ダイエットクラブ

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鶏肉

こないだ、森久美子さんのロングブレスダイエットで紹介された鶏肉のむね肉を開いてラップでクルクル巻いて茹でるって言うやつなんですが(*^^*)

昨日、作ってみたらヘルシーだし美味しい(^q^)
写メ撮り忘れちゃいまして画像がないんですが、今回はほうれん草を中に入れて巻きました(*^^*)
今度は何を巻き込もうかな(笑)

URL
/diaries/2013/01/16/1974389.html

11月18日

今日は悪天候の中、お仕事で外出し
たくさん歩いてきました(๑´ㅂ`๑)

普段はデスクワークだから歩かないし、
ダイエットにいいわ〜と思いつつ…

お腹が空いて、お昼はこってりパスタ。
歩いた意味が無いー!!笑

ランチセットにすると美味しそうなパンが…
付くけど我慢ガマン(。˘•ε•˘。)


自分でパスタを作るときは
いつも多めに茹でるので、
1人前のパスタが少なく感じました。。


* 朝食*
チーズトースト
ミルクティー
ブドウ
*昼食* (外食)
ボロネーゼ
ミルクティー
*夕食*
鶏肉のエビチリ風炒め
カボチャのポタージュ
サラダ


久しぶりに体重に変動が…♪
300gでも嬉しい〜〜(T_T)

URL
/diaries/2015/11/18/3933425.html

ダイエット1

1日目:スープと果物(バナナ以外)

2日目:スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)

3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)

4日目:スープとバナナ(3本)、スキムミルク500ml

5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト

6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)

7日目:スープと玄米、野菜

さらにさらに、まだ厳守しなければならないルールがあります。

1.お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2.アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
3.飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
4.炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5.揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6.砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7.このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。

URL
/diaries/2017/05/20/4642626.html

二十四日目

10:00
・鶏肉
・大根
・高野豆腐

11:00
・人形焼き

12:00
・バナナ
・低脂肪牛乳

16:00
・鶏肉こんにゃくだいこんおろし

17:00
・お饅頭(半分)
・牛乳
・パン
・こんにゃく鶏肉

18:00
・納豆玉子ご飯
・こんにゃく鶏肉

20:00
・キャベツ
・お肉



寝てる以外食ってる……


いま、でるでるダイエット茶飲んでる……友達が不味いからってくれた(笑)

なんか!

お通じが!いいみたい!

これのせいなのかは不明(; ・`д・´)

続けてみよう(; ・`д・´)


体重戻らない
食べてるし当たり前!ヾ(@;▽;@)ノ(爆笑)

真心ブラザース聞いて寝るわ(笑)

12:00前までに寝るぞヾ(@;▽;@)ノ

URL
/diaries/2012/06/16/1426944.html

83日目。

◎朝
カステラ
茹でキャベツ

◎昼
きのこパスタ
生姜の酢漬け

◎夜
ご飯
鶏肉,玉葱炒め
小松菜のおひたし

◎間食
シュークリーム

体重
49.4(朝時点)
50.0(夜時点)

減っていました!
嬉しい(´;ω;`)
まだまだ増えそうで怖いけど,落ち着いて頑張る

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ

骨盤ダイエット17日目。
新メニューから10日目◎

明日から再び骨盤ダイエット新メニューやろうかと!

URL
/diaries/2012/10/01/1727890.html

試しに

大学時代の友人と年末までダイエット勝負。使えるものは使おう。いつまで長続きするか。
朝→菓子パン一つ
昼→社食で鶏肉ボイル。脂身抜き。ホーレン草。ご飯、味噌汁。
夜はキャベツの千切りと茹で豚とスンドゥブチゲ。結局運動もせずに寝てしまった。

URL
/diaries/2012/07/11/1499249.html

腹減り

お疲れさま。
朝→ごはん 蒸黒豆 トマト一つ 鯖の缶詰
昼→ごはん キムチ 納豆 クリームチーズ一つ
夜→ごはん みそ汁 トマト一つ 茹でキャベツすこし 鶏肉塩胡椒焼き一切れ パスタすこし クリームチーズ ヨーグルト 
間食→バナナ一本
お腹空くのは脂肪が燃焼されてるから!ダイエットだと思わず健康の為と思い込む。。

URL
/diaries/2016/05/09/4175367.html

94日目。

◎朝
クロワッサン
ミニトマト
卵スープ

◎昼
たらこパスタ
ミルクティー
シャーベット
茹でじゃがいも(一口)

◎夜
ご飯
鶏肉のさっぱり煮
菜っぱの漬物
豆腐
なすのみそ汁

◎間食
ケーキ←

体重
49.8(朝時点)
49.5(夜時点)

痩せ期到来かああっ!(;ω;)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
足.顔マッサージ

新新骨盤ダイエット5日目。
復活しましたん←

URL
/diaries/2012/10/12/1758719.html

やっぱりね(^_^;)

運動無し、好きなもの食べてたら、よる減らしたところで、痩せるわけないかぁ。
朝、バナナ1本りんご4分の1、目玉焼き、グリーンサラダ、白菜と鶏肉の煮物、新玉ねぎのスライス。
昼、ダイエット補助食品60カロリー、白菜と鶏肉の煮物、トマト少々、カボチャ少々、
夜、豚肉とキャベツの炒め物、トマト少々、カボチャ少々、ブロッコリー茹でたもの。たけのこの煮物。
娘と一駅往復、40分6500歩ぐらい。

URL
/diaries/2015/05/16/3624131.html

スープ

このダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。
このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。


【スープの材料】
●玉葱大 3個 
●ピーマン 1個 
●セロリ太いのを 一本 
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト1缶
●チキンスープの素 1個

【作り方】
①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
 材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
 その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。

【禁止事項】
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。
  また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。

URL
/diaries/2016/02/28/4073140.html

( ˙灬˙)

テスト半分終わった!!
もう、ダイエットの仕方を少し変えてみて「脂肪燃焼効果のある食べ物」は食べる!!って方針にする!
あと、代謝が悪くなっていると思うからよくなることをしようと!
最近は、便秘症で。。
便秘症の人って痩せにくいらしいし。。
コーラックを1粒飲んでみた、
昼は、低カロリーの鶏肉を食べた!沢山茹でるとカロリー落ちるとか!? 食べ終わった後に知ったよ、
次のからはいっぱい茹でる!!
今までだと「肉はやばいだろ…」と食べなかったけど、肉は脂肪燃焼の為に取るべきらしいので取ることに!
朝、昼食べて、夜は食べなくていいかなと思ってたけどほーんの少しの少しお腹空いたから、お湯入れてできるワカメスープに七味唐辛子を3,4回振って(思ったより辛くなかった。ほどほどのピリ辛を!!)乾燥ひじき入れて飲んだ。2回ほど。
ワカメや、ひじきも、唐辛子も、脂肪燃焼にいいと!
なんだろ、、【脂肪燃焼する食べ物】にハマったのかな!w
とにかく燃やす!!
と、言って唐辛子の取りすぎも体によくないと思うから…(多分)
姉がいっぱいかけるとか言ってて「…んんん!?!?」
姉をみてると痩せたい、ああはなりたくないって思えるからいいと思う。 人を客観的に見て自分をなおす、又は正すってことよ! いいね

URL
/diaries/2014/06/27/3031461.html

レコーディング3日目


朝07:30
トマト・鶏肉・野菜・茹で卵・バジルソースの冷製そば(手作り)
ダイエットコーラ

手作りだけどめっちゃ
美味しかった(^O^)/
麺もそばだから
ヘルシーだしっ

昨日泊まった友達も
美味しいって言ってくれたから嬉しいっ//ω//

自炊たのしひー




お昼12:30
おにぎり1つ/約200kcal
焼きプリン/187kcal

ダイエットコーラ


やばい!!
ダイエットコーラ
ハマっちゃった(;_;)

カロリーはないけど
絶対体に悪いよね

URL
/diaries/2011/06/15/427316.html

脂肪燃焼スープ作り方

作り方載せ忘れてましたww


脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 3個
●ピーマン 1個
●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト1缶 
●チキンスープの素 1個

①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
(経験上、野菜はこまかいほうが食べやすい)
 
②塩、こしょう、チリパウダー、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。
(最初は塩、こしょうだけの味付けにし食べるつどチリとカレーで味付けした方が飽きない)
禁止事項
  1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
  2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
  3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
  4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
  5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
  7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。
また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。

URL
/diaries/2011/06/25/462791.html

脂肪燃焼スープ作り方1

【脂肪燃焼スープの作り方】
【材料】
玉葱大3個、ピーマン1個、セロリ太いのを一本、キャベツ半玉、ホールトマト1缶、 チキンスープの素1個。 ①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る、その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けして 好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。絶対ダメな禁止事項
1 お酒は飲まない(脂肪燃焼が出来ません) 2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュースのみ4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。6 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない。7 このダイエットは肉OK、しかし茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)煮魚でもかまわない。

URL
/diaries/2012/02/06/1060389.html

ぬ~…

●朝;なし●昼;ごはん、納豆●夜;やきそば、味噌汁、鶏肉

運動
昇降ダイエット30分
半身浴


減らないなあ~~
今日は雨で外にでるの面倒だったからあんま動かんかったなぁ
明日は絶対カーヴィーダンスするぞ(><)!!
そして夜を少なめに!!

URL
/diaries/2012/03/05/1142219.html

食欲とまれ


ミートパイ
紅茶

昼660kcal
ごはんSS
チキン
豆腐


鶏肉200g
白菜
キャベツ
えのき
椎茸
キムチ鍋スープ

間食
クッキー3枚 204kcal

運動
自転車40分


だめだ、ダイエット再開できていないorz

ゆるんでる。

あー…もう、のんびりペースすぎる。

でもやめない!!

URL
/diaries/2011/04/20/280790.html

3日目

昨日は1日炭水化物を抜いてみた。
おー!体重減ってる!!!
野菜たくさん食べたしお肉も食べたから口さみしい感じもなくて続けられそう。
完璧に炭水化物を絶つのは体に悪そうだから少しずつ取り入れていこう。
いろんな人のダイエット日記を見てモチベーションも上がってる気がする♪

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朝 豆乳カフェオレ
  ヨーグルト
  茹で卵


  キャベツ炒め
  赤身肉
  茹で卵


水炊き(白菜、豆腐、鶏肉、ねぎ、白滝)
雑炊お茶碗1杯
ビール300ml一本



 プランク30秒×1セット
ストレッチ
脚裏綿棒マッサージ

URL
/diaries/2017/11/09/4837413.html

来ましたぁ

今日生理がきました
最近、顔がむくんでるなぁと思っていたので。
ダイエット始めたので、遅れるだろうと思ってたのにぴったりときました

朝 7時
トースト1枚(バター)
みかん、ホットオーレ

間食 タピオカミルクティー
夕 5時
ごはん
焼き餃子、肉じゃが
茹でブロッコリー、ほうれん草、プチトマト2個(マヨネーズ)

お通じ
半身浴する予定。

URL
/diaries/2012/02/27/1122768.html

(^ω^)






土曜日のスイパラ前の体重に戻ったー


よし、
またがんばらなね




■朝
茹でたもやし&鶏肉
豆腐
ハム一枚


■昼(まかない)
ジャムトースト
キャベツ
アールグレイティー

□間食
のどあめ


■夜
なし




最近 めまい?貧血?
が多くなりましたw


普通に立ってたり座ってるだけなのに
体の力がなくなって
倒れかけたり…



ダイエットのせいなんか?



減ってないのに(←ぁ

URL
/diaries/2011/06/13/421528.html

食べた!


お昼は親族の集まりで、食べまくりました。メニューなるべく覚えてきたけれど、他にも食べたかも…。
ダイエット頑張るのは明日からだな~。


朝食 牛乳
   生野菜のサラダ
   高野豆腐の煮物
昼食 手巻き寿司(マグロ/鯛/いくら)
   茹で伊勢エビ
   三つ葉と鶏もも肉のごまダレサラダ
   白ねぎの豚肉巻き
   大根と豚の角煮
   お煮しめ
   栗きんとん
   日本酒
夕食 鶏肉と野菜のシチュー 多め
   みかん
間食 ミルクティ


お通じ○
運動 足の運動のみ

URL
/diaries/2018/01/02/4882149.html