ダイエットクラブ

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16日目

朝食:蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ、人参、舞茸)、ゆずこしょうドレッシング、揚げかま130g、大根おろし、明太フランス1/2(170kcal)、ヨーグルト、白桃ジャム大1、肉豆腐の残り

間食:午後ティー さくら香るピーチティー(0kcal)、ブラックコーヒー

昼食:肉豆腐(牛こま肉、玉ねぎ、しらたき)、蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ、人参、さつまいも1/5)

間食:ブラックコーヒー3杯

夕食:明治プロテインダイエット

間食:ハニーミルクティー

URL
/diaries/2014/03/07/2797028.html

産後ダイエット5日目


リゾット、ししゃも

サラダ、トンテキ、エリンギ

微糖コーヒー


間食
ヨーグルト+グラノーラ

アイス1本



きな粉餅2

玉ねぎと舞茸のチーズ醤油

宅配弁当のおかず残り



☆今日は、けっこう食べちゃった。。。

そして、眠い眠い眠ーいっ(~0~)

URL
/diaries/2016/01/08/3998062.html

09.05○


ふすまロールパン 半分
卵 1個
ウインナー 1本
コーヒー
ヨーグルト ブルーベリー


ブロッコリー
小松菜と舞茸としめじのソテー
青椒肉絲
牛バラと玉ねぎ炒め
お味噌汁


豆のサラダ
厚揚げのピザ風


ダイエットビスケット 6枚
アーモンド 10粒
おからクッキー 4枚
ベビーチーズ 2個

URL
/diaries/2014/09/05/3181645.html

週末!

嬉しい週末!
でもダイエット的にはキケンな週末(^^;;

今日はカープ戦観戦。
たくさんスクワットするぞ〜www(カープの応援は立ったり座ったりを繰り返すのですw)

朝 ※ ご飯70g、味噌汁、焼き鮭、サーモンと玉ねぎの醤油炒め、空豆

昼 ※ スピナッチと舞茸のパニーニ

URL
/diaries/2017/04/22/4611292.html

0409食事内容

■朝昼
デコポン 1つ
アーモンド 20粒
レーズン
パイクロ 5粒

■夜
アボカドと豆腐のクリーミーパスタ風
(アボカド1/2、豆腐100g、玉ねぎ1/2、舞茸50g、糸こん200g、味付け海苔2枚)
キャベツの酢漬け
油揚げと玉ねぎの味噌汁 1杯



夜に野菜たくさん
基本キャベツが主食!
今はアボカドにハマってる(*^~^)ウマイ
ダイエットに良いという玉ねぎ、舞茸も毎日摂取

現在彼氏と同棲中、ごはんは全く別物を作っております
ちなみに彼には豚肉と野菜をニンニクマヨ醤油で炒めた高カロリー食w
180cm60kgで太らない体質なので、私が避けている油炭水化物肉類は全部彼に
(多少食べないといけないだろうけど何となく避けてる)

逆ダイエットとダイエットカップル\(^o^)/
頑張らねば

URL
/diaries/2014/04/09/2856255.html

ダイエット10日目

朝 豆乳で割ったミネラル酵素グリーンスムージー
昼 ココナッツトマトカレー(ココナッツオイル、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、トマト缶、舞茸、人参、胸肉)、大根ピクルス、食パン
夜 昼の残りパンと同じカレー

昨日は末娘がお昼寝せず起きてる間になんとか日課の運動ストレッチ出来た(>_<)


URL
/diaries/2014/10/28/3289714.html

2日目


ダイエット休み中は胃も悪くなるし、便秘になるし、やっぱり食べ過ぎはよくないんだなぁ(>Σ<)

まだお腹が張っていてスッキリしない感じ。

子供達がいないとテキトーに昼を食べれるから楽!!!



昼)
・納豆
・みそ汁(玉ねぎ、ワカメ、舞茸)
・さば水煮缶+ポン酒
・お粥
・スイカ

夜)




間食)

運動)44.1


URL
/diaries/2014/09/02/3175798.html

ダイエット60日目*約二か月かあ…


【食事】

朝食…グラノラ40g、蜂蜜小さじ1、無脂肪牛乳200ml、舞茸と玉ねぎと人参炒め、目玉焼き、レバー3個、シュウマイ2個、納豆


昼食…ご飯80g、舞茸と玉ねぎと人参炒め、卵焼き、ハンバーグ、レバー


夕食…舞茸と玉ねぎと人参炒め、スパゲティの具、野菜スープ

人参だらけや。


間食…一口サイズのお団子2個


【運動】


【memo】
お通じ→×
寝坊したせいで時間無かったよ…( 一一)
足湯はしたがな!

今日も元気にこむら返り(爆)
痛いよう…くそう…血行を良くするんだ!と朝から足湯。
多少は血流良くなったけど、ふくらはぎの固さが異常で、まだまだってところでした。
こうなったら最終手段で近くの銭湯(温泉?)行ってきます。疲れを溶かすのじゃあ…!

肩こりも酷いから。。仕事中に泥のように崩れ落ちたいとか思ってしまうから(;^ω^)
ミスしたりね(笑)
身体のメンテナンスは重要ですな。。


URL
/diaries/2014/09/20/3213749.html

22w6d

ライバルさんが作っていて、ずっと気になっていた脂肪燃焼スープ。今日の宅配生協でやっとセロリとトマト缶が届くので、作るのが楽しみです(^-^)♪脂肪燃焼スープに限らず、野菜たっぷりのスープは妊婦さんやダイエッターの強い味方みたいですね!

☆朝食☆
・ホットケーキ
・野菜と舞茸のスープ(キャベツ、人参、舞茸)
・プルーンヨーグルト

☆昼食☆
・4色丼(鶏挽き肉と豆腐のそぼろ、煎り卵、小松菜、人参)
・秋刀魚の甘露煮
・味噌汁(大根、豆腐、ネギ)
・プリン

☆間食☆
・野菜ジュース
・星食べよ

☆夕食☆
・納豆ごはん
・肉野菜炒め(キャベツ、人参、玉ねぎ、舞茸、豚肉)
・小松菜のおひたし
・味噌汁(お昼の残り)
・葡萄

URL
/diaries/2014/04/11/2858865.html

【78日目】昨日の今日で、食べ過ぎ・・・

昨日朝晩ダイエットの話を書いたばかりなのに。
また、やっちまった。

昼に作ったチキンライスが美味しかったんで、
つい食べ過ぎてしまった。
その後、アイスまで食べちゃって。
夜はチキンライスの残りを控えめに食べたけど、
晩の体重は、今朝の体重から+1.2kg・・・orz

昨日えらそうに書いたことが、はずかしいよう(>_<)

チャーハン、チキンライス系は、残りご飯で大量に作りがち。
その結果、いつも食べ過ぎてるから、今後は気をつける!!

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【朝食】
ご飯
大根・えのき茸の味噌汁
かつお・玉ねぎのポン酢和え
スナップエンドウ
かぼちゃの煮物
オレンジ 1/2個

【間食】


【昼食】
チキンライス(鶏肉・玉ねぎ・ピーマン・舞茸)
タコ・きゅうりの酢の物

【間食】
ハーゲンダッツ・ミニカップ・クリームチーズラズベリー 164kcal

【夕食】
チキンライス(鶏肉・玉ねぎ・ピーマン・舞茸)
冷たいコーンポタージュスープ

-----------------
【運動】


【お通じ】
×

URL
/diaries/2012/05/16/1339728.html

FIRST DAY

初めまして♪
今日から(正確に言うと昨日から)ダイエット開始です☆

睡眠:不足
お通じ:良好
気分:普通

ダイエット方法はプロフのとこに書きましたぁ。

朝@玉ねぎダイエットスープ、ご飯
  3口、納豆

昼@玉ねぎダイエットスープ、ご飯
  3口、サンマ
夜@玉ねぎダイエットスープ、ご飯
  ちょっと、里芋と鶏肉の煮付け 
運動@コンビニまで歩いて20分、ス
   ーパーまでの往復と買い物1.5km

URL
/diaries/2013/09/12/2501597.html

新しい体重計

つかってた体重計は壊れかけで
ちゃんと測れていなかったので
今日、ちゃんとした体重計を買ってきました!

そしたら体重もっと多かったー!!
悲しい現実…ヽ(;▽;)ノ

うん、がんばります!
ダイエット仲間もできて嬉しい♡


今日のごはんは
朝:ご飯 納豆

昼:ナポリタン( ピーマン、玉ねぎ、マッシュルーム、ウインナー)

夜:天ぷら( 舞茸、人参、ピーマン、玉ねぎ )、ほうれん草の胡麻和え、高野豆腐の煮物

間食:キットカット2個、ヨーグルト

でした!

運動はトレイシーを
腕3回、足1回!
今日はお腹はできなかった^^;

今日は野菜をたくさんとれてよかった♪


明日は早番(。-_-。)
早起きしんどーい(T_T)

URL
/diaries/2015/03/28/3544319.html

【7日目】

さあ、4日間
お友達とあそびまくって、
あらゆる食欲を発揮してきました。

猛省中です!みなさんの日記見て
お風呂で ダイエット特集の雑誌よんで
モチベーションあげまくってます〜


◯アーモンド 5粒
◯マーケットオー リアルブラウニー


◯ハヤシオムライス


◯新玉ねぎと鶏もも肉と舞茸のソテー
◯ヨーグルト+バナナ+くるみ
◯ヤクルト

連日の雨でウォーキングできない〜(;_;)
体幹を長めにやろっかな!!

URL
/diaries/2015/04/14/3572281.html

12日目メニュー

気がついたときに早く行動しないと駄目ですね

ダイエットしてる意識も強く持たないと(-へ-;)




なし


イカオクラ4
ウズラめかぶ4
カンパチ4
生えび2
茶碗蒸し3


カレー(豚肉・玉ねぎ・ジャガイモ・人参・舞茸・えのき・ブロッコリー)
ケーキ一個
シャンメリー

間食
源氏パイ二枚
アーモンドチョコレート一個
マカダミアナッツ十粒
オレンジジュース


運動内容
腹筋60回

URL
/diaries/2011/12/18/924593.html

14日目

二週間…早いな。
やはりダイエットって、日々の積み重ね。
ちょっと気が緩むとすぐ戻る…
まだまだきちんとしたリズムができてないんだろうな。
体脂肪が全然減らない…
今週中には、64kg台キープできるようにしたい。

朝:アボカドスムージー

昼:お弁当
味噌汁(しめじ、舞茸、人参、玉ねぎ)
ぶどうロールパン2コ
サラダ(レタスきゅうりトマトチーズ)
アスパラのベーコン巻き


URL
/diaries/2014/09/02/3175276.html

ダイエット9日目

朝 豆乳でミネラル酵素グリーンスムージー
昼 胸肉と蒟蒻のステーキ(味噌山椒ソース)付け合せ野菜(舞茸、玉ねぎ、もやし)豆腐、なます、お味噌汁(白菜、わかめ)、ご飯
おやつ 手作りカップ1.5個、カロリーオフコーヒー
夜 ×

昼はいつも通りのカロリーに上手く抑えたものの子供達とおやつを間食(>_<)おやつと朝の豆乳のカロリーがあったから夜はやめました(ーー;)


URL
/diaries/2014/10/27/3287533.html

再ダイエット7日目

昨夜は

いろいろ天ぷら~
ナス・みょうが・カニカマ・ピーマン・オクラ・舞茸・カボチャ・キス・海老・紫蘇・冷凍卵

うどん

焼き魚

鶏スペアリブのコーラ煮

納豆めかぶ

ポテサラ

ほうれん草桜えび和え

野菜サラダ

玉ねぎ・チンゲン菜・絹さやの卵とじ

ビール350mlが3缶と500ml
以上!

今日はサザンビーチで湘南祭
自転車で行って来ます
ビール呑んでくるぞ~
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

URL
/diaries/2015/05/17/3625651.html

★16

☆朝
ご飯・チーズ入り卵焼き
ウィンナー
レタス・きゅうり
しょうが紅茶
野菜ジュース

☆間食
野菜ジュース
プルーン

☆昼
フルグラ・ヨーグルト
スープ(キャベツ・人参・椎茸・しめじ・舞茸・玉ねぎ・ささみ・高野豆腐)
キムチ納豆

☆間食
アルフォート

☆夜
ダイエットシェイク
プルーン



半身浴 70分
総歩数 22529歩
(犬の散歩と訓練・ジョギング45分・ウォーキング30分・ウォーキング20分)
ストレッチ

URL
/diaries/2012/05/23/1359057.html

10/1 糖質制限107日目


白菜玉ねぎの味噌汁
トリニティ
(合挽き肉、チーズ、卵)
ぶり照り焼き
舞茸ソテー
パンケーキ1/4
いちぢくコンポート

☆トリニティ
MEC食されてる方のブログ見て、トリニティという料理を発見!
簡単、おいしー❗️しばらくハマりそう。。


トリニティ残り
ブランのパンケーキ1/3コ
ゴーヤチャンプル

夕方
アーモンドチーズ
ブランのパンケーキ1/3
アーモンド


ダイエットスープ

URL
/diaries/2014/10/01/3237683.html

17日目

朝食:蒸し野菜(キャベツ、人参、玉ねぎ、舞茸)、ゆずこしょうドレッシング、海老春雨サラダ、島豆腐とアボカドと豆とワカメのサラダ、和風ドレッシング、明太フランス1/2、ヨーグルト、ブルーベリージャム

間食:パンダ焼き一切れ、チーズパイ一本、ミルクティー

昼食:ポトフ(キャベツ、大根、人参、玉ねぎ、ウインナー2本、ベーコン1枚)、島豆腐~サラダ、ゆずこしょうドレッシング

間食:みかん1個

夕食:明治プロテインダイエット

間食:ミルクティー

×

URL
/diaries/2014/03/08/2798793.html