ダイエットクラブ

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こんばんは('-'*)22日目

皆さんお疲れ様でしたヾ(゜.゜)ノ


最終測定
体重:92.6㌔㌘
体脂肪:49.6㌫


体脂肪0.2UPしちゃいました(>ヘ<)


さて、さっき、骨盤ダイエットしましたけど、結構キツイですね(^-^;


ウォーミングアップ

ストレッチ

初 級
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骨盤ネジ締め
太もも引き締め
二の腕引き締め
バスト引き締め
肩と首引き締め
ヒップ引き締め
腰まわり引き締め
腸腰筋引き締め
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URL
/diaries/2011/05/11/329157.html

困った現実

下げ止まりか!!あの減り続けた日々は何だったのだろうか?あー減らない、それどころかちょっと増えた!目標体重まであともう少しだったのに!!気の緩みがあるのは事実。もう少し気を引き締めないと!!気持ちを引き締めるのは勿論だけど、体を引き締めないとダイエットにならない。いろんなところを引き締める。ダイエットって大変だ!!

よーし、頑張ろう!!

URL
/diaries/2014/05/27/2955659.html

30日ダイエットアプリ③

おはようございます。

朝からダイエットアプリきつかった

でも効果出てる~

③30日ダイエットアプリ ストレッチ

朝 キャベツサラダ チーズ
  パン

昼 ビーフシチュー
  パン

夜 サラダチキン



膣締め ダイエット~ 
テレビで見て やってみたーー

とにかく膣に力をいれて締める
尿意を吸い上げるようにすると自然とお腹に力が、入り姿勢がよくなる。

ながら体操として、気づいたらやってみます。

URL
/diaries/2018/05/09/4996636.html

ブタ

豚ってたよ
太りすぎやろ
やはりちゃんと管理しないとあかんわ
急遽今日からダイエット開始‼️‼️

【やる事】
体重測る
食事メモ
ランニング
空中ヨガ(週1)
筋トレ

今年からビキニ解禁予定だから身体締めるよ‼️
締める締めるしめるシメル‼️‼️
うりゃーo(`ω´ )o

URL
/diaries/2018/03/28/4957554.html

DAY1

今日からダイエットクラブ参戦。

カロリー貯金ダイエット【朝昼は食べる、夜は控える】+お白湯で体を冷やさない+子どもが寝た後に家で出来る腹筋、スクワット、プランク系運動で引き締めつつダイエット。

今の所、順調(^^)。

昔に比べると代謝は凄く悪い。。。と実感する日々。
明日も頑張ろう。

URL
/diaries/2017/12/14/4868295.html

今日から、置き換えダイエット!!

注文してあった『明治プロテインダイエット』が到着♪

今夜から夕飯を置き換えますp(^-^)q

朝食…フルーツグラノーラ
昼食…つけ麺・チキンの香草パン粉焼き
夕食…プロテインダイエット(バニラ)

3日坊主にならない為(置き換えダイエットするので)、家族にダイエット宣言をしました!!
気を引き締めて頑張るぞo(`^´*)

URL
/diaries/2014/07/09/3059917.html

骨盤ネジ締めダイエット

膣締めじゃなくてネジ締めだった。
題名の本を数日前に買ったので実践中。最初は感覚がよくわからなかったけど、だんだんコツがつかめてきたかも?
筋肉より体幹がしっかりしてくるような感じ。レッグマジックや他の筋トレも、膣締めの基礎を行いながらやったら効果が上がるんじゃないかな!と期待。
昨日は筋トレ、ストレッチ。生理の量が今さら増えてきて面倒くさい…。

URL
/diaries/2017/10/09/4808077.html

スティムフローラ・ダイエットの成果

スティムフローラ・ダイエット(食物繊維ダイエット)を始めて3週間経ちました。体重は-1.8kgの減量です。ダイエットカフェの書き込みで、スティムフローラ・ダイエット始めて2ヶ月で-4kg減量に成功したとありましたが、わたしもほぼ同じペースです。これからお正月になるので、気を引き締めて続けます。

URL
/diaries/2011/12/26/940481.html

復活&再起宣言

このサイトのタイトル等を削除してしまい、もうログイン無理だろうなぁと思っていたのですが、ダイエット SNSと打ち込んだだけでたどり着いた! 最近、リバウンドとやる気低迷してたのですが、もうすぐダイエット二周年なので、気を引き締め再起ダイエット宣言します

URL
/diaries/2016/01/04/3991771.html

5/10

生理痛重くて生理前〜生理中はダイエットサボってしまうけど、今日から気を引き締めて再開する!

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[体重記録時間]12:00
[今日の自己評価]★★★★★
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ファスティング

[運動他]
スクワット 2セット

URL
/diaries/2018/05/10/5000573.html

再スタート(・ω・*)))

何日も更新してなかった(;´д`)

また今日から引き締めてダイエット始めたいと思います!!

がんばって夏までに痩せないと!

でもスープダイエットは効果出やすいけど少し戻ってしまったからできないしどうしよう…(・・;)

なにかいいダイエットないかな?

URL
/diaries/2012/06/05/1397912.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

久々知兵助ダイエット



昨日しまむらで買った服のベルトがキツくてショックだった…


な・の・で・!

気を引き締めて、晩ご飯を豆腐にするダイエット!!


その名も「久々知兵助ダイエット」を決行したい所存でございます!
(忍たま好きなんです、はい)

てな感じで、今日からがんばるどー!

URL
/diaries/2013/03/14/2108122.html

−0.3kg

少しづつ回復してきた!やっぱり野菜をきちんと摂らないとだね。今日も仕事遅いからご飯遅くなっちゃうケド引き締めてこー

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止⭕️
②お肉を減らして野菜を増やす⭕️
③ダイエット中の揚げ物は禁止⭕️
④あいうえお体操❌

URL
/diaries/2015/04/23/3586583.html

ぐる゛じい゛〜

食べ過ぎました。
爆食です。
カロリーにしたら2500kcal?もっとかも( ;´Д`)


このまま突き進むとリバウンド行
ここで気を引き締めるとダイエット行


←リバウンド │ ダイエット→


お乗り間違えのないよう
お正月気分は捨てて
ダイエット行きの電車に乗りまーす!

URL
/diaries/2016/01/03/3990587.html

ダイエット4日目


朝の体重は58.8㎏でした。

少しずつだけど減って来た(*'▽'*)

筋トレも頑張って、
見た目を少しずつ引き締めたい♫

昨日は

足パカ運動、腰回し、
腹筋をしました(*・ω・)

あと家事の間は
ダイエットスリッパを履くようにしてます♫

ダイエット頑張るぞヽ(´▽`)/


URL
/diaries/2017/10/08/4807273.html

0513

@朝
・いちご
・キウイ
・カプチーノ


@昼
・黒豆入り玄米
・チーズ入り卵焼き
・チキンカレー
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+水菜)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴*


URL
/diaries/2013/05/13/2244103.html

0430


@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・チーズ入り卵焼き
・切り干し大根と人参炒め
・ミートボール
・サラダ(キャベツ+プチトマト+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋1)
・マクロビチョコ(2粒)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴



URL
/diaries/2013/04/30/2215215.html

3月7日(木) -ダイエット日記9日目-

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<3月7日(木) -ダイエット日記9日目->

■朝食
 ・パン:半分
 ・バナナヨーグルト

■間食
 ・ココア

■昼食
 ・パン:半分
 ・コーヒー(ストレート)

■おやつ
 ・柿の種

■夕食
 ・タン塩(ネギ塩ダレ)
 ・ハラミ
 ・野菜炒め
 ・きのこ炒め
 ・ダンファータン
 ・ご飯

■運動
 ・太もも引き締めストレッチ:3セット
 ・二の腕引き締めエクササイズ:2セット
 ・腹筋:20回

■お通じ
 ・有


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昨日はまったり~な一日でした

URL
/diaries/2013/03/07/2094368.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html