ダイエットクラブ

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ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

今日のごはん

朝:848
とうふ59
トマジュ+粉チーズ70 on the りっつ284
酒粕227
コーヒー 8
魚にもの 200

昼:306
酒粕227
とうふ59
塩麹つけて食べた★20

首が痛いので買い物してと呼ばれて来たが,
おかん家に寄ると全然ダイエットにならないw

冷蔵庫がブラックホールすぎるやろーwww

んー,もう,ここではあんまり深く気にしないことにする;

夜:1192
ニシン甘露煮2本500位?
充填豆腐59
とうふにつけた塩麹や黒酢30
りっつ284
くろごまきなこ42+牛乳42=84
酒粕227
コーヒー8
梅干し7
こんにゃく23

やっぱ体重増えてる;
まぁ食べてから出てないしね(>_<)
お風呂入っても300gしか変わらなんだー;

URL
/diaries/2014/07/12/3065956.html

今日のごはん

朝:526
酒粕200g 454
チーズ 72

獺祭の酒粕かっちゃった(>ω<)
けど,さすがに朝体重増えてたから,
明日から酒粕は朝昼は食べないで,1日100gまでって決めるー!

てかさすがに1日4食はいかんわー;
ダイエットのダの文字もないw

昼:650ぐらい
大麦若葉青汁(あとでカロリー確認)
サラダ150
カレーそば(カレーは残した)500

夜:897
酒粕227
スモークタン2つ 345
とうふ 254
ところてん 30
鶴橋のキムチ♪50

夜食:728
酒粕568
もも2つ 160


体重急上昇・。 。゚(゚´Д`゚)゜。
ごめんなさいいっぱいたべてごめんなさい.
いっぱいまいるーるやぶってごめんなさい
きょうのあさからだんじきするので,どーかかみさまおゆるしを~
まいるーるもまもりますきに

URL
/diaries/2014/06/26/3028172.html

◆5日目◆


やーっとPCにありつけた!
バイトばっかのお正月!
立ち仕事だけど、コンビニ食&コンビニスイーツ三昧(笑)
イベントの力って怖い!

今日から8日までの6日間は、財布は封印です!

食糧買い込みました!
自炊ヘルシーします!

ひとり鍋がメイン!
キャベツと白菜メイン♪

おやつが欲しくなったら、
黒糖きなこ豆乳orコーヒーor酒粕★

ガッテンで、酒粕にはダイエット効果があるらしいーって言ってた!
って聞いてから、酒粕って好きだからそのまま食べる!


とりあえず、最初の体重にもどっててよかったーー!



URL
/diaries/2011/01/03/90947.html

復活\(^o^)/


ここ最近気分が凄く憂鬱で日記もサボっちゃいましたm(__)m
でももう復活しました!
これからもダイエット頑張るぞ(*´∀`)♪

朝 オートミール(ドライフルーツ入り)、酒粕抹茶ミルク
昼 炊き合わせ、ご飯、納豆サラダ
夜 中華風お粥

今日の朝いつも飲んでる抹茶ミルクに酒粕を入れてみました!
体も暖まるし結構おいしかったです(*^^*)

URL
/diaries/2013/01/21/1987353.html

酵素液ダイエット1日目

おはようございます(*´▽`*)
酵素液早速届いた(o^^o)
ベジスリム一本飲んでから
ベジライフに変えたので
今日からまた頑張るぞ(*´∀`)♡

朝 ベジライフ酵素液 20ミリ㍑
  リンゴジュース
昼 鮭おかゆ
  たらこの酒粕漬け
  ダイエットプーアル茶

ぽかぽかだったので、
娘連れてお散歩~(*´▽`*)♡♡
久々のお散歩で
ご機嫌さんでした!(^^)!
今はぐっすりなので
運動しようかな(^^)

間 ベジライフ酵素液 20ミリ㍑

運動したら空腹半端なかったので
酵素液飲んだらなおった(*´▽`*)
恐るべし酵素様!!

夜 巻き寿司
  牛乳

URL
/diaries/2013/02/01/2012416.html

おから de ダイエット 2日目

今日は 駄々漏れに放置して 超ロンゲになっていた
髪を切りに行ってきた。
2,30センチはバッサリ切ってきたっす。

涼しいぃぃぃぃ!!!

で、ダイエットの途中報告です。

今日は、おから味噌汁を一杯食べただけで、
ほかに、おからの 摂取はしなかった。

明日は「 おからケーキ 」を作ってみようと思う。
(レシピは、おから、玉子、豆乳、ベーキングパウダー、
バニラオイル、ラカント(砂糖)のみ)

今日の深夜のオヤツは、
酒粕をトッピングしたバニラアイスクリームっす。

運動・・二の腕筋トレ 20回 ✕ 4回
ねじり腹筋15分

※ 追記 ※
ただいま6月5日 早朝6時。
今日の目標は、ガマンできるとこまでタバコを吸わない。
とりあえず、寝起きの 一服はガマンできたっす。ふぅ(||-д-)
これからが
(((((゜゜;)ガクガクブルブル
戦いだわ。

URL
/diaries/2015/06/04/3660981.html

今日のごはん(今日は気にしない日!)

早朝:1356
Country Farm Fruit Nut Muesli + 低脂肪乳 (それぞれ250g) 1246
酒粕50g 110

あ,今の6月じゃなかったというこt…(゚ε゚(O三(゚∀゚ )o

はい...気にして制限はしないけど反省しよ(-ω-;

めちゃめちゃお通じがいいのやけど,
色々食べ過ぎて要因が何かわからん(>∀<)
とりま2日間ビフィコロンはサボってたけど出た.

あ,そういえば,酒粕って禁酒違反(・ω・)?!

もう今日は気にせずに食べる日でいいや(*´з`*)←

昼:計728
酒粕50g 110
押し麦ごはんでトマトリゾット214/0.8=268
パルメザンチーズ40g 190
たまご2個 160

夜:計431
酒粕105g 239
クリームチーズ2個 154
白滝+味噌114


今度こそ明日からしばらくプチ断食でいこ!
朝:ダイエットスムージ+豆乳+フィッシャオイルビタミンBコンプレックス
(生理10日前入るのでとりあえず豆乳)
昼:ダイエットスムージ
夜:ダイエットスムージ
てな感じで★
とりあえずとっととダイエットスムージを消費しきりたいのと
大体正しい使用方法で試してみようと思う♪

あ,あかん酒粕止まらない(・∀・;
危険な好物リストにアップだわ;

ビフィコロン2

URL
/diaries/2014/06/01/2966689.html

ダイエット11日目!

おぉ〜嬉しい!昨日より減ってる
昨日夕方とほぼ同じ体重に。

朝●おにぎり一個。

昼●午後ティー、
サワーズグミ。

間食●ウインナーフライ一個、
ビスケット5枚。

夕飯前の体重→
→51.9㌔ 24.5%
(今日は用事で出掛けてて、昼ご飯無しで歩いてたせいか、大幅減!トイレ近くなるの困るから水分もそこそこだったせいかも。
)
夜●マカロニサラダ、
納豆ネギごま炒飯。

夜食●ポテチ二枚、
煮干しポリポリ、
甘酒(酒粕)、
ココア。

読んだダイエット雑誌に毎日酒粕を取るとダイエットに効果的記事。
試してみようと酒粕買ったけど、開封すると酒臭プ〜ン、、、。
私今禁酒中やのに、エエんやろうか、、。
味噌汁や鍋に溶いてみたり、今日は甘酒にしてみたが、甘酒そんなに、、、好きくない、、、。

URL
/diaries/2014/01/28/2729120.html

47.2kg 15.6%

久しぶりにダイエット食品買ってみた(・ω・)
㈱メタボリックのホットスムージートマトポタージュ味。
朝飲むとして、朝からマズいとヤダから、今晩試してみたら、割と美味しくてよかった(^〇^)

36.6℃
運動】プランク4分
朝】452
すーぷ103
椎茸80g14
ノンオイルライトツナ缶半分24
おから80g73
きな粉63
ヨーグルト65
酒粕102
コーヒー8
間】165
ますのすし握り157
コーヒー8
昼】1000?
写真+コーヒー
間】16
コーヒー16
夕】-
飲み】-
夜】764
スムージー32
玉ねぎ90
スキムミルク57
なめこ100g15
卵200
味の素、醤油5
納豆80
豆腐89
酒粕120
天乃屋 古代米煎餅2枚76

URL
/diaries/2017/04/14/4602192.html

久し振りに測定

増えてると思った~
朝も夜も測定してなかったから意外でしたわ
昨日は夕飯は早かったけどね

先日の「たけしのエンターテインメント!」の録画をみたのですが、
血管を老けさせないみたいな特集

朝食を食べないと夕飯から昼食まで時間が空き過ぎ
そこで昼食を食べてしまうと血糖値がグッと上昇してしまう
話は省力して(^▽^;)

朝食時に野菜から食べると
昼食後の血糖値の上昇を抑えてくれる。
朝食の時に食べた野菜の食物繊維が活躍してくれるんだって

まぁ何となく分かってはいるが、
8時間ダイエットだと16時間空ける・・・
これを続けると血管が老けるんだろうか。。。
8時間ダイエットは週3日位にしようっと
娘の塾の関係で16時間空いてる時もあるし

朝食べるお野菜は生野菜じゃなくても
お味噌汁のキャベツや切り干し大根など煮たものでもOKらしい

朝食らしい朝食は今まであまり食べてこなかったので(お腹が空かない)
せめてお野菜系だけは食べようかなぁ

今日は良い天気!
日向や部屋の日が当たる場所は暖かい
でも手足はやっぱり冷え冷えです
結構生姜摂ってるつもりなんだけどなぁ

昨夜は
写真1旦那のご飯
私と娘は塾の時間に合わせ16時過ぎに食べちゃいました(早っ)
軽くで良いとの事なので
酒粕のシチューのみ
私は酒粕のシチューとひじき・他旦那のおかずもつまみ食い

なので撮影なしでした。

鮭・ほうれん草・きのこの酒粕シチュー
高野豆腐入りひじき煮
おからのチリビーンズ
ゴーヤの佃煮
ゆず大根
野菜サラダ
ゴーヤ炒め
鶏のしょうゆ麹焼き

アルコールは
ワイン1/2本
バーボン 普段より少し多目

今日は呑みディー♪
おでん煮た~
あとは天ぷらと。。。。

楽しい週末を♡

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
歩いて買い物 往復20分

踏み台昇降 分
スクワット
かかと揚げ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は8時間ダイエットはお休み


昨夜の酒粕シチュー

コーヒー


写真2
サラダ
酒粕シチュー
おから雑穀玄米ご飯
牛とナスの味噌炒め
ジャガイモピザ
ゆず大根
おからのチリビーンズ
ひじき煮
枝豆

URL
/diaries/2014/11/21/3336107.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

腰痛

今日も測定なし

顔がデカクなった気が・・・
慌てて朝からマッサージ(・・;)

ゴミ出し。。。脚が重くて進みが悪かった

床拭いたりと動いてみた

昨日もせっせと動いたつもりだったけど
生理じゃね~

久し振りにSダンスもやった
今朝腰痛でスムーズに起き上がれなかったわ
少しずつ慣らさなければ!

昨夜は

娘が好きなハラスを焼いたんだけど
脂だけの所が多く結局半分は捨てちゃいました。
身もないと嫌なんだってさ
(-ε-)ブーブー

おからパウダーの賞味期限が切れてたので
卯の花
パウダーで作る卯の花はあまり好きじゃないなぁ~

野菜サラダ

小松菜ともやしのナムル

ひじきと豆の青紫蘇ドレッシング

日曜日のチキン

ゴーヤ炒め (旦那用 味見してる)

メインは豚汁
酒粕を自分の分だけに入れた。

酒粕美味しい~♪
ハマったかも?!
結構すぐに冷めるタイプなので
(6 ̄  ̄)ポリポリ

きのこご飯は娘のです。

ビール350ml
赤ワイン 1/3本
白ワイン 1杯
バーボン寝るまで

バームクーヘン 2口

写真2
酒粕焼いて蜂蜜がけ
あずきさ~ん美味しかったよ

旦那仕事のお客さんから三浦大根を貰って来る
先週は5本貰い知り合いに分け、
まだ1本分冷蔵庫にあるのに
昨日2本貰って来た(-∀-`; )
合計3本。。。うち3人家族なんだけど(笑)
今日は大根麻婆だな


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 20分

スクワット 30回
踵上げ 

立ち腹筋 足パカ

ダイエットヴィーナス(振動マシーン)15分

メラメラカ―ヴィー 10分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


酒粕で甘酒 生姜入り

コーヒー

何か食べるかも・・・


ほうとう  麺は一人分
娘とだけど、お腹空いてないから軽く
ほぼ麺は娘が食べた
私は〆に舞茸と酒粕イン
美味い!

URL
/diaries/2014/04/01/2840367.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

ダイエット11日目!改

昨晩は昼寝したから飲んだんだけど、
う〜ん、、、寝起き最悪だし、
なんかな〜〜

朝●コーヒー。

昼●大根わかめ豆腐の味噌汁(酒粕入り)、
昨日の残りがたくさんあったから三杯くらい食べた。

夜●ケチャップライス。

夜食●ビール、
ドーナツ半分、
グミ、
チョコ二個、
ケチャップライス少し。

URL
/diaries/2014/05/30/2962796.html

1/26

朝....おからビスコッティ1、めかぶ、ササミ、納豆半分、酒粕ゆる粕。

今日はソフテニスの日。運動前の食事はササミにしようと思う。

昨日読んだ渡辺信幸さんの噛むダイエットの本に「女性は運動後に更衣室でパンやおにぎりを食べてしまう」と書いてありΣ(|||▽||| )、「私やーん」と思った(´ ゚ω゚`)

今日はゆで卵かチーズにしよう。

昼:カリフラワー1、ゆで卵1/2、スナップエンドウ3、プチトマト2、生姜味噌汁。春菊のごまあえ。

間:ササミ、ゆで卵1/2

運動後:ササミ、 ゆで卵1/2

URL
/diaries/2017/01/26/4514191.html

日差しは温かいけど

14日の運動✨
ジョギング50分
ベビーカー散歩30分
ウォーキング35分

15日の運動✨
ジョギング50分
ウォーキング30分

バイトお休み!
風が強いから今日はお掃除
ダイエットだぁーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

ぬか玄クッキーと酒粕ケーキ
美味しくできた〜♡
食べ過ぎないようにしなくちゃ!

URL
/diaries/2014/12/15/3374873.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

トイレ

トイレ掃除終了
玄関掃除終了

なんとか大掃除はだいたい終わった
本当におおざっぱに掃除した(笑)
子供が小さいからと、諦めた

コアリズムを続けて、体型の変化はないけど、顔が痩せた。
旦那にも顔の輪郭が変わったと言われた
いい変化だわ
コアリズムをこれからも続けよう

体重に変化がないので、新しいダイエット方法を加えてみようと思ってる。
試しに酒粕ダイエットを始めてみようかな〜

URL
/diaries/2011/12/14/913863.html