ダイエットクラブ

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二食置き換えダイエットすたーと

おはよう♪!



きょうからダイエット方法
を変えてみます。もう時間がない
ので二食置き換えダイエット!


さっそくあさごはん

ミニパンケーキ 170



おひるごはん

ダイエットクッキー 140



これから友達とあそぶから
間食は300以内にします。


がんばろう!

URL
/diaries/2013/03/08/2093930.html

ダイエット4日目。

@朝ごはん
抹茶クッキー(小8)

@お昼ごはん
うどん
(肉団子4、ネギ、ゆで卵1、七味)

@夜ごはん
カレーライス
トマト
りんご

@間食
チョコレート 5粒
醤油団子

@実践ダイエット
半身浴 30分
18時以降食べないダイエット
踏み台昇降ダイエット 1時間

@サプリ
ビタミンC
野菜満点

URL
/diaries/2012/02/12/1078694.html

8時間ダイエット辞めます!笑

8時間ダイエット初めて
体重1キロ落ちたーん\(﹡ˆOˆ﹡)/♡

8時間ダイエットだんだん時間づれてくるから18時以降食べないダイエットに変更(´;д;`)


8時間ダイエットとほぼ変わらないからがんばってこー\(﹡ˆOˆ﹡)/

URL
/diaries/2015/06/05/3661859.html

キープ

朝 ダイエットジュース ダイエットおかき カフェオレ
昼 ダイエットクッキー
夜 サンドイッチ(サーモンチーズ)ダイエットスープ
間食 ダイエットおかき ガリガリ君
体操あり
呼吸法4回
今朝は車で主人を会社まで送っていった。往復二時間半。途中眠くなってカフェオレ飲んだ。美味しかったけどあれだけで150キロカロリーもあるのね(T_T)

URL
/diaries/2012/06/04/1397325.html

ダイエット&試験勉強―=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

( ˙³˙)1/14

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 △
【水分】   ○
【サプリ】  ○
【ストレッチ】×
【マッサージ】○
【脱 間食】 ×


今日から『ダイエット&試験勉強』スイッチオンで頑張るぞぉ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

とりあえずは今日から

①“3日間の塩抜きダイエット” ×
②毎日勉強する         ○
③減塩生活&調整        ×
④試験前講座4、5回目を受講   ー

URL
/diaries/2016/01/25/4021987.html

今日の振り返り!

今日の振り返り!

・食べたらメモダイエット
朝食:なし。
昼食:ふぐ茶漬け
間食:食パン1枚
夕食:お好み焼き
夜食:なし。

・ヨガダイエット
1時間がんばった!体の調子がよくなった( *´艸`)

・キャベツダイエット
食べなくても満足した1日だった♪♪

初日にしてはイイ感じ!
この調子で明日もがんばるぞい(*^^)v

URL
/diaries/2015/08/30/3813170.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

ダイエット23日目

昨日もちゃんと八時間ダイエットで夜は青汁のみだったけどほっとんど変わらないなぁ。

ほんとダイエットって長期戦。すぐ痩せる人が羨ましい。

痩せてないけど太ってるわけじゃない体型だから減るのがホントにカメペース。

朝食 おにぎり

昼食 からあげカレー

間食チョコレート


URL
/diaries/2014/11/06/3308480.html

ダイエット

毎日三食、キチンと食べて、間食を控えるダイエット。無理なく続くし、ダイエット特有の、空腹でクラクラするような症状も起きないし、ストレスも溜まらないんだけど、、、 やっぱ、体重変化にすっごく時間がかかるなー

URL
/diaries/2012/07/30/1552951.html

今のダイエット方法


ピークは、66㌔。

今は、60㌔と59㌔の間を
ウロウロしてる。

ちょっと前までは、
サラダダイエット。

今は、
野菜スープダイエット。

野菜中心。

夜はご飯食べない!!
スープ&おかず一口。

んで、暇があったら歩く。

この前も歩いて、
気づいたら4時間30分歩いてた(笑)

ただ間食がね・・・;
ほんっと意思が弱い(泣)

うん、がんばろ~。

URL
/diaries/2012/02/02/1048756.html

4日目

大好きなスナック菓子&アイス食べてしまった
一応8時間ダイエットの時間内だからセーフ?
でもちょっと反省(´・_・`)明日から気を付けよ。

8時間ダイエット成功って全然聞かない!
ウソ説もあるし…筋トレも良くない説とか…
何を信じていいのやら!!
でも、元々夜更かし夜中の間食多かったから
それがなくなるだけでも8時間ダイエットの
意味あるかなと思ってもう少し続けます。

・8時間ダイエット
・半身浴
・リンパマッサージ
・軽い運動
背伸び
猫エクササイズ
お尻歩き

半身浴&リンパマッサージ
毎日やる余裕があるといいんだけど…

URL
/diaries/2013/04/12/2173145.html

120日目

【お通じ × 】


▽朝食
なし(18時間ダイエットのため)

▽昼食
ベーグル(ストロベリーホワイトチョコ)
サラダ コーヒー

▽夕食
ねぎとろ丼 厚揚げ(3個) わかめ
かぼちゃ(1個) ブロッコリー(2個)
プチトマト(1個) 味噌汁(大根)

▽間食
りんご(1/4) さつまいも チーズ(3枚)



謎の体重減少∑(゚Д゚)

うれしいことだけど、最近カロリー摂取日続いてるのに減ったから理由わからなくて怖い、、


8時間ダイエット、10時間ダイエット、18時間ダイエットを取り入れてるからかな??



でも、ここで油断してはいけない!明日からまた3日間カロリー摂取日が続くしねヽ(;▽;)ノ


今日も8時間以内に食べ終わった!!

URL
/diaries/2016/03/01/4075520.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

今日からスタートだー!!

8時間ダイエット!!
8時間の間に3食食べるダイエット
16時間断食ダイエットです

♡朝ごはん♡
食パン6枚切 1枚にとろけるちーず
ヨーグルト
きゅうい
みかん
♡昼ごはん♡
おにぎりのり
ツナときゃべつの炒めもの
間食
アイス1こ
ポッキー1箱
みかん3個
あげもち1.5個
♡夜ごはん♡
キムチチャーハン
みかん1個


URL
/diaries/2015/01/09/3410056.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

2014年9月25日・夜

おつ!
今日は休仕事でした!
今日はなんか異常なくらい運動してしまった(仕事中)。
さぼってはないよ!空いた時間だよ!
さすがに疲れましたが、夜は習い事をしていて運動が出来ないので

、焦ってるのかなぁ…。
焦りはあまり良くないんだけど、どうしても夜出来ないとなると多

めに運動してしまう癖がついてしまいました(^_^;)



【朝:自宅】7:00
・味噌汁
・ご飯
・筍のきんぴら
・ハム

【昼:会社】11:30
・弁当!!

【夜:自宅】17:30
・クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)1パック


【間食】
・なぁぁぁぁぁしっ!を1切れ(17:00)



【今日のお仕事】
介護のお仕事7.5時間
通勤徒歩往復30分
会社(6階)まで階段往復2回



【今日の運動】
08:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

10:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット1セット

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

17:00
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ5セット

URL
/diaries/2014/09/25/3224070.html

2日目

こんばんは!
柚季♪ です。

<今日のスペック>
体重:68.6kg(-1.4kg)
体脂肪率:36.2%(-0.8%)

<食事>
(朝食)
・スムージー
(昼食)
・ダイエット雑炊
(夕食)
・プロティンダイエット
(間食)
・なし

<ダイエットメニュー>
・8時間ダイエット
・置き換えダイエット
・マッサージ
・サプリ
・18時以降は食べない
・間食をしない

<運動>
・ワンダーコアスマート:50回


初めてのワンダーコアスマート!
50回でもしんどかったです。
明日は、TBCの入浴剤で燃焼半身浴するぞ!!



柚季♪

URL
/diaries/2016/03/04/4082106.html

【ダイエット日記】5日目

【ご飯】

みかん1個

間食
ハムカツ1/2、コロッケ1/4


ご飯、わかめのお味噌汁、納豆、パン1枚、コーヒー


ダイエットシェイク

【運動】
スクワット25回
ウォーキング2時間

食べすぎたかな・・・間食が余計だったよね。。><
明日の体重に響きそうで怖いよーなんとか50キロ代をキープしたい(>_<)

URL
/diaries/2011/04/18/273560.html

ダイエット開始

昨日から8時間ダイエットを始めました。

昨日 10時半~ 
朝食:野菜のグラノーラヨーグルト
昼食:トマトリゾット
間食:トマトプリッツ・クラッカー
夕食:シチュー・ロールパン
18:30終了

今日 11:50~
昼食:クリームシチュー・白米
間食:辛口いか天・生菓子
夕食:ベーコンと舞茸のパスタ・春雨サラダ
17:30終了

URL
/diaries/2014/10/14/3262680.html