ダイエットクラブ

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生活=自分の身体

今月も31日になってしまいました。
6月からダイエットをはじめて
まったく体重の変わらないダメな自分を
再確認。

若いころは何もしなくても
痩せている人が多いけど

中年になるとちょっと生活が乱れると
テキメンに身体にでます。

飲みすぎると太る
食べ過ぎると太る
食事を抜くと太る
ストレスためると太る
運動しないと太る
睡眠が短いと太る

ああ、書いててつらいけど
私の今の生活は改善点が一杯だ~。
でも8月もがんばろう。

とりあえず今の立派なお腹の写真をUPして
反省する。

URL
/diaries/2011/07/31/565180.html

体脂肪率

体脂肪率がぁーー
やばいーーー!
けど、ダイエットしてる場合じゃないーーー!
テスト!
食べないと夏風邪にかかる恐怖、食べると太る恐怖。相反しすぎて笑えます。しゃーない、あと3週間我慢。
なんなら量らないという選択肢もアリ…か、な。

URL
/diaries/2014/08/31/3172213.html

始めまして

ダイエット始めてから1カ月(*´ω`*)


77.8キロから71.4まで落としました☆



私は食べると太ります。


食べないとダメだよ。と言われて


食べると太るので食べません。


食べても1日1000カロリー以内にする。


基本100カロリー以下の物しか食べたくないです。


土日は食べるようにしてます。


今の季節「鍋」にして野菜ばっかり食べてます\(^o^)/


URL
/diaries/2011/11/08/822890.html



1日3食、食べないと太るって嘘。

1日3食、食べたら太ったよ。

色んな食べ物試したけどどれ食べても太った。


やっぱ食べたら太る。


痩せるのに必要なのは

規則正しい食事でもダイエットサプリでもない

食べなきゃいいんだ

不健康?そんなの知らん。


痩せて、普通じゃなくて誰よりもガリガリになりたい


ガリガリって可愛いよね




URL
/diaries/2012/10/02/1728361.html

7月も終わるな…

ダイエットも今日で1ヶ月、自転車に乗り、食事を控え-12kg減ったな。

初めてダイエットをやって思ったこと

・食べると太る、食べないと初めは痩せる
・結局運動しないと痩せない
・やたらグルメ番組が放映している
・飲み会がきつい
・ちょっと痩せた?と言われると少し嬉しい

来月からはサプリメント的なのも使ってみようかな

URL
/diaries/2012/07/31/1554327.html

難しい

食べると太る。でも、食べなくても大して痩せない。

理想は食べても太りにくい体を作っていく健康的なダイエット。

体脂肪30%を切ったら運動を強化しようかと思っていたけど、体脂肪減らすためにも運動を始めちゃおうかな。

URL
/diaries/2016/09/04/4346782.html

すむーじー

朝は9:30にスムージー。
こっから一時間は水以外を摂ると太るので何も口にしません!
昼はダイエットケーキを食べて、お菓子は食べないよ!
アイスも!サイダーも!
水だよ!!

昨日の食べ放題でお腹がかなり出てしまった
ので、今日はプチ断食するよ!
この前もちゃんとできたから、できるはずだよ!

URL
/diaries/2015/06/21/3693566.html

明日から

タイトル通りに
明日からダイエット開始します。

炭水化物を食べると太る体質なので野菜中心の炭水化物なしでダイエットを頑張りたいと思います。

分からないことが
ありますが初心者なのでいろいろアドバイスをお願いします。

URL
/diaries/2013/12/26/2676369.html

努力した。

久しぶり体重戻った。でも昼ラーメン食べすぎたな。(笑)^_^;
昼食べすぎると太るようだ。夜ではない^_^;昼食べすぎると夜も食べすぎるのだ。昼少ないと夜もそんなちたべなくてすむ。だからダイエットしたい人は昼をまず糖質50%オフにしてえのきや野菜とかカサマシして、糖質を少なめにしよう。40過ぎたら断食や○○だけダイエットではやせれないみたい。そんな時だからこそ、バランスよく食べてご飯や糖質少なめにし野菜やタンパク質適度に取り、乳酸菌とか納豆とか腸活も必要なのだ。

URL
/diaries/2018/05/07/4995054.html

#2

少し痩せた!
朝食抜くと太るって言うけど
ホントかな?┐('~`;)┌
夜に食べないのって痩せるじゃないですかー
朝だとどうなんだろ?
夜ぬきよりは痩せにくいとしても
一日のトータルカロリーは
3食分食べるよりかなりカットされると思うけど。。

食べたり食べなかったりがいけないのかな?

それにしても一日中お腹が
グーグー鳴っている気がしてならないほど
お腹すいてる(´Д`) ダイエットに慣れるまでツラし!

(M)茶碗蒸し
(L)カップヌードルライト198kcal
(D)手羽先2本 うの花
野菜サラダ(ハム&チーズ)
鯵のたたき

お通じ:少し

URL
/diaries/2014/02/06/2746354.html

12月〜*

今日から12月ですね。
なんか気忙しくなります(笑)

年末は食べる機会が多くなりますが、空腹感を意識します。

昨日のラーメン…やっぱり太るわー(^^;;
ま、美味しく食べたから。

食事する時「これ食べると太るなー」って思いながら食べると太るらしいです。

今日は今月で閉店するレストランでランチ。
夕飯はお腹空いたけどセーブしました。

でも空腹過ぎて寝るのはダイエットにはよくないと、昨日テレビで見ました、
そういう時は、ご飯100gにマヨネーズ大1をのせて食べると良いと。
どうなんでしょうね?

URL
/diaries/2016/12/01/4452439.html

今日から

1日目です!今日から8時間ダイエット頑張る!

まずは朝...朝は食べてないーまあ、1日目から挫折って三日坊主にもなってないし(笑)

でも朝食べないと太るってよく聞くけど大丈夫かなって思うけど、たぶん人それぞれなんだよね!

私の場合、朝時間なくてあんまり食べられない日は1日お腹すかないけど、朝からいっぱい食べる日はなぜか1日ずっとお腹すいて食べちゃって体重も増えたから...

よし、12時まで我慢だ♪

URL
/diaries/2015/06/21/3693294.html

摂取カロリー< 消費カロリー??

昨日食べたもの
朝 プロテイン、コーヒー
昼 ナポリタン オレンジジュース

夜 ビール、日本酒、お刺身 握り 

間食 ミンティア チョコ1個   ぐーぴた3個

昨日、旦那さんとダイエットについて話してました

痩せる為には摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば良い、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ良いとの事。
(旦那さんはスポーツトレーナーの資格を持ってるんです)

でも、私はどうしても食べると太る、炭水化物は太るという概念が捨てられず、なるべく食べないようにしちゃう・・・・

ダイエット中も美味しくご飯がたべれるように頑張らないと
運動しないとっ


URL
/diaries/2011/05/28/373653.html

旦那が休みだと太る

昨日は昼はこってりしょうゆラーメン
夜は居酒屋
を家族三人で堪能しました
いっぱいたべた
居酒屋で海鮮丼まで食べた…
てかダイエットしてんのに、旦那は俺が休みのときくらいは食べなさいと言います
そして食べます…(笑)
今朝:チキンカツ三切れ
チビ残しパン お肉
まいたけ汁
昼:フルグラ
肉団子
マカロニサラダ

間食:ピックアップ
カントリーマーム
夜:中華丼少し
肉団子 二個

URL
/diaries/2013/04/01/2147516.html

運動増やそう


野菜と鳥の味噌炒め
伊勢海老味噌汁


マックハンバーガー
レタス100グラム

夜18時
こんにゃく野菜炒め

お通じなし(T^T)

運動
足ぱか100回×三
腹筋30回×4
足あげとスクワット
ジョギング10分

ジョギング10分だけ走るだけでも辛い体力の無さΣ(ノд<)

あとで体重計りたくないけど、のせよう(T^T)
毎日計らないと太る!

追記
風呂上がりに計測!
六時以降食べないダイエットで明日少しでも痩せてるといいな(T^T)

URL
/diaries/2012/10/28/1799995.html

10/01●2-009日目(月)「ソレと焼肉」

【朝】62.2kg【朝】31.6%    

【夜】63.6kg【夜】32.2%    


【1日の総括】 

ソレいわく
写真を見て
まちゃが
遊び人ぽいと。
話を聞いてて
オススメしないと。

健康診断前日に焼肉。
その後
睡眠欲に勝てず
運動もなし。

ソレが太ったと
太るのは
あっという間だよねと。
ソレと
出かけると太る。

【良かったコト】    

①第2団ダイエットが続けられた。   


【残念だったコト】    

①焼肉食べ過ぎ。


【食事メニュー】    

朝食【●kcal】    
  ・りんご(●)    

昼食【700kcal】(職場支給)    
  ・職場弁当(約700kcal)    

夕食【●kcal】    
  ・焼肉沢山(●) 

合計【●kcal】    


【毎日のダイエット項目】    
  (詳細はtopにて)    

(01)×(朝食)    
(02)×(夕食20時前)    
(03)×(夕食カロリー控え目)    
(04)×(20時以降食べない)    
(05)×(よく噛んだ)    
(06)×(飲み物)    
(07)×(生姜紅茶)    
(08)◎(和食)    
(09)△(レコダイ)    
(10)×(1日1200kcal以内)    
(11)○(運動)    
(12)◎(体重測定)    
(13)×(23時就寝)    


【運動】(01~02運動後-0.8kg減)  

(01) なし

URL
/diaries/2012/10/01/1763694.html

一年前と、、、、

対して変わってない体重(T_T)
食べないと痩せる、でも食べすぎると太る。。。。
まだまだ代謝が悪いのかな~。

最近仕事であっちこっち悪くして痛くなってます。

仕事ハードであっちこっち ぶつけて青たん作るし、
私っていくつになっても ドジ(TωT)ウルウル。

35歳にもなるのに きゃ~~ 恥ずかしい。

昨夜からお腹の悪い環境を打破すべく
寝る前に飲むヨーグルト飲んでみました。
が、今朝からお腹壊してしまいました。。。。でも頑張る。
腸美人でダイエットだぁ!!。

URL
/diaries/2012/06/23/1446157.html

29日目

あー、食欲やばい...
体重減らないし、でも過食に気をつけないと太っちゃうT^T

morning:
*味ご飯
*味噌汁
*牛乳
*オレンジ

noon:給食
*ご飯
*佃煮
*ミソカツ

oyatsu:
*ダイエットおやつ4個

night:
*キムチ少し

sport:
*腹筋100回
*スクワット30回
*逆立ち2分

うーん、おやつやばい...
いくらダイエット用でもいっぱい食べたら太るよね^^;
明日はちょっとおやつ無しだなぁ...

URL
/diaries/2015/06/04/3660581.html

夜勤明け

夜勤明け後はすぐ寝るから食べないようにする食べてすぐ寝ると太るから
今日は運動して温泉いったら痩せた
でも出たのは水分かな
まいっか
明日は鍋食べて野菜をとろう
体重が減ってくるとダイエットが楽しくなるお菓子は食べたくなくなって、体に良い物が食べたくなるだから今体内が健康な気がする
「痩せたね」って言わせてやる
頑張るぞ

URL
/diaries/2012/01/22/1015530.html

ダイエット0日目!


明日からダイエット始めます!
まだ全然どんなダイエット方法をしていけばいいか分かっていない状態なので、ダイエットされてる方のを参考に頑張っていきたいと思ってます!


今日、体育祭があって
優勝商品がお菓子の詰め合わせやったんですけど、その中にポテチがあって、少し食べてしまいました。→胃がめっちゃキリキリする〜。

間食すると太るしお腹壊すし良いことなんて一つもないな!ノーモア間食!

とりあえず明日になれば治ってるはずやから、明日からダイエット頑張るぞー!!

URL
/diaries/2013/05/01/2216535.html