ダイエットクラブ

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お風呂は忙しい(笑)

お風呂という高温多湿で体を温められる空間は、ダイエットにも美容にも効果的に励める時間!てなわけで、忙しいです(笑)

半身浴で汗かいたり〜トリートメント
したり〜浸かりながらスクワットしたり(笑)マッサージしたり〜あかすりしたり〜(((o(*゚▽゚*)o)))

お風呂っていい…(´Д` )♡銭湯と岩盤浴のセットは最強…(´Д` )♡

URL
/diaries/2016/10/25/4412642.html

五日目

運動に加え、今日から高温反復法というお風呂でのダイエットもプラス。
早くダイエットの効果が出ないもんですかね~……

朝、バナナ2つと親戚からダンボールで送られてきたみかんを1つ
昼、わかめと葱入りうどん
夜、レタスときゅうりのサラダ、白米お茶碗1杯、もずく

URL
/diaries/2015/10/25/3898424.html

ねむーい

スープダイエット4日目の今日は寝起きからダルい(´-ω-`)
昨日仕事から帰ってきて、二回目のスープ作り。

そのあとは高温反復浴したんだけど、
いつもならのぼせないのに
のぼせて5分短縮(°Д°)
お風呂上がりにストレッチやって
寝ようとしたら酔っぱらって寝るときみたいに
頭がグラングラン(T-T)

高温反復浴のせいでダルいし眠気が凄いのかな?

明日はお酒飲むから体重が心配(´-ω-`)

URL
/diaries/2014/10/31/3296810.html

ダラダラ(´-﹏-`;)

ダイエットしなきゃしなきゃ…
と思いつつ、頭痛もあって全く運動せず。

言い訳したらあかーん!!!と思うものの、体は動かず。しかも今日は雨…やっぱこの天気のせいで頭痛いのね。

明日は朝から研修。
取り敢えずお風呂で高温反復浴だけでもしなくちゃな!

URL
/diaries/2015/01/22/3432732.html

うむ。

土日はだめだなー。
しかも旦那が夕飯作ってくれたから
ダイエット中といいながらも、なんだか気を使って食べちゃう(苦笑)


入浴前に計測したら80に戻ってたから
高温反復浴して落とした(^-^;

いつも子供とお風呂だから、反復浴はたまにしかできないけど
出来るときにはしよっと。

URL
/diaries/2012/02/18/1096948.html

20日目

朝 炒飯 煮魚
昼 味噌汁 炒飯少量
夜 うどん

今日もジム行く予定だったけど
お母さん熱でたから
買い物して帰宅!
夜はうどんたべちゃったから
今から高温反復浴して
カロリー消費します!

買い物で鶏肉や野菜
たくさん買った♡
お風呂でたらダイエット
保存食作ろう(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/06/24/3023855.html

33日目

昨日(2/26)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:おにぎり(おかか) 1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日も同じメニューで様子見。体重は変わらず。
お古のウォーキングマシーンを親から貰いましたので
今日帰ってからやってみたいと思います。

URL
/diaries/2014/02/27/2782969.html

29日目

昨日(2/22)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンの南部どりのサラダチキン・おにぎり(おかか) 1個・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


また、記録更新なので写真追加。
ただ、今日はこれから出かけるので誘惑に負けて
体重増えそうな気がしています。

URL
/diaries/2014/02/23/2775671.html

高温反復浴


今日一気に寒くなった。
脚が冷える冷える。

ダイエットによくないから冷やさないようにしないと!


もう…最近体重が減らなくて、体重計に乗ると落ち込みます。

なかなか50kg代にならない。





バナナ、焼きそば(キャベツたっぷり)


おにぎり、ランチパック


スープパスタ(190cal)、プッカ、バナナ、チーズかまぼこ




はい、食べ過ぎた。
だから、高温反復浴をやりました。
42~43℃のお風呂に3分入り5分出る。
これを5回繰り返す。

入浴後体重を計ったら、入浴前に比べて0.5kg、体脂肪率1.1減ってました。

ものすごく汗をかくので水分を取りながらやります。

一回の高温反復浴で200~300cal消費するみたいです。
やり方によっては400calいくことも。


毎日繰り返せば確実に痩せますね。


時間があるときはやりたいです。


URL
/diaries/2011/09/21/701911.html

42日目

昨日(3/7)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:南部どりのサラダチキン・ダイエットビスケット1袋・ゆで卵2個
・ヨーグルト1個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は何故かのどが渇いて飲み物(水・お茶・炭酸水)を大量摂取。
当然の体重増ですが、そんなに増えていなかったので一安心。
お風呂の時間を長めにしたのが良かったのかな~
今日も一日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/08/2798842.html

11日目

昨日(2/4)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:肉そば

夕食:めかじき1枚・目玉焼き2個・味噌汁・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日は忙しくて記入が遅れてしまった。
体重もここ数日変動なしだし、もっと、考えないと。
一度、さぼると癖になりそうなのでレコーディングダイエットにもなる
日記の書き込みだけは忘れないようにしないと。

URL
/diaries/2014/02/05/2745204.html

今日から再びダイエット!

朝グラノーラ(150)ピザ(300)豆乳50%OFF(50)
昼 カツ丼(922)
夜 唐揚げ小さいの4つ(164)ご飯少し(126)味噌汁(50)ソーセージと玉ねぎの辛いやつ(200)
運動|クラブで楽器吹きまくる。お風呂で高温反復法を4回やる!

今日はカツ丼食べてしまったから明日はコンビニでサラダを沢山食べて元の48キロに戻す!

URL
/diaries/2014/12/09/3366038.html

高温期突入

基礎体温等見る限り
どうやら高温期に突入したもようです。

ダイエット効果も小休止になるんでしょうね
今月初めが55キロ台だったことを考えれば
体重増加が54キロ台に収まれば
今月のダイエットはひとまず成功といったところでしょうか

最近空腹が好きになってきたので
そろそろえげつない空腹が味わえると思うと嬉しい自分もいます。

URL
/diaries/2016/09/19/4366570.html

41日目

昨日(3/6)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのほろにがショコラブラン・ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個・ゆで卵2個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


微減ですが体重更新なので写真追加。
やっとこさの95kg台突入。
今月末までには93kg台になっていればな~と思います。
このまま変わらずに頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/07/2797433.html

50日目。生理後期

おはようございます(о´∀`о)

昨夜は豆腐ハンバーグ定食をおなかいっぱい食べたので、数字に表れてます(´・ω・`)
ドンマイ(´・ω・`)
今日から反復浴再開だーι(`ロ´)ノ

★朝 小おにぎり(娘の残り)
★昼 春雨スープ雑炊 チキンサラダ ダイエットビスケット
☆クランキー
★夜 キャベツ 目玉焼き 夕食の味見
☆砂糖不使用チョコ アイス



★トイレ○
★レッグマジック×1
★高温反復浴44.2→44.0

お風呂入ったのにあまり減ってない…困った(笑)
12/21のデートまでに42になるι(`ロ´)ノ
だってフライングでダイエット
ご褒美ヴィトン買っちゃったもんッッ。

最近目玉焼きが無性に食べたい(笑)

URL
/diaries/2013/11/25/2628596.html

ダイエット再開

3/4 61.3kgまで痩せてたが
サノレックス中止後、食欲が増加。
+2.8㎏になった為、ダイエット再開す。

朝食

・生姜御飯 160kcal
・茄子と玉葱とレタスのスープ 28kcal
・シソニンニク 11kcal
・棒棒鶏 158kcal

昼食(運動前)

生姜御飯 160kcal

運動中の間食

レモンキャンディー2個 28kcal

夕食
・アミノプロテイン 78kcal
 
有酸素運動

ステーッパー 300kcal(20分)

無酸素運動

腹筋 30回
胸筋 30回
背筋 30回
上腕筋 30回

77kcal(20分)

風呂

高温反復浴 300kcal

URL
/diaries/2011/03/23/224722.html

37日目

昨日(3/2)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:目玉焼き・ベーコン・肉野菜炒め

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は前日の疲労で日記を書けず。
ちなみに体重・体脂肪ともに変化なし。
停滞期も2週間経過なので1ヶ月としたらまだ折り返し地点かな。
こういうときこそ食事の内容と運動量を変えないよう頑張ろう~

URL
/diaries/2014/03/03/2789873.html

32日目

昨日(2/25)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:おにぎり(おかか) 1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


どうも日曜日の暴飲暴食が原因で体重の下落が終了してしまったみたい。
まさかの停滞期突入かも。多少増えても2桁死守しないと。
問題は同じ食事量でも体重が増え始めた事(悲)
やはり、運動が必要かな~

URL
/diaries/2014/02/26/2781297.html

28日目

昨日(2/21)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのブランパン・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


記録更新なので写真追加。
今まで敬遠していた豆乳の効果がまず便の方で出てきました。
体重が一気に下がり始めたのはこのためかな~汚い話で恐縮ですm(__)m
最近、よくなかった体調もいい感じで回復しつつあります。
順調なのでこのままいければと思います。

URL
/diaries/2014/02/22/2773884.html

119日目 56.7キロ 31.0%(難デキス92日目)

寝る前の体重 57.7キロ
朝 56.7キロ

睡眠時間 7時間半


半身浴か高温反復浴か

あやちゃんが、高温反復は、300~400カロリーを消費できると日記に紹介してくれたが、半身浴を再びはじめたばかりだし、高温反復浴もやった事あるけど、汗あまりかかないのでやめてしまった経験もある。ヤッパリ半身浴かなと続けていた。

今朝、あめねこちゃんの日記に再び高温反復浴の事が、半身浴は健康の為に、高温反復浴はダイエットに。を見てあらっ(º ロ º๑)!

高温反復浴のサイトも紹介してくれていたので見てみると。

半身浴のほうが大量に汗をかくから良いと思ってたけど、高温反復は大量の汗をかいて痩せるものではなく、体内の代謝を上げ脂肪の燃焼しやすい体質作りするダイエット法だったの。

『高温反復は消費量の高いマラソン1時間くらいに相当します』
の言葉に私はおちました❤
(高温反復(ω-`o ))) スリスリ (半身浴)

今日から高温反復浴でいきまーす❣❣
写真1 高温反復浴の可愛い図が載ってたので写真に張り付けました♡♡

高温反復浴に目覚めさせてくれた、あやちゃん♪ あめねこちゃん♪ 感謝だよ~❤


優柔不断な私はちょっとまた変えちゃいました。半身浴続けます。
ライバルさんに『1つのことをもっと腰据えてやってみよう』って言ってもらえて。

その通りだなと、あっちゃこっちゃの情報に飛び付いてやめては新しいほうに飛び付いてる自分に反省。

エプソムソルトという代謝をあげる入浴剤を教えてもらった肉球ちゃん信じて、半身浴やっていきまーす♪

高温反復浴情報は素晴らしいので載せておきますね。

***食事*******
あさ♡
♪生姜ココアシナモン入り
♪写真2

ひる♡
♪写真3

よる♡
♪難デキ水
♪サラダ(レタス きゅうり トマト プチヴェール)
♪ローストビーフ
♪目玉焼き
♪納豆キムチ
♪きんぴら

間食♡
♪ピーナッツ


飲み物♡
♪お水 800
♪アイスコーヒー
♪カフェオレ
♪ローズヒップアイス


***運動*******
♪フィギュアダンプ
♪モムチャンダイエットストレッチング
♪コアリズム 基本
♪半身浴 30分
♪解毒棒クン
♪チューブダイエット(外もも 前もも ウエスト 二の腕)
♪二の腕運動(バイバイ タオル お代官様)

あすけん 44点

URL
/diaries/2017/01/15/4499983.html