ダイエットクラブ

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手帳でダイエット

みなさんは来年の手帳はもう準備しましたか??

最近はスマホユーザーが増えるから
紙の手帳はへってるのかな~。

私はダンゼン手帳はでかれこれ5年は同じメーカの
ものを愛用しています。

ネットでも体重の記録ができるけど
手帳はいつでも、どこでも
メモれて、簡単に一週間前や一ヶ月前の
記録がチェックできて便利です。

食事のメモをつけると
ここ1ヵ月「魚食べてないな~」とか
「先月は飲みすぎたわ」とか
いろいろなことに気がついて軌道修正できるので
便利です。

あと女子だったら生理周期のメモとかしとくと
旅行の予定とかも立てやすいですよ~。

東急ハンズとかいくと本当にいろいろな手帳が
売ってるので、見るだけでも楽しいですよね☆

URL
/diaries/2011/12/14/913667.html

1冊目、バイバイ(´・ω・`)ノシ

昨日食べたもの
【朝】
黒豆/1皿
【昼】
もちもちおやき/1個
カップヌードルライト/1杯
【夜】
大俵ハンバーグ+スープセット/1セット
(わかめスープ)

※烏龍茶とかお薬とか、省略。

1日摂取カロリー:1434Kcal



昨日より、1kgがっつり増えました!
...いやいや、これ、心当たりもあるので、そりゃ反映されるよなーと自覚してます。
昨日も、気になってたカップヌードルをライトとは言え、いつも以上に食べてしまったし。
心当たりがある体重増なら、落ち込む以前に「頑張ろう!」と思えるから、これからもLet'sポジティヴです。

昨日で、2月末からお世話になっていた手帳が終わりました。
レコーディングダイエットし始めから、お世話になってた、公式手帳。
108日目の昨日で記入するところがなくなりました。
夏に向けて、本格的なダイエット始めるのに、気合入れて書き出した手帳。
カロリー計算もなしに、普通に食べたい時に食べたいものを食べていた日も、そこにちゃんと記録が残ってます。
ここにお世話になる前から、使っていたので。
先週から、残りの記入出来る日を数えてしまい、すごく寂しくなってしまったり。

2/28から、ちょうど10kg減った形で、今日から新しい手帳になります。
今、愛用のほぼ日手帳を使っているんですが。
ダイエット手帳も、改めて1冊買いました。90日用のです。
ほぼ日手帳は好きだけど、ダイエットしているぞ!という意識で、別の手帳がやっぱりあった方がモチベーション上がるみたいです。

今日から、新しい手帳で90日が始まります。
2冊目のダイエット手帳が終わる頃には、愛用のほぼ日手帳に記入しても大丈夫なくらい、ダイエットを意識しなくても、「自然な自分」になれてたらいいなぁ。

画像は、そのレコーディング1日目&2日目の手帳内容。
自分メモなので、汚い字でごめんなさい。
見せるつもりはなかったけど、この手帳にお世話になったおかげで、ここのダイエットクラブにも来るきっかけにもなって、今の出会いが出来たから。
思いっきりの感謝込めて!

URL
/diaries/2010/06/16/25258.html

久しぶりの更新です

ずっとこっちの方は記録サボってました。でもダイエット?というか健康に気を使った食事はなんとか継続中で、自分の手帳には毎日体重記録と食事内容記録はやってます。
ここのところテストやら研究でなかなか弁当作れず(言い訳(笑))生協での買い物が中心に(..)

URL
/diaries/2014/08/07/3123043.html

祝・初日記!!

登録してから早3ヶ月…。

やばいと思って5月の中途半端な時期から記録をつけ始めた。

いつも持ち歩いている手帳の、毎月末日に買いてあった目標体重。。。
え?全然そこまでたどりつけてないよ!

私の手帳って夢を語る場所なんだな~と実感(笑)

でも今年は生活環境が大きく変わったから、
ある意味ダイエットができる大きなチャンスかもしれない。

無理のない程度で頑張ってみようかな。

URL
/diaries/2012/06/01/1386583.html

ダイエット


手帳に書いてた一ヶ月分の体重を
まとめて記録しました。

ダイエット始めて、もう1年近くなります。
早いですね、時間がたつのは。
2ヶ月くらいやる気を出して、
またしばらくサボって、またやる気出しての繰り返して、自己嫌悪。

今年中に60kgを切るのが今の目標です。

URL
/diaries/2015/11/08/3918810.html

ジブン手帳

来年度の手帳に「ジブン手帳」ってのを初めて購入しました~。
目新しいのを探して、衝動買い!!
(11月からつかえるようです)

手帳って、1年間続いたことないですが…来年はしっかり目標たって
有意義な1年にするぞ~~(≧o≦)ノ

※まずは、今年度ダイエットをもう少し進めたいです…。

■食事
 朝:自作人参ジュース
 昼:サラダ、ささみ、納豆、豆腐
 間食:チョコシリアルバー、マンゴーゼリー、ヨーグルトジュース、イモのスイーツ

URL
/diaries/2013/09/17/2511711.html

3/13総括

昨日の激増は何だったのか⁉︎生理始まるまではこの数値より上にはならない様にしたいな〜

あと、ダイエット手帳が届きました‼️一緒にステッカー達も頼んだので、4月からデコしまくって可愛くしよう〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

朝昼晩の食べたもの記録するのに慣れるため、今月はひたすら記録と記入!

URL
/diaries/2017/03/14/4568747.html

267日目

3週間ほどサボってしまいました…

ずっと、ダイエット手帳とアプリ2こと、ここに記録してたらめんどくさくなって、しばらくダイエット手帳にしか記録してなかった(>_<)
いろいろやるのはよくないね…

昨日でダイエット手帳、書き終えたので、今日からこちらオンリーで記録していこう。
ダイエット手帳は効果あったと思うけど、後半はめんどくさくなったなぁ…レコーディングダイエットは私には向かない…。

というか、こんなめんどくさがりだから、こんな体型なんだろうな(;_;)w

結局、3月の目標は達成できず失敗…
一週間遅れで、目標体重にいきました。今月はあと3㎏以上減らさないといけない(>_<)

噂の骨盤まくらをやってみたらかなりイイ!!
歪みがなおった気がする(*^^*)
体重も落ちやすくなった気がする…最近、食べ過ぎるので効果はでてませんが(;_;)w

あと一ヶ月。
本気モード入ります!!

だけど明日は飲み会。
そして忙しくてジムいけなさそう…。
13日は職場の健康診断だから、それまでに60㎏台にいきたい!!69.9㎏でもいいから!!
去年はジジイ(医者)にボロクソ言われました(-_-)
でもそのおかげでダイエットする気になったので、感謝してますよ(-_-)w

URL
/diaries/2012/04/08/1242152.html

4日目


カレー
お昼
ごはん
唐揚げ 個
卵焼き2切れ

肉じゃが
けんちん汁
おやつ
あめ
白い恋人

今日からレコーディングダイエット始めました!!
手帳に食べたものとカロリーを記録。
日記だけじゃなくて、自分の食べたものしっかり管理しようと思います!!


っていっといて増えてる

URL
/diaries/2010/12/14/80459.html

2015.1.7:65日目(あと45日)

記録のみ

新年から、新しい手帳とノートでダイエットの管理をはじめたのですが、
ノートが特に使いやすくてDCの入力は簡単に済ませてしまっています
見やすい、書きやすい、直しやすいのでかなりいい感じです
やっぱりアナログ派だなーと思いました^ ^

URL
/diaries/2015/01/07/3405359.html

記録をとるという事

ここでの記録はすっかりサボってますが、
毎日体重を測り、
記録はしています。

11月に手帳を買って、
さらにもう一冊買ってしまい...

2冊の手帳で、自己管理を頑張ってます。

とは言え、体重は減らないけれど、
記録をつけるだけで、気持ちは違うのかな。


最初の写真は、家計簿です。

家計簿の上にシールがカラフルに貼ってあるけど、
毎日の目標が達成したらポイント制でシールを貼ってます。

たとえば、朝RUNしたらシール1つ。
一日で2700kcal以上消費したら1つ。
無駄使いしない日は1つ。
などなど。


シール1つにつき、1ポイント。
ポイントに合わせて自分への小遣いを作り、
小遣いが貯まったら買い物


ダイエット兼浪費癖を治すのを目的です。笑

でも、最近の買い物っぷりはひどいな、私。

次の写真は、一日のスケジュールに合わせて、食べた物の記録。
何時間寝たとか、勤務時間とか、
どこに行ったとか、大雑把に記録。

そして最後の写真は日記。
写真も折り込みながら書いてます。

ほぼ日手帳っていうのを使ってるんだけど、
持ってるだけで、気分がいい❤️


文房具好きの私には、こんなにいい手帳に出会えたのは初めてです。


明日、仕事用にもう一冊買ってしまおうか悩み中。笑


ただ、ずっと使いこなせれるのかな?
自分に心配。苦笑


どうやって手帳を使っていくか、
また悩もうと思います!

URL
/diaries/2014/02/01/2737452.html

手帳

GETした来年の手帳の
基本な部分を
“〆(^∇゜*)♪カキカキ

来年のやつは書くとこ多過ぎて、迷う~
シールやペンも実家に持っていったままやし、中断。

ダイエット手帳と迷った。
あれも買おうかな...


てか、もう12月か.....


3月までに痩せれるんか!?
息子の卒業式と入学式!
年末年始も控えて(お正月ははしゃぐww)痩せなきゃ!
つーか、痩せる!!

URL
/diaries/2013/12/09/2651980.html

体重表

再スタートするにあたって、
用意した物があります(^-^)

それは・・・
体重表とダイエット専用手帳!

体重表は、花王のヘルシアサイトから
無理ダウンロード出来るので、日付入りを使うことにしました。

手帳は普段使いの物とは別に、B6サイズのバーチカル!
時間軸が印刷されているので、食べた物を記録するのに便利です。


朝(8:00)
サンドイッチ(食パン1枚、スライスチーズ、マヨネーズ、黒コショウ)

ヨーグルト(セブンイレブンの苺)

コーヒー


昼(13:00)
ごはん 1膳
キャベツの千切り
納豆
生卵
黒コショウ


夜(18:00)
絹豆腐 1丁
海草サラダ (1/2袋)
なめ茸

鶏レバーの甘露煮 3つ

URL
/diaries/2014/03/02/2788488.html

リアルサイズ

バスト 上88 下74
お腹回り 80
ウエスト 68
おしり 88
二の腕 25
ふくらはぎ 34
太もも 左50 右51

6月中ば~9月までサボってたら、最大値59.6キロまでいってもーてヤバすぎたので、
10月から手帳に記録しながらダイエット再開。
グラフ化したくて久々にここに記録。
クリスマスまでにあと2キロぐらい落としたいなぁ。

URL
/diaries/2013/11/20/2621166.html

パソコン以外に記録

ともかくパソコンが使えないので、ほかの手段・・・ただ手帳に書いています・・・で
記録しています。

ともかくパソコンが使えない、毎日の行動パターンが制限されているという生活はダイエットには大敵なようです。


ストレスもすごいです

909/840Kcal
11594歩
8.2km
121.2g

こんなに歩いたのに

URL
/diaries/2012/02/20/1126810.html

1日目

今日からダイエットがんばります!

スタート→73kg
現在→73kg

デジタルの体重計が壊れてしまい、今はアナログの体重計を使っています。
新しいの買わなきゃなー(*_*)

今日は本屋で90日間のダイエット手帳とみんなのダイエット日記という本を買ってきました♪
成功した人の話を見るとやる気が出てくる気がします(*^^*)
毎日手帳に記入していくぞ!!

URL
/diaries/2015/01/02/3398626.html

手帳ダイエット

岡田氏がリバウンドしたのは知っている!

しかしリバウンドしたのは本人であり私は手帳ダイエットが悪いとは思わない!誰だって失敗はあるし多少のプチリバウンドはある!それに女性は生理前はためこみやすいらしいし!
今日は寝る予定でしたが午前中は体動かし摂取エネルギーをあまり取らないようにしてとりあえず48kgまで戻す!

手帳活用術を使いダイエットします

URL
/diaries/2016/03/14/4095139.html

今日から

ここに来たらダイエット仲間めっちゃおるやん、ってわかって登録しました。

今までは手帳にレコーディングしよったけど、ここはグラフがあるから目に見えていいなあ。
手帳によると6月1日の体重は44.2kg。

1ヶ月なにしよったんやろー。今月はもっと頑張らないかんなあ。

URL
/diaries/2014/07/01/3040783.html

《5日目》危うく…

昨日、ショッピングに行って帰ってきて即効爆睡。
ダイエット日記の更新し忘れて危うく三日坊主に…(´-ω-`;)ゞ

2011年の手帳買ってきた(*´∀`*)
今回は、マークスの手帳にしたw
来年から就職なので、仕事にも使えるように黒にしたよ~
写真ゎその手帳と中身。

書くのが楽しみ(*′ω`)
ぁー早く予定はいらないかなぁー 笑


ダイエットゎ5日目。

日頃からあまり水分を取らないので、体に悪いらしい。
なので、空腹のときに食べ物の代わりに水をたくさん飲むことにした。
ダイエットに効果があるかわからないけど、続けてみようー(。-`ω´-)

URL
/diaries/2010/11/04/58966.html

サボってました(^^;

こちらに書くのは久しぶりです。
手帳には記録してたのですが…。
注意するでもなく、反省するでもなく、本当にただの記録だけ。
せっかく親知らずダイエット(笑)で55kg台までいったのに、
気づけば56kg~57kgをうろうろ。(夜にいたっては58kg台)
そしてお腹もぽっこり…(-ω-;)ウーン

これはヤバい!!
と、本やら雑誌やらでダイエット記事を読んで、再びダイエット熱UP!
まず間食を減らすことですよね。
それから運動をちょびちょびと。
来月引越しなので、その準備を兼ねて一生懸命動きます!
p(#^▽゜)q ファイトッ

URL
/diaries/2014/03/12/2806231.html