ダイエットクラブ

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タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

72kg

彼に作って残ったポテサラ。
マヨネーズたっぷりのポテサラ。

自分では食べないと思って、たっぷりマヨで作ったのに・・・。
今日食べないと悪くなってしまう・・・。

というわけで、残り物は食べないと決めていたものの、やっぱりもったいなくて〜゚(゚´Д`゚)゚


新しいダイエットアイテム、「おからパウダー」足してみました。
追加のマヨネーズのかわりにヨーグルト。

カロリーが減るわけじゃないけど、なんとなく罪悪感は減るかと思って(笑)


いや〜、これ、お腹にたまる!!!
レシピしだいでは、空腹克服に役立つかも!?



朝:鮭の皮・もも肉ポン酢焼き
昼:鮭・トマト・もも肉ポン酢焼き・オクラ・小松菜・ブロッコリー・きくらげの辛子酢味噌あえ・里芋と厚揚げと舞茸の煮物
夜:ポテサラ(じゃがいも・マヨ・きゅうり・玉子・ハム)+おからパウダー+ヨーグルト・紅芋酢入り炭酸水

URL
/diaries/2015/06/13/3676991.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

12/11(金) 増量中&深夜の出来事

昨日は22時から友人宅での夕食でした。シンプルな味付けでダイエットにもとてもよい献立でしたが、食べる時間が遅すぎました。おかげさまで絶賛増量中です。

そして深夜帰宅のせいで睡眠不足も深刻です。仕事から帰ってランニングして21時に寝ていた日々に早く戻りたいです。
昨日は深夜0時過ぎに帰宅後、0:45くらいからマンション中の火災報知器が鳴り続け、消防車や警察が来て結局2:00就寝です。

とりあえず昨日のレシピメモ
ごろごろ野菜&鶏肉のグリル

赤パプリカ、ブロッコリー、茄子、かぼちゃ、さつまいも、れんこん、エリンギ、しめじ、鶏もも肉、ウインナーを一口大に切ってトレイに敷き詰めて塩コショウ、オリーブ油をさーっとかけて、オーブンで30~40分グリル。火の通りにくいものは事前に茹でておく。

URL
/diaries/2015/12/11/3964506.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

メモ ☆彩りピーマンと鶏もも炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174
コーンフレーク 160

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+竹の子+キムチ納豆(お弁当箱)370


●間食

ぷっちょ+じゃがりこ 100
ミックスジュース 50

お客さんにお菓子をもらってしまった^^;
じゃぁ少しだけといいつつパクパク・・・。

●晩御飯

ごはん+キムチ+彩りピーマンと鶏もも炒め(お弁当箱)370

レシピID :1273315 彩りピーマンと鶏もも炒め
http://cookpad.com/recipe/1273315
↑ダイエットメニューではないけど
とっても美味しかったです♪
2歳児がピーマンパクパク食べてました^^

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と運動&遊びの教室に2時間。

タイトル「メモ」だけだと、後でレシピ探すとき
なかなか見つからない事に気付いたので
タイトルに料理名をつけてみました^^

URL
/diaries/2011/09/08/668470.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

(*^^*)

やっぴー(*^^*)
ダイエット初めて一年やっと91キロなったー(*^^*)
93からなかなか減らなくてリバウンドしたけど今回はヘルシーレシピのおかげかなぁー(*^^*)

今月は後2キロ頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/10/1073377.html

ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

リセットダイエット4日目!

何とか4日目!
昨日の50㎏台はサウナ効果だったみたい。

目指せ、ホントの50㎏台☆

●あさ
•グレープフルーツ半分
•アイスカフェオレ

●ひる
•手作りサラダ(キャベツ、水菜、人参、えのき、鳥もも肉、もやし、ピーマン)

●よる
•水キムチ
•鳥もも肉の生姜焼き
•冷や奴

しっかりがんばるぞー!

URL
/diaries/2011/08/01/570051.html

初!タニタレシピ

夕食をタニタレシピにしてみました。
「タンドリーチキン定食」(446kcal)ってのです^^
肉を3時間つけこまないといけないんですが、子供はナイター練習があって早めに夕食を摂るので、ちょっと漬け込み時間が短くなってしまいました(^▽^;)ハハ

ちょこちょこ食い癖のある私は、一食の量は十分だったんですが、
味は薄いと思ったので、日頃の自分の味付けがいかに濃いか・・ってコトですね^^;
タニタレシピが全部こんな感じなら、ウチ的には「ダイエット」兼「減塩」になって良いかも?


レシピを見ながら作っていると 器が欲しくなります~^^
独身時代は よく器を買ってきていたんですが、あの頃は自分の分だけで良かったので^^;

結婚してからの我が家の食器は パンのキャンペーンのお皿とか ディズニーランドに行った時のスイーツのお皿とか 結婚式の引き出物とか・・ そんなのばっかり(^▽^;)ハハ

実家の母は 器に凝る人で、お気に入りの作家さんの焼き窯近くのショップを見にいっては よく器を買ってきていましたが、家族分となると置く場所もかなり必要だし、片付けにも神経を使わないといけないので、
割っても後悔しない手頃な価格で、使いやすいお皿が理想だなぁ。


昨日、温水プールに行ったら 午前中もアクアビクスをはじめたみたいで、人が多くて・・・。
シャワーが混むとイヤだったので、いつもより早めに出てきてしまいました。

今日もプールに行く予定なんですが・・ またアクアビクスをやっていたら ヤだなぁ~・・
前みたいに 午後だけにしてくれる方が、午前中は空いていて ゆっくりできるのに。



↓昨日の運動 1924kcal
・温水プール(ウォーキング 45分)


↓昨日の食事
朝食 とろろ昆布のおむすび 炒り玉子(ほうれん草・玉子) ウィンナー ミニトマト 春雨スープ 柿
昼食 チキン梅しそ巻き竜田揚げ 豆乳 豆乳おからクッキー3袋
夕食 白米ご飯 タンドリーチキン(鶏もも肉・白菜・かいわれ大根・パセリ) 高野豆腐とこんにゃくの煮物(高野豆腐・こんにゃく・人参・れんこん) 白菜の浅漬け(白菜・きゅうり) 豚肉のコンソメスープ(豚ロース肉・長ねぎ・小松菜)

URL
/diaries/2011/11/16/842511.html