ダイエットクラブ

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豆乳スタート!

生理予定日10日前なので、今日から毎日豆乳飲みます*\(^o^)/*

豆乳ダイエットの効果はあるのか?!

たのしみ〜〜♡




今日の運動
♡ストレッチ
♡腹筋ベルト30分
♡ふわふわカーヴィダンス
♡ステッパー500回

URL
/diaries/2016/05/27/4204485.html

朝から・・・

今朝から凄くブルー(怒)
夢見悪いし、5時には来る筈の新聞来ないし(怒)
私は凄く几帳面な性格で午前中の間に家事(掃除・洗濯・買い物)を済ませておきたいタイプ。特に朝は、4時に起きて、お弁当を5時までに完全に詰めて、旦那が朝食している間にチラシを見ながら「腹筋ベルト30分」または「低周波マッサージ器」で腹筋運動。洗濯物を遅くても7時には干し終わって、買い物時間まで「くつろぎタイム」
でも、新聞が来なかったのでずれました(最悪)因みに、新聞屋さんに聞いたところ「忘れてました
と(怒)これで3回目(ここに越して来てから7ヶ月)今度忘れたら新聞辞めます。
で・・・
こんな嫌な事があったけど、気を取り直して・・・。
今日もダイエット頑張るぞ~(^^)v

朝ご飯・・・8時の段階で食べてません
腹筋ベルト30分・低周波30分

URL
/diaries/2016/01/16/4009023.html

★91日目

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
サニーレタス・きゅうり
巨峰・アーモンド
アイスココア

☆昼
玄米・卵
鮭ハラス焼き・海藻サラダ
グレープフルーツ
メッツコーラ

☆夜
ダイエットシェイク



★半身浴 30分
★1日の歩数 31858歩

★ウォーキング60分(6km)
★フィギュアロビクス(筋トレ)
★ウォーキング120分(12km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 50.3 28.1


昨日から使い始めた腹筋ベンチ。
たいした回数できないけど筋肉痛。
ちゃんと効いてるかな。

今日は雨が降ったりやんだりの1日だったのでウォーキングは折りたたみ傘持参で行ってきました。
朝は途中から降られた(>_<)

URL
/diaries/2012/08/06/1570337.html

うわっ


うどん
野菜ジュース



チヂミ
すりおろし大根


夜(21時)
鍋焼きラーメン お椀1杯

間食
カンパン
Q.s





運動
腹筋ベルトlevel5 30分
ランジ 25×2
踏み台 1時間
足パカ 100
ティファニー体操 5セット
ダイエットアプリ 6項目
スクワット 60







ひとりごと




太った(笑)
盛大に太った(笑)


生理中はどうしても食べたくなるんだよぉお(´・ω・`)
21時に食べちゃったよっ
ラーメン

取り返しつかないよぉ





明日ジョギングでもするしかないっ(-_-;)




摂取カロリー
1276㌍


消費カロリー
2203㌍





お通じ

URL
/diaries/2012/06/07/1403363.html

45.4kg【ダイエット強化期間】


シリアル
豆乳


やきいも150kcal
豆乳


とんこつ春雨野菜スープ

間食
ヤシあめ38kcal(中国土産)
80kcalショコラアイス3/4 60kcal
CCレモン地中海zeroコップ1杯

帰宅時45.3
夕食後45.7
就寝前45.4

腹筋5分
半身浴26分
踏み台10分
腹筋ベルト20分

昨日は平日なのに居酒屋で食べ過ぎて体重増加+週末バイキングに行く予定なので、この水・木・金曜日はダイエット強化期間にします
★夕食はとんこつ春雨スープに野菜をたっぷりのせたもののみ
★大好きなCCレモン地中海zeroはコップ1杯のみ
で3日間だけですが頑張ります
自分に厳しく甘えない人間になれるように努力します

URL
/diaries/2012/03/28/1209512.html

はじめました。

ダイエット続けれるようはじめました。がんばります( ^ω^ )
食べることが大好きなので食事制限はあまりせず、間食を控えて運動の方を頑張りたいです。



*今日のダイエット*


レギンスお風呂&マッサージ
お風呂中に氷水
ワンダーコア
子供達とお散歩
腹筋ベルト



*今日のご飯*


朝ごはん

白米軽く一杯
ピーマンとちくわの炒め物
キムチと豚肉とカボチャの炒め物


昼ごはん

豚肉とネギのフライ(お好み焼きのようなもの)


夜ごはん

白米お茶碗一杯
チキン南蛮
卵豆腐
キムチ



おやつ

ポッキー少々






食べ過ぎです(*ノ∀`*)
でも今日はポッキーの日だったので我慢出来なかったです。



URL
/diaries/2015/11/11/3923261.html

45.3kg


シリアル
豆乳


やきいも144kcal
豆乳


ハムステーキ
目玉焼き
麻婆豆腐
ハナッコリーの辛子和え
カツオのたたき
ポテトサラダ
菜っぱの煮物

間食
バームクーヘン180kcal
ほうじ茶
CCレモン地中海zero暴飲(笑)
80kcalショコラアイス

帰宅時45.3
夕食後45.5
就寝前45.4

腹筋なし
半身浴20分
踏み台+腹筋ベルトなし

最近運動サボリ気味+カロリー0だからと言ってCCレモンzeroやコカコーラzeroの暴飲が原因で体重がなかなか減りません
半身浴でも今までは汗をどばっとかいて体重はお風呂上がりはかなり減ったりしていたのに、今では全く体重が減りません
これはまさに停滞期ですよね
モチベーションはなかなか上がりませんが、諦めずに根気強くダイエット頑張っていきたいです

URL
/diaries/2012/03/26/1204597.html

44.6kg


シリアル
豆乳


やきいも100kcal
豆乳


中華しょうゆ春雨スープ63kcal

間食
いちごロールケーキ200kcal
桜の紅茶
80kcalショコラアイス
CCレモンzero1杯

帰宅時44.9
夕食後45.1
就寝前44.7

腹筋10分
半身浴26分
踏み台10分
腹筋ベルト20分

最近私生活でいろいろあって気分が落ちています
そういう私を見かねて、家族や周りからダイエットはもうやめろと言われています
ここまでせっかく頑張ってきたのにダイエットやめたくないです
でも今気持ちが不安定の中でダイエットを続けて身体を壊してからでは取り返しがつかなくなると言われました
周りからの助言で、目標体重を少し上げることにしました
無理せずダイエットしていきますそして目標体重に達したらキープするダイエットに変えていきます
今までダイエットばかり本気になって周りが疎かになっていましたが、ゆっくりダイエットすることで気持ちにゆとりを持って今抱えている個人的な悩み事が早く解決できればいいなと思います
コメントが返せない状態が続きますが元気になったら返しますのでごめんなさい

URL
/diaries/2012/04/04/1229131.html

血液検査の結果と治療方針

☆ダイエット外来1回目

まず、血液検査の結果は特に問題ないとのこと。
ダイエット外来でよく処方される防風通聖散を1週間、朝晩食前飲むようになりました!

今日から1週間は、朝晩の体重記録を1ステップでやります。
そこで、今はなんでも便利な時代になりました。スマホユーザーなので、使わない手はないので、通信機能のついた体組成計と活動計(歩数計)を買ってみました。

測ってピッで、登録したサイトにデータが送信されます。
面倒臭がりにはもってこい。
測っても記録するのを忘れがちなので、便利に使いたいですネ。

ダイエットと一緒に、膝の治療もするので膝のレーザー治療と膝とお腹に電気を流すのをしました。
むず痒い感じの電流です。痛くはないですね。
よく、お腹まわりの腹筋ベルトあるじゃないですか。あれの微力バージョンってとこですかね。

とりあえず、今日はこれで終了。院長が発行しているダイエット記録の冊子を購入し、今後はこの冊子と一緒にダイエットを始めます。

よろしくお願いします。

URL
/diaries/2014/12/13/3373200.html

低周波 腹筋ベルト を 試してみたwww


ライバルさんたちが、運動をもくもくとやっている中、

卑怯とも言えるけど、
昔 買って、もう何年も使っていなかった、
低周波 腹筋ベルト「 アブトロニクス 」を使ってみた。

そこそこ 腹筋と 背筋に 効いた感じだが、
やっぱり運動には かなわないって 感じwww

家に ランニングマシン や エアロバイクを 持ってる
ライバルさん 達 が 羨ましいーーーーー!!

URL
/diaries/2014/06/25/3026341.html

無題

スティックチーズケーキ
ロールケーキ1/2カット
サラダ
プチトマト10こ
バナナジュース
豚肉一口
えびせん1袋

夜はアウトバックス行くから
なるべくサラダ中心で食べる。
最近腹筋ベルトにはまってる。
はやくマイナス10きろ。

URL
/diaries/2014/08/09/3129314.html

46.9kg


シリアル
Bioヨーグルトはちみつりんご味


やきいも150kcal


とんかつ1口
サバと菜っぱの煮物2杯
脂肪燃焼スープ
豚と野菜のデミグラスソース煮1口
酢の物

間食
森永板チョコ3切れ84kcal
チーズナン1口
80kcalショコラアイス
CCレモンzero

帰宅時46.8
夕食後47.2
就寝前46.5

腹筋5分
半身浴22分
踏み台+腹筋ベルト10分

昨日の話ですが、クッキーを作りました
米ぬか抹茶レーズンクッキー
米ぬかとは、米を精米する時に取り除いた、玄米の表皮・胚芽を粉末にしたものです
米ぬかは豊富なアミノ酸・ビタミンE、B群などが多く含まれています
米ぬかに含まれる「ダイエタリー・ファイバー」が便通を良くし、体内のコレステロール値を下げる働きを持っています
また、「ダイエタリーファイバー」は、消化吸収されずに排出され、同時に過剰に摂取してしまったた動物性たんぱく質・脂肪などを一緒に排出してくれます
腹持ちが良く、脂っこい物・甘い物を食べたいという欲求を抑制させてくれます
米ぬか:小麦粉の割合を1:3にして、普通にクッキーを作る方法で作ります
おやつを食べながらダイエットこれなら我慢しなくていいし、カロリーも低めなので、ぜひオススメです

URL
/diaries/2012/03/13/1166899.html

39


卵粥
1日分の野菜



なし






運動
踏み台 1時間
ランジ 25回ずつ
足パカ 50回×2
腹筋ベルトlevel6 45分間




ひとりごと

夜ご飯はまだ食べてません
レシピ考えてます。

ちょっと増え続けて悩んでたけど、今は順調です

6月の下旬に大好きなあるバンドさんのライブがあるので、
少しでも痩せたいです!!
ちなみに、ライブハウスでのライブなので超至近距離なんだろうなぁ(;´д`)
頑張らねばっ



話は変わって・・・

停滞気味だった2日ほど前にネットでいろいろ調べてたらこんな情報を見つけました!

"ダイエットに効果的な時間は朝"
です。

まぁーいわゆる運動でのダイエットに効果的なのが朝ってわけです。

今実際に試し中です。

朝運動したら確かに、よく汗かくかなぁ…
夜やるより寝起きってのもあってだるいけど、
朝活発に運動してるせいか、運動も食生活も変えてないけど、体重がちょっとずつだけど減ってるし・・・

毎日続けてみようと思います



ではでは(^-^)/

URL
/diaries/2012/05/25/1366342.html

45.3kg


なし


シリアル
豆乳
カボチャの煮物


焼肉とウィンナー入り野菜炒め
刺身
菜っぱの煮物
くらげの中華和え
ポテトサラダ
カボチャの煮物

間食
豆乳バナナ味134kcal
コカコーラzero2缶(笑)
ティラミス1口
80kcalショコラアイス1/2

帰宅時45.5
夕食後45.7
就寝前45.5

腹筋5分
半身浴24分
踏み台10分
腹筋ベルト30分
腰回し10分

今日はショッピングに行きました服や雑貨類を買いすぎちゃってビックリするくらいお金が吹っ飛んじゃいました
ショッピングは本当に楽しいし、1番何がいいかというと…痩せたので今まで着たくても着れなかった服が着れること
せっかく痩せたので、いっぱいいっぱいオシャレしますそして新しいサイズの服をいっぱい買って、リバウンドしたら着る服はないので、もう元の体重には戻れないぞと自分に言い聞かせてます
明日から月曜日なので再びダイエット頑張ります

URL
/diaries/2012/03/25/1202159.html

40日目

昨日の夕方がまたお腹下して朝までゴロゴロΣ( ̄□ ̄;
便秘するよりはマシですがお尻痛い(笑)

前日より-0.5減ったかな。

朝ごはん
クロワッサン


お昼ごはん
鮭の幽庵焼き
おひたし
味噌汁
麦ご飯
マスカットゼリー


夜ごはん
キャベツのナムル
鶏モモ唐揚げ
ご飯少し


腹筋ベルト2個フル稼働で腕が筋肉質!そしてルイボスティーなるものをティーバッグで購入。
おしっこの回数はんぱないなぁ。

URL
/diaries/2017/09/04/4769645.html

46日目


たこ焼き 14コ
1日分の野菜



なし


間食
カンパン 1コ
クッキー 1枚



寿司(サーモン1 びんとろ1 いくら1 エビ1 計3コ)
コーヒー(生姜入り)





運動
踏み台 1時間
ランジ 25回ずつ
スクワット ダンベル1.25㎏×2 60回
ティファニー体操 5セット
腹筋ベルトlevel5 30分
ダイエット大作戦アプリのダイエットメニュー 10コ






ひとりごと
私、空手やってるんですけど…
男の子と組み手やってたら、ちょっと事故ってしまって怪我しました
空手って顔以外ならどこを蹴っても殴ってもいいんですけど(かなり簡易な説明(笑))
弁慶の泣き所ってやつ?に蹴りが入りまして…
今ちょっと左足再起不能です(笑)


なので、明日が不安です(;´д`)
運動出来なかったらどうしましょ


まぁ…病院行って観てもらったら異常なしだったので、大丈夫だと思います






携帯のアプリでいいもの見つけましたっ
使ってる人も多いと思いますが…
「ダイエット大作戦!」なるものです!!

このアプリは無料なんですけど、結構やりがいのあるアプリです

足痩せメニューとか
背中痩せ、
腹痩せ、
二の腕痩せ、 などなど・・・
いろんなメニューがあって、回数とかも自動的にカウントしてくれるし、
1項目クリアしたら、経験値とか、消費カロリーとか表示してくれるんで楽しいですっ

私はiPhoneでダウンロードしたんで他のスマホは対応してるかわかんないけど、興味ある方是非是非っ
おすすめですっ!






摂取カロリー
987カロリー


消費カロリー
2314kcal


お通じ

URL
/diaries/2012/06/01/1385975.html

久しぶりに

今週は、めちゃくちゃ忙しくて体重測定ができなかった(*_*)後、忙しいのを理由に食べまくってしまった(ToT)今朝は、腹筋ベルトと低周波だけやろう(ToT)夕方迄MAXで忙しいから体操は来週頑張るぞ~゚。(p>∧

URL
/diaries/2016/01/22/4017467.html

くっ・・・食い過ぎたっ(;´д`)

間食
アイス




肉炒め
ごはん
すりおろし大根




運動
踏み台 2時間
ランジ 25回ずつ
スクワット 60回
腹筋ベルトlevel5 30分
ティファニー体操 5セット
足パカ 100回


ひとりごと



今日は食い過ぎた(;´д`)

しかも太った(涙)


最悪


さっき踏み台1時間多めにやったけど、気持ちは沈んだまま・・・
今日も便秘やし…
もうすぐ生理やし…


とりあえず
明日ももっと運動頑張らねばっ





摂取カロリー
1862kcal


消費カロリー
2832.33kcal


お通じ

URL
/diaries/2012/05/30/1380459.html

41日目


卵粥


唐揚げ

間食
塩けんぴ
クリームチーズ 2コ


なし




運動
踏み台 1時間
腹筋ベルトlevel5 30分
足パカ 100回
ランジ 25回ずつ
スクワット 30回




ひとりごと

やったーーー60㎏台だぁああ・・・・・・って言ってたのがまたまた61㎏に逆戻り(笑)

まぁーそんなにうまくいかないよね(笑)


でも確実に痩せてるのでこのままの勢いで60㎏台目指します!



今日は、食べ過ぎた気がしたんですけど…
総カロリーは低かったんでちょっとびっくりw
でもよかったです♪




摂取カロリー
1186kcal

消費カロリー
2421kcal


便通

URL
/diaries/2012/05/27/1372227.html

43日目


お粥
ひじき煮
すりおろし大根
1日分の野菜
プリン



なし



ごはん
ひじき煮
目玉焼き
すりおろし大根
プリン


間食
プリン




運動
踏み台 1時間
腹筋ベルトlevel5 30分
ランジ 25回ずつ
スクワット 60回
足パカ 100回
とりあえず動いた 20分




ひとりごと



プリンばっか食っとる(笑)
太るぞぉぉ(;´д`)


今日は暇時間が多かったんで、授業中にロングブレスの呼吸法やってみたり
休み時間にティファニー体操やってみたりといっぱい動いたぁ


ちょっと痩せてて良かった(*´д`*)

URL
/diaries/2012/05/29/1377241.html