ダイエットクラブ

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ダイエット10日目

朝 豆乳で割ったミネラル酵素グリーンスムージー
昼 ココナッツトマトカレー(ココナッツオイル、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、トマト缶、舞茸、人参、胸肉)、大根ピクルス、食パン
夜 昼の残りパンと同じカレー

昨日は末娘がお昼寝せず起きてる間になんとか日課の運動ストレッチ出来た(>_<)


URL
/diaries/2014/10/28/3289714.html

71日目

夏野菜をたくさんもらったので、夕飯は夏野菜カレーとピクルス

トマトがダイエットにもいいと聞いてから毎日2個頑張って食べてます

トマトは色々アレンジできるんで食べ飽きないですね。

まだ効果はわかりませんがしばらく続けてみます。


朝 燃焼スープ クラッカー(自家製トマトソース、チーズ)

昼 トマトサラダ バケットサンド(トマト、玉ねぎ、生ハム、レタス) サーモンのホイル焼き プラム

夜 夏野菜カレー ピクルス


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/diaries/2012/08/07/1576747.html

ダイエット開始4日目

AM11:00起床  すぐに白湯カップ1杯
 ・寝坊したため、朝食なし

PM2:00昼食 自炊
 ・とうもろこしのトルティーヤ(同僚からのお土産) 2枚(28.8g×2)
  1枚目の具:レタス、玉ねぎ、パプリカ、ピクルス、キャベツ、
         ノンオイルツナ缶半分 マヨネーズ・塩・コショウ少々 160g
  2枚目の具:レタス、玉ねぎ、パプリカ、ピクルス、キャベツ、
         チーズ、生ハム2枚、塩・コショウ少々          180g
 ・味噌汁(赤味噌、油揚げ、わかめ、ニンジン) お椀1杯  ・・・昨日のお弁当の残り

PM8:00夕食 自炊
 ・温野菜(ブロッコリー、ニンジン、玉ねぎ  ポン酢少々)  210g
 ・生ハム 5枚
 ・スモークサーモン 3枚

今日一日で摂った水分量  麦茶:1500ml、ソイラテ(砂糖なし):マグカップ1杯


運動:PM9:30~ダイエットDVD 上半身30分+下半身30分
    PM11:00~スクワット 50回

AM1:00 就寝

URL
/diaries/2017/06/03/4671639.html

短期集中ダイエット2日目


ご飯1/3杯、スーラータン、ほやの塩辛


ピクルス(人参、玉ねぎ、きゅうり、れんこん)、スーラータン、もずく、納豆、豆腐そうめん


いわしのお刺身、つみれ汁、生しらす、茄子の煮浸し、いわしのなめろう

運動
トーソローテーション(脇腹)左右50回ずつ、腹筋100回、ランニングマシーン6km x 41分
帰宅後スクワット30回

URL
/diaries/2017/08/07/4738883.html

409日目

微減~

■朝ごはん
納豆
機能系ヨーグルト

■間食①
砂糖無しカフェオレ
スニッカーズ小
ソフールカロリーハーフ

■お昼ごはん
ブロッコリー
ゴーヤと玉ねぎのおかかマヨサラダ
パプリカと玉ねぎのピクルス
出汁巻き玉子
鶏胸生姜焼き風
押し麦ごはん
ドライアプリコット×3
ドライフィグ×1

■間食②
SUSレッドスムージー牛乳割り
きなこサラダせんべい1枚

■間食③
素焼きのナッツちょびっと

■夜ごはん
SUSダイエットケアゼリーチアシード混ぜ

URL
/diaries/2015/07/29/3761493.html

アドバイスありがとうございます!

昨日からの体重 -0.1kg
トータルの体重 -12.1kg
次の目標まで(7/21) 1.3kg
美容体重まで 0.7kg
モデル体重まで 3.7kg
最終目標まで 3.9kg

昨日は時短勤務について日記を書いたところ、たくさんのアドバイスをありがとうございました(´∀`●)
やはり、90分早めに上がるほうがいいですね!
家族とも話し合い、職場には90分まとめての時短勤務をお願いしました。
あー、あと一ヶ月だ!
のんびり育休ライフでしたが、こうしてお仲間さんとダイエットできるとは思っていませんでした!
毎日充実しています♪

さて、昨日は午前と午後と買い物で走り回り運動ができなかったので朝から運動しました!
気分スッキリ!

では、今日も頑張りましょう(`・ω・´)

☆朝食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
ポテコーンサラダ
トマトとチーズのブランパン
無糖カフェオレ

☆昼食☆
サラダ(きゅうり、トマト、レタス、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
らっきょうの酢漬け
無糖カフェオレ
ほろにがショコラブラン
バナナヨーグルト

☆間食☆
無糖カフェオレ
ルマンド×1
…残りは全部旦那のお腹のなか(´∀`●)
麦茶
ビスコ小袋×1


☆夕食☆
そうめん(オクラ乗せ) 1/3
鶏手羽のさっぱり煮×1
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
麦茶

☆運動☆
5:30 スリムコンバット(ウォームアップ、完全燃焼、クールダウン)

URL
/diaries/2013/06/29/2350074.html

ピクルス

知り合いから、ご飯つくるの大変でしょう(^-^)と
ピクルスを頂きました。

私も以前は作っていたんですが
最近めっきりつくっていなかったので
また作って常備菜にしようとおもいます。

ピクルスの決め手はやっぱり美味しいお酢
ふつうのお酢だとすっぱすぎてイマイチになってしまうので
ちょっとイイ酢を買ってこようとおもます。

野菜とお酢はダイエットにもよいはず(^-^)

URL
/diaries/2016/04/04/4125552.html

ダイエット18日目



*運動*
お尻歩き50歩


*朝ごはん*
黒糖ロール
コーヒー


*お昼ごはん*
ごはん
五目豆
ピクルス
きゅうりのぬか漬け
卵焼き1切れ


*おやつ*
黒糖ロール
コーヒー

*晩ごはん*
ごはん
なすと豚肉の甘辛炒め
たこの煮物
ピクルス

URL
/diaries/2016/08/18/4324973.html

2,699日目(2018.8.22.Wed.)

朝)桃、ご飯+納豆、ピクルス、キムチ、緑茶、
昼)ご飯+ふりかけ、ゆで卵、蒸しカボチャ、ちくわ+こんにゃく+玉ねぎ+しめじ、
晩)ところてん、ピクルス、豆腐、せんべい、ヨーグルト+オレンジジュース、バナナ、

URL
/diaries/2018/08/22/5096603.html

遠出してクタクタ

〈朝食〉
●納豆
●ご飯…茶碗1杯
●レタス・トマト・キュウリ・ピクルスのサラダ
●ハムエッグ1/2
●アイスカフェオレ

〈昼食〉
●ドーナツ…2個半
●アイスコーヒー

〈間食〉
●おかき
●スーパーカップ1/2

〈夕食〉
●鶏のきじ焼き
●レタス・トマト・キュウリ・ピクルスのサラダ
●お味噌汁(ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎ・豆腐・ワカメ)

URL
/diaries/2014/07/18/3081044.html

10月2日の記録


【食事】

朝 グラノーラ(無調整豆乳で)、ダノンビオ(ココナッツオイル入り)

昼 レンコンのハンバーグ、卵焼き、ピクルス、ブチトマト、白米、ふりかけ、玉ねぎスープ(インスタント)

夜 大根ともずくのサラダ、焼肉丼、にんじんのポタージュ、レンコンハンバーグ1個

(当初想定より食べてしまった)


【ダイエットのために頑張ったこと】
スクワット 20回
昼食後、30分間散歩
間食なし
金曜恒例のビールを飲まなかった
食事の後にすぐ歯磨き

URL
/diaries/2015/10/02/3863652.html

減らない(涙)

7.4まで落ちてたのが、一昨日の打ち上げ飲み会の為一気に増量(´ε`;)
昨日は取り戻したい気持ちで夜をシェイクにしたけど、口が寂しくて遅くまで、ナッツやらドライフルーツ、ピクルスをパクパク(´・×・`)

何か逆効果なことばっかしてる気が、、

オマケに睡眠不足と運動不足

今日から夜8時以降は口にものをいれない、冷蔵庫あけない!を実行しないと( ´•౪•`)

今日の食事
朝 ホットヨーグルトキウイソース掛け
昼 豆腐入りねぎ焼き ピクルス
間食 ナッツ少しとレーズン
夜 もやしナムルとダイエットシェイクココア味

今日はナッツの食べ過ぎ防げた!

URL
/diaries/2017/07/25/4723303.html

増えてる…

〈朝食〉
●レタス・トマト・ピクルスのサラダ
●ホットケーキ…2枚
●牛肉コロッケ…1/2個
●ブドウ
●アイスコーヒー

〈昼食〉
●ナン
●ジャガイモとナスのカレー

〈間食〉
●クッキー…2枚

〈夕食〉
●ご飯…茶碗1
●レタス・トマト・ピクルスのサラダ
●お味噌汁(ワカメ・ジャガイモ・ニンジン・えのき・玉ねぎ)
●ブドウ

URL
/diaries/2014/08/08/3126324.html

3日目

昨日、焼き鳥食べたのに減ってた

朝は、水1リットル。
昼は、生大根、カレー(お米抜き)、おかゆ一口。

夜は、プロテインダイエット、ヨーグルト、ピクルス、アサヒスタイルフリー3本。


腰が痛い

早く痩せなければ…


URL
/diaries/2012/05/23/1359474.html

54日目

☆朝食☆
バナナおから蒸しパン、サラダ(レタス、トマト)、麦茶、ヤクルト
☆昼食☆
ゆかりおにぎり、ホッケ(残り物)、豚レバーの甘辛揚げ、チンゲン菜ときのこの玉子炒め、玉ねぎのピクルス
☆間食☆
きなこヨーグルト、黒胡麻豆乳、飴1個、クッキー1枚
☆夕食☆
なすとしめじのトマトパスタ、サラダ(レタス、チーズ、玉ねぎ)、麦茶、おにぎり(離乳食あまり)
☆夜食☆
せんべい2袋、チョコレート2個
☆運動☆
お散歩2回、お腹凹ませダイエット、8の字エクササイズ、腰ひねり、足上げ

昨日は、とーっても食欲旺盛で食欲のままにたくさん食べちゃった上に、夜はイライラして息子を寝かしつけた後にお菓子をたくさん食べちゃいました(T_T)あぁ、後悔~(涙)でも、こんな日もあるよね!と気持ちを切り替えて、今日からまた頑張ります(^O^)/
今日は、旦那が当直勤務で1日いないので、家事はちょっぴり手を抜いて、息子とたくさん体を動かすぞー!

URL
/diaries/2013/05/21/2259598.html

10/19



スリムアップスリム野菜ポタージュ、ピクルス、ザワークラウト、ゆで卵


間食

ピクルス、五種のナッツ&タイガーナッツスムージー





スリムアップスリムショコラ、温奴



間食

ココア





豆腐そうめん、ゆで卵
ピクルス、玉ねぎヨーグルトサラダ

ココア

URL
/diaries/2018/10/19/5148502.html

ピクルス。

買って貰ったビンで
ピクルス作りました(´・Д・)」

パプリカ
きゅうり
玉ねぎ

ざっくり切ったらビンに詰め

カンタン酢を野菜が浸かるぐらい入れ
顆粒の和風だしをお好みで。
砂糖は少なめに。


和風ピクルス(^ν^)
少し食べやすくなりますょ。

URL
/diaries/2015/01/26/3439869.html

18日目♪

朝♪
茹で卵 91㌍
玉ねぎとトマトのピクルス 50㌍
豆腐とえのきの味噌汁 40㌍
イカの刺身 50㌍
セロリとあげの煮物50㌍
切り干し大根煮 50㌍
牛乳 134㌍
計465㌍
昼♪なし
夜♪なし
間食♪なし
運動♪岩盤浴30分

今日は病院でしたの…Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
コレステロールは異常なほど下がってた!!やっと薬が減りました~(●^o^●)
血圧も毎日朝と夜測ってますが、下がって来ました~これも薬のお陰なんですが…
尿酸値は減ってなくて薬増量!!
ダイエットしすぎると値が高くなるようですが…お酒もラーメン店廻りもしてないのに…ショック!!(*_*)

今日の朝は、作り置きオカズダイエットの中メニューで、セロリとあげの煮物を作ってみたけど美味しかった~(●^o^●)食べすぎちゃうわ~(●^o^●)

今日ダイエット茶を飲んで寝たのですが、朝から3回おトイレに…仕事中も…いいのか悪いのか…
でもまた飲んで寝ます♪

URL
/diaries/2016/06/30/4257622.html

ダイエット50日目

少〜しだけ体脂肪減ってきてるような、きてないような。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、バナナ、牛乳。

昼:発芽玄米半分、酢豚、カリフラワーピクルス、ごま塩、小松菜、牛乳。

夕:秋鮭ときのこホイル焼き、ほうれん草お浸し、鶏手羽と里芋煮、お吸い物、カリフラワーピクルス。

デザート: マスカット。

[運動] ランニング7.5Km、自転車7Km、腹筋5セット。

URL
/diaries/2014/10/03/3241285.html

今日から

朝:野菜ジュース
昼:ラーメン・ドーナツ・カフェオレ(外食)
夜:カレースープ・野菜ピクルス・焼売
夜体重56,6キロ

お仕事で今日から1ケ月ダイエットやから年末年始のだめだめな食生活改善しな(;´д`)
作りおきの野菜ピクルスなくなったら体内リセットに断食しよ〜
しかしなんでみんな心斎橋から梅田まで歩くって言うたらビックリするんやろか?1時間くらいで歩けるのになぁ・・・

URL
/diaries/2015/01/14/3419832.html