ダイエットクラブ

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痛み

筋トレ後、上腕三等筋が痛い。原因は腹筋ローラーだと思う。
腕の筋トレは最低48時間開けるが、その間で腹筋ローラーすると、上腕三等筋を使ってしまい回復が遅れる。これが積み重なって、腱が疲れているように思う。
でも腹筋ローラーは止めたくないな。

URL
/diaries/2016/05/28/4208044.html

腹筋ローラー

やっぱり運動しなくちゃだめだなってことで
走ったりする時間も歩く時間もないので
腹筋ローラーとスクワット始めましたー


腹筋ローラーつぎの日にはすぐ
筋肉痛になって
きいているんじゃないかって
すごい思うー

これを続けていけばお腹の脂肪
落ちるかなぁー

URL
/diaries/2019/03/20/5266476.html

腹筋ローラー!

腕立て伏せ53回(20+20+10+3)、スクワット20回。
今日は腹筋がすごく筋肉痛。昨日筋肉体操の腹筋をしたから、ではなくて、昨日腹筋ローラーを買って5回ほど膝コロしたからだと思う。ということで今日は腹筋はサボろう。
腹筋ローラー、上半身のいろんな個所に効いて、けっこうビックリ。ときどきやってみようっと。

明日は友人が訪ねてくるので、完全にチートデイ!

URL
/diaries/2018/09/03/5107900.html

腹筋ローラー!

今日は、ホームセンターで、腹筋ローラーとプッシュアップバーを買いました。
家に帰って早速腹筋ローラーしてみました!正直な感想は、かなりきついです!
膝ついて、7回が限界でした。かなり腹筋に来ます!後腰も!
プッシュアップバーも、いつもの腕立てよりもきついです!5月からは、この二つを、がんばっていきます。今日は、飲みに行ってきます。

URL
/diaries/2012/04/29/1297190.html

お菓子 200
チョコいりマシュマロ 50
250
アーモンドクッキー 150
夕食 700
1100


腹筋ローラー 50
スクワット 60

スクワット 40
筋肉痛で腹筋ローラーはできなかった

腹筋ローラー毎日100はできるようになりたい
一時期はできてたので戻す
スクワットも100は目指す
朝にやったのであとでまたやる

URL
/diaries/2018/12/26/5201494.html

火曜

朝 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回

夕方 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回×2 肩甲骨まわし20回 バックエクステンション10回

夜 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回 バックプランク40秒 プランク1分 キャメロン8回

URL
/diaries/2015/08/25/3803665.html

7/14 記録13日目

運動
ウォーキング 15.8キロ 4時間

筋トレ
腹筋ローラー10回×5
腹筋10回×5

今日は最初からたくさん食べる日と決めていた。
その分たくさん歩いたので大丈夫だと思う。

腹筋ローラーの筋肉痛がまだ残っていて辛かったけど、少し浅めにやってみた。

URL
/diaries/2018/07/14/5061287.html

71kg 21.8%

休日


なし


レトルトカレー
白米
唐揚げ
プロテイン


白米
豆腐
納豆
サラダ

運動

11時~12時
インターバルランニング
腹筋ローラー
腕立て伏せ

19時~20時
体幹トレーニング
ダンベル
腕立て伏せ
腹筋ローラー
インターバルランニング

URL
/diaries/2012/04/17/1265983.html

まずい。。

ここ、外食やらイベント続いて、自宅では調整してるつもりなのに、、
朝 スクワット30×2 腹筋ローラー15回 バックエクステンション10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回 キャメロン10回

夜 スクワット30回 肩甲骨まわし20回 腹筋ローラー10回

URL
/diaries/2015/09/09/3828133.html

うーん

昨日昼、マックだった分夜きをつけたんだけど、、増えたなあ、、

朝 スクワット30×2 腕立て10回 肩甲骨まわし20回 腹筋ローラー15回
夕方 プランク1分×2
夜 スクワット30 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー15回 肩甲骨まわし20回 バックエクステンション10回 キャメロン10回

URL
/diaries/2015/09/07/3824945.html

腹筋ローラー

今日ネイルの帰りにショッピングモールをぶらぶらしていたら、以前トレーニングで使った腹筋ローラーを発見! 簡単そうに見えたけど、以外に大変だったので、家でもトレーニングに使えると購入してみた。

これが綺麗に出来たら、カッコイイ〜 ٩( 'ω' )و

URL
/diaries/2017/01/04/4487063.html

ダイエット日記181日目

体重:63.4kg →62.7g
体脂肪率:22.8% →22.9%
内臓脂肪レベル:8標準)→7(標準)
骨格筋率:35.5% →35.3%
基礎代謝:1515cal→1502kcal
体年齢:36歳(-1歳) →36歳(-1歳)
腹筋ローラー100回夜。
もう、食後の腹筋ローラーは脂肪の増加を抑制すると
宣言してもいいのではないでしょうかw。

URL
/diaries/2016/02/15/4053800.html

こんにゃく粉+野菜ジュース
プロテイン+牛乳

グラタン 400
じゃじゃ麺 250
チャーハン 250
900
ヨーグルト50
950
ミニ鮭あぶり丼200
1150

腹筋ローラー50
相撲スクワット50

プロテイン買った、ヨーグルト味おいしい
腹筋ローラーはこのあとあと50回やりたい、相撲スクワットも

URL
/diaries/2019/01/20/5219232.html

慣れて凄い

今日も朝活で腹筋ローラー100回!
だんだんと慣れてきて少し楽になってきた!
仕事終わりにいつもの運動公園で、ランニングと懸垂!下、短パンが、走り始め寒すぎる!
自衛隊式懸垂、最初だけ順手逆手6回でしたが、後は、いつも通り5回!
朝活腹筋ローラー100回!頑張ります

URL
/diaries/2019/11/08/5445825.html

ダイエット3ヶ月目

おはようございます(^^)
今日からダイエット3ヶ月目突入です。
今日は腹筋ローラーを頑張ろうかと思っています(~_~;)
頑張れたら晩に追記します。

○エクササイズDVD 30分間

○ウォーキング
PM8:10〜PM9:35
距離 8.11km
歩数 10739歩

○腹筋ローラー
20×2セット

URL
/diaries/2019/04/04/5277165.html

やれることはやっている

体重は減らないが努力はしています。

今日は腹と脚のトレーニングの日。
一番しんどいスクワットから始めた。左右10回ずつ3セット。辛いし息が上がるので嫌い。
その後に腹筋ローラーをしたが、ふとももに力が入らずあまり出来ない。
やっぱり腹筋ローラーが最初だな。

URL
/diaries/2016/03/03/4079564.html

金曜

今日は、御飯減らして調整しようっと。
朝 スクワット30×2 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回

夜 スクワット30×2 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回 キャメロン10回

URL
/diaries/2015/09/11/3831328.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

184日目

よく分かりませんが、減りました~
毎月恒例の急増日だったのかな?


■昨日の運動
6駅手前下車ウォーキング 5km
6駅先乗車ウォーキング 5km
腹筋ローラー 10回

■今日の運動
5駅手前下車ウォーキング 4.2km
6駅先乗車ウォーキング 5km
腹筋ローラー 20回

URL
/diaries/2012/09/04/1646419.html

昨日やったこと
*ストレッチ
*腹筋ローラー20回


昨日は頭痛もなかったので腹筋ローラーをしました。

が。

今朝は鼻血とともに目が覚めました(^p^)(^p^)(^p^)
顔面血まみれになって起床…。。。

びっくりしました∑(゚Д゚)

URL
/diaries/2015/06/05/3662231.html