ダイエットクラブ

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ゆる〜りサーフ

台風接近、我が家は東京ですが、これからが嵐となるでしょうね。

夜のスケボータイムが無理と判断し、午前中に近くのスケボーパークにてライドオ
ン。

夜ならいつもの顔馴染みのロンスケ仲間がいるのですが、

昼間なので、俺1人の貸し切り状態笑

なのでゆっくりゆるーくサーフスケートしました。

スケボーはダイエットにはオススメです。


*4kラン
*ロンスケ
*夜はダンベル予定

URL
/diaries/2014/07/10/3061868.html

(・・;)

〔朝食〕食パン ゆで卵 アイスコーヒー

〔昼食〕マグヌードル・コンソメしょうゆ かにかま入り大根サラダ ナタデココヨーグルト低脂肪 野菜ジュース

〔夕食〕シーフードカレー ミニハンバーグのチーズ焼き 納豆

〔間食〕缶コーヒー チョコレート効果 タニタ食堂・黒ごま 1本満足バー・フルーツミックスケーキ マドレーヌ 醤油せんべい ダイエットケア・えび塩 スイートポテト


写真①=昼食

URL
/diaries/2012/10/16/1769117.html

あーあ(>_<)

だーめだー
ダイエットできないー(゜ロ゜)
今日は仕事なり~

8時
ドトール、コーヒー
シナモンロール

12時
お弁当(ご飯唐揚げピーマン卵焼きミートボール)
みたらし団子
ティラミスケーキ

15時
カキピー

21時
シチューご飯

URL
/diaries/2014/01/11/2698430.html

113日目☆リハーサル

4:15起床

今日は、夜、リハーサルがあります。T-SQUARE3曲、カシオペア2曲、朝から、キーボードソロ部分集中練習。ぎりぎり間に合うかな
右手ばっかり負担で、右肩凝ってるかも?

ストレッチして、ほぐして、筋トレもがんばろう〜(^0^)/

ダイエットを忘れたかのように、朝から、菓子パンやら、食べました。


Recording
菓子パン、パン、バター、バナナ、ビスケット、チーズデザート、コーヒー、グリーンサラダ、


モンブラン、ヤキソバ、


カントリーマアム、パウンドケーキ

URL
/diaries/2013/04/22/2194653.html

ビスケット

この間買った
ダイエットビスケット
食べてみたよ(*^o^*)

砂糖不使用だから
普通のビスケットよりは
甘くないけど
私にはちょうどよかった!

ビスケットより値段は張るけど
おからクッキーも
気になるなー

置き換えダイエットって
効果あるのかしら?

URL
/diaries/2012/01/17/998521.html

12

31日
【食事】

野菜ジュース
大根の煮物
煮卵
しぐれ煮少し

間食
ダイエットビスケット2枚ベイク1個
スイートポテト1個


肉まん
つくね


ダイエットビスケット2枚
スイートポテト
大根の煮物
ホンチョ

【運動】
トレーシーメソッド 脚のやつ
腰回し
エアチャリこぎ×100
バランスボール左右15回ずつ

マッサージが日課になってきた☆
いいことだぁ~

URL
/diaries/2012/10/31/1807695.html

停滞してたけど痩せ始めた(^O^)

結局脂肪燃焼ダイエットはやらなかった!
すみません!


仕事がハードで作る気にも掃除する気にもならず…orz

まあいいや!

クライミング始めたら、少し痩せました(^O^)❤️(笑)
ルート登るためにバランスボールで筋トレしてます(^O^)!
続けたらダイエット効果あるよね(^O^)⭐️
楽しいからたぶん続く(^O^)

今日からはずぼらなわたしにぴったりな


鯖缶ダイエット〜!

エンド〜!


糖質オフダイエット〜!


を組み合わせていきまーす!

鯖缶だったら調理せんでいいから絶対続く( ´ ▽ ` )!(笑)



あと2キロ減で目標達成だよん(^O^)

1/1に50.8キロ❗️ファイトうp(^_^)q

URL
/diaries/2013/12/05/2645432.html

スケボー

スケボーして汗だくーー!
上手くなりたいな〜(*>ω<*)

だけど
ダイエットにもなるし…

運動する面ではいつも
ダイエットを考えて
痩せるから頑張ろうってなります(笑)
だから、
根性あるとかよりも
ダイエットからきてる気がする(笑)

URL
/diaries/2014/06/09/2987426.html

あと218日

週末はボードの
インストラクター
させていただいております。

と言うことでこの3連休
がっつり山で過ごすため
絶好のダイエットチャンス(゜▽゜*)

生理中にもかかわらず
汗だくで動いただけあって
体重も落ちました\(^^)/


朝→もち2個(ミートソースがけ)、ケーキ

昼→パン

夜→サラダ、エビチリ、煮物、おから

URL
/diaries/2013/02/09/2032792.html

久しぶり♪

昨年の夏以来の日記です。

夏から秋にかけて、ダイエットの効果が出ず、
日記を書くのも辛くなり、そのままになっていました。

そして、今7歳の娘が、11月からスケート教室に
ほぼ毎日行くことになって、忙しく過ごしていました。

娘は、スケートを始めて丸1年です。
今はシングルジャンプやスピンなどの練習を
するまでに上達しました。そして、
今月からはコーチに付いて、
本格的に選手を目指すことになりました。

コーチからは、「センスが光っている子だから、
いいところまで行ける」と太鼓判を押してもらいました。
セールストークかな?と思いつつも、
親としては、とっても嬉しかったです♪

コーチの言葉を信じ、
また明日からを頑張りたいと思います。

娘が小学校、スケート、ギターを頑張っているのだから、
自分も頑張らないとなぁと思っています。

URL
/diaries/2014/02/06/2746636.html

ご飯前にビスケットたべました
80キロカロリーです。
今日の夜ご飯はすき焼きです

ボードしてきたのはいいんですが、足の調子が悪く3回滑って買い物してかえってきました
なんか出費がおおくなってしまいました
ダイエットと平行して節約したいと思います
無駄遣いしすぎました

URL
/diaries/2011/02/11/142784.html

昨日




×起きれなかった


特大お弁当

間食
チョコバナナボード


しょっつる鍋、麻婆豆腐、惣菜


みかん4個


みかん4個食べた後体重測ったら1㌔増↑

今日から生理で骨盤体操一旦中止ー

この1週間
骨盤ダイエットと白湯ダイエットでマイナス2㌔❗️

うれぴよ〜

筋トレの効果もあって下腹スッキリ〜\(^o^)/


うかれて元に戻るかも


URL
/diaries/2014/12/06/3362417.html

酵素ダイエット24日目


今日は休み!
本当はスケートとか色々
一緒に行きたかったのですが、

旦那様が腹痛のため
ジョギングだけ行くことにしました!

ダイエットすると
アクティブに動きたくなりますね(^-^)



朝:納豆キムチ卵乗せ餅2個、みかん1個、
プレーンヨーグルト、ミニトマト4個、
アボカド種茶、オクラ1本

昼:フルーツティー

夜:鶏笹身のオクラソースがけ、
酵素液、ゆず茶

運動:レッグマジック100回、
ストレッチ、マッサージ、
ジョギング30分、腹筋30回、
バランスボール

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/01/06/3994259.html

いい感じ

とりあえず、先に昨日の食事&運動メニューを書きます。



ミートボール(レトルト)3口分
柚豆腐(6分の1程度)
白ご飯(3口分)


間食
チョコレートケーキ(1.5cm程度)
ヨーグルト(49kcal)



ミートボール(レトルト)3口分
柚豆腐(6分の1程度)
白ご飯(3口分)


間食
いちご(中サイズ10個)
ダイエットビスケット(4枚)
バナナ(中サイズ1本)



ミートボール(レトルト)3口分
薄切りハム(3枚)
白ご飯(3口分)


間食
ヘルシー苺ジャムのトースト(1枚)


ドリンク
ヴァーム・烏龍茶・野菜ジュース


運動
朝(ウォーキング1時間)
昼(ウォーキング1時間)
夜(ジョギング1時間&ウォーキング1時間)
腹筋&背筋(100回ずつ)
足上げ運動(左右10回ずつ)


昨日も結構食べちゃいましたが夜の連続運動が効いたのか、体重&体脂肪共に減ってます


基本は『食べたら動く』です。
ゴロ寝は運動から帰ってきた時に(^O^)


とにもかくにも、今日も頑張ります(^o^)/

URL
/diaries/2011/05/05/312908.html

飲むだけダイエットサポートシェイク☆


到着٩꒰ ꇐω ꇐ๑꒱۶

★。*†*。☆。*†*。★。*†*。☆。*†*。★ 

*6月6日に発売された
アサヒフードアンドヘルスケア株式会社の

☆☆☆新商品☆☆☆


スウェーデン発の自然素材由来ダイエット成分「N&G」
を配合したシェイク
「スリムアップスリム N&G箱シェイク」 です(*༗▿༗)σ


食事の前に飲んでその満腹感で食事量を減らすという
ダイエットサポートシェイクなのだ(✿→艸←)


すごく、栄養価は高いものなんだけど
置き換えみたいに
1食分に必要な全ての栄養素を含むものではないので
私が今、置き換えしてるように飲んではいけないということ(´•.̫ • ⋈)


今、体調崩してて
置き換えしながら栄養を頂いてる状態なので
落ち着いてから試してみたいと思います(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*


なので、
♡飲みやすさ
♡溶けやすさ
♡ダイエットの効果
などは
私の体調が落ち着いてから
日記にもアップしていこうかと思っていますꉂꉂƱʊ꒰>ꈊ<ૢ꒱❣❣

お楽しみに♡♡♡

URL
/diaries/2014/06/18/3009609.html

1日目!アラサー頑張る!!

28歳になりました!アラサーだからこそキレイになりたい願望が強くなりました!

太ってからビキニ着れなかったけど、
来月仲間と沖縄旅行に行きます。。せっかくの遠出なら楽しみたいし、みんなに体型いじられるのは飽きたので
「ちょっと痩せた?」と言われたい気持ちで頑張ります♡

飽き性で今までダイエットしたことないので、
続けられるか不安f^_^;

趣味は最近はめっきり減ったけどスノーボード、スケートボード。それと、ものづくり。
ファストファッション好きです。
海外セレブ大好き♡
とか言ってる私、151センチで58キロと言うドラえもん体型です。スラッとしたモデル体型には程遠いです。
3年前までは42キロがベスト体重でした。。それでもその頃は太っていると思ってました。かなり美意識低くなってますT_T

外見も中身も健康的で笑顔の似合う自然体が魅力的な女性になりたいです(^^)

一緒にダイエット楽しんでくれるお仲間も欲しいのでここで頑張ろうと思いました!

よろしくお願いします(^^)

URL
/diaries/2013/09/16/2508306.html

ケーキ食べたよ

娘の誕生日だったので、晩ご飯のあとにケーキを頂きました
美味しかったよ~(笑)
娘のリクエストでキティちゃんのバースデーケーキちなみに、ケーキ取りに行ったついでに、クリスマスケーキも予約してしまった恐怖の年末年始ですねぇ
でも今朝は体重増えてなくて、ちょっとホッとした
昨日の晩ご飯は、主役の大好物のオンパレード♪ グラタン、ポテトサラダ、ポタージュこれでは旦那はおかずに困るかと、さらに唐揚げ
だーけーど!私は食後のケーキのために、それらには手を付けず(泣)ひたすら白菜と水菜を食べました作ったのに食べれないって切ないけど
第一のハードルクリア
しかし、なんと明日はパパの誕生日
ダイエットケーキ焼いたろ…(苦笑)

朝ご飯: アップルパン半分

昼ご飯: カレーライス

おやつ: スイートポテト 紅茶

晩ご飯: 白菜と水菜の煮物 ショートケーキ

URL
/diaries/2011/11/30/877074.html

昼休み

昨日の食事&運動メニュー



ミートボール(3口分)
白ご飯(3口分)
木綿豆腐(6分の1)



ヨーグルト
バナナ(1本)


間食
ポテチ(約1袋近く)
ダイエットビスケット(2枚)



ミートボール(3口分)
白ご飯(3口分)
木綿豆腐(6分の1)


間食
メロン(4分の1)
スニッカーズ系のお菓子(1個)


運動
ジョギング(2時間)


体脂肪が減らなくなってきました
てかポテチ…”(ノ><)ノ


間食癖をどうにかしなきゃ(ノ△T)

URL
/diaries/2011/05/17/343638.html

クリスマスケーキ

今日はこれからクリスマスケーキ食べる‼︎
このために今日の講義はがんばった( ´ ▽ ` )ノ笑
お母さんの作るケーキは絶品です♪


朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫春雨スープ 84kcal

間食≫チョコ 528kcal
ショートケーキ 380kcal

夕食≫サラダ 190kcal

合計≫1280kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2014/12/23/3386782.html

明日で一週間

ダイエットを始めて
明日で一週間。
若い頃は、
ダイエットの効果が
すぐにでてたのになぁ~。

朝食 ご飯
味噌汁
ギョーザ
ミートボール
キムチ

昼食 刺身
ご飯
味噌汁
牛焼肉
茶碗蒸し
アイスコーヒー

間食 カフェオレ

夕食 効水素328 グレープフルーツ割

URL
/diaries/2012/09/13/1675552.html