ダイエットクラブ

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少しずつ

朝:酵素玄米・納豆・野菜ジュース
昼:野菜ジュース
夜:酵素玄米・蒟蒻とハムのマヨネーズ炒め・クラムチャウダー・ヨーグルト
夜食:アイス・デカビタC

少しずつ痩せてきたかな

白米を酵素玄米に置き換えるダイエットは、効果あると思う!!

URL
/diaries/2016/02/23/4066726.html

酵素玄米ダイエット

酵素玄米を食べ始めて1か月。

減量効果はすぐにはなくって。
昨日、500グラム減っただけ、だけど。
半月くらい前から、お通じが毎日3回になりました。

快腸だよーーーーーん (๑•̀ㅁ•́๑)✧キラン

健康になって、そんでココからじわじわ痩せていくといいなぁ。

あずきバーはもう食べていません。
が、今は、スニッカーズMINIがお気に入りで。
1個100キロカロリーくらいで、1日2個くらい食べてます。

スニッカーズより、あずきバーの方が好きだけど、
あずきバー食べだすと、一日6本食べちゃうからなぁ。

10月の再検査(健康診断)までには、血液サラサラに
ならなきゃ、なもんで。
酵素玄米で健康になれるといいなぁ。

URL
/diaries/2016/09/14/4359965.html

レモネードダイエット!

まぁ、自由に食べてたら太りますよね。

と言うわけで見事に体重が戻りました。

今回もブースターとしてレモネードダイエットから始めます。
うっかり酵素玄米も炊いちゃったけどどうしようかな。

今回は1日3分の骨盤体操を取り入れていきたいと思います。
すごく簡単。効果があると良いなぁ。

URL
/diaries/2014/10/02/3237383.html

ダイエット復活〜‼︎

ダイエットサボってました(。-_-。)
今日から結婚式に向けて
ダイエット再開しま〜す‼︎
3月までに46〜47kg目指します‼︎

今日の食事
酵素玄米3杯(サケフレーク)
饅頭1個
酵素ドリンク3杯
お茶
お水

運動
ウォーキング&ジョギング 55分
コアリズム基礎編 40分
半身浴 30分
腕回し 5分

URL
/diaries/2014/12/01/3353513.html

お寿司★

お腹いっぱいお寿司食べてきた!!!

写真は大好きな岩塩の三種盛り(o^^o)
ダイエット忘れて
これでもか〜!ってくらい食べた♪


で、お寿司のあとは
「みのりカフェ」へ★


美味しかったぁ♪♪


今日、酵素玄米炊いた!
本格的な炊き方じゃないけど美味しく炊けた☆
明日からランチは酵素玄米( ´ ▽ ` )


明日の朝だけは体重1キロ増えてても
気にしな〜い(^з^)-☆

URL
/diaries/2012/02/07/1064217.html

やっちまった~(-_-;)

夕食に、サムギョプサル・スンドゥブ。
デザートにハーゲンダッツ。

食べ過ぎたぁ…

でも、早めの夕食だったから…

酵素玄米ダイエットを始めようと思って、玄米・黒豆で炊いてみた♪
3日後が楽しみ(^w^)

人生が変わるくらいのダイエットを成功させてみせるぞー\(^-^)/

URL
/diaries/2016/02/20/4061641.html

2−002玄米デトックス/No.149(計測なし)

朝、9時
ハーブ茶
発酵玄米粥(ごま、塩)260カロリー
昼、15時…酵素玄米おむすび260カロリー

〜職場に師匠で親友が現れたので、帰りに食事をする事になったけど、食事がまだな彼女は食べて、わたしは…普通のダイエット中じゃないから、食べるものがないので
止むを得ず…赤ワイン二杯。

帰宅次第、玄米粥の予定

19時半
赤ワイン二杯

23時…酵素玄米粥200カロリーカロリー

URL
/diaries/2014/01/18/2710968.html

酵素玄米 はじめました(๑•̀ㅁ•́๑)✧

糖質制限が、ワタシのダイエットの柱だったはずなのに、
なぜか 酵素玄米 はじめました。

有機玄米(無農薬米)を、水に半日以上つけて発芽させて。
(玄米が発芽するとカワ(・∀・)イイ!!のぉ)

それを炊いて、3日間、毎日、一回かき混ぜて、
発酵させます。
(炊き立てのご飯は白いんだけど、発酵していくと小豆色になるのよねえ)

で、できあがり。
玄米の皮も感じられないし、もっちもち。
まじ、まじ、まじ。まじ、まじ。美味しいのぉぉぉ。

しかも、お通じにサイコーいいのよねええ。

続けるか、どうかは、わかんないけど。
しばらく続けてみるつもりでっす(’◇’)ゞ

URL
/diaries/2016/07/11/4272562.html

ダイエットした途端に増えたわょ^^;

ダイエットを始めてから、いきなり体重上昇 ^^;
私の場合、「ダイエットするぞ」と少し思っただけで身体が危機感を感じて食べまくるのカモT^T

今までだってダイエットすると、必ずと言って良いほど体重が増えて、
唯一痩せたのが、ダイエットの事を忘れてた時だもの…

とにかく…
この体重の増え方は塩分だと思うから、
薬草茶飲んで、酵素玄米で排毒しよ〜^o^!

URL
/diaries/2013/04/07/2160947.html

15日目~半月経って・・・・反省会~

 ダイエット初めて 半月が経ちました。意識は変わっているはずなのに体重は・・・わずか200g?結果だけでみると努力は全然足りませんね。

【今日の豆知識】
筋肉は何歳からでもつく! 筋トレは生涯の友にすべき!

【お通じ】朝あり 昼2回あり

【歩数】1108歩

【朝ごはん】323kcal
酵素玄米
お味噌汁(白菜 玉ねぎ 人参 サツマイモ 水菜)
大根おろし(鰹節)

【おやつ】288kcal ←社長の東京土産
すぃーとぽてたまご3個(96kcal×3個)

【昼ごはん】450kcal
酵素玄米(鮭入りしそわかめソフトふりかけ)
お味噌汁(具無し薄目)
玉ねぎと牛肉炒め
ピーマンと蒲鉾 鰹節の和え物

【夜ごはん】645kcal
酵素玄米野菜餡掛け丼(玉ねぎ 人参 いんげん豆 椎茸)
焼きカレイ

URL
/diaries/2015/11/13/3925865.html

10日目☆編集中

やっと減った。。。

昨日は湯船に3回つかり
汗をしっかり出して
運動もして
おなかマッサージしたり
ダイエットに集中しておりました


朝 酵素玄米
燃焼スープ


チキンナゲット2つ
たけのこ天ぷら1つ
玉ねぎ天ぷら1つ
酵素玄米
燃焼スープ
ごぼうの煮物


昼食べ過ぎたわ。。

夜なし


今日は約1時間の散歩×2回してきました。
娘と行ったので、ゆーっくり歩いて散歩というより探索って感じで。
まだタンポポ咲いてるんやね。
とか話しながら嬉しそうに花をつんでる娘ちゃんでした(*´罒`*)

昼間もダンスしたけど寝たらダンスして半身浴しよー!




URL
/diaries/2015/06/06/3663335.html

55.0Kg 31.0%

基礎代謝1189Kcal
筋肉率24.9%

7:00 
    白飯
    酵素玄米
    ごま塩

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ
ストレッチ
エア自転車漕ぎ(120回=約2分)
足上げ腹筋
冷水シャワー
1日1快食
お通じ

URL
/diaries/2013/10/24/2576609.html

8日目~坊さんになったかのような生活~

 風邪の治りが悪い・・最近22時には寝て目覚ましが鳴る前には起きているおhanaですw

 ちょいと気が付いたんですが・・・・酵素玄米を食べだしてから肌の乾燥と無縁!! 気のせいかと思ったけど・・・顔もしっとりモチモチ♪何より足とか腕とか白い粉ふかない! ボディクリーム塗ってないのに…!すげー!

 こうなりゃ(効果がすぐ出ること)【酵素】についてもっともっと勉強してみたくなるなる!! 勉強しよう!

 それから 体重計の 【体内年齢】が超!超!超!やばいことに(泣)
とてもじゃないけど言えない・・・。実年齢との差がありすぎる・・・。
つまり基礎代謝低い 体脂肪多い 筋肉量少ない この3つを改善すれば体内年齢も若返るので・・・また新たな目標設定ができましたよ♪


 食生活の大切さを実感しながら今日も感謝に生きてみよ~♪←運動に生きろよ!!

【今日の豆知識】
ダイエットするにも 自分の基礎代謝以上のカロリーは摂取しないと逆に太るとのこと! 昨日はカロリー摂取しすぎて反省・・・。

【お通じ】朝ありました♪ お昼もありました!!(たっぷり)よっ、夜もたっぷりありました!

【歩数】738歩

【朝ごはん】312kcal
酵素玄米
お味噌汁(玉ねぎ 人参 白菜 かぼちゃ 水菜)
白菜の漬物
春菊のすりごま和え

【昼ごはん】550kcal
酵素玄米
お味噌汁(具なし薄目)
クイニーアマン(頂き物)

【おやつ】120kcal
cookie 2枚

【晩ごはん】510kcal
酵素玄米
大根おろし(ポン酢 かつお節)
春菊のすりごま和え
鶏もものから揚げ3ヶ
鶏レバー3ヶ
ジョンソンヴィルのウィンナー(ガーリック味 縦半分)
揚げない大学芋 2個

URL
/diaries/2015/11/06/3915475.html

はいやばい

もう今日からマジでダイエットします。;
夜食べ過ぎた

朝 無し
昼 ほっけ定食のご飯相当残した 360kcal
夜 セブンドーナツ 280
スムージーとサンドイッチ 500
酵素玄米おにぎり 140 920kcal

1280kcal

明日のあさぬく。。。。

URL
/diaries/2015/03/25/3539793.html

ぶり大根

冬になると恋しくなるんはコレとおでんやんね( ´ ▽ ` )ノ

身よりアラ好きやからわざわざ食べにく 骨まわりをよってたべちゃうんやけど、

トロトロのブリの脂としみしみ大根といくらでもいけてしまう( ̄+ー ̄)

魚の脂はダイエットにも悪くないから気兼ねなくいただきます。






☆ロッケンシュロートブロート2枚(蜂蜜)
☆カッテージチーズ
☆野菜たっぷりスープ
☆バナナと牛乳のスムージー
☆干し柿


☆酵素玄米
☆生卵2個
☆黒豆と高野豆腐の煮しめ
☆おから豆乳オレ


☆酵素玄米
☆ぶり大根
☆きゅうりとオクラ和え物

オヤツ
☆きび団子1/3
☆チョコ1カケ

URL
/diaries/2015/11/17/3930976.html

☆夜勤中☆再スタート1日目

24時間夜勤中~

ダイエット仕切り直しに相応しく、今日は仕事で動き回りました☆

今日は休診日だし、本当はゆっくりの夜勤の予定だったのに…

今夜はオンコール当番だったんだと。
なーんも聞いてないよ!

夜間急病センターから連絡がきて知りました
( ̄▽ ̄;)なんてこった。

ジリアンするつもりで着替えてる最中だったのに私、心の準備ができてませんでしたよ~(笑)


朝食☆
・ブランシリアル+豆乳
・ヨーグルト少し
・ブラックコーヒー+デキストリン
・酵素玄米
・バナナ

昼食☆14時
・味噌汁
・焼きナス
・豚丼(米なしにしてもらった)
・白身の焼き魚
・酵素玄米、写真の2/3食べる

夕食☆20時半
・すまし汁
・酵素玄米
・鶏肉のソテー
・豆腐のバンバンジーソースかけ

*お通じ→◎
~活動量計~
*歩数:6565歩
*脂肪燃焼量:22.7g
*総消費カロリー:2,025Kcal
目標の1,998Kcal達成

URL
/diaries/2014/05/06/2910545.html

!Σ(×_×;)!

勘違いしてたー!
会社の健康診断、23日だと思ってたのに再度確認したら!!ら!!
2、3日だってーーーー!

本気の5日間ダイエット開始!

6:00
豆乳1杯

11:20
お茶
酵素玄米

18:30
お茶
中華スープ
おから
そぼろ丼少し

URL
/diaries/2014/08/28/3164958.html

13日目~人体もエコモードにしてあげるという考え~

 30歳をすぎてから・・・ようやく、本当にようやく 自分の身体に目をむけはじました。 今までは・・・食べ過ぎた!!→だってストレスたまるんだもん!●●のせいで・・・がぉぉぉ。 あぁまた太る。位の思考でしたが・・・最近は これを食べると消化に・・・体への栄養素は? どの部位への効果が??などなど考えます。そこへ出てきたのが、【内臓】。今までは 1日の締めくくり 晩御飯は美味しいものをしっかり食べたい!でしたが・・・最近は物の見方を変えてみました。
 晩御飯後 リラックスモード全開であとは寝るだけ・・・。なのにこの量?食べて寝てる間 内臓は消化酵素をふんだんに使って消化作業をしているのよね???
 今まで日中も 口が止まることなく 何かを食べ続けて 常に内臓稼働中なのに?? 内臓はいつお休みするの?? 


 ・・・・ということで、夜は内臓に優しい消化のしやすい軽食でダイエットいってみよぉ!!!

【今日の豆知識】
最近は昼食の30分前に 甘い間食を摂取しています。
甘いものを先に食べることで血糖値が上昇した状態での食事開始→満腹中枢がすでに働いているので食べ過ぎを防げる!!というもの。
これ、中々理に適ってて効果あるように思います。

【お通じ】今日は無かった…(泣)

【歩数】1409kcal

【朝ごはん】687kcal
酵素玄米
お味噌汁(白菜 玉ねぎ 人参 さつまいも わかめ)
イカのバター焼き3枚
卵焼き2切れ(葱入り)
肉じゃが少々(じゃがいも 人参 玉ねぎ 牛肉 各1切れずつ)

【昼ごはん】478kcal
酵素玄米
お味噌汁(具無し 薄目)
クリーム玄米ブラン 2枚(クリームチーズ味)184kcal

【おやつ】44kcal
cookie2枚

【晩ごはん】462kcal
酵素玄米の八宝菜丼(生姜 白菜 エビ ピーマン 人参 玉ねぎ 豚肉 椎茸)

URL
/diaries/2015/11/11/3922823.html

あらあら、これはやばい( ̄◇ ̄;)

2日連続ダイエットを休暇
してしまい、戻すどころか
増加orz

良くないですね〜

昨日は体力も活力もなく
一日寝てしまったんです(反省)
しっかり食べながらです(笑)
この増加は当然の結果( ;∀;)

夜は元気になり、トレーシー
バレビューを一時間半やりましたが
時すでに遅し(笑)
でも、腹筋と肩甲骨、二の腕が
心地よい筋肉痛です☆

今日は胃腸を休ませます☆

ダイエット中のモチベーションを
保つのは難しい(>_<)

話は変わり、先日Amazonで
炊飯器を購入、昨日より
酵素玄米ごはんを作り始めました☆
酵素やら、発酵はしません。
炊飯時の高温で発酵菌は死滅
してるので。
小豆の赤みがとっても健康に
良いらしいのです☆
お腹もスッキリ、ぺったんになるらしい
ので、旦那さんも夜は酵素玄米に
変えると言ってました☆

頑張らないと、今月の目標
達成できない〜!!
今月末まで1.8いけるか?!
とにかく頑張ります(苦笑)

URL
/diaries/2013/01/20/1983698.html

1日目~主に実践する内容~

 朝 体重計に乗って体重が減っていると嬉しい♪ とりわけ大台からの脱却ができたときの喜びはひとしお!
 最近71.?キロまでいっていた時は・・・驚愕した(泣)

以前は がっつり-20キロ!!!とか目標を立てていたけれど・・・今回は数キロずつ分割して落としていくことに決めた。


 10/31~小旅行でがっつり食べまくりツアーの予定だけど・・・11/4日からは主に【酵素玄米】による【七号食】でダイエットをしたいと思う。
 体調と天気が許す限り 通勤をウォーキング・自転車にしようと思う。
果てしなく・・はモチベーションも続かないけれどひとまず、1か月頑張りたい。

【朝ごはん】513kcal
酵素玄米のリゾット(ひじき入り)←昨晩の残り
お味噌汁(人参・玉ねぎ・かぼちゃ・わかめ)
豚の生姜焼き(3枚・ブロッコリー・千切りキャベツ・水菜)←昨晩の残り

【間食】
チョコレートパウンド(会社の人に頂いたもの)

【昼ごはん】485kcal
酵素玄米
お味噌汁(具無し)
豚の生姜焼き(3枚・ブロッコリー・千切りキャベツ・水菜)←残り物
コロッケ(1個)←コンビニのげんこつ・・・こっそり買っていた・・・。

【夜ごはん】
酵素玄米
シチュー(残り物)
大根おろし(かつお節たっぷり)
インスタントラーメン(不味くて数口でやめた)


 

URL
/diaries/2015/10/30/3905849.html