お肌のためにも、加湿器買おうかな〜。
悩む。

66キロ切ったら、加湿器買おうかな。
( ^ω^ )
それまで、加湿器を調べよう。
どんなのがいいかなー。
楽しみ〜♪



朝 チャーハン、ちくわ、カニカマ、フレンチトースト、無脂肪ヨーグルト、低脂肪乳
昼 エグチセット
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/12/17/3972072.html

112日目

前日比:-0.1キロ。
夜中:鏡月(バナナ酢割)サングリア各1杯、きゅうり、ホウレンソウと油揚げのポン酢和え。
昼:プロテイン。
夜:手羽元煮×1、キャベツ、キャロット・ラペ、コーヒー飲料(無脂肪乳、オリゴ糖)。
夜中に派手に晩酌しちゃったけど、たくさん歩いて何とか微減!
オオバコダイエット通販で買ったのが届いてうきうき!

URL
/diaries/2016/07/10/4271962.html

83.1kg

ダイエット2日目。
朝6時前に起きて約1時間愛犬と海岸までの往復散歩。この散歩はかれこれ
3年半続いてる。

散歩が終われば朝食・・・。
ホエイプロテイン21g+無脂肪乳200CC
マルチビタミン+亜鉛サプリ
こんにゃくゼリー3個

で、出勤


昼は弁当
イカの天ぷら、わかめときゅうりの酢の物とご飯に小さな梅干し2個



ホエイプロテイン21g+無脂肪乳200CC
こんにゃくゼリー3個
ところてん1パック

まだ2日目だからお腹がすいて仕方ないが、1日で-0.5kg

URL
/diaries/2012/06/18/1433360.html

33日目

1週間ストイックダイエット4日目
(体重は測定せず)


おから
キャベツ
卵×2分の1
ノンオイルツナ×1
温泉卵×1
アボカド
芝えび

間食
スタバ チャイティーラテ無脂肪乳


あしたは、なんとなんと好きな人からご飯に誘われまして。
ふたりでです。
まさかの展開です。
楽しんできます(*^^*)

URL
/diaries/2015/01/07/3406406.html

1日目

今日からダイエットきちんと始めます。

最近寒くて暖かい飲み物を甘いものを購入するように
なってしまいました。反省!



なし

サラダラップ 200
カプチーノ無脂肪乳 44


サラダラップ200
カプチーノ65
サーモンのマリネ 200

間食
昆布

URL
/diaries/2013/01/14/1970772.html

331日目 いい刺激を受けました

今日は午前中ジムに行きました
まずエアロビクスを受けたんですが、先生のスタイルのいいこと

くびれがあって、鎖骨や背中のラインもキレイ
痩せすぎでもなく、程よい脂肪加減でとても健康的で私が目標とする憧れの体型なんです

テレビや雑誌などでモデルさんを見るのとは違って、スタイルのいい人がすぐ近くにいるとすごくいい刺激になります

昨日は筋トレ少しとカーヴィーダンスをしましたが、有酸素運動もやりながら体脂肪率減を目指して頑張ろうと思います

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BMI  23.2
筋肉量 40.10kg(標準)
内蔵脂肪 5.5レベル(標準)
基礎代謝 1246kcal(標準)
体内年齢 39歳(-3歳)
体水分 53.6%

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食事① 7:00
・おにぎり(2個)
・明治プロテインダイエット+豆乳(250cc)

食事② 10:30
・無脂肪ヨーグルト

食事③ 13:30
・キムチ鍋の残り(白菜、豆腐、鶏肉、葱)
・キャベツ天(2枚)
・低脂肪乳

食事④ 16:30
・黒豆+無脂肪牛乳シェイク

食事⑤ 18:00
・サラダ
(ブロッコリー、鶏ささみ、卵、レタス)

寝る前
・豚肉ハーブ焼き
・無脂肪乳

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 乳製品 卵 魚介類
豆類 穀類 果物 緑黄色野菜
淡色野菜 海草類 芋類
きのこ類 油脂 嗜好品
--------------------------------------
運動
・エアロビクス(45分)
・ウォーキング(60分)300kcal


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本日の活動量計(寝る直前に記入)

歩数    歩
消費カロリー  kcal
脂肪燃焼  g

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URL
/diaries/2012/03/06/1145681.html

産後510日目

今日の睡眠時間:合計5時間+2時間
就寝前との体重差:-1.7kg

B未測定
W未測定
H未測定
太もも未測定
ひざ上未測定
ふくらはぎ未測定


朝食:なし


昼食17:25
柿129
カミングダイエットコンポタ+マッシュルーム253.2(2.3)
きゅうりコーンサラダ65.6(0.3)
オーガニックミューズリー+オールブラン+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン7個304.5
バナナ低脂肪乳108
チーズ+玄米152(0.5)
納豆玉子アボカド玄米+チリパウダー+えごま油434.2(0.5)
カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

1466.5kcal(塩分3.6g)


夕食:なし


【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】327.kcal
【塩分】3.6g
【半身浴】35分
【運動】スクワット10回、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、蹴りあげ、腰回し
【就寝前の体重】青53 朝より+0.6kg
【就寝】4時




URL
/diaries/2015/02/16/3477371.html

【122日目】うむー。

体重増えた。昨日の食前の運動の効果はまだまだわからないね。

朝食:パンプキンベーグル、野菜サラダ(黒酢玉ねぎドレッシング)豆乳ヨーグルト(76kcal)、梨、ソイラテ
間食:煎餅
昼食:栗ご飯、レバニラ炒め、コールスローサラダ、ヨーグルト、チーズ2個(72kcal)
間食:煎餅
夕食:もやしとエノキと豚肉の炒め物(ポン酢がけ)、豆苗、きなこ牛乳(無脂肪乳300ml)

運動:踏み台昇降(30分)

夕食…多分カロリーはそこまでじゃないと思うんだけど、量を食べ過ぎた( ;´Д`)
ちょっとだけ残すのもなぁって思って、ついつい。
ダイエット中は残す勇気も必要だよね。

URL
/diaries/2014/10/15/3265397.html

うなぎパイ来たーーッ!!

朝食:キウイ バナナ アーモンド3粒 SOYJOY(レーズン&ナッツ) 無脂肪乳オーレ

午前中:幼稚園ママとエアロビクス

昼食前:ホット豆乳(黒砂糖小さじ1)

昼食:ネギトロ,かんぴょう高野豆腐,納豆…細巻き各1/2本 けんちん汁

間食:グレープフルーツジュース うなぎパイ(息子の残り) 生姜入り紅茶

エクササイズ前:無脂肪ヨーグルト(ハチミツ小さじ1) VAAM

フィギュア ダンブ・ダンス

エクササイズ後:スリムアップスリム(バナナ味)

夕食:もずく酢 鰹のたたき(みょうが,生姜,玉葱) きのこそば(玉葱,しめじ,卵)1/2杯

食後:ローズプーアル茶


今日もバタバタ☆もうこんな時間だわ(-.-;)
お土産に頂いたうなぎパイ♪一枚おやつにいただこうと思ったら、息子がパクリ。。でもあまり気に入らなかったのか、ふた口分残して「いらん!」との事。本日は残りで辛抱して、明日一枚丸々食べよう〜(^_^メ)

本日は息子がダイエットの協力をしてくれました〜(涙)

URL
/diaries/2010/09/14/42387.html

ダイエット開始!

朝食  無脂肪ヨーグルト  150g 69kcal
    煎り黒豆      30g 132kcal
ドライ白いちじく1個 18g 54kcal
アイスカフェオレ  300cc 143kcal (低脂肪乳+ノンシュガー)
    プチトマト 6個   82g 24kcal

エビオス錠 10錠 L-カルニチン&アルファリポ酸 2錠


かかと上げと腕のストレッチ、太腿上げを各100回ずつ。
カルニチンの影響なのか、とても汗を掻く。

URL
/diaries/2011/09/22/705500.html

10日目 -0.3kg

脂肪燃焼スープダイエット4日目はスープ+バナナ+スキムミルクの日!

今日はバナナ3本と牛乳500mlだけ。。。
でもスープは飲み放題なので、置き換えダイエットよりはずっと楽かなっと思います。
スキムミルクはなかったので無脂肪乳を買ってきました。
スープはだんだん飽きてきたので、トムヤムクンの素やカレーパウダーを入れて味を変えるようにしています♪
さて、今日も節制、節制(/ω\)

07:00(200)
バナナ 80kcal
無脂肪乳200ml 70kcal
スープ 50kcal

10:00
スープ 100kcal

13:00(180)
バナナ 80kcal
スープ 100kcal

17:00(180)
バナナ 80kcal
スープ 100kcal

20:00
スープ 100kcal

23:00
スープ 100kcal

URL
/diaries/2017/04/21/4610594.html

0804

【スープダイエット4日目 62.1 スタートから-0.8】

11時★
脂肪燃焼スープ
バナナ
無脂肪牛乳
無糖ヨーグルト

15時★
脂肪燃焼スープ
バナナ
無脂肪牛乳

19時★
脂肪燃焼スープ
バナナ
無脂肪牛乳

今回ぜーんぜん減らない
⁽⁽(ી₍₍⁽⁽(ી⁽⁽(ી₍₍⁽⁽(ી( ˆoˆ )ʃ)₎₎⁾⁾ʃ)₎₎ʃ)₎₎⁾⁾ʃ)₎₎

URL
/diaries/2017/08/04/4735040.html

バナナと低脂肪乳

順調に減ってます。

朝:スープ、バナナ1本
昼:スープ、無脂肪乳
夜:スープ、あんドーナツ

生理になってしまった。
生理なんて忘れてた(; ̄O ̄)
なぜかいつもの生理痛がなかった。
どうやらプルーンのおかげみたい( ´ ▽ ` )ノ

炭水化物不足でフラフラしてしまった。

生理中はダイエットは休んだ方が良いらしい。

生理中の甘い物欲求に負けて、あんドーナツたべてしまった。
ビックリなことに1つ食べるのが苦しかった。

URL
/diaries/2011/06/17/435616.html

280日目 3日間同じ

ここ3日間、体重は全く同じ、体脂肪率もたった0.1%の誤差です

今日で1日5食ダイエットも3日目
ここからだんだんと減ってったらいいな~

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BMI  22.9
筋肉量 40.45kg(標準)
内蔵脂肪 5.0レベル(標準)
基礎代謝 1250kcal(標準)
体内年齢 37歳(-5歳)
体水分 54.3%

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食事① 8:00
・豆乳+プロテインパウダー

食事② 11:00
・納豆キムチチーズトースト(約170kcal)
(ライ麦パン(1/2枚83kcal)、納豆(1/2P44kcal)、とろけるチーズ(1/2枚29kcal)、キムチ)

・サツマイモ

・無脂肪乳(68kcal)

食事③ 14:00
・鮭おにぎり(小1個)

・チャーハンおにぎり(小1個)

・りんごチーズ
(りんご(小1/2)、プロセスチーズ(2枚/54kcal)

・野菜生活(72kcal)

みかん(2個)

食事④ 17:30
・野菜ジュース
・ほうれん草と水煮ツナの和え物
・牛肉とかぼちゃのスープ
・ゆず大根&大根なます

食事⑤ 20:30
・野菜ジュース+豆乳
・切り干し大根煮物
・ブロッコリー

寝る前
・無脂肪乳

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 乳製品 卵 魚介類
豆類 穀類 果物 緑黄色野菜
淡色野菜 海草類 芋類
きのこ類 油脂 嗜好品
--------------------------------------

運動
・なし

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本日の活動量計(寝る直前に記入)

歩数    歩
消費カロリー  kcal
脂肪燃焼  g

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URL
/diaries/2012/01/15/990341.html

11/1


07:30 みそ汁 バナナヨーグルト 野菜ジュース

11:00 ブッフェ(写真×2+アイスいっぱいw)

16:30 抹茶ティーラテのトール無脂肪乳(写真)

18:00 駄菓子のきび団子 ミニ芋ようかん ミニ蒟蒻ゼリー


お昼は芋をめっちゃいっぱい食べた 笑
アイスも食べ放題で食べ過ぎたよw


いちお、芋効果か
お腹すっきり~です 笑

昨日出なかったから←
体重増えてる理由も納得←


もー、ダイエットしたくなあああい


     

URL
/diaries/2011/11/01/806771.html