ダイエットクラブ

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自転車ダイエット28日目 100.8 36.2 320km

体重は停滞期じゃないけど
気持ちが、停滞期・・・
やりたいことと、やらなきゃいけないことが
多すぎて、うまく気持ちの消化が出来てません
色々な鬱憤が溜まって、爆発しそう

だいたい、音楽でも聞いてりゃ治るんですが
今回はそうでもないみたい
もうこれは、ひとつひとつ、こなして
荷物を減らすしかないってやつでして

まぁ 気楽にやりますよ

URL
/diaries/2012/10/12/1756334.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

音楽。

半身浴、エアロバイク、自転車通勤、ウインドーショッピングの際に欠かせない
ipodの曲を昨日全て秋冬バージョンに入れ替えました~

3、4ヶ月毎日同じ曲ばかりで飽きてきてたんです~(*_*)笑。
おかげで、いつまで続くか分からないやる気が少しずつ
出始めております(゜ー゜)♡笑。

やっぱり音楽は力をくれますね~( •̀∀•́ )
最近はGReeeeNのeveryという曲からやる気を貰っております~♡笑

この曲を聞くとダイエットもそれ以外の事も頑張ろうと思えます(゜-゜)
優しいメロディーに力強い歌詞♡
さすがGReeeeN~

音楽からたくさん力を貰ってまだまだ頑張ろうと思います。

朝 水、梨、りんご
昼 鶏のごぼうとニンニク芽の炒め物、おにぎり、カニサラダ
夜 舞茸のホイル焼き、蒸し野菜
間食 なし

エアロバイク30*2
半身浴1時間
自転車通勤25分*2

自転車通勤凄く気持ちがいい~(*´▽`*)
今まで、ずっと室内でエアロバイクだったせいか漕げば景色が変わる
感じや秋のいいにおいがたまんないです~\(^o^)/

URL
/diaries/2014/10/07/3248933.html

運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

電気自転車が壊れた

旅行雑誌を配るバイトを始めて4ヶ月目だが、
今日、電気自転車のモーターが、ガタガタいって、
動かなくなってしまった。

体重も重い上に、段ボール1個分の雑誌を4回も運ぶ物だから、
モーターが壊れてしまったのだと思う。

バイトした分より、また買うことになったら、電気自転車の方が
ずっと高い。しばらくは、普通の自転車でがんばることにしよう。

ダイエットには、普通の自転車の方が、運動になるのだろう。
その自転車が非常に重く、電気自転車の電池が切れたときのように重い。

ギアも軽くなるように6段ギアの自転車なのに、
1か2でないと、普通にこぐことができない。
しばらくは、ダイエットのためにも、買わないでこれでいこう。

URL
/diaries/2016/03/15/4097267.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

ダイエット69日目

連休初日でお買い物。
うちにいると、どうしてもなにか食べたくなるから、ペットボトル1本お伴に自転車でお出かけ。
…思えば、実家でてから自転車なんか乗らなくなったなぁ。
まだまだ身体が重く感じる。やっぱりダイエットしなきゃなんだね。

現状 7.7キロ減。
今年中に10キロいくかなー(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/23/3340421.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

開始

3週間前から自転車をダイエットとして、するようになりましたとも愛。です

若干今日の体重増えてますが、これから頑張りたいと思います。
ダイエット期間は長く見ています運動をメインに健康的になれたらいいな

有酸素運動の自転車の記録もしていきますね。

URL
/diaries/2011/05/26/370400.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

疲れるけど楽しい

自転車ダイエット疲れるけど音楽聴きながら走るのは楽しいです。
もちろん周りの音が聞こえるように音量は小さめに…
今日はスマホのアプリを使って距離を測ってみたら、まさかの10km走ってました!
そりゃ日頃運動してないだけあってクタクタになる訳だ!
でも筋肉痛とかはないし、ウォーキングより汗もたくさんかくし、良い感じ。
何より暗くなってから外に出るので、歩くよりは安心かなって感じです。

朝→なし
昼→インスタントラーメン
間→マーブルチョコ少し
夜→ごはん、肉豆腐、手羽先のレモン香味焼き小さめ2本、しゅうまい4つ、野菜サラダ
飲み物→牛乳、麦茶、カフェオレ

運動→自転車40分10km

URL
/diaries/2015/05/02/3601154.html

自転車で50分 心臓バクバク!

今日は仕事が休みだったのでダイエットの為に自転車で送ったんだけど
行きは下りでメチャクチャ楽だけど帰りはキツイ坂道 途中で心臓はバクバク!
ふだん全く動かないので心臓がついていかない。
なんて情けない……。
けど体重を頑張って落とさなくてはと思い夕方も自転車で迎えにそのままお兄ちゃんも児童館へお迎え。往復で50分。
頑張った私 偉いぞ。

タ 納豆 マカロニサラダ 長いも 牛肉の炒め物


自転車 合計1時間30分
ロングブレスダイエット朝と夜

URL
/diaries/2013/05/14/2244752.html

基本的な事だけで

数週間前からダイエットを始めました

ダイエット内容は主に食で

炭水化物を二割くらい減らす
野菜から食べる
腹八分目でやめる
夜食をやめる
お菓子ジュースを控える

あとは軽いランニング20分を週3(疲れたら徒歩で無理はしない)
ランニングしない日は部屋で筋肉が悲鳴を上げる寸前まで筋トレ
運動系は好きな音楽聴きながらだったり、鏡を見て動く筋肉を楽しみながらだったりだから意外と楽しい

食の部分は既に習慣化してしまい、それが私の生活スタイルというか私の中の常識へと化しました
お菓子をやめることで出費も脂肪も減らす事が出来ます

数日後、ネットで注文した自転車が家に届くのでサイクリングという趣味ができる予定ですが、それがダイエットに繋がるかはまだ不明瞭ですが(笑)

URL
/diaries/2012/05/28/1372609.html

ダイエット147日目

朝6:30息子(小2)の三角定規を買いに、息子の自転車を借りてスーパーへ(T_T)
自転車乗ったの9年振り!
昨日からスクワットチャレンジ始めたばかりなのに、全力で自転車こぎ・・・太ももパンパン(>_<)
ダイエットしてたから自転車壊れなくて良かった(笑)
5月の92kgの私じゃ息子の自転車きっと大破してるわ!そして息子の自転車大きめで26インチ買ってて大正解!

朝:76.4kg36.1%
昼:76.1kg36.3%
夕:76.6kg35.7%
夜:77.3kg36.1%

朝:
ロールパン2
豆乳150ml
チアシード入り脂肪0ヨーグルト

昼:
燃焼スープ
(もやし、卵、舞茸、しょうが、とろろ昆布、ネギ、白だし、七味)

夜:
キムチ鍋(お椀2杯分)
(豚バラ、白菜、大根、長ネギ、人参、ニラ、えのき、舞茸、豆腐)

運動:
朝:スクワット55回
昼:平泳ぎ1550m、水中ウォーキング10分

夜生理きた。今日プール行っておいて良かった~(>_<)

URL
/diaries/2015/10/06/3868791.html

ダイエット開始


昨日から本格的にダイエット開始ですo(^-^)o

食べることが大好きな私にとってダイエットはとても辛いですが、そろそろ甘えは捨てたいです(;_;)


昨日の夜はお姉ちゃんの誕生日だったので外食
パスタ屋さんに行ったのですが、できるだけカロリーを抑えようと、昆布納豆パスタとサラダを食べました´・ω・`デザートを我慢できた自分偉いと思いました(-ω-)笑

家に帰ってから
半身浴とマッサージ、ストレッチと空中自転車こぎ(o^o^o)
音楽聞きながらだと運動も苦になりません



良かったこと
☆食のメニューの中でカロリーの低いものを食べた
☆半身浴
☆マッサージ
☆ストレッチ
☆運動

悪かったこと
☆外食
☆寒すぎて帰り道地下鉄を使ってしまった
☆寝るのが遅くなった


URL
/diaries/2012/01/27/1029772.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html