ダイエットクラブ

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ダイエットスープ1
サラダ


野菜炒め(ノンオイル)


じゃがいも(少量のマーガリン)


サラダ


☆半身浴
 dvdエクサ


今日はほんとにお腹空いてた・・。
やっぱ炭水化物とらないとお腹空くなぁ。

でもじゃがいもが美味かった!

まわりのお菓子と炭水化物さんと戦って、

頑張りました!

・・

もちろん明日もがんばらなきゃだけどね(泣

う~・・。
明日は学校だぁ。
あと5日、頑張るぞ!


URL
/diaries/2011/03/14/203690.html

炭水化物抜きダイエット

明日から炭水化物抜きダイエットを開始します!

対象の炭水化物は、
米・小麦・とうもろこし・人参・イモ類(じゃがいも・さつまいも・さといも・長いもで、カボチャ、こんにゃくはOK)
果物は、パイナップルとスイカをNGとします。

二週間はとりあえず抜いてみます。(禁断症状が抜けるまで)

二週間後、どうしても食べたい場合は、玄米・全粒粉・大豆粉・そば粉はOKにします。

特に、小麦のグルテンが食欲を刺激するそうで、小麦を天敵と思って抜こうと思います。

URL
/diaries/2014/11/23/3339628.html

22日目

今日はパスタやにご飯を食べにきたけれど、パスタ食べれなーい(-.-#)

糖質カットダイエット…
きっとちゃんと
糖質抜けてないんだろうな。
体重減らないから(。>A<。)

炭水化物やデザートは
食べてないけれど
じゃがいもとか
食べちゃってるんだな…

引き締めよう❗❗

URL
/diaries/2015/11/11/3923576.html

停滞前線



キャベツ
みそ汁
煮麺
りんご
ヨーグルト


みそ汁
ご飯
コロッケ
ハンバーグ
キャベツ


サラダ

じゃがいも

便秘やから最近キャベツの千切り食べてるY(>_<、)Y

今日じゃがいもが炭水化物って初めて知ってビックリ(゜Д゜)
じゃがいも恐怖症になってまいそうや(焦)←


今日も間食いっぱいしちゃった(><;)



明日はスイパラヤァァァ°(ノД`)・°
ダイエット中なのに、、、

22はケーキ2個とキムチ鍋で23はケーキとピザで25はお寿司で、

クリパでこれから食べる予定ばっかり!!

こわいよ~

URL
/diaries/2011/12/20/929388.html

順調!

朝ごはんにじゃがいもダイエットを取り入れました~!
朝:茹でたじゃがいも お茶碗一杯分、唐揚げ2個、カレーコロッケ1個、ティムタム2個
昼:シャキシャキレタスのサンドイッチ、一本満足バー
夜:鮭おにぎり、ローストビーフ3枚、パイナップル3切れ、アスパラガス1本

カロリーはそこそこ摂ってますが、体重はとても減りました!6時前に家につかないので車の中で炭水化物を先に摂りました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧家に着いてから、階段ダイエットを20分やったので調子が良いのかも…?

URL
/diaries/2014/09/17/3207748.html

day13 20151014

起床時:67.3 就寝時:67.7

朝:ヨーグルト(はちみつ)、カレー(白米40g)、緑茶1
夕方:ゆで卵1個、ローストピーナツ3粒、緑茶
夜:厚揚げ豆腐鶏ひき肉づめ(小松菜の付け合わせ)、タコのカルパッチョ(キュウリ、玉ねぎ)、衣無しコロッケ半分、とうもろこし1/4、大根のお新香
間食:緑茶、サラミ2枚


昨日のことがあったので、今日は炭水化物の量を減らしてみた。
もともと減量のために炭水化物を控えていたけど
体質的に炭水化物が合わない炭水化物不耐症のことをしり、その特徴と当てはまり過ぎているから。

以下抜粋

炭水化物不耐症チェック
1. しっかり食べ、しっかり眠っているのに、妙に疲れやすい
2. 特に食後、頭が働いてないと感じる
3. いらいらしやすく、甘いものが食べたくなる
4. 炭水化物が大好き!炭水化物をたくさん食べてもまたすぐに食べたくなる
5. おなかにガスがたまりやすい
6. 眠気がひどい、特に昼食後など
7. 運動しているのに思ったほど痩せない
8. 気持が落ち込みやすい

このチェック項目の場合8個中8個すべて思い当たる節が…
特に2.3.4.6はここ数年自覚していた症状
5は言われてみると確かに白米やバナナを食べるとお腹が張っていたなと

ダイエット目的だけでなく体質的にも炭水化物は控えた方がいいことが分かってよかった。炭水化物やお菓子を我慢するための理由ができて気持ち的にも楽。

夕食後2時間程経過してみて…
起きてられない程の睡魔はなかったけど欠伸が大量にでた。
夕食の炭水化物はコロッケのじゃがいもとトウモロコシくらい。
明日の夕食は徹底的に炭水化物を抜いてみよう。

URL
/diaries/2015/10/14/3881334.html

19日目

体重 68.9kg(前日比 +0.1kg)
体脂肪率 33.6%
お通じ 〇

朝*ご飯・目玉焼き・ウインナー・具沢山味噌汁

昼*パスタ・ピザ・コールスローサラダ(大量に食べました(´;ω;`)

夜*牛肉と野菜のグリル(エリンギ・じゃがいも・ピーマン・玉ねぎ)・レタス・ビール2本

運動*スクワット×10回
   ゆるカーヴィー×1回
   メラメラカーヴィー×1回
   踏み台昇降×30分

**********

今日は美容室でカット&カラー
初めて行ったお店だけど、今までよりも仕上がりに満足(⋈◍>◡<◍)。✧♡

お昼はダイエットの敵「ビュッフェ」( ノД`)
炭水化物摂りすぎたので、夕方は炭水化物なしだな~何食べよう。

**********

URL
/diaries/2015/01/31/3448190.html

フルパワー!!全開。

6:30☆☆☆☆☆
サラダ
朝からお腹いっぱいフレンチトースト食べた!!

しっかりやった分、出し切ろう。好きな教科だし。

12:00☆☆☆☆
写真有)、

15:00☆☆☆
バナナヨーグルト、ミニお茶漬け、緑茶

19:30☆☆☆
ベーグル半分、ペペロンチーノ半皿、じゃがいも3個、味のり2袋

炭水化物とりすぎた。
明日でテスト終わりだー!やっとダイエットに専念できる。




URL
/diaries/2014/05/22/2947270.html

♡1114

ダイエット6日目〜!
今日は牛肉と野菜の日〜!
スタート 57.9kg→55.6kg
トータル −2.3kg
前日から −0.2kg

朝★
トマト1/4個
スープ少し

昼★
トマト2個
スープ1杯
烏龍茶 500ml

夜★
ステーキしこたま!
野菜サラダ
スープ大盛1杯
じゃがいも1口( ; ; )
マンゴージュース

いやー、食べ過ぎた(´・Д・)」
久しぶりの炭水化物おいしー( ; ; )♡
あと0.6kg痩せたい‼‼‼



URL
/diaries/2013/11/14/2611054.html

何度目かの決心

朝 肉じゃがかけごはん1杯半
昼 マクド(エビフィレオ ポテト ブラックコーヒー)
夜 キャベツ トマト 白身魚フライ 肉じゃが 
間食 チョコ1片 ダイエットココア(おいしかった)

目標:18日にパーマかけるのでソフトウエーブが似合う輪郭になる。
体重で言えば、ズバリ!54キロ!
 
約束事:昼食後のおやつはやめる!
     夜は炭水化物をやめる。
     どうしても甘いもの欲したらダイエット飲料

URL
/diaries/2012/02/08/1067515.html

2日目


春休み最終日!

今日は炭水化物採りすぎたな…
今までダイエットしたことないから
食事制限てどこまで
制限かけていいか分かんない

今日はお通夜だったから
精進料理食べた!
お肉がないのはいいんだけど…
野菜があんまりなくて
炭水化物だらけ
じゃがいもとかじゃがいもとか←
あとは米だらけでした(笑)

制服でお通夜に行ったから
スカートのウエストを限界まで
キツく締めてましたww
そしたら!結構少ないご飯でも
かなりキツキツでおなかいっぱいに

明日から学校始まるから
少しは生活リズムもまともに
なって通学とか体育で運動量も増えるし
学校におやつさえ持っていかなければ
間食もなくなるはず!!
だからといって体重の減量は
あんまり期待しないっww

明日から学校がんばろう~


URL
/diaries/2012/04/08/1241980.html

昨日のメニューと今日のメニュー

昨日のメニュー

カスタードケーキ(お菓子)
カラスガレイ 少し

お弁当(おかずのみ)

サラダ
さつまいも
豆腐

昨日は更新サボっていました(T^T)さつまいもは腹持ちがいいし美味しいし最高q(^-^q)モデルさんみたいな食生活できて嬉しい(*´∇`*)

今日のメニュー

ヨーグルト
唐揚げ
新じゃがいも

ミニトマト 2つ
目玉焼き
たこ焼き2つ

サラダ
寒天スープ
たこ焼き 2つ

まさかのたこ焼き続き(;つД`)炭水化物多かったかな(>_<)寒天スープはダイエット中にいい(*≧∀≦*)ストレスは溜めないように(^o^)v

URL
/diaries/2013/06/06/2299522.html

最近

炭水化物ばっか食べてる気がする。

じゃがいも+米
さつまいも+米

とか( ̄▽ ̄;)
気をつけねば…


昨日ダイエット系の動画を見てて思ったのですが、糖質制限ってマヨネーズやチーズなんかも大丈夫なんですね。
そしてバターも!
ビックリしました( ̄□ ̄;)



・野菜ジュース


・春雨入り野菜スープ
・卵とレタスのサラダ


・ソイジョイ
・クリーム玄米ブラン

====================
(11:00)
オチョ……8セット
ワイン……3セット
足パカ……5セット
クランチ…20回
====================
(16:00)
オチョ……8セット
ワイン……3セット
足パカ……5セット
クランチ…20回
====================
(18:00)
足パカ……10セット
====================
(19:30)
足パカ……10セット
====================
(20:30)
足パカ……10セット
====================

URL
/diaries/2014/10/21/3277586.html

☆7日間脂肪燃焼ダイエットの結果☆3キロ減量!!

昨日でスープダイエット終わりました!!
ヤッター!!
結果よりも成し遂げたことが自分の自信に繋がりました☆
つらい経験をしたからこそ次のダイエットもガンバローと
思える☆
このダイエットを半信半疑で始めてみたけど、こんなに結果が
でるなんて。。満足です☆★
今日からは落ちた体重の維持+さらに減量に臨んでいきたいです!!
が!!その前に!!
自分へのご褒美!!
必要です!笑。
これを何にしようかなあ~と考えに考えました!!
そこでヘルシーで甘いものって何だろう??ってネットで調べて
見たところ。豆腐ヘルシーケーキを発見★
これから作ってみたいと思います!!私はほんのすこーしだけ口に
しようかな~と。これくらい良いよね??

★今日から維持+目標に向けての決め事☆
.炭水化物は豆類から摂取する。
.パスタ ラーメン パン ご飯 うどん そば などの炭水化物は食べない。
 ※炭水化物は体内で糖に変わり蓄積されると脂肪になる
 ⇒炭水化物の摂取を控えることで体内の蓄積された脂肪から燃焼される
.高カロリーのものは食べない。例 カレーライス
.緑黄食野菜を多く摂取する。
.にんじん じゃがいも かぼちゃ 長いも は食べない。
 ※炭水化物が多い
.揚げ物 お菓子 炭酸飲料 お酒 は食べ飲みしない。
 ※砂糖も炭水化物。お菓子は油と砂糖のかたまり。
.調理の 油 砂糖 は控え できるだけ使わない。
.甘いものが欲しいときはフルーツから。
.飲み物は お茶 お水 100パーセントフルーツ、野菜ジュース コーヒー。
.運動は毎日30分くらいを目安に歩くか走る。
.叶いやすい目標を設定し、達成できたら自分へご褒美をする。
 ※太ると思われるものは避ける。

また決め事があればそのつど書きます!!
次の近い目標は52キロです!!
それに向けて頑張りまーす★☆

朝 りんご1/2

URL
/diaries/2009/09/05/5471.html

うーん

なんか他の低糖質ダイエットやってる人よりスムーズに痩せない。
むいてないのかなーX(

そして運動10分くらいしかしてないせいか元々の体質のせいか、下半身デブのまま胸がまな板化しつつある。小学生よりない気がする笑 切なすぎる笑

低糖質は炭水化物が十分とれないから便秘になります。ぬーん。
ママが冷蔵庫で冷やしてパラパラになったご飯なら温かいご飯に比べて糖が吸収されにくいらしいって教えてくれたので、どうしても炭水化物がとりたくなったら試してみようかなー。他のじゃがいもとかの野菜の炭水化物も同様らしい。

URL
/diaries/2012/06/28/1460662.html

低炭水化物二日目


低炭水化物ダイエット二日目!
朝ごはん食べ過ぎたかな。。笑笑
昼と夜減らすぞ!
テストがんばろー!

朝 すき焼きの残り うどん有り、マックのポテトあまりちょっと、ヨーグルトたくさん

昼 弁当

夜 肉じゃが、うなぎ一匹

うなぎ美味しすぎたー





URL
/diaries/2014/05/20/2940214.html

97.7kg 43.6%

【前日比ー0.8】

今日、午後にエステの予定だったんだけど、

数日前から喘息が出ていて、お休みしました。

ああ。。面倒くさいのもあるな(==)

何でこんなに面倒くさがりなんだろう?(^^;)

ま、しょうがないか。

今さら性格変わるわけでもないし(笑)


そんなわけで、今日はおとなしくしてましたよ~♪

吸入ステロイドして、ホクナリンテープを貼って、

喘息が落ち着くように対処!

やっぱり元気が一番。



◆朝◆
ダイエットスープ
酵素

◆昼◆
びわ3個
ダイエットシェイク
酵素

◆間食◆
びわ3個
糖質フリーチョコ3個

◆夜◆
あさりのワイン蒸し
じゃがいもの煮物3個
たけのこの煮物
野菜サラダ
酵素

【間食】
ヨーグルト


あかん。
低炭水化物ダイエット中なのに、じゃがいも食べちゃったorz


総消費   2006.3キロカロリー
活動     277.4キロカロリー
歩数     2404歩

URL
/diaries/2013/06/03/2291018.html

ダイエット2日目

ダイエット2日目も変動なく迎えました。
昼に起きたので、朝はなし。
昼は食パン2枚と昨日の残りの鮭のムニエルと野菜(トマトとレタス)。
夜はミニヒレカツを4つとアボカド1/4、おぼろどうふ1/4丁、ごぼうスープ、じゃがいも1/2個、キャベツの千切りをひと掴み(笑)安定の炭水化物抜きで。
今日は徳島のお土産のマンマローザ(お菓子)を4つも食べたので、明日からはお菓子抜き!
明日からは実習も始まるので、体も動かすし、頭も使うし、ストレスでご飯食べる量も減りそうだなぁ…。

URL
/diaries/2016/05/08/4175381.html

ダイエット6日目

反省大会でーす。

朝なし
昼たこ焼き
夜ステーキ(ヒレ)じゃがいも トマト ごはん

間食 スルメ ドライマンゴー二枚 ビール半分

運動 足で字を書く体操
腹筋10回 足上げ?体操20回

なんで間食したんだろ!?
間食がどうしてもやめれないヽ(´o`;
しかも旦那がいたら完全にだめ。


排卵日ってこともあり
下腹部が生理の時みたいにでてる。
それだけで、気持ちがやる気をなくしてしまって。
ステーキもヒレだけど、
コストコだからでかいやつ。
ご飯をなぜ食べたのか、
炭水化物だけはやめたかったのに。

マジだめヽ(;▽;)ノ

URL
/diaries/2012/01/28/1034374.html

ダイエット9日目



スタート時の体重 50.4㎏ 27.7%
【目標その1】
5月31日までに体重48.4㎏以下、体脂肪25.7%以下を目指す

【目標その2】
7月15日までに体重46.4㎏以下、体脂肪23.7%以下を目指す

目標その1まで残り21日
目標その2まで残り66日

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今日の体重・体脂肪 49.2㎏ 26.9%
前日比 +0.2㎏ -0.5%

スタート時との比較 -1.2㎏ -0.8%

夜 体重・体脂肪 49㎏ 27.6%
お通じ 0回

18時までに夜ご飯を終える→○(5回/9日中)
毎日ちょっとでも筋トレ→○(継続6日目)
今日の運動 足あげ腹筋10回
今日の歩数 13962歩

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朝ごはん 7時半
トースト、ハムエッグ、野菜ジュース

昼ごはん 14時
かれーうどん(たまご、しめじ、うすあげ、人参、じゃがいも)
緑茶

夜ごはん 17時45分
置き換えダイエットドリンク


思ったよりかは少ない歩数だった!
今日は寒すぎて気力なし。
筋トレも腹筋10回だけ。
そして一昨日も飲んだ置き換えダイエットドリンクが夜ごはんでした。
正直お腹空く!
でもこの数日、極力炭水化物は少なくして食べる量も考えてたらやっぱり体重はへるね。
今までずっと1日3食炭水化物におやつ2回くらいの生活だったけどこの「夜ご飯は早い時間に終える」「炭水化物を少な目にする」を習慣づけられるようがんばります!

明日朝起きたら炭水化物食べるぞ✨

URL
/diaries/2018/05/10/4998087.html