ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 入浴後の運動”

切り替えなきゃっ‼ダイエットルール決まりました‼

切り替えなきゃね(>_<)
取敢えず明日からは本格的に始めたいと思います(♯`∧´)

決定したこと
朝:ご飯は1杯まで
昼:お弁当かご飯1杯まで
夕:少食(炭水化物なし、高カロリーな物は朝に回す)
夜:夜食は食べない!!

入浴中
・背筋ぴん!!
・全身マッサージ
入浴後
・モムチャン
・しっかり腹筋30回
・しっかり背筋30回
・しっかり足ぱか3種類各30回
・腕立て伏せもどき20回
・腰回し左右各20回
・腸トレ
・ストレッチ

★水は250ml8杯まで
★小口で30回咀嚼
★本当に食べたいのか自分に問う
★12時までに寝る(月~木、日は×[次の日が休みの日以外])
☆食べ過ぎたら入浴後の運動2倍

食べたさでストレス感じたら
・熱唱
・ダンスや運動
・歯磨き

暴食寸前だったら
・バナナ酢
・水
・茶
・歯磨き

頑張りますっ

URL
/diaries/2012/12/04/1890081.html

わ!

間違い (°_°)?
久々に伸び悩んでた、体脂肪が減少♪

最近は、"スキマ時間運動"にハマって、
仕事中の休憩に軽いストレッチ、
ヨガの呼吸、軽いポーズ、足上げ、
入浴後のリンパマッサージ前に、ストレッチ、
ヨガのポーズ、といろいろ取り入れている。

少しずつ、効いてきたかな(^^)?
定着すれば良いなあ〜

写真左がダイエット6日め、
右が本日(^^)

URL
/diaries/2013/03/27/2135274.html

1日目

やろう、やろうと思うだけから実行へ!!
ダイエット開始。



といっても

☆暴飲暴食をしない
☆適度な運動

をベースに進める予定。



日記も毎日は無理そうだから、書ける時に。
健康に続けることを第一に。



毎日のルール

☆腹八分目
☆入浴後のストレッチ



時間があればプラスαで

☆ヨガ



以上!!(・-・)

URL
/diaries/2016/01/18/4012704.html

今日のダイエット

今日やったダイエット

①半身浴(30分)
②入浴後のストレッチ
③腹筋30回
④背筋30回
⑤腕立て20回


反省
・朝ごはんを食べなかった。
・ご飯をよく噛まないで飲み込んだ。


バスト、ウエスト、ヒップを測った。驚愕

絶対に痩せてやる。
デブぶたブス

URL
/diaries/2011/11/09/826512.html

糖質制限ダイエット

昨日休みでずっとYouTube観てた。糖質制限ダイエット、いいらしい。完璧には行かないだろうがやってみよう!

※体脂肪低いのは入浴後の測定のため。

《前日の食事》
朝 : パン(SUNMERRY'S)
昼 : さんま缶
夜 : カレーうどん(マルちゃん)

URL
/diaries/2017/11/19/4846395.html

今日のダイエット

今日のダイエット

①半身浴60分
②入浴後のストレッチ
③壁にもたれかかって空気イス1分
④腹筋30回
⑤背筋30回

反省
お菓子食べ過ぎた…

昨日脚パカやったら筋肉痛なった
めちゃ痛い(>_<)


テスト一週間前なのにまだ何も勉強してない…

URL
/diaries/2011/11/14/838300.html

スタート

昨日念願のヘルスメータが届いた。
思っていたより増えていなかったけど、半年で2キロ増!この波に乗りたくないからダイエット始めます。

・コンスタントにできるスクワットと柔軟体操。
・入浴中か入浴後のマッサージ。
・キモチ甘いものを控える。
・計測は、夕飯後入浴前。

ルールはこんな感じかな。
頑張り過ぎず頑張るぞー。

URL
/diaries/2018/02/10/4917074.html

28日目

入浴前半身浴後の体重と体脂肪

54.4㌔54.0㌔
33.0%32.0%

今日は張り切って運動しました。

カービィダンス20M
ロングブレス6セット
タオルストレッチ6セット
その場ジョギング30M
ウエスト76cm


きな粉バナナ、ヨーグルト、玄米ブラン
うの花、切り干し大根の煮物、寒天ゼリー(抹茶)、ヨーグルト
プロテインダイエット(紅茶)

URL
/diaries/2012/06/10/1411276.html

1日目

今日からダイエットを決意!

結婚前は51キロだった体重がまさかの61.7キロ…

2人出産して過去最大の激太り

10キロも太るってなんなのょ@自分

とりあえずすぐに諦めないよう頑張ろう(´Д`)

今日の運動は
腹筋、背筋各10回
ストレッチ10分
コアリズム15分


測定時間:20時(入浴後)
  体重:61.7キロ
 体脂肪:31.4%
骨格筋率:26.5%
基礎代謝:1299
 体年齢:40歳
   BMI:23.4


URL
/diaries/2011/08/18/614723.html

運動会じゃなくてピクニック。

ダイエット358日目。-25.1㎏。前日比+1.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計5420歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食       …くら寿司6皿(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2070kcal(朝350+昼1280+夜440)
・消費カロリー…2300kcal
・カロリー差  … 230kcal

次男の運動会でした。

6年生で、我が家最後の小学校での運動会。

今年で最後かと思ったら、色んなことが頭を過ぎり、
最後の紅白対抗リレーのビデオ撮影中に思わず目頭が熱くなりました…。

だけど、暑かった~。食った~。

運動会というよりは、もうピクニック。

食いまくりっす。

うちの弁当に義母の弁当も加わり、もう大変なことに。
そしてオレの大好物、お母さんの高菜で巻いたおにぎり。(画像)

これがうまいのよ。

そりゃあ、止まらないって。

もう、ガンガンいっちゃいましたよ。
いくっきゃないよね。

なんと、校庭の弁当開きだけで1280kcal!

あか~ん!

帰って入浴前に量ったら、+1.3㎏!

あ、あか~ん!!

そしてさらに、我が家最後の小学校での運動会ということで、夕食は、
子供たちのリクエスト&はおばあちゃんのおごりでくら寿司へ。

正直あまり腹も減らず、6皿で終了。

結局5500歩しか歩かず、たっぷり日焼け&激食いで
最後の小学校の運動会は幕を閉じました。


さ~て、
明朝は10㎞ウォーキング行くよ!

月曜日からもうイッチョ気合入れ直して行くよ!

疲れてるけど、腹一杯過ぎて、しばらく寝れません。(^^;;


URL
/diaries/2012/05/19/1349725.html

ダイエット3日目☆

ダイエット始めて3日目(○´艸`)

朝8時30分から40分ほどウォーキング

帰ったら朝御飯(ご飯一杯、味噌汁、納豆、卵、漬物)食べて仕事の準備。

12時から仕事開始。

7時仕事終了。

8時帰宅。

今日ゎ野菜弁当。
(ホットモット)

11時前に入浴。
・もみ洗ぃマッサージ
・半身浴
(入浴後の体重56.2)

腹筋30回、骨盤体操、ストレッチ

12時に1本

URL
/diaries/2011/04/07/249535.html

53.5kg 27.2%

先週はずっと日記をつけるのを
サボってしまった(^^ゞ

今日は週初め。
またダイエットがんばらなくちゃ!

昨日の記録

× その場ジョギング
○ インナーマッスルトレーニング 2種
○ スロースクワット 5回×2
× 入浴後のストレッチ
△ 一口30回噛む
× 朝の体重測定
○ 朝食にホットヨーグルト

URL
/diaries/2014/08/18/3144366.html

二週間集中ダイエット二日目夕食

昨日は汗だくになりながらもキツい運動をやり遂げました。
入浴後にストレッチや消費カロリーを増やす為の運動したかったんだけど
友達から電話かかってきて一時間も長してしまい運動出来ずに1100キロカロリーしか消費出来ませんでした。
最低ラインを超えたから、まだいいかな
今日は1300目指します
昨日と同様入浴前に汗だくになって入浴後はデトックスマッサージもプラスしようかな。
写真で見ての通り今日は久しぶりに置き換えのケーキを夕食にいただきました。
今のところ満腹感あり
今夜は遅くまで起きて仕事の準備をしなくてはいけないので夜更かしになりそうです。
夜どうしてもお腹が空いたら、いつもの夜おやつでお腹を満たすつもりです。
明日の朝は47キロ台になるように今夜も頑張ります


URL
/diaries/2011/08/29/642348.html

61.2kg 25.5%

モムチャンダンスダイエット PNP お風呂の前に汗
泡カラー ラズベリーに染めた。
入浴後はマッサージクリーム
昨日からビーグレンのフルコース
ダイエットは月曜日から始めると成功するらしいから、明日からスタート!!!
最後のダイエットにする~!
barokes2本飲んだ。久しぶりのお酒
次の同窓会には参加できるようにやせるーの

URL
/diaries/2012/06/17/1430670.html

朝から掃除

朝からしゃかりきに掃除しました

仕事が休みで、久々に雨じゃないので、電気じゅうたんをしまったり、布団を干したりして、夏仕様に


さっき入浴後の体重が少し減ってました

暴飲暴食をやめたからかな

おなかすいてるからかもワラ

ダイエット継続します

痩せてかわいくなりたいです

URL
/diaries/2011/06/03/391688.html

仕事

ダイエット開始最初の仕事日。
どうなることやら。

計画通り、水とシェイク、減肥茶は持参できている。よしよし。

【運動】
自宅出発前にお尻の筋トレできてよかった。1分で済むのだから、毎日できると素晴らしいのだけどな。
駅まで自転車。自転車よりも歩いた方がいいんだろうか。
お尻の筋トレ夜にもできてよかったー。

【食事】

ご飯
野菜果物ジュース
味噌汁
明太子



676キロカロリー


置き換えシェイク(会社)
かえってきてからやはり空腹感は否めず、納豆みそ汁と朝飲み残した人参果物ジュースを飲む

【入浴】
1時間半程度の長風呂できてよかった。入浴中は教科書を読んでいたものの途中で眠くなってねてしまった。
入浴中、時々は太もものマッサージをしたのは良かったと思う。入浴中にたくさん汗をかいたので、入浴後の体重は減少。水が減った分でしょう。解っているけれども、数字を見ると嬉しく思う。この嬉しさがある分だけ、次の日に水分や食べ物によって増加しただけでがっかりしちゃったりする。だから、入浴後の数字は記録しない方がよいんだろうな。その日の内で最も重いと思われる時とか、水分や排泄によってコントロールできないようなタイミングで計るべきか。。。朝、時間があったら、今日みたいにはかれるといいけど。

【その他】
頭の7割程度ダイエットになってしまって資格試験的にはやばい。

URL
/diaries/2014/12/15/3374478.html

本日、スタート

本日、ダイエット開始宣言をしました。はじめの一週間はキツイだろうけど、ちょうど痩せやすい時期と重なっているため、やる気満々のスタートです。
無印のキッシュの素で、ポテトキッシュを作り最後の晩餐終了です。
入浴後、ストレッチと腹筋、背筋を。

URL
/diaries/2013/09/09/2495964.html

朝の段階で、

ダイエット222日目。-15.0㎏。前日比+0.3㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …×
・ロングブレス      …2分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …すき焼き(たぶん)

毎日夜入浴後に計るが、今夜は実家なので、途中経過ということで朝の記録。
昨夜はたっぷり飲んだので、まあこんなもんでしょ。

今年最後の計測。
来年も頑張ります。

URL
/diaries/2011/12/31/951151.html

何日目?

今日から本格的に始めます。
今までのリズムがなかなかリセットできなかった。食事内容の改善と飽きない程度の運動でやっていきます。

目標は、10キロ減。6月22日に健康診断があるので、それまでに4〜5キロ減を達成したい!

今日の測定は、食事、運動、入浴後の11時頃。

URL
/diaries/2017/05/30/4655225.html

ダイエットスタート

今日からダイエット開始!
1か月で-3キロ!

でも、朝からお菓子三昧・・・
お昼は抜きにしよう。。


ダイエット方法まとめ

・朝は豆腐とフルーツを食べる。
・昼食、夕食は今までより量を減らす。
・間食は寒天ゼリーまたはゼロカロリーのゼリー。
・半身浴40分。
・半身浴する前にブラックコーヒーを飲む。
・入浴後に柔軟ストレッチ。
・入浴後に腹筋30回、レッグスリム
・逆立ち1分。


1か月頑張るぞ~

URL
/diaries/2013/02/05/2022198.html