ダイエットクラブ

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体脂肪の変動と北海道のカニ!

2014年7月26日現在
体重69.2kg 体脂肪率18.1% 体年齢40歳

ダイエット途中経過
2014年6月28日 72.9kg ⇒ 69.2kg

しかし体脂肪って上がったり下がったりわけわからん

夏と言えば・・・
花咲ガニ

カニってカロリー低いのかな?
ま、いっかw

URL
/diaries/2014/07/26/3097882.html

3日間ダイエット2クール2日目

6月27日

【昼】
トースト1枚
水煮ツナ缶
ブラックコーヒー

【夜】
豚肉100gと
玉ねぎ半分のレンジ蒸し

チーズ1P

====================
昨日は仕事で遅くなったので
アイス食べれなかった

6月28日

【朝】
トースト1枚
りんご半玉


【昼】
クラッカー1袋
チーズ2P

【夜?間食
カフェラテ
小さなクリームケーキ

【夜】
無し


仕事でイラついて
甘いもの食べちゃいました
明日は最終日
気を引き締めていきます

URL
/diaries/2011/06/28/468014.html

6月27日に写真公開するぞ!

ビフォを写真とってないのにあれですが、6月27日でダイエット開始1ヶ月日となるので、今後の比較記録のため身体の写真を撮影しようと思います!
とても恥ずかしいですが、それもまたモチベーションとして利用して行きたいと思います。
あと、1週間と少しかぁ、頑張るぞ!!

URL
/diaries/2015/06/18/3688549.html

最近また

ダイエットに取り組んでいますっ


最近、体重が怖くて計れなかった(笑)
6月27日の夜
カレーを食べたあと
体重を計ったらなんと52.5kg!!
やばい!と思って、ダイエット再開。。


6月28日
一日、野菜スープなどで
乗り切り52kgになった

そういう感じで一日
約0.5kgづつ落とし…。

今日やっと49.5kgで
なんとか40kg台をきれました(>_<)

28日から始めて
昨日の2日までの(今日はまだ入れない)
5日間で-3kgなので、いいペース♪

このまま頑張って
夢の37kgまで落としてみせますっ★

URL
/diaries/2012/07/03/1474328.html

6月28日

朝→ご飯、味噌汁、サバ、ヨーグルト、青汁

昼→お弁当

夕→ジンギスカン、蟹の甲羅盛?

間食→せんべい、かりんとう

運動→なし

明日で今週、今月が終わるね!!
頑張ったなぁ~いろいろ。
ダイエットはそこそこやってるし♪

また明日は飲みに行くけど大丈夫かな?
痩せるぞー\(^o^)/

URL
/diaries/2012/06/28/1461832.html

6月28日の食事

朝 甘酒豆乳、サラダ、こんにゃく麺

昼 焼うどん

夜 ダイエットシェイク、ビオ

間食 おせんべい、グミチョコ、カクテキ、さしみこんにゃく


夜にやけ食い!さしみこんにゃくは許したとしてもお菓子やカクテキは余計です。。。
生理前の食欲はどうにもならないの

URL
/diaries/2017/06/29/4692234.html

1日目

2017年12月25日から、体験リセットダイエットを、朝と夜の1日2回スタートする。2018年1月8日迄、毎日続ける事。
2017年の6月10日に冷凍弁当をスタートし、6月21日に、もち麦を使用。これらを、真面目に、今迄ずっと続けていたらと考えるてしまう。

● 誕生日ー仕事納めースシロー

URL
/diaries/2017/12/28/4878901.html

10日目

(6月29日 21時頃)
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スクランブルエッグ(卵1個分) 32g 62.6kcal
きゅうりの浅漬け(2切れ) 12g 1.9kcal
オールブラン(1食分40g)(味の素) 20g 66.5kcal
レモンヨーグルト 100g 63kcal
牛乳(1杯) 200g 134kcal
低脂肪乳(100ml) 200g 77kcal
フルーツグラノーラ フルグラ(1人前50g)(カルビー) 50g 222kcal
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合計 627 kcal

(6月29日 21時頃)
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プチ チョコビス(1袋57g)(ブルボン) 57g 289kcal
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合計 289 kcal

(6月29日 21時頃)
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プロテインダイエット いちごミルク味(1食分25g)(明治) 25g 83kcal
牛乳(1杯) 200g 134kcal
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合計 217 kcal


URL
/diaries/2011/06/29/473095.html

6月28日

今日は病院の日でした☺


✡全粒粉トースト(ピーナッツバター)×2


✡チーズバーガー
✡ポテトs


✡カレー(ライスの代わりにゆでもやし)

間食
✡アセロラジュース
✡チーズのクラッカー


ダイエット
✡足パカ×100回
✡スクワット100回
✡ストレッチ
✡ラジオ体操(第1,第2)
✡エクササイズ×2セット
✡生酵素サプリ×2

明日はもっと頑張るっ⋈

URL
/diaries/2018/06/29/5046353.html

80 維持17日目 6月を振り返って

ダイエット63日目の6月13日に10kg減量成功して、目標達成できました\(^o^)/
これからもリバウンド防止のための”のんびりダイエット”を続けます

        5月末    6月末    成 果
体  重    56.6kg   53.6kg (3キロ減)
体脂肪率    26.8%   22.8%  (4%減)

6月 2日 ヤーナリズム導入(1週間でウエスト6cm減)
6月 6日  9号サイズの喪服が着れた
6月13日 目標達成
6月15日 ゴキブリ体操 2週間のお試し開始
6月20日 栄養相談 筋肉不足判明
6月21日 ダンベル体操導入
6月23日 朝カレー お試し開始(16日間予定)
6月27日 DVDプレイヤー故障(ヤーナ・モムチャン× ウォーキングに切り替え)
6月28日 ゴキブリ体操 太股1.5cm減 有効判定継続決定
6月29日 体脂肪率 22%台に!!

外食、飲酒をすると体重はすぐに増量します
そのあと3日くらいで調整し体重を戻すのが今後の課題です

7月も体重53キロ台の維持とウエスト脚のサイズダウンを目標にがんばります(^O^)/

******************************************************************************ちょっと愚痴らせてね②(反撃編)
今日、ホームセンターで大きい買い物をしたいのでと借り出され向かう車の中でのこと
「○○さん(姑の親友)にうちのお母さん(私のこと)10キロ以上も痩せちゃって!!」って話したら
「その年になって、そんなに痩せてどうしたいのかね~ あまり痩せると見苦しいよね~」って言ってたよ! 悪びれた様子も無く話す姑・・・

 姑の話に カチ~~~~~~~ン!!! 私、完全にキレました!!!

そんな悪口を私に伝えてどうしたいの?!近所で噂になってるって違うでしょ!!自分から話振ってるじゃん!! お義母さんが言いふらしているだけじゃん
(注)↑ は私の心の声!!決して口には出していません

「健康の為に決まってるじゃん!(笑)」(ここまでは穏やかに笑顔で受け答え)
「その年になってって?!孫がいても私はまだ40代で若いつもり、70代後半の○○さんに言われたくない!」
「私覚えているけど○○さん、私くらいの時、痩せ薬飲んでも体操しても痩せない!ってうちに来て嘆いていたよね~!ホント腹が立つ、他所の嫁に大きなお世話だよね」と強い口調で言ってやりました
これはぜ~んぶ姑に向けた言葉ですけど~~~ 姑に伝わったかどうかは不明
でも、私は言いたいことが言えて胸がスッキリしました!!○○さんごめんなさ~い(笑)
その後も私と姑は何も変わらず、仲良く一緒に買い物しました(笑)

URL
/diaries/2011/06/30/475215.html

【67日目】 体組成系の結果報告

ダイエットを始めて、2ヶ月以上経つのに変化なし。
食べ過ぎて気持ち悪くなる回数は減ったし、肌ツヤが良くなったり・・・
少しずつ変わってきたけど。。

同窓会は9月8日です。残り『86日』!!!


体組成計の結果
2013年5月28日→6月14日
◆体重:78.7→78.5
◆体脂肪:41.1→40.6
◆BMI:30.9→30.9
◆内脂肪:9.5→9.5
◆筋肉:43.5→43.5
◆骨量:2.9→2.9
◆基礎代謝:1447→1453
◆体内年齢:60→59
◆体水分:48.8→48.8

URL
/diaries/2013/06/14/2317344.html

6月28日

ここ登録したの2014年末。
それから誕生日が3回来て年々ジリジリと体重が
減りにくくなっている感じ。

75kからここまで減らして途中色々あって前後しつつ
2年?キープできてはいるのだから気長にやっていこう…!
健康損なうようなダイエットは禁物なので9号目標だけど
本当は7号サイズになりたい。
洋服買うのもっと楽になりたいなあ。

URL
/diaries/2017/06/28/4692065.html

6月28日

今月末までに63㎏目標で復活したダイエットだけど〜、今朝の体重は62㎏を切った!
このまま、頑張ろう〜^ ^

7:50
豚の生姜焼き サバの甘辛煮 枝豆チーズパン 合わせて約110g レモネード

10:30
菓子少々 コーヒー

13:00
豚の角煮 白米少々 お味噌汁

14:30
かりんとう 他 アイスコーヒー

16:00
ロールケーキ一切れ ルイボスティー

19:00
鶏の照り焼き少々 サラダ 麦茶

約4800歩

URL
/diaries/2016/06/28/4254455.html

6月28日 31日目

昨日は友達の家の近くにキッチンオリジン弁当があり、お任せで買ってきてもらったら、生姜弁当のダブルサイズでした(・・;)
あれ、ダイエットしてるの知ってるのにな?と思いましたが、せっかく買ったしと言われて食べましたが、量が多かったです(・・;)
そんなんで痩せず(・・;)
今日も飲みなのでまた調整は後日です(^^)

URL
/diaries/2016/06/28/4253217.html

2017 0821 blue day 自己分析

 ここ最近の生理周期メモ〆(._.)メモメモ

 *2月22日~3月22日 49日間

 *3月23日~4月30日 39日間

 *5月1日~6月28日 59日間

 *6月29日~8月20日 53日間

 *8月21日~

 世間一般に言われる生理周期よりかなり長いけど、基礎体温計で体調管理しているから暴食期・(#゚Д゚)y-~~イライラ期・体重増加期がよくわかる。

 無駄に焦ったりしないので精神状態もかなりマシになった。

 以前のように30日前後で来なくなったけど、これが今の自分の体調なんだと受け入れる。
 痩せ期を無駄にしないように体温計とにらめっこだわ( ̄▽ ̄;)

 とりあえず今日はお腹がちょっと痛いので休息日。

 下腹部に浮腫を感じる…。
 生理中で体重が増えやすい時なら…逆にこの時期に一杯食べてやる(^凹^)

 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 前回の生理周期の〆(._.)メモメモ

 *レベル1 6月29日~7月4日 生理中 6日間

 *レベル2 7月5日~7月25日 俗に言う痩せ期 21日間

 *レベル3 7月26日~8月6日 俗に言う痩せ期 12日間

 *レベル4 8月7日~8月13日 ダイエット無駄無駄期。7日間。空腹感半端ない。

 *レベル5 8月14日~8月20日 ダイエット無駄無駄期。7日間。いつ生理が来てもおかしくない状態。レベル4の時以上に空腹感に襲われる。
 この時に脂っこい物・甘い物を食べると吸収量が半端ないので食べすぎに注意。
 多少食べ過ぎても生理が来たら体重が落ち着くのでそんなに悲観的になる必要なし。
 あと、生理前は味覚がおかしくなっているので美味しい物を食べるだけ無駄。
 どうせなら生理が終わった後の痩せ期に味覚が戻ってから食べた方が良い。

 

URL
/diaries/2017/08/21/4753504.html

9月28日

3か月つけるだけでやせる!
書くだけでやせる!魔法のノート

90日ダイエットダイアリーを付け始めて最後の90日目。
「つけるだけでやせる、魔法のノート」は言い過ぎじゃないかな?って思いますが。

つける事で、つけるという行動をするってことは痩せたいから。
だから、痩せるための努力を多少はするから、その結果、痩せる。という事なんじゃないかな?

このノートの帯に付いてる宣伝広告に突っ込みをいれたくなりました。

6月29日から付け始めたのですが、6月25日の健康診断時の体重が40.6キロでした。
今日が38キロなので2.6キロ減りました。

これ以上増えないように、年末の体重増加のために余裕を持っていたいためにもう少し減らしておきたいと思います。

明日から新しいノートで心機一新、引き続き頑張らなきゃ、ですね。

URL
/diaries/2012/09/28/1720117.html

6月2日

わけあって、6月6日までの、2週間集中ダイエット中。
筋トレを主に。
お菓子もほどほどにしてる。

2週間前から、マイナス3キロを目標にして、今朝、マイナス1キロまで来た!

あと1キロ減らしたら、80キロ台から抜け出せる。

がんばろっと。

URL
/diaries/2015/06/02/3655560.html

再開1日目

かなり久しぶりの更新になってしまいましたが、
ゆるゆると続けていたダイエット…


去年の6月、ちょうど1年前に53.8㎏。
今日6月29日に48.5㎏。

約1年で-5.3㎏達成致しました*\(^o^)/*


目標の47㎏に到達するために、
またここに記録していきたいと思います!
9月の自分の誕生日までに目標達成したい…

URL
/diaries/2016/06/29/4255164.html

1週間目のサイズ測定

ダイエットを始めてから1週間、サイズを測ってみました。

5月26日の体重

51.2キロ 体脂肪率:32.2%

ウエスト75㎝ おへその下、85㎝。
太もも。左50センチ 右51センチ


6月2日の体重

50.25キロ 体脂肪率:30.9%
筋肉量:33.0キロ

ウエスト69.8㎝ おへその下、82㎝。
太もも。左50.2センチ 右51センチ

URL
/diaries/2015/06/04/3660261.html

初!

はじめまして。ステ子です(^o^)
☆簡単自己紹介☆
18歳の時にピーク57キロ→断食を8日間行い49キロまで落ちたが4キロリバウンドで54キロ(しばらくダイエットとは無関心に)→去年通勤往復でウォーキングを行い50キロに安定→去年の12月からジムでプール1時間程度し47.6キロに至る。
ダイエットは一生付き物と思っていますがスリムになってダイエットとは無縁になりたいです(^o^)/
目標!!!
3月31日までに45キロ
5月7日までに43キロ(23歳の誕生日)
6月2日までに42キロ(従姉妹の結婚式)
6月30日までに41キロ
8月31日までに39キロ
を目標です\(^^)/

URL
/diaries/2014/02/14/2760534.html