ダイエットクラブ

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156日目


ブラマヨ小杉のダイエットをみました
お酒も間食もほどほどなら良しなんだ
食べ方や塩分で痩せれるって

コンビニでカロリー表示をみてたけど、
塩分表示を見たほうがいいらしい
塩分は胃液をだし、消化をはやめ食欲増進するって…

これから気をつけてみます


URL
/diaries/2011/11/03/811371.html

1212日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


子供と公民館へ
幼稚園一緒のお友達と会えた♪


今日の睡眠時間:合計4時間50分
就寝前との体重差:-1kg

B84.5(U67.8↑)
W最小59.3↑最大61.8↑cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3cm↑
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.2cm↑
足首18cm



朝食8:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

566.4kcal(糖質37.76g塩分1.409g)


昼食13:17
スピルリナ酵素20粒
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
焼売4個108(糖質10塩分0.4)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

313.4kcal(糖質20.68g塩分1.454g)


夕食15:21
(まーずキッチン)そーじゃしゅーカルボナーラ201(糖質3.3塩分0.8)
☆(まーずキッチン)ガトーショコラPetit95(糖質1.3塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンパティシエールシトロン198(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃdeエクレール147(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)グラスシトロンドーナツ113(糖質2.4塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ甘くるみあんぱん157(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンチョココロネ121(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットたまごプリン69(糖質1.8塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットモンブランケーキ175(糖質2.2塩分0.1)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

1285kcal(糖質26.16g塩分1.62g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1276kcal
【塩分】4.483g
【糖質】84.6g
【半身浴】13分
【運動】自転車15分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.5 朝より+1.3kg
【就寝】時
2164.8

URL
/diaries/2017/01/18/4505680.html

1209日目糖質制限

今日の睡眠時間:合計12時間
就寝前との体重差:-1kg

B85(U67.5↓)
W最小59.1↓最大61.5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3~5cm↓
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:48
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ89.2(糖質0.5塩分0.633)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
鶏つくね串75(糖質3.9塩分0.6)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

729.2kcal(糖質36.24g塩分2.045g)


夕食20:49
スピルリナ酵素20粒
ささみ大葉チーズマヨ138.6(糖質0.3塩分0.134)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆(まーずキッチン)ダイエットダックワーズ98(糖質1.1塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ちょこっとケーキかすたーどしふぉん72(糖質0.6塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエット苺モンブランケーキ156(糖質2.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)グラスカフェラテドーナツ115(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンフレンチトースト147(糖質3塩分推定)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンクリームパン154(糖質3.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャアーモンドココア149(糖質3.2塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャピーナッツバター174(糖質3.2塩分推定0.1)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)

24:00
☆スパークリングワイン300ml300(糖質6)

1617.6kcal(糖質30.045g塩分1.454g)1065+300+252.6

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)1378kcal
【塩分】3.499g
【糖質】66.285g
【半身浴】13分
【運動】自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.4 朝より+1kg
【就寝】時
2346.8

URL
/diaries/2017/01/15/4501041.html

1210日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_




今日の睡眠時間:合計6時間15分
就寝前との体重差:-1.4kg

B84.5↓(U67.5)
W最小59.1最大61.2~5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.2cm
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす4個160(糖質8塩分0.8)
☆(まーずキッチン)白雪姫のフロマージュ182(糖質1.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミスラズベリー159(糖質1.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ウフッ♪天使のくりーむパン184(糖質3.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンの器クレームブリュレ124(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃフランボワーズショコラ151(糖質3.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミス157(糖質1.5塩分推定0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1455.6kcal(糖質46.03g塩分2.129g)6品957+498.6


夕食18:20
☆(まーずキッチン)そーじゃパンハリネズミ君168(糖質2.7塩分推定0.1)
☆カルピスグレフル12ml29.4(糖質8.4塩分0.01)
☆カルピスマンゴー12ml34.2(糖質7.26塩分0.01)
☆カルピスノーマル20ml46(糖質11.2塩分0.01)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

295.6kcal(糖質31.48g塩分0.17g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1234.6kcal
【塩分】2.299g
【糖質】77.51g
【半身浴】13分
【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.3 朝より+1.3kg
【就寝】時
1751.2

URL
/diaries/2017/01/16/4505675.html

停滞かな?

おはようございます♪

お医者さんから成功したね\(*⌒0⌒)b♪

と言われた…ダイエット…

軽い運動も必要だけどね…

塩分減らした結果痩せたらしい…

過度に減らせば身体に悪いけどね…

塩分を1ヶ月毎日一グラム減らせば月で1キロ痩せると言われてるのは本当なんだと思っていいのか?

このまま…足踏み等と塩分で頑張ります\(*⌒0⌒)b♪

URL
/diaries/2013/03/08/2093591.html

12日目


牛乳
小倉ぱん
ヨーグルト
筑前煮

鮭の炊き込みごはん
オムレツ
ハム
なめこ汁
キャベツ炒め
おやつ
よもぎ大福
バナナ

カレー
なめこ汁
きゅうり

どんどん増えてる
最近膝を痛めて思うように散歩できてない。。。
そして、最近塩分摂りすぎてる。だから余計に体が塩分吸収してしまうし。
ダイエットに挫折中。。。

URL
/diaries/2011/04/12/261604.html

はさみ漬け

実家から、鮭のはさみ漬けを頂きました。
誰も食べないので、私が一人でつまんでました
だからきっとそうだ夕食控えても、はさみ漬けの塩分で…体重がいまいちなのかもね
ダイエットには、塩分も敬遠しなくちゃね

URL
/diaries/2013/12/12/2655227.html

ダイエットした途端に増えたわょ^^;

ダイエットを始めてから、いきなり体重上昇 ^^;
私の場合、「ダイエットするぞ」と少し思っただけで身体が危機感を感じて食べまくるのカモT^T

今までだってダイエットすると、必ずと言って良いほど体重が増えて、
唯一痩せたのが、ダイエットの事を忘れてた時だもの…

とにかく…
この体重の増え方は塩分だと思うから、
薬草茶飲んで、酵素玄米で排毒しよ〜^o^!

URL
/diaries/2013/04/07/2160947.html

塩分取り過ぎ…

べったら漬けが美味しくて、塩分取りすぎてむくみがちに…

あと生理前の腹痛で、ちょっと停滞気味。

昨日、ザバスを買って、飲み始めました。
ダイエットタイプでヨーグルト味
牛乳で作ったら、なんとも美味でしたが、水だと微妙~

体重がへりにくい時期みたいですが、引き続き頑張ります

URL
/diaries/2011/06/05/396037.html

塩分

先週、塩抜きダイエットを試してみた
体重と浮腫みが少し減ったかな~ぐらいだったけど、普段の塩分摂りすぎを実感。
でも、週末にまた食リバウンド(><)
ここ1ヶ月、あまり食べてなくても体重が増える・・・何故???

URL
/diaries/2017/06/26/4688867.html

1215日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


今日の睡眠時間:合計8時間30分
就寝前との体重差:-1.1kg

B84.5(U67.8)
W最小59.8最大62.8cm
H最小85.5中間86.5最大88↑cm
太もも45.3cm↑
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29.1cm↑
足首18cm


朝食:
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
いわしとひじきのハンバーグ114(糖質6.27塩分0.61)
エビフライ31.9(糖質2.519塩分0.121)
☆(まーずキッチン)そーじゃしゅーくりーむパンブルーベリー159(糖質3.3塩分0.2)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンブルーベリーチーズタルト178(糖質3塩分0.3)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンシナモンロール146(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)スイートシナモンドーナツ114(糖質2.5塩分0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1084.3kcal(糖質45.099g塩分2.16g)


昼食:なし


夕食20:02
スピルリナ酵素20粒
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
アボカド海苔巻き+七味唐辛子101.1(糖質0.907塩分0.015)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆野菜生活100スムージー朝のピタヤ&バナナミックス360ml154(糖質34.6塩分0.16)
☆(まーずキッチン)デビルズフードケーキ147(糖質2.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)金のダイエットマドレーヌ93(糖質0.3塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ揚げパン121(糖質2.1塩分推定0.1)
ミルクティー無糖40ml18(糖質1.92塩分0.04)

811.1kcal(糖質46.312g塩分1.115g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1112kcal
【塩分】3.275g
【糖質】91.411g
【半身浴】15分
【運動】自転車10分、サーフィン76分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.7 朝より+1.1kg
【就寝】時
1895.4

URL
/diaries/2017/01/21/4509682.html

【11w0d】記録のみ。

つわりでなかなかお返事できないので、コメントなしでお願いしますm(__)m


今日の睡眠時間:9時間+2時間+5時間
就寝前との体重差:未測定

B未測定
W未測定
H89.5~8
太もも46.7cm↑
ひざ上31.2cm
ふくらはぎ29.2cm



*アメリカなどでは、つわりにはソーダクラッカーと炭酸水がいいと口を揃えて言われるらしい。
というわけで、また藁にもすがる思いで、つわりに耐えながらふらふらと買い物へ。
ナビスコプレミアム(ソーダクラッカー)と念の為?リッツも。
昨日探したスリムアップスリムのスープもゲット。

*口の中が常に気持ち悪いので最近ガムが必須。
しかし日本のガムはアスパルテームとか危険な人口甘味料だらけ。
仕方なく人口甘味料なしのフーセンガムを買う。

*行きはよいよい…帰り、つわりで床にしゃがみこみたくなる。帰れない。と半泣きに。
何とか超スローペースで帰宅…。そしてダウン。

*夜中また食べづわり…。食べても気持ち悪いし、太るし、死にたくなる。



朝食8:30
グリーンスムージー(バナナ、清見、キウイ、小松菜)180

9:15
イルカ屋の全粒粉食パン8枚切り100(塩分推定0.3)
チーズ61(塩分0.4)
スナックパン107(塩分0.1)
落花生58.5
☆ガム10

516.5kcal(塩分0.8g)


昼食13:10
朝のスムージー残り19.2
バナナ48.1
焼きビーフン265(塩分2.33)
無塩ミックスナッツ64.6
☆せんべい2枚67.2(塩分0.3)
スナックパン107(塩分0.1)

571.1kcal(塩分2.73g)


夕食18:55~19:55
☆フーセンガム2個34
☆ダイエットえびせん75(塩分0.49)
無塩ピーナッツ58.5
ところてん10(塩分0.3)
☆クラッカー84(塩分0.42)

21:00
デコポン111

372.5kcal(塩分1.21g)


間食15:10~16:00
☆ミルクセーキ140
☆せんべい70.1(塩分0.35)
いちご+練乳119.8

17:00
イルカ屋の全粒粉食パン8枚切り100(塩分推定0.3)
無糖ピーナッツペースト100

4:00
☆クラッカー168(塩分0.84)
☆リッツ7枚139.2(塩分0.368)
無塩ピーナッツ58.5
☆ダイエットえびせん75(塩分0.49)
☆フーセンガム2個34
☆三矢サイダー40
カロリーカットサプリ

1044.6kcal(塩分2.348)


【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1475.5kcal
【塩分】7.08g
【半身浴】なし
【運動】ウォーキング30分
【就寝前の体重】未測定
【就寝】22時(何度も目覚める)3時起きて食べづわり、4時30寝る

URL
/diaries/2013/03/19/2127048.html

9/1

薄味に慣れすぎて若干低血圧気味113/65
で体がしんどいことが判明しました。

少しの塩分旨味を足していいそうな。

ダイエット意識して軽い低血圧になるとは思わなかったです(^-^;)

夕方は120/70ぐらいあり。

今までの不調も夏に塩分が足りなかったから
と勉強になりました。

健康的にダイエット頑張るぞー♪

URL
/diaries/2015/09/01/3815261.html

腹が鳴っています♪

あ~今お腹鳴ったけど、久しぶりでお腹が鳴った…

最近はお腹がすく前になんか食べてた…(≧∇≦)炭水化物脳になっておりました…(≧∇≦)

朝★トマト3個、豆腐と納豆のしそのラー油かけ
昼★なし
夜★なし
帰りが遅かったので抜きました…
今日も塩分なしダイエットです!!
塩分なしダイエットは3日間だけなので後1日頑張ります!!

URL
/diaries/2015/04/21/3583917.html

塩分=むくみ


半身浴気持ちよかった~♪

入浴剤はさっぱりミント
音楽は大好きなK-POP!!
CanCam読んで女子力アップ(笑)

半身浴は汗いっぱい出るし
肌にもいいから、
ほぼ毎日してます(^-^)


【今日の夜ごはん】
・イングリッシュマフィン(バターなし)
・スライスチーズ1枚
・ハム1枚
・野菜スープ
・ゆで卵(塩なし)

バターなしで塩分おさえた!

塩分はむくみの原因でもあるから
これから夜は塩分おさえて
朝に備えます(^^)




ダイエット友だち欲しい((>_<))!!
語りたいし励まし合いたいです


URL
/diaries/2011/07/10/507917.html

欠損感

今日の午後はずっと、体がザワザワしている。
何かくれ〜と叫んでいる。
この欠損感というか、枯渇感というか、なんだろう?

減量前のわたしだったら、きっとこんなとき、おせんべいとか、
ポテトチップとか、カップヌードルとか食べてただろうな?
ペペロンチーノもいいなあ〜
塩? 塩分がほしいのかなあ〜

今日のお昼もコンビニおにぎり、味付け玉子、ところてん...
塩分が多いものばっかり。塩分が塩分を呼ぶのかなあ?

夕飯まであと30分。
午後の欠損感は、今や空腹感と合体して何がなんだかわからなくなってきた。
ダイエット日記を書いて、あと30分やり過ごすか....





URL
/diaries/2011/04/21/281386.html

産後45日目

未記録の日記まとめて更新中!


今日の睡眠時間:合計4時間10分
就寝前との体重差:-0.9kg

B92↑(U71↑)
W未測定
H91.5cm
太もも48.5~6cm
ひざ上32cm
ふくらはぎ29.9cm↓




黒ごま黒豆きなこ、ララバー復活


朝食14:50~15:50
プロテインダイエットいちご133.5
オールブラン+低脂肪乳183.5
オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁469
焼き芋138.6

924.6kcal


昼食18:15
焼き芋322
納豆玉子玄米ご飯+チリパウダー333.9(塩分0.5)

655.9kcal(塩分0.5g)


夕食22:05
豆腐サラダ110(塩分1.0)
甘エビ+大葉53(塩分0.5)
黒ごま黒豆きなこ145.8
☆ララバー2本400

708.8kcal(塩分1.5g)



【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1530.5kcal
【塩分】2.0g
【半身浴】なし
【運動】肩甲骨回し、ストレッチのみ
【就寝前の体重】青56.6 朝より+0.7kg
【就寝】2時過ぎ

URL
/diaries/2013/11/08/2658858.html

産後22日目

未記録の日記まとめて更新中!



今日の睡眠時間:合計7時間30分
就寝前との体重差:-1.2kg

B未測定
W未測定
H92.5cm
太もも48.8~49cm
ひざ上未測定
ふくらはぎ未測定


ダイエット&減塩で妊娠中に買ったけどつわりで食べられなかったカロリーナビがまずい…
また最中にロールケーキ



朝食13:20
納豆玉子豆腐244(塩分0.7)
塩昆布+玄米2個251.3(塩分0.4)
オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁530.4

1025.7kcal(塩分1.1g)


昼食14:35
ニチレイカロリーナビ240(塩分1.0)
☆ララバー少し10

250kcal(塩分1.0g)


夕食18:45
☆最中2個200(塩分推定0.02)
☆ロールケーキ2切れ257.6(塩分0.152)
塩昆布+玄米2個251.3(塩分0.4)
オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁265.2

974.1kcal(塩分0.572g)



【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1396kcal
【塩分】2.652g
【半身浴】なし
【運動】肩甲骨回し、ストレッチのみ
【就寝前の体重】青57.3 朝より+0.8kg
【就寝】3時

URL
/diaries/2013/10/16/2657475.html

【マタ7週6日目】記録のみ。

つわりでなかなかログインできないので、コメントなしでお願いしますm(__)m

今日の睡眠時間:6時間+3時間
就寝前との体重差:未測定

B未測定
W未測定
H88.5cm↑
太もも46cm
ひざ上31.1cm
ふくらはぎ29.1cm


*つわりが始まってから、ろくに自分をメンテナンスできなくなった。化粧水すらつけられない。急に老けた。

*ところてんに目覚める。なんでもっと早く気がつかなかったのか。ダイエットにもいいし。
しかしどうしてもところてんだけでは胃がムカムカして食べてしまう…。


朝食7:30
みかんシロップ漬け31.5
肉じゃが半分70(塩分0.5)
プルーン+プレーンヨーグルト38.9

140.4kcal(塩分0.5g)


昼食13:25~14:00
すいか33.3
冷やしうどん(黄身、わかめ、紅生姜)200(塩分1.2)
ダノンビオドリンク34
チーズトースト162(塩分0.67)
玉子レタスマヨトースト227.5(塩分0.19)
低脂肪乳23
飲むヨーグルトプルーン半分65.5(塩分0.09)
カロリーカットサプリ
☆アップルパイ249(塩分0.3)

994.3kcal(塩分2.45g)


夕食19:40~20:45
☆レモンキャンディ16.8
ところてん10(塩分0.25)
無塩ピーナッツ90g584.1
パイナップル5切れ51
☆HARIBOグミ10粒67
オレンジジュース20

748.9kcal(塩分0.25g)


間食15:30
チーズトースト162(塩分0.67)
みかんシロップ漬け12.6


174.6kcal(塩分0.67g)


【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】879.5kcal
【塩分】3.87g
【半身浴】なし
【運動】ウォーキング45分
【就寝前の体重】51.7(青52.1) 朝より+0.7
【就寝】24時30頃

URL
/diaries/2013/02/25/2076270.html

81日目

通有 夜体重58.6kg
朝 オレ 50
  チョコ 100
  ダイエットコーク 0?
昼 野菜スープ 200
  から揚げ棒 150
おやつ チョコ 100
夜 カレー 600
  野菜 60
  生ハム 100
  ダイエットコーク 0?
夜食べ過ぎるなー。
困ったな~。あと塩分。今日多い気がする。

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/diaries/2011/03/31/235533.html