ダイエットクラブ

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うぅぅ

昨日の飲み会で食べ過ぎたー
そして今日高崎がジョナサンおごってくれた。
ちょーしに乗ってがっつりデザートのパフェまで頼んだ・・orz
なんてこったー

はい、久しぶりです。
今置き換えダイエット頑張ってます。
やせるどー!!

URL
/diaries/2010/11/15/63228.html

「五十肩?」→「まだわかりませんね」。

2327日目。-27.6㎏。前日比-0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計(終日計)    …11037歩
・スレンダートーン    …60分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
               クロスオーバーコンボ10回×3セット、
               クランチ10回×3セット、
               リバースカール10回×3セット、
               シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー     …フライングドッグ左右10秒×3セット
             サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
             レッグエクステンション10秒×3セット
             ハンズアップスクワット左右10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1440kcal(朝150+昼600+夜690)
・消費カロリー…2437kcal
・カロリー差  …  997kcal

火曜日の記録。


朝から熊谷にある北関東の支社で打合せ。

大宮から新幹線で行こうと思いましたが、
経費節減、高崎線て行きました。^^;

ちなみに、新幹線だと12分、
高崎線だと40分、
時間ありきなら断然新幹線ですが、
40分でも余裕で間に合うのでやめました。

行ったメンバーで熊谷で昼飯を食ったあと
午後から人間ドッグで引っかかった
緑内障の再検査に行きました。

結果は特に問題なし。
経過観察となりました。

それが終わって午後4時。

まだ早いし時間がもったいないので、
そのまま整形外科のリハビリに行きました。

気になっているのは、右ひざと左肩の痛み。

右ひざのリハビリは3ヶ月前からですが、
左肩は先週から痛みだしたので
今日が初申告でした。

単刀直入に「五十肩?」って聞いてたら
「まだわかりませんね」でした。

もう少し経過を見ないとわからない
ということです。

その左肩を中心にマッサージしてもらいました。

ということでもう少し様子見ます。



URL
/diaries/2017/10/17/4816945.html

4/3(木)

摂取カロリー 2260kcal
消費カロリー 2134kcal
14,316歩
運動 なし
睡眠時間 4時間4分
間食 710kcal

高崎出張です。
ウォーキングしていないけど出かける前に社内で機材配送などしたので14000歩超え〜。
でもこれはただ歩いたっていうだけでウォーキングじゃないから運動カウントはしません。
高崎は食べたい物がたくさんある土地なのでダイエットは難しいです。
しかもあと1回しか行く予定がないので今のうちにっていろいろ買ってしまいました。
冷やしクリームパンのまゆっこがとっても美味しいです。
それとなかなか買えない角田の酒まんじゅう。
今回は偶然買えました。
ラッキーだけどダイエットにはアンラッキー。
売り切れていた方が良かったかも〜。

URL
/diaries/2014/04/03/2853615.html

今日は埼玉からシンガーソングライターの友達が高崎でストリートライブやってくれました!


あの人以上、声が純粋で、そのまま心に響く歌声を持ってる人を

知りません。

元気になりました!


夜アニメを見ていて夕飯を食べ忘れ、

お腹が空いたからヤキソバを食べようと
材料用意して辞めました。

ダイエット、頑張るんです。

URL
/diaries/2011/10/03/732631.html

接待かぁ…

日曜 ゴルフ接待…

朝はや〜くから高崎へ❗️
そして…寒かった。
もう、沢山歩こう!なーんて思ってたのにずっとカートでガクブルしてました笑 全然ダイエットしてないって動きでした笑ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

昼はバイキング♪
寒いとはいえ、外はやはり気持ちいい、軽い運動だからいい感じに食べまくりましたわ ( *`ω´)b

もう、割り切って楽しんじゃお!

カロリーはもう、適当です笑

URL
/diaries/2014/04/20/2879336.html

50kg台だ〜 でも本日ランチ予定

嬉しい✨✨
この調子で頑張るぞ

でも、今日は友人とランチなのだ

ダイエット始める前にランチの約束が集中していて
今週 ランチ1回
来週 ランチ 2回 &千疋屋フルーツ食べ放題
再来週 ランチ1回
その次の週 ランチ1回

ランチなんて数カ月に1回位しか、行ってなかったのに
立て続けに、お誘いが入り 行事のランチも含め1ヶ月に5回 & フルーツ食べ放題

プラス思考で考えよう☝

ダイエット始めてなければ、ひとまわり太っていただろう

朝晩の食事を気をつけ、ランチは楽しむ事にします

るんるん

URL
/diaries/2013/06/20/2330448.html

147.148日目:今週の目標

前々日比マイナス0.1kg。
今朝、家で体重を測って安心しました。とり天発祥のお店で、がっつり食べたりしたけど炭水化物は少なめにしたから増えなかったみたい。
昨日は、ずっと行きたかった高崎山自然動物園へ。残念ながら、小猿のシャーロットの群れの方は降りてきてなかったけど、猿がめちゃくちゃ可愛いかった〜。
今週は禁酒もしてる事だし、目標高く61kg台を切ろうと思います!

3/20 禁酒2日目OK
朝:宿でバイキング(パン、卵、サラダ、おかず少しずつ、オレンジジュース)
昼:東洋軒でとり天定食(ご飯少なめ、卵スープ、とり天、サラダ、漬物)
間食:地獄蒸しプリン1個、チョコレート
夜:もつ鍋とちゃんぽん麺少々、マイクロダイエット
●運動など
ウォーキング11378歩
温泉40分
半身浴1時間半
●サプリ・薬など
ビタミンEとC

3/21 禁酒3日目OK
朝:野菜ジュース、マイクロダイエット
昼:野菜ジュース
夜:マイクロダイエット
間食:ざびえる2個、紅茶、チョコレート
●運動など
ウォーキングとランニング10785歩
骨盤体操と足パカ運動
半身浴1時間半予定
●サプリ・薬など
ビタミンEとC



URL
/diaries/2016/03/21/4104918.html

4/9(水)

摂取カロリー 2265kcal
消費カロリー 1828kcal
3,048歩
運動なし
睡眠時間 4時間5分
間食 463kcal

つくばでお仕事終わって帰宅。
遅くなったのでウォーキングに行けませんでした。モヤモヤ。
翌日は高崎に出張。
洗濯する暇もないよ。
夜中にしちゃったけどね〜。

つくばの会社の人からココスの石窯パンを5個もいただいちゃいました。
ファミレスのパンだけど美味しいよね〜。
一つだけ晩御飯に食べて残りはお隣にあげちゃいました。食べ過ぎ防止です。
お隣の奥さんのダイエットの足を引っ張ってるかなぁ。

URL
/diaries/2014/04/09/2867095.html

パウンドケーキが憎い。

摂取カロリー 2126kcal
消費カロリー 2001kcal
11,014歩
運動 ウォーキング50分
運動消費カロリー 591kcal
睡眠時間 2時間21分

やばい、睡眠時間が短かすぎです。
高崎でのお仕事2日間コースの一日目。
新幹線で30分ぐらいで着いちゃうのでその時間に睡眠とろうと思ったけど、あっという間に着いちゃったー。
午前中もあっという間に過ぎて、ランチタイム~。
受講生が一緒にお昼食べましょうというので車に乗って、夢庵まで。

メニューみたら恐ろしいカロリーでビビった~。
和食のファミレスでもほとんどのメニューが800kcal〜1000kcal超え!
半分残すとかの手はあるけどダイエッターじゃない人と一緒だからそれは気が引けるしなぁ。
夜はライバルのはぁたんと一緒にご飯食べるつもりだったから昼で少しでも抑えておきたいところです。
メニューをよーく見たら、ダイエットメニューが一つあった~!!(^∇^)
温野菜とひじきご飯のバランス定食。
なんと!322kcal!
本当かぁ?
でも、これしかない!って頼んでみた。
すごい!しっかり量がある。
ご飯の量もたっぷり。どう考えてもご飯だけで300kcal近くありそうなのに、しゃぶしゃぶ風お肉もふたきれついてるし、温野菜の量もすごくあるし、副菜もほうれん草のお浸しがついてるし、スープも海藻と寒天のスープだし!
もし、このカロリーが本当だったら毎日でも食べたいバランスの良さ!
ちょっと疑ってしまったのでご飯は1/3ぐらい残しちゃったけど、替わりにドリンクバーでココア飲んじゃった~。
ま、たまにはいいか。

夢庵も藍屋もすかいらーく系で、どっちにもヘルシー定食があります。
栄養素バッチリでかなり低カロリー(本当なら)
ランチで外食を強いられる方々、これはかなり使えます!

三食、いい具合にカロリー抑えたのに、寝る前に「石垣島黒糖バナナパウンドケーキ」をドカ食い!(T_T)

わたしって、どうしてこうダメなんでしょ。
はぁたんと別れて帰ってくる時頑張って50分歩いて帰ったのにそれもチャラ。
はぁ~。(−_−;)

URL
/diaries/2012/10/04/1740842.html

4/10(木)

摂取カロリー 2227kcal
消費カロリー 2185kcal
15,780歩
運動 ウォーキング45分
睡眠時間 3時間26分
間食 660kcal

かなりの古新聞。
前日につくばから家に戻って翌日10日。
この日は高崎出張。高崎はダイエットの鬼門なんで(って、どこ行ってもそうじゃん!)気をつけて夕食は唐揚げサラダのみ。
いい感じに終わって大食漢の同僚と別れてウォーキングに出掛けたら帰りがけに馴染みのイタリアンバーの前を通りかかってしまって思わずワインを飲みに入ってしまった!
シェフと閉店まで話し込んでしまい滅多にない白レバーの燻製が出来ていたので(このお店の自家製燻製です)つまみに頼んでしまった〜。
3切れ食べて後はお持ち帰りにしてもらって大食漢の同僚にお土産にしてもらった。彼女の大好物なんです。
ワインは一杯のみだけどこれも自家製の絶品トロトロプリンも食べちゃったのであか〜ん!!
やっぱりカロリーオーバー。とほほ。

全国に馴染みの店を作るのもうやめなきゃ!

URL
/diaries/2014/04/10/2886587.html

痩せたい

今日から本気でダイエットします。


なし。


焼肉やさんでランチ


マイクロダイエットコーヒー味

good
昼前に起きたので朝食べなかった♫
夜ご飯と晩酌の誘惑に負けなかった‼︎
マイクロダイエット飲んだ☆

bad
友達からのお誘いで
焼肉ランチ、、、



今日のランチで幸せ噛み締めて来たので、しばらくの間
頑張れそうです(^○^)☆

URL
/diaries/2014/07/09/3060149.html

136

朝:豆乳きなこ
昼:ランチ 抹茶のガトーショコラ
夜:かわはぎ造り お汁 豆腐 巻き寿司 ひとくちかつ サラダ 揚げまんじゅう

友達とランチ(^^)夜は実家(^^)
ただの食べたもの報告になりつつ(--;)ダイエット忘れかけ~

URL
/diaries/2012/09/29/1722860.html

都会で暮らしたら痩せるかも(笑)

昨日は夢のような楽しい時間を過ごして来ました~!!

ディナーショーも数年ぶりですが、彼らに逢うのも数年ぶりという事で、時間が近づくに連れて緊張MaX!!でございました~♪





朝起きて、洗濯とお風呂掃除だけをやり、チビに朝ごはんを食べさせていよいよ準備開始!

しか~し!!

思ったようにヘアスタイリングが決まらず、予定時間を大幅にロスして家を出ました(-_-;)

地元から高崎駅まで車移動。

電車に乗るのも久しぶりなら、高崎駅に行くのも久々でしてね~。
東口駅前はずっと工事をしていたのですが、それがようやく終わったようで、あまりの変化に軽くカルチャーショック受けましたわ~(~_~;)

たった数年の間に高崎線車両もキレイになったんですね~。

吊革が黒になってたり、椅子もなんかコンパクトになった感じ。
ドアの開け閉めのボタンとか進化してました^^

私は過去から来たのか!?なんてちょっと思ったり(笑)

ホント、それくらい色んな所が変わっていて地元駅で迷子になりました(笑)


約2時間の鈍行の旅。

いやぁ・・・電車ってたまに乗るといいですけど、疲れますね~!!
音楽聴くようにイヤホン持っていきましたが、圧迫感を耳に感じて具合悪くなりそうだったので途中で辞めました。

で、臭いも気になる~~!!

禁煙したせいか、嗅覚も冴えるんでしょうか?

近くにいた女子高生があまいムスク系のフレグランスつけていたみたいなのですが、それが強いのなんの!
付け方知らないんだろうなぁ~。

ま、そんなこんなで無事に浜松町まで着く事が出来、数年ぶりに仲良しの友人とも再会して、始まるまでの時間は東京タワーを観ながらお茶してました♪

ディナーもしっかり頂きました!

なかなか美味しかったですよ~♪

量はかなり少なめでしたが、なんだかものすご~く苦しくて、この私がデザートのケーキは半分残しました(^^ゞ


その後のショーは・・・


いやぁ~!!さすがでした!!
作りすぎてないグダグダ感もまた良しということで^^

やっぱり彼らのファンでいて良かった~と、改めて思ったmsm2でございました♪

時間が押して予定よりも40分長いショーだったので、帰りの電車に間に合うかヒヤヒヤしましたが、なんとか無事にシンデレラの時間には帰宅~♪


・・・玄関のロックがかかってて鍵開けてもしばし家入れなかったけどね(笑)



~~と、ざっと昨日1日はこんな感じです。


駅の移動くらいでしたが、帰ってきたら総歩数13000歩超えΣ(゚д゚lll)
お腹いっぱい食べたと思ったのは下着のせい??

その甲斐あって、今日のこの結果。
で、「都会で暮らしたら痩せるかも~~」と思ってそのままタイトルにしてみました(´▽`)

歩く事がダイエット成功の鍵かもしれない。

なので、今日から気を引き締めて歩こうと思います。


・・・って言いながら、昨日は興奮して眠れず朝起きられなくてウォーキングお休みしたんですが(~_~;)


子どもの面倒見てくれた2人のお母さんと、そして何より夫くんに感謝!!


また彼らに逢う為に、ダイエットも頑張らなくちゃ!!






で・・・

誰のディナーショーかって??


気になる方は個々に教えますので連絡くださいませね^^




URL
/diaries/2012/12/18/1918697.html

30日目

朝 パン 柿1かけ(200)
昼 中華ヘルシー粥ランチ (600)
間 モンブランケーキ&コーヒー(ダイエット一か月だからご褒美♪ってことで)(300)
夜 冷凍たこやき3 キャベツ豆腐 DHCシェイク(350)

今日は友達とランチ♪
友達も最近太ったらしいのでヘルシーランチです^^

URL
/diaries/2010/11/30/71618.html

酵素ダイエット

昨日は、飲み過ぎ••
体重増えたから、今日は、控えようと思ったけどランチANDケーキセット
明日もランチの予定。
軽めにと思ってもついつい•••月曜日からがんばろ〜



朝 酵素ドリンク
昼 ランチ
夜 しらたきとエリンギ炒め
トマトスープ

URL
/diaries/2013/05/25/2271020.html

ダイエット7日目

太もものサイズヤバイ

49センチもある

ふくらはぎも32.5センチ

45センチと29センチにしたい!

彼氏とも別れたし、新しい出会いをする為に、ダイエット頑張るよ

昼 サイゼリヤでランチ 700カロリー

夜 、焼きそば、ハンバーガー

ヤーマンのマッサージ機二時間。
まずは、6週間らしいので、頑張るよ

URL
/diaries/2016/04/06/4128181.html

痩せるわけないよね。

1979日目。-28.0㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …90分
・歩数合計(終日計)    …11570歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2010kcal(朝200+昼600+夜1210)
・消費カロリー…2358kcal
・カロリー差  …  348kcal

金曜日の記録。


終日社内。

会議もなし。

ずーっと自席に座ってました。

こういう日もある。

今日は、高崎線が止まってて
通勤にも大きく影響が出て、
なかなかみんな集まりませんでした。

オレは高崎線関係ないし、
始業時間の1時間前に出勤しているので
全く関係ありませんでした。

そもそも電車止まってたら、
この時とばかりに歩くだけだしね。(^^)v

休みと休みの間で、理由もなく
晩酌してしまいました。

あ~あ。

またか。

それも、フライをムシャムシャ食っちまった。

1210kcal…。

金曜日なのに、夕食で1210kcal摂取。

痩せるわけないよね。

来週から、マジで夕食減らします。

ほんと減らします。

マジで。

URL
/diaries/2016/11/04/4424527.html

86日目 結構減った

12738歩。
ヘルシア
昼、スタ丼肉増量ごはん1/3残し、黒烏龍茶
夜、餃子5個、チャーハン1/2人前
駅の階段昇降620段
風呂で筋トレ

うまいものを、少量食べて満足して、ダイエット出来た。
微かに我慢したが、数分後には食欲もおさまった。
今日は、寿司ランチダイエットかな。
ダイエットのためだから、
寿司ランチ食べないといけないな。

URL
/diaries/2013/01/16/1973868.html

んっ~

今日はママ友とランチf^_^;)パスタランチでガッツリ!!夜、納豆揚げ、オムライス

土日は夕飯食べると決めたダイエットだが、?食べたらなんとなく後悔。。でも美味しかったヾ(@⌒ー⌒@)ノ生理中なので、ゆるくのんびり頑張ろう~。今日はランチも食べ!夜もたべ…食べ食べ日。考えたら今日金曜日だった?ボケボケ(>_<)

URL
/diaries/2012/09/28/1720086.html

ランチ

今日は次男の参観日。
お友だちにランチに誘われた
ダイエット始めたことを話したら
ヘルシーなランチを食べられるお店を教えてくれた。
お米はさけたかったけど玄米(?)だったので半分だけ食べちゃった(^_^;)
その分夜はサラダとスープのみ

URL
/diaries/2014/05/16/2932644.html