ダイエットクラブ

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久々の

地元でドタバタがあったので、
昨日は久々のジムでダイエットパーソナル。

とことんいじめられてきました。

腹筋が弱いので家でもやる方法と、
踏み台昇降をする事になりました。

あとは階段の上り下りw
職場が16階なので、1日最低下りを2回行くことが目標です。

URL
/diaries/2011/08/23/626365.html

ダイエット1日目♡


ダイエット1日目です!
短期集中型でいきます♪

かなり無理な食事制限とかしちゃうかもです…。

とりあえず、今日の食事内容を載せます!

朝→ヨーグルト、納豆、バナナ
昼→ブラックコーヒー
夜→お味噌汁、カキフライ2こ

運動は、階段の上り下り程度です♪

URL
/diaries/2014/02/06/2747259.html

ショック

朝 玄米甘酒 メロン


昼 チャーハンおにぎり 玄米甘酒


夜 ごはん キムチいり味噌汁 肉もやし炒め
シメサバ とんかつ ふたきれ コロッケ
キャベツ

スタートより体重が増えた!
昨日、調子にのって今まで我慢してたものを、いっぱい食べたからだー(>_<)

何日かで戻すように努力しよう( ̄^ ̄)ゞ


それにしても、甘酒に飽きてきたー!


運動 ウォーキング 35分 13階から下り階段
階段の上り下り ロングブレスダイエット

URL
/diaries/2012/07/20/1523808.html

よっしゃ!


今日から頑張るぞー!

とりあえずレコーディング
ダイエットして朝と夜に毎回
体重計に乗るようにしよう^^

あと半身浴!
と、階段の上り下り(?)みたいなのを100回!

続くかなあ~
とりあえず失敗しても諦めない
心が大切だよね( ^o^ )笑

短大だから大変だけど程々に
頑張んべーい◎

URL
/diaries/2011/09/04/657085.html

開始っ!


 今日から短期集中
 でダイエット始め
 ましたっ!!

 りばうんどで5kg
 も太ってしまった
 ので、一週間みっ
 ちりとりあえずが
 んばりまっす(ω)

 ー今日の食べた物ー

朝・コーンフレーク

昼・赤からのつけ麺

間・ミップのソフトクリーム

夜・きゅうり ×1
  しょうが焼き
  もやし炒め

 ー運動ー

 階段上り下り沢山



 以上っ

URL
/diaries/2011/03/28/228689.html

†2日目†

さっき 体重 はかったら64.7㌔に…
昨日 クッキー 食べたし 昨日の夜ご飯のビーフシチュー食べすぎた から かな
食べすぎないようにしないと…。

今日は 階段の上り下り往復30回くらい しよっ
ダイエット がんばるぞ〜

URL
/diaries/2011/02/10/140452.html

筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL
/diaries/2014/10/03/3240956.html

(T_T)

お腹空いて我慢するの苦しすぎる!今日しんどかった。お腹空いたら気分悪くなるし、注意力なくなるしで もう我慢しないで食べようかと何回思ったか(T_T)苦しいよ
慣れるまでしかたないんだろうな。ここまで太ると階段の上り下り息あがって死にかける。もうダイエットするしかないでしょう。

URL
/diaries/2013/11/10/2605173.html

ダイエット2日目

今日は少しずつストレッチを開始。
朝夜と体重をはかって、意識し始めた・・・間食は少なめにー!!

朝ごはん:ココア、白湯
昼ごはん:肉野菜いため弁当
夜ご飯:豆腐鍋、お肉の野菜巻き

間食(夜):アイスたい焼き

寝る前にストレッチと、階段上り下り!!

URL
/diaries/2011/01/05/93381.html

◎2日目


 今日から朝バナナ
 ダイエット始めま
 した

 なんかどう体にい
 いのかよくはわか
 らないんですがw

 ー今日の食べた物ー

朝・バナナ  ×02

昼・サーモンのクリ
  ームパスタ

 ・抹茶のロールケーキ

夜・きゅうり ×01

 ・ゼリー


 ー運動ー

 階段の上り下り

URL
/diaries/2011/03/29/230613.html

4ヵ月23日目(143日目)夜

晩ご飯
さばの押し寿司2貫半
アナゴ寿司1貫
そうめん1束?
スイカ1切れ


お通じ○(2回)

運動
歩き18,418歩
腹筋30回
エア自転車こぎ70回×2回
今日はダイエットのために
階段とか上り下りした
うーん。減らないねぇw

URL
/diaries/2013/07/23/2401629.html

ダイエット一日目



3月~本格的にダイエット
開始しました!小さい頃から
肥満体型なので周りを
見返してやりたい><!

頑張ります(´;ё;`)

2ヶ月でマイナス3kg成功><
元々重いからこんなんで
喜んではいけない(;_;)




ウォーキング+α
階段上り下り、坂道など

約2000歩


腹筋20回


食べ過ぎた!あしたはぷち
断食を計画してます><

週1でリセットダイエット
取り入れるだけで
気分から変われます(>_<)


あしたも頑張るぞ><



URL
/diaries/2011/05/07/318573.html

7日目

あっれ~おかしい2日も間があいてるなんて@@;

コアリズムは暫くお休みにしました;と、言うのも
右足ふくらはぎがつった後みたいな痛みを持続してて階段の上り下り辛いからです。。。すでに1週間;;

☆今日のメニューは
wiiフィットのヨガを中心に30分
半身浴10分

食べ物のダイエットもそろそろ取り入れたいところ
毎食後満腹過ぎて辛いのでした。

URL
/diaries/2011/07/07/498293.html

やばいお(´・ω・`)

 


 ここ最近ずっと停滞期(;_;)
 痩せぬ痩せぬ痩せぬ

 挫折しそうになるけど
 ここを乗り越えるんだ!



 あさ なし

 ひる 雑炊

 よる しゃけの塩焼き
    ごはん
    白菜の煮浸し
    みそしる



 あさ食べてない(;_;)
 明日はきちんと食べよう!



 


 なわとび
 階段上り下りダイエット
 ウォーキング

 ストレッチ
 リンパマッサージ
 腰骨の体操
 こしまわし

 肉つまみ


 

URL
/diaries/2010/12/14/79985.html

1月8日(日)ダイエット8日目

朝の体重71.6キロ
夜の体重72.4キロ

来客もあったりで、なんやかんや昼間食べてしまった(^o^;)
その分、夕飯はシチューが少しとさつまいもの甘煮を2切れ頂きました☆

夕飯はいつも7時前に食べて、その後は食べません。

階段の上り下り40往復して、汗をかいて終了☆

今夜は雪が降る予報(;・ω・)
雪かきは腰痛悪化するから嫌だなー(^_^;)

URL
/diaries/2017/01/08/4491331.html

すこ〜し。

だけね。

今日は階段でマンション7階まであがりました〜。
情けない事にヒーヒーでした
震災の時は5日間停電で普通に上り下りしてたのに。
はぁ。

ダイエット本格化しようと思い、体重計を新調しました。
ついでに旦那も太ったので一緒にがんばろうと思い、タニタの社員食堂の本を購入。
なんだか、細かい材料があって面倒らしいけど、いいところを取り入れていければいいなぁ

頑張るぞ

URL
/diaries/2012/01/10/979355.html

ハードワークダイエット?(笑)

あっ!アド町に住んでる町が(笑)
テレビ見れる位、今日は体力に余裕が有りますが今週は人生最多の1日17時間勤務を体験(副業→本業→副業)
副業がいわゆる、繁忙期なので手伝ってたらこんなスケジュールに(;_;)
疲れても、筋トレはまいにち。
今日は副業中に階段200階分位を上り下り、やせるはずだ~

URL
/diaries/2015/07/04/3718669.html

ダイエット213日目‼︎

昨日寝る前の体重、

70.8kg


今朝の体重、

70.2kg


後少しで60kg台だぁ‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎


その後少しが難しいんだけどね。


昨日は久しぶりの仕事で筋肉痛( ̄O ̄;)


階段の上り下りが効いたんだな。


今日も、ダブルワークだぁ‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎


気合い入れて頑張るぞ!!!!


それにしても、メッチャ雪降って、外が真っ白だよ((((;゚Д゚)))))))


飛行機飛ぶかな………。


URL
/diaries/2015/12/17/3971654.html

まったく

ダイエット宣言をしながら、無縁の生活をしていたため、最大体重更新中…(´;ω;`)

4月から仕事場は一緒ですが部署が変わり、昨年度よりもさらにパワーアップしたおばさまたちの〝食べなさい攻撃”(笑)が続き、一時減っていた体重もがっつりリバウンドしていました。ただ、1階から3階になったので、階段の上り下りが運動替わりかな…
また、少しずつ頑張っていく!!!

URL
/diaries/2016/04/19/4148271.html

16日目

毎週土曜日はアルバイト◎
おかげで午後は丸ごとつぶれます(¬з¬)

でも、
“夕飯を食べない&6時間以上バッタバタで常に走りながら階段上り下り”
のおかげで、ダイエットにかなり貢献してくれている大事な日です(^O^)
土曜日のおかげで、1週間の食べ過ぎ分も±0な気分に♪
あくまでも気分だけど(笑)
そういうの大事、大事o(^-^)o

脚がパンパンだぁ~~~(>_<)

―――――
歩く:30min
半身浴:時間がなくて10min
筋トレ&ストレッチ:朝

URL
/diaries/2013/02/02/2016009.html