ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 自宅 ヨガ”

自宅でヨガ。

最近は運動不足、食べ過ぎで太り気味です。また今日からまめな運動・食べるものなどに気をつけてダイエット・美容頑張りたいです☆

朝食 コーヒー バナナ トマトジュース ヨーグルト もやし炒め

昼食 ご飯100g 納豆

間食 抹茶アイスクリーム おせんべい

夕食 ご飯80g かにしゅうまい ピーマンの炒めもの

運動 自宅で筋トレ 自宅でヨガ一時間

URL
/diaries/2016/08/02/4304222.html

*二日間連続ヨガ*

少し体脂肪落ちて良かった。ヨガは無理なく続けられるのでダイエットにも良さそう。

☆朝食☆
コーヒー レーズン入りヨーグルト れんこんスープ トマトジュース バナナ

昼食 お寿司

間食 小さなさつまいも

夕食 お弁当

☆運動☆

自宅で筋トレ

ウォーキング30分

ジムでヨガ一時間

URL
/diaries/2016/01/31/4030643.html

★6月1日のメニュー★


朝: 鮭とグリンピースの玄米粥

昼: グリンピースとさつまいもの玄米粥、柚子ソーダ

夜: ダイエットビスケット1袋

間食: おせんべい

水: 2.5リットル

運動: 朝 自宅→駅まで徒歩 25分
夜 ホットヨガ、駅→自宅まで徒歩 25分、自宅でのエクササイズ10回×5セット

仕事の後ホットヨガに行って来ました。今日はかなり楽な運動量のクラスだったのに何故かかなりキツく感じた
(T ^ T)いつもなら楽に感じるのに…
今日から6月になりました。
皆さんの今月のダイエット目標は何ですか?
私の目標は1ヶ月マイナス5キロです♥︎

URL
/diaries/2015/06/01/3655863.html

★6月13日のメニュー★

朝: 鮭とブロッコリーの玄米粥

昼: キムチ雑炊

夜: ダイエットクッキー


運動: 会社の外を1周と階段1〜6F往復、ホットヨガ、駅→自宅 25分徒歩

明日は仕事休み〜(((o(*゚▽゚*)o)))
でもホットヨガの予約し忘れて、予約とれなかった(T ^ T)
昼間会社のプールへ行こうか、市民体育館に行こうか悩み中(´・_・`)

URL
/diaries/2015/06/13/3678509.html

今日からスタート!

今日からダイエット日記も含めて、ダイエット頑張ります!運動はヨガ・筋トレ(自宅)・出来るだけ歩く食事は低糖質高蛋白の食事を心がける。他にも色々なお勧めのやり方があれば、是非教えてもらいたいです!宜しくお願いします(#^.^#)

URL
/diaries/2017/11/06/4834923.html

*ヨガ*

今日はお休みでヨガに行ってきましたもちろん筋トレもしました。白湯ダイエットも続けています☆

朝食 バナナ二本 コーヒー スライスチーズ一枚 ヨーグルトのフライパン炒め トマトジュース

昼食 ご飯100g もやし炒め 80キロカロリーのバニラアイスクリーム

夕食 ご飯80g 魚 豆腐 肉じゃが みかん

運動 自宅で筋トレ

ジムで ヨガ一時間+筋トレ15分

URL
/diaries/2016/03/30/4118635.html

お花見(*^^*)

昨日はお花見とワインディナー、夜食はモスを食べながら映画館と、ダイエットはお休みの日。
食物繊維のとりすぎなのか、お腹は重いけどきちんと毎日便通もあり。。
体脂肪のヘリがすごいー!

今日は、ホットヨガはいけなかったけど、自宅でやります(*^^*)

あー、でも減ったり増えたりを繰り返してる時の、このはがゆさをわかってくれる人とダイエット談義したいなぁ!

URL
/diaries/2013/03/21/2122992.html

★6月10日のメニュー★

朝: さつまいもの玄米粥、キムチ、鶏胸肉とキノコのオーブン焼き

昼: カップ春雨スープ 75kcal、ダイエット煎餅 75kcal

夜: なし

運動: 自宅→駅 25分徒歩、ホットヨガ、駅→自宅 25分徒歩

昨日しっかりランチを食べたので、今日は調整する為に朝ごはんをしっかり食べて、昼夜はかなり少なくしました。
4日ぶりに行ったヨガは楽しかったし、たくさん汗をかいて気持ちよかった〜
最近体が慣れてきて、ベーシックのレッスンでは物足りない(。-_-。)

URL
/diaries/2015/06/10/3673362.html

5月5日

5月5日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、クローディア・シファーDVD『HIP』、ストレッチ、オリジナルヨガ。

夕方、ホットヨガ『パワーヨガ』★★。

4,299歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:玄米100g
夜:ヨーグルト

URL
/diaries/2018/05/05/4993772.html

8月はヨガダイエットで決まり☆★


私は前から体の歪みからの
冷え性、凝り、浮腫みなど、
ダイエットをするにあたって
とても、気になっていました(;´Д`A

以上の状態から、
下半身太りになりますが
まさにその通りの体型なんです。

食事制限だけで体重を落とすのではなく、
体の芯から改善する事で健康な体に
なれるし、8月からは
私の体の状態にはぴったりな

「ヨガ」をplusしてダイエットを
頑張りたいと思います!!

8月は54.8kgを目標に頑張る!!

ヨガについて、詳しく載っている
ページをリンクします(^-^)/

http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-taiyoureihai.html

私はLAVAというホットヨガ教室に
通っていますが、、、

自宅でも可能だと思います(*^_^*)

よかったら皆様も試してくださいっ!


URL
/diaries/2011/08/01/569893.html

4月15日

4月15日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

昼、ホットヨガ『デトックス ダイエットヨガ』。

6,217歩。

~~~~~~~~

主食
朝:白米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー
夜:深川めし風混ぜご飯50g

URL
/diaries/2018/04/15/4974304.html

4月30日

4月30日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

昼、ホットヨガ『デトックス ダイエットヨガ』。

6,096歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー
夜:ヨーグルト

URL
/diaries/2018/04/30/4988709.html

3月5日

3月5日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

昼、ホットヨガ『デトックス ダイエット ヨガ』★★++。

5,271歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー
夜:無し

~~~~~~~~

生理3日目。

URL
/diaries/2018/03/05/4937003.html

クックパッド。

クックパッドにダイエットサイト?できたらしくて、ダイエット診断なるものをやったら、今の自分の状態とか、向いてるダイエットの方法とかスケジュールとか、いろいろアドバイスもらえました。

ちなみに無料の範囲内でできます(*´∀`*)

さて、生理中のせいか、やたらに甘いものや炭水化物食べたくて仕方ない。
一応、1日1600キロカロリーに収まるようにはしてますが。
ハードな運動はできませんが、自宅でできる範囲のヨガしてます。

焦っても仕方ない。まずは、ちゃんとペースづくり。

URL
/diaries/2015/04/05/3557060.html

ほっ

やーーーっと49kg代!

昨日からカーヴィダンス始めました。
朝寝起きに20分くらい。
その前までは自宅ヨガやってたんだけどダイエット効果はないと分かったから暫くカーヴィにお世話になる。

あとふすまパンのセットも買った!
糖質制限できるといいな〜
毎日チョコ食べてるから意味ないけど(笑)

URL
/diaries/2016/01/19/4014319.html

2日目

生活習慣の見直しと、自分が何食べてるかの把握から開始!

やっぱり食べすぎなんだろうな...
昨日ちょっと食べなかったら少し減るもんね...

早くぽっちゃり卒業したい(T_T)

朝:LAVAダイエット酵素 45kcal
昼:特になし
夜:舞茸スープ
その他:ベビーチーズ1個 炭酸水1ℓ

ヨガ行かなかったので、自宅で半身浴
久しぶりに汗だくで気持ちよかった!

URL
/diaries/2015/09/14/3853897.html

★6月3日のメニュー★

朝: 納豆の玄米粥

昼: 鮭とほうれん草の玄米粥、キノコともやしと鶏肉のスープ、柚子ソーダ、お煎餅

夜: 炭酸水

運動: ホットヨガ、駅→自宅まで25分徒歩

今日は、予約していたヨガのレッスン時間がいつもより早くて、何にも食べる暇なかった(T ^ T)
ホットヨガのあとは2時間食べれないし、仕方ない炭酸水で我慢…
今日参加したヨガのレッスンはダイエットの為のクラスで、前半は有酸素運動と無酸素運動を繰り返して、途中ボクササイズをして、最後にアクティブヨガをするというハードなクラス。
途中挫折するかと思ったけど、なんとかやり遂げた〜
今夜は疲れでゆっくり眠れそうです。

URL
/diaries/2015/06/03/3658768.html

273日目 (2日目)55日間ダイエット

文章作ったのに、削除してしまった!!
ので、、記録のみ~(笑)

夜、炭水化物を食べたけど、
外食だったから、許す~。

明日、今日??も、
ゆるーく食事内容に気を付ける!!

7:30(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
ゆで玉子×2

12:00(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
鯖水煮缶

14:00
トマト

19:30(写真)
サブウェイ
きのこチーズチキン(野菜増量)

●運動
ポルトブラ60分
ヨガ60分
●自宅筋トレ
二の腕
もも裏お尻
腹筋

URL
/diaries/2014/10/08/3249547.html

5月8日

5月8日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

午前中、ホットヨガ『ヴィンヤサヨ
ガ』★★。

5,344歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー
夜:ヨーグルト

~~~~~~~~

昨日の昼食は久し振りに自宅で、玄米ご飯に鯖の一夜干しという「これぞ和食」といった内容、かつ間食もしなかったのに、体重は変わらず。

ただ、体脂肪率は0.6%減ったから一先ず善しとしようかφ(..)

~~~~~~~~

今朝は寝起き直ぐに便意があり、朝イチでお通じがあった。

ただその後もお腹がしくしくするのは、コッコアポが原因か…Σ(ノд<)

昼食時は胃の調子がイマイチだったので、食前のコッコアポは飲まなかった。

URL
/diaries/2018/05/08/4995757.html

5月4日

5月4日

追加ダイエット方法:ホットヨガ『ダイエット フローヨガ』★★★。

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

6,776歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでダブルチーズバーガー
夜:ヨーグルト

URL
/diaries/2018/05/04/4992284.html