ダイエットクラブ

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306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

スープダイエット4日目

ありがたいことに昨日よりも体重が低下。
スープダイエットは効果があるのかも!
今日はバナナの日!

朝 バナナ 野菜スープ ノンファットミルクをチャイに
間食 バナナ
昼 野菜スープ スキムミルク
夜 湯葉 野菜スープ バナナ半分 ポテサラ キャベツ
深夜 豆腐

牛乳飲んだらお腹がゴロゴロ。
それにしてもバナナ美味しいー


寝る前に豆腐。。。つ。。。つい。。

運動 通勤の自転車 30分

URL
/diaries/2015/01/29/3444618.html

ダイエット開始!!

今日からいよいよ本格的にダイエットを開始しようと思います♪

今週から自転車通勤を始めました。
・・・・が効果はまだまだ出てません。泣
片道20分弱なので距離が足りないのかも・・・・。

今日は行きは旦那の車に途中まで乗って、
その後20分ほど歩きました!!
帰りは家まで歩こうか、どうしようか、悩み中です。


今日も一日お仕事頑張るぞ~!!



★朝食
コーヒー1杯

URL
/diaries/2013/05/24/2267958.html

DHCプロテインダイエット+自転車通勤

朝ごはん=たまごごはん
昼ごはん=職場の給食
晩ごはん=DHCプロテインダイエット
通勤は自転車で30分

昼は計算されてるはずだから、そんなに栄養偏らないと思う
通勤も自転車ですれば、いくらか減るだろう!

とりあえずは、ゴールデンウィークに彼氏が帰ってくるから
それまでに-3~5キロしたいな!


■今日のごはん
朝・・・たまごかけごはん
昼・・・から揚げ きゅうりとミカンと人参のサラダ 白米 トマト
夜・・・DHCプロテイン

URL
/diaries/2011/04/20/279251.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

ダイエット開始です。

社会人1年生が、高校生時の体重80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。


●減量方法
通勤を自転車で。
スポーツの誘いには積極的に参加。
食事も抑える。
間食は無し。


●今日の運動記録
自転車2.5時間(距離36km)、フットサル2時間


URL
/diaries/2011/07/26/553216.html

記録更新♪

ダイエットクラブ始めて、初77.2㎏♡
嬉しいなぁー( ^ω^ )

今日は昼に女子会なのでまた増えるカモだけど、楽しむときは楽しみたい‼︎

今日の夜は花火大会だけど、天気がイマイチなのであるかな〜〜?あれば自転車で片道25分くらい、いい運動なるかな☆

運動→通勤自転車35分
間食→なし

お通じ→1回

URL
/diaries/2016/08/27/4335434.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html

とりあえず今日から頑張ってみるか。

人生初ダイエットに挑戦・・・してみるのはいいが、とりあえず何から始めたらいいんだろうかw

まずは今一日2食(朝食抜き)だからこれを頑張って3食にするところからかなぁ。
あと炭水化物ばかり食べてる気がするからバランスも考えないと。

あと今は通勤にバイクを使っているけれど、自転車に変更とかもありか。
自転車でも片道20分ぐらいだし可能ではあるんだよなぁ。
でもちょうど真夏の一番暑い時期だから気が引けるってのもあるし、とりあえず週3ぐらいで自転車通勤にしてみるか。
でもそれって効果があるのか?

寝るまでにじっくり調べるか。

URL
/diaries/2011/08/14/604440.html

☆2016.03/07☆

朝*カレーライス

昼*チキン南蛮、ほうれん草のおひたし、もやしのナムル、みそ汁、ご飯

仕事帰ってから*野菜生活ぶとう

夜*ダイエットゼリー、キャベツ、高野豆腐、お肉

今日も自転車通勤!
片道45分の自転車( ^ω^ )
足疲れた〜!!
帰ってすぐ眠いやつ(笑)
何か食べたくなる前に寝るべし!

URL
/diaries/2016/03/07/4084990.html

☆7/04☆

朝*ベーコン、ご飯
昼*春雨とお肉炒め、長芋の煮物、ほうれん草の鰹和え、みそ汁、ご飯
夜*おぼろ豆腐、ツナサラダ

朝の自転車通勤だけで汗だく。
暑過ぎる。
40分自転車乗ってると
着いたら倒れそうだった(笑)

運動
*TRFダンササイズ
→ヴァームダイエット飲んでから

生理終わったからか
体重ドーーーンと減った!
嬉しい\(^ω^)/

URL
/diaries/2016/07/04/4263157.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット52日目

自転車通勤3日目(o^^o)
爽やかに♡
でも、スポーツウェアしか着れない事にストレス(笑)
なので、スカートだけ鞄に入れて、帰りは下だけチェンジして帰ってきました(^_^;)
ストレスNG!やる気無くなっちゃうから(笑)
楽しく♡幸せに♡

7:30起床
8:00白湯、納豆、目玉焼き、豆乳
9:15自転車60分
10:30仕事、飲むヨーグルト
14:00寒天ゼリー、サラダチキン、ゆで卵
15:00仕事
21:00自転車60分
22:00帰宅
22:30ざる蕎麦
23:00半身浴60分

本日猛烈な筋肉痛に∑(゚Д゚)
気付きました!!
自転車通勤と同時に始めた、30日スクワット!!!

有酸素運動はなんとか通勤時間でGET。
でも筋トレはどうしようと。
短時間で効果的な筋トレ方法は無いものかと。

職場の子に勧められたのが30日スクワット!
一ヶ月続けたらヒップアップしました〜!!
と、言ってもらえたので実践してたんでした(・_・;

内太ももと、お尻の筋肉痛は、自転車ではなく、スクワットでしょうね(^_^;)

今日は3日目なので60回の日!
お風呂上がりやってますが、結局汗だく∑(゚Д゚)
お風呂入り直したい!!!
と、職場で言ったらお風呂入る前にやりなよ!と(^_^;)
そりゃそうだ(笑)

でも、何となくお風呂上がりにやってしまう(笑)
お風呂でリラックスしてきた後だからやる気が出るのかな。

膝が笑ってます(笑)

明日はお休み♡

サンダル欲しいなぁ(o^^o)

URL
/diaries/2016/06/02/4214899.html

暑いな

今日は日差しが強くて暑かったー
出勤時のアスファルトの照り返しがキツいし、自転車通勤にしようか悩み中(´o`;)

日焼けはしたくない。
けど、自転車よりも歩いて脂肪を燃やしたいし…
あ( ̄▽ ̄;)私、自転車持ってなかったわ。笑

次の給料で買おうかな。

<朝ごはん>
ダイエットドリンク
ヨーグルト2個
スープで食べるグラノーラ
カカオ70㌫のチョコ


<昼ごはん>
サラダ
冷奴
アンチョビのポテトサラダ
煮物
鯖の塩焼き
カレー



URL
/diaries/2015/07/11/3731167.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html