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腹筋ローラー！
腹筋ローラー、
好きです。
腹筋ローラーをすると
スッキリします。
あまり早くは出来ないので、
ゆっくりゆっくりと。
多分その方が腹筋には効いているように
思います。
今は立ったままでやる腹筋ローラーを
会得中。
が、難しい…
今日は2回。
2回目で太ももがつりました…
でもまた頑張ります！
トレーニング
ランニング 7キロ
筋トレ 上半身
腹筋ローラー 30回
立ち腹筋ローラー 2回
スイミング 1キロ
お通じ なし
- URL
- /diaries/2021/08/29/5910795.html
痛み
筋トレ後、上腕三等筋が痛い。原因は腹筋ローラーだと思う。
腕の筋トレは最低48時間開けるが、その間で腹筋ローラーすると、上腕三等筋を使ってしまい回復が遅れる。これが積み重なって、腱が疲れているように思う。
でも腹筋ローラーは止めたくないな。
- URL
- /diaries/2016/05/28/4208044.html
腹筋ローラー！
腕立て伏せ53回（20+20+10+3）、スクワット20回。
今日は腹筋がすごく筋肉痛。昨日筋肉体操の腹筋をしたから、ではなくて、昨日腹筋ローラーを買って5回ほど膝コロしたからだと思う。ということで今日は腹筋はサボろう。
腹筋ローラー、上半身のいろんな個所に効いて、けっこうビックリ。ときどきやってみようっと。
明日は友人が訪ねてくるので、完全にチートデイ！
- URL
- /diaries/2018/09/03/5107900.html
笑っても痛い
昨日の腹筋ローラー100回チャレンジのダメージが、凄かった！笑っても咳しても腹筋が、めちゃめちゃ痛い。
仕事から帰って腹筋ローラー100回。
20回毎に休憩。最後は10回で休憩に。
なんとかやり切った。
腹筋ローラーあるあるやけど、やり過ぎると次の日は、地獄でした。
明日も頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
- URL
- /diaries/2020/12/01/5729899.html
腹筋ローラー！
今日は、ホームセンターで、腹筋ローラーとプッシュアップバーを買いました。
家に帰って早速腹筋ローラーしてみました！正直な感想は、かなりきついです！
膝ついて、7回が限界でした。かなり腹筋に来ます！後腰も！
プッシュアップバーも、いつもの腕立てよりもきついです！5月からは、この二つを、がんばっていきます。今日は、飲みに行ってきます。
- URL
- /diaries/2012/04/29/1297190.html
火曜
朝 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回
夕方 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回×2 肩甲骨まわし20回 バックエクステンション10回
夜 スクワット30×2 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー10回 バックプランク40秒 プランク1分 キャメロン8回
- URL
- /diaries/2015/08/25/3803665.html
あ
お菓子 200
チョコいりマシュマロ 50
250
アーモンドクッキー 150
夕食 700
1100
朝
腹筋ローラー 50
スクワット 60
夜
スクワット 40
筋肉痛で腹筋ローラーはできなかった
腹筋ローラー毎日100はできるようになりたい
一時期はできてたので戻す
スクワットも100は目指す
朝にやったのであとでまたやる
- URL
- /diaries/2018/12/26/5201494.html
腹筋崩壊
今日は、残業。帰ってきてから100回チャレンジ,腹筋ローラーを、やろうとしましたが、筋肉痛が、酷すぎて2回しかできず。
代わりにプッシュアップバー20回5セットで、合計100回。
とりあえず100回チャレンジクリア。
明日は、腹筋ローラーできるか？
できない場合は、違う筋トレ100回やります。
- URL
- /diaries/2020/12/02/5730504.html
7/14 記録13日目
運動
ウォーキング 15.8キロ 4時間
筋トレ
腹筋ローラー10回×5
腹筋10回×5
今日は最初からたくさん食べる日と決めていた。
その分たくさん歩いたので大丈夫だと思う。
腹筋ローラーの筋肉痛がまだ残っていて辛かったけど、少し浅めにやってみた。
- URL
- /diaries/2018/07/14/5061287.html
うーん
昨日昼、マックだった分夜きをつけたんだけど、、増えたなあ、、
朝 スクワット30×2 腕立て10回 肩甲骨まわし20回 腹筋ローラー15回
夕方 プランク1分×2
夜 スクワット30 膝付き腕立て10回 腹筋ローラー15回 肩甲骨まわし20回 バックエクステンション10回 キャメロン10回
- URL
- /diaries/2015/09/07/3824945.html
腹筋ローラー
今日ネイルの帰りにショッピングモールをぶらぶらしていたら、以前トレーニングで使った腹筋ローラーを発見！ 簡単そうに見えたけど、以外に大変だったので、家でもトレーニングに使えると購入してみた。
これが綺麗に出来たら、カッコイイ〜 ٩( 'ω' )و
- URL
- /diaries/2017/01/04/4487063.html
ダイエット日記181日目
体重：63.4kg →62.7g
体脂肪率：22.8% →22.9%
内臓脂肪レベル：8標準）→7（標準）
骨格筋率：35.5% →35.3%
基礎代謝：1515cal→1502kcal
体年齢：36歳（－1歳） →36歳（－1歳）
腹筋ローラー100回夜。
もう、食後の腹筋ローラーは脂肪の増加を抑制すると
宣言してもいいのではないでしょうかｗ。
- URL
- /diaries/2016/02/15/4053800.html
あ
こんにゃく粉+野菜ジュース
プロテイン+牛乳
グラタン 400
じゃじゃ麺 250
チャーハン 250
900
ヨーグルト50
950
ミニ鮭あぶり丼200
1150
腹筋ローラー50
相撲スクワット50
プロテイン買った、ヨーグルト味おいしい
腹筋ローラーはこのあとあと50回やりたい、相撲スクワットも
- URL
- /diaries/2019/01/20/5219232.html
慣れて凄い
今日も朝活で腹筋ローラー100回！
だんだんと慣れてきて少し楽になってきた！
仕事終わりにいつもの運動公園で、ランニングと懸垂！下、短パンが、走り始め寒すぎる！
自衛隊式懸垂、最初だけ順手逆手6回でしたが、後は、いつも通り5回！
朝活腹筋ローラー100回！頑張ります
- URL
- /diaries/2019/11/08/5445825.html
ダイエット3ヶ月目
おはようございます(^^)
今日からダイエット3ヶ月目突入です。
今日は腹筋ローラーを頑張ろうかと思っています(~_~;)
頑張れたら晩に追記します。
○エクササイズDVD 30分間
○ウォーキング
PM8:10〜PM9:35
距離 8.11km
歩数 10739歩
○腹筋ローラー
20×2セット
- URL
- /diaries/2019/04/04/5277165.html
朝活始動
今日から朝活！
腹筋ローラー50回やりました。
腹筋ローラー終わりには、額に汗が！
結構身体温まりました。
朝活頑張っているライバルさんみたいにランニングは、できんけど軽い筋トレは、やろうと思います。体重は、昨日の焼肉とお酒で増加。
まぁ〜増えるわなぁ〜減らせるように頑張ります。
- URL
- /diaries/2022/01/31/6006861.html
71kg 21.8%
休日
朝
なし
昼
レトルトカレー
白米
唐揚げ
プロテイン
夜
白米
豆腐
納豆
サラダ
運動
１１時~１２時
インターバルランニング
腹筋ローラー
腕立て伏せ
１９時～20時
体幹トレーニング
ダンベル
腕立て伏せ
腹筋ローラー
インターバルランニング
- URL
- /diaries/2012/04/17/1265983.html
まずい。。
ここ、外食やらイベント続いて、自宅では調整してるつもりなのに、、
朝 スクワット30×2 腹筋ローラー15回 バックエクステンション10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回 キャメロン10回
夜 スクワット30回 肩甲骨まわし20回 腹筋ローラー10回
- URL
- /diaries/2015/09/09/3828133.html
やれることはやっている
体重は減らないが努力はしています。
今日は腹と脚のトレーニングの日。
一番しんどいスクワットから始めた。左右１０回ずつ３セット。辛いし息が上がるので嫌い。
その後に腹筋ローラーをしたが、ふとももに力が入らずあまり出来ない。
やっぱり腹筋ローラーが最初だな。
- URL
- /diaries/2016/03/03/4079564.html
金曜
今日は、御飯減らして調整しようっと。
朝 スクワット30×2 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回
夜 スクワット30×2 腹筋ローラー10回 肩甲骨まわし20回 膝付き腕立て10回 キャメロン10回
- URL
- /diaries/2015/09/11/3831328.html