ダイエットクラブ

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今日からガンバる

朝食
クロワッサン 梨
150カロリー
70カロリー

お昼
お弁当 350カロリー

間食
カキピー半分100カロリー
ビスケット三枚 80カロリー
ナッツ 20個 150カロリー
せんべい 2枚 50カロリー



にゅうめん 400カロリー
白滝とえんどうのいため 100カロリー
きゅうりとワカメの酢の物 40カロリー

夜間食
ポテチ 2枚 40カロリー

運動
ゆら めら

二回

思い立ったが吉日!
今日からダイエットガンバる!

最近太ったせいか、自分に自信なし。。
20代前半で15キロ痩せた事があったので、やれば出来ると自分を励ましながら頑張ろ(^^)

URL
/diaries/2012/09/12/1672190.html

夜も体重変化なし!

夜も52キロのままだった!自炊し始めたからかな? 嬉しーい

失恋ダイエット効くわ〜笑


おやつ•••ナッツ類10粒
今日の夕飯••• たまご2個と納豆1パックでオムレツ260キロカロリー
キノコ炒め50キロカロリー、生キャベツ20キロカロリー、冷凍水餃子2個120キロカロリー

ナッツ食べ過ぎか?
卵は一つにしておくべきだったかも。

URL
/diaries/2014/04/23/2884147.html

ナッツ

全く体重が減らなくなったので、今まで食べていたものを見直すことにしました。
まずはうちに常備されてるナッツ類を排除しよう。
ダイエット中は、噛み甲斐があるものが食べたくなるので、ナッツを結構食べていたけど、カロリーが高いので、排除。
これでしばらく様子を見よう。

URL
/diaries/2012/11/14/1843811.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

もどれっ!

飲み会で1キロ増で、夜まで同じダイエットでした。

減るといいな~

今日のごはん•••ナッツ15粒くらい200キロカロリー、豆乳1パック120キロカロリー、パウチ入りこんにゃくゼリー40キロカロリー、カップヌードルライト190キロカロリー、味付きゆで卵60キロカロリー、ローソンのからあげ一つ100キロカロリー(たっか!!!ひくわ) です!

URL
/diaries/2014/04/25/2887942.html

ダイエット二日目

記録します。

【食事】

朝:リンゴ:90キロカロリー
間食:ナッツ 156キロカロリー
昼:おでん:34キロカロリー
  サラダチキン:100キロカロリー

夜:プロテイン:51キロカロリー

計431キロカロリー

【運動】
チャリ通勤:15分
ジム:30分ランニング+好きなスタジオに参加(45分)
サウナ:20分+水風呂


もう無理と言いたい。
明日は夜飲み会があるので朝ランニングする予定であることを宣言します。


URL
/diaries/2015/03/26/3540821.html

No.63(計測なし)

朝、8時
シジミとミョウガの味噌汁30カロリー

昼、11時半
粗挽きウインナー150カロリー
キムチ50カロリー
タマネギサラダ30カロリー
胚芽クラッカー20カロリー

14時
うなぎ丼700カロリー

17時
マカデミアナッツチョコレート200カロリー

20時
お煎餅、チョコレートビスケット200カロリー
うどん300カロリー
〜今日はご馳走とおやつを頂く事の多い仕事場です。月曜までの出張…火曜日からはまた気を引き締めてダイエットしよう〜

22時
焼き鳥200カロリー

URL
/diaries/2013/10/24/2576374.html

食べた物


今日わスロット。ぼろ負け。
痛い出費だった(´・_・`)
明日からいろいろ節約、当分スロットやめなきゃな!

・ソイジョイピーナッツ144カロリー

・ソーセージのグリル280カロリー

・ほうれん草のポパイエッグ206カロリー

・ミックスナッツ50カロリー

URL
/diaries/2016/08/21/4327878.html

置き換えダイエット8日目


もはや置き換えダイエットになっていない…

しかも食べ過ぎて怖くて計測せず…(笑)



ホットヨーグルト70カロリー
パイナップル30カロリー
パン150カロリー
チョコ20カロリー

昼.夜
トマト鍋1000カロリーくらい?(汗)


1270カロリー……

きゃー(´Д`)

URL
/diaries/2012/02/12/1081893.html

置き換えダイエット9日目



ホットヨーグルト70カロリー
パイナップル50カロリー


ご飯200カロリー
湯豆腐100カロリー
納豆半分90カロリー
レバー100カロリー
味噌もつ煮200カロリー
チョコ90カロリー


プロテイン200カロリー


1200カロリー


カロリーかなり適当に多めに見積もってます!!

ちゃんと調べた方が良いかな…


URL
/diaries/2012/02/13/1083142.html

〜目先を変えて〜Milical 7/7日目

5時、
無脂肪乳でカフェオレ…20カロリー

5時半、
ワカメとネギとタマネギの味噌生姜スープ…80カロリー

ダノン
いちご…100カロリー

7時、
ヘーゼルナッツダイエットバー…100カロリー
珈琲


12時、
りんご…150カロリー
チョコレートダイエットバー…100カロリー


17時、
コアントローチョコレート…80カロリー
18時、
アボガドとエビサラダ…231カロリー

21時、
ビスケットチョコレート…30カロリー

22時、
マグロ煮
春菊とモヤシお浸し…100カロリー

マリービスケット…75カロリー
NYお土産チョコレート二枚…100カロリー


URL
/diaries/2014/11/27/3345079.html

置き換えダイエット6日目



ホットヨーグルト70カロリー
フルグラ222カロリー
レバー100カロリー
煮物100カロリー
プルーン25カロリー


パイナップル100カロリー
キウイ50カロリー
ほうれん草20カロリー
プロテイン200カロリー
チョコ25カロリー



912カロリー


計測できず体重不明(;_;)

URL
/diaries/2012/02/10/1078760.html

お菓子の工夫

最近、午後に食べるお菓子をいろいろ工夫しています。

ダイエットを始めてから好きになったものは、豆類とナッツ。

いままで、ナッツなんてそれほどでもなかったのに、噛み応え、微妙に甘くてしょっぱい。

このバランスがいい!

主人がナッツ好きで家にいつもあります。

それを盗み食べしてましたが・・・・ナッツはかなりカロリーが高いことが判明。


「でもナッツは体にいいんだよ」

とみんなはいいますが、「体にいい」=「ダイエットに有効」でないですから・・・笑


今アメリカで流行の、「100カロリーパック」。アーモンドもあるので、買ってきました。


1袋にアーモンド18個。


これで100カロリーです。


それに、ドライフルーツも持って来ました。


ナッツ&ドライフルーツは、モデルさんのおやつにもなっているそうなので・・・


アーモンド18個&ドライフルーツ2つ。

これからしばらくは、これが、午後のおやつです。

URL
/diaries/2013/03/15/2108814.html

ライザップ風ダイエット開始

8月一ヶ月 追い込みます。
週2回加圧 週4回以上有酸素
スーパー低糖質制限
ガッツリ やります!限界に挑戦!



豆乳 プロテイン ココナッツオイル

11時 加圧トレーニング 30分
有酸素 45分

無糖ヨーグルト100g
チアシード
0カロリー寒天
ココナッツオイル

シェイクして飲む

ベビーチーズ
アーモンド味2個


焼きサバ
キュウリ1本

0カロリー寒天

URL
/diaries/2015/08/01/3766797.html

ダイエット一日目


早くも心折れそうですが昨日のメニューを記録します。

【食事】
朝:なし
間食:ナッツ 156カロリー
昼食:サラダ300g、納豆、ドレッシング
170キロカロリ―
間食:おかし 34キロカロリー
夜:プロテイン 54キロカロリ―

計414キロカロリー

【運動】
ジム:30分ランニング、10分ストレッチ
サウナ:20分

感想
めっちゃくちゃきつい。
もうしんど過ぎて早くも限界。

明日もできたらいいなー。



URL
/diaries/2015/03/26/3540806.html

ダイエット日記 68日目 2013-05-30

【朝】・・・玄米フレーク(300)、アーモンド10粒(60)
     ピーナッツ50g(300)
【昼】・・・ポテトオムレツ(200)、じゃこサラダ(70)
【夜】・・・暴飲暴食測定不能

昨日の食欲をまだ引き摺ってました( ;∀;)
ナッツ類は食べ過ぎ禁物ですよねぇ…カロリーがw

夜の暴飲暴食って最悪過ぎますねorz

URL
/diaries/2013/05/30/2281473.html

1日目

SALEって怖い。

姉がミスドの100円ドーナッツ買ってきちゃった。

10/12 (金)

朝食:ヒルズダイエット 中華リゾット 135kcal

昼食:白米 卵スープ 肉野菜炒め ウィンナー2本

間食:チョコケーキ コーヒー(ミルク入)

夕食:ミスドドーナッツ(ポンデダブルショコラ) 249kcal カフェオレ 118kcal

ドーナッツのカロリー調べたら怖かったです。(泣)SALE嫌い。
明日も頑張りやっせ。


URL
/diaries/2012/10/12/1759823.html

お昼


仕事です!

お昼ご飯はコンビニ。

セブンイレブンの
ササミのすだちサラダ
ゆで卵
ダイエットコーラ
ぐらのチョコ

計 267カロリー


朝は
大豆グラノーラ 130
スープ 130
Coffee 90
ドーナッツ3分の1 180

計 530カロリー

朝は基本いっぱい食べるから
お昼はこれでも控えたつもりです。(笑)
1日1000カロリー。
残り203カロリーの晩御飯で
今日も乗り切ります!

URL
/diaries/2015/04/23/3586660.html

昨日のカツ丼は、なんとかセーフ

昨日のカツ丼は、なんとかセーフだった!
アブねー

カーヴィダンスも効いてるかなーうん。

だけど、風引いたみたいだ。ダイエットとは関係無いかもだけど、運動が出来ないのが、不安だなー
明日の体重計が怖いぜー

今日は朝から食欲がなくて
サラダのみです。

サラダ
キャベツ、タマネギ、ダイコン、アボカド、トーフ
これを豆乳ドレッシングで。

カロリーは、ドレッシングが一番でかいかもだけど

300カロリーぐらいはたべたかな?多分。
食欲なくてこれかよー((((;゚Д゚)))))))

がんばろっと!

間食 サラダ 150カロリー

ドーナッツ 300カロリー
ヨーグルト 50カロリー

また、ドーナッツ 300カロリー
ヨーグルト 50カロリー

うどん。オクラとワカメ入り 500カロリー

現在1650カロリー
運動なしだから、これぐらいでおさめたいね。
栄養足りない分はサプリでごまかしました。

URL
/diaries/2012/03/31/1219098.html

No.104(計測なし)

朝、8時
焙煎玄米おむすび240カロリー

ハーブ茶


15時
チェリー茶
コーヒー
スナック菓子とチョコレート100カロリー


16時
ダイエットパスタスープ116カロリー


17時
玄米おむすび100カロリー

18時半
玄米おむすび150カロリー

21時
玄米
牛肉野菜蒸し(ブロッコリ、生姜、椎茸、玉ねぎ)500カロリー
ダイエットアイスクリーム80カロリー

URL
/diaries/2013/12/04/2642751.html