ダイエットクラブ

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141日目

あかーん。朝更新?しないと覚えてない汗

昨日
朝 DHCプロティンダイエット クリーム玄米ブラン

昼 ところてん

夕 お弁当 ミニトマト

おやつ クリーム玄米ブラン

私は料理しないので、お弁当は全て市販のものです(^∇^)

スクワット 10×2セット

URL
/diaries/2018/06/15/5033664.html

再開

日記をずっと付けていなかったので再開。
ダイエットは何だかんだで続けていたので、リバウンドはなし。(減りもしてないけど)

【運動】
 サイクリング 28km 780kcal

【食事】

■朝 370kcal
 ・牛乳 500ml 300kcal
 ・モーニングショットコーヒー 70kcal
 
■昼 130kcal
 ・スペシャルペプシ 0kcal
 ・玄米ブラン 130kcal

■おやつ 130kcal
 ・玄米ブラン

■夜
 ・玄米ブラン 130kcal 
 ・プロテイン 100kcal

URL
/diaries/2013/04/01/2146828.html

この調子!

63.1キロ!
嬉しい!!

最近便秘も無いし、運動も続けられているから、成果が出て来たかな?
頭を使ってダイエット!


玄米パン
スムージー


冷やしちゃんぽん

おやつ
玄米ブラン


グラタン
サラダ
焼き魚
納豆

デザート
わらび餅3個

甘いものは1日1つ!

URL
/diaries/2017/08/04/4735506.html

149日目 仕切り直し☆彡

こんにちは(* ^ー゜)ノ
今日からまたダイエット頑張りたいと思います。
とか言っておやつ食べてますが…

昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 ところてん クリーム玄米ブラン2パック

夕 キャベツ 市販のお弁当 納豆 お豆腐

夜 納豆2パック お豆腐

おやつ 寒天ゼリー あめ数個

運動
足ぱか 50回×4セット
踏み台昇降 20分×3セット

URL
/diaries/2018/06/23/5041011.html

51.5kg 27.3%

朝:ご飯・味噌汁・にんじんとさつま揚げの煮物・ヨーグルト・サクランボ

昼:DHCプロテインダイエットスープ パスタグリーンカレー

おやつ:クリーム玄米ブラン(塩バニラ)

夕:蒸しラーメン鍋(麺少し)・ごはん・しらす

URL
/diaries/2013/06/24/2339634.html

トモダチ…

ライバルさんってフォロー的なものしていいのかな…わかんない。

朝:昨日と同じ
昼:筑前煮、もやしのナムル、卵焼き
おやつ:クリーム玄米ブラン二枚
夜:プロテインダイエット

家族の夕食を作っているので誘惑がやばい(笑)
今日は私の好きな鶏肉なのに(°Д°)
今日はココア(無糖)買いにいこー!

URL
/diaries/2015/03/19/3529876.html

137日目

今日は月曜日。
私はメンタル弱く毎日お仕事に行くのがこわかったり、辛かったりです。
何でこんなに弱いのかなぁ…


朝 DHCプロティンダイエット

昼 すき家で牛丼、豚汁、生卵

夕 揚げ出し豆腐

おやつ 寒天ゼリー あめ数個 クリーム玄米ブラン

そろそろ運動?再開しないと…

URL
/diaries/2018/06/11/5028900.html

50.7kg 26.2%

朝:食パン6枚切1枚・コーンスープ・ピーマンとしめじ、お魚ソーセージ炒め・ヨーグルト

昼:DHCプロテインダイエットスープパスタ カルボナーラ

おやつ:クリーム玄米ブラン(カカオ)

夕:ご飯・味噌汁
  揚げない鶏唐揚げ・サラダ・小松菜と人参のごま和え・枝豆

URL
/diaries/2013/07/03/2362495.html

記録のみ★あと25日

早く戻さないと、
この体重が定着しちゃう(>_<)!

◉食事◉
朝ーーートースト、プリンジャム、ヨーグルト、鳩サブレ
昼ーーーダイエットシェイク
夜ーーーおせんべい、クリーム玄米ブラン
おやつーーーポルテ一つ、レーズン、素焼きアーモンド、無糖カフェオレ

◉運動◉
ウォーキングーーー2km

URL
/diaries/2014/02/25/2780320.html

昨日の暴挙の

結果は今日でるというね(°Д°)

朝は白米、味噌汁、ベーコン、目玉焼き、野菜ジュース
昼は蕎麦、チーズ
おやつはクリーム玄米ブラン一枚
夜はプロテインダイエット

もうすぐ生理、お腹が痛い(;´_ゝ`)
麺棒グリグリマッサージをしてあげなきゃ…!
足に老廃物というなの脂肪が、いっぱい…はぁ。

URL
/diaries/2015/03/18/3528278.html

328日目 変わらず ☆ミ

昨日 踏み台昇降 20分×4セット

結局昨日はクリーム玄米ブラン3パック食べてしまいました(^_^;)
止められない…

朝 プロティンダイエット

昼 牛丼 クリーム玄米ブラン1パック

夕 冷奴 納豆2パック スープ春雨 クリーム玄米ブラン2パック

飴 数個

URL
/diaries/2018/12/09/5189681.html

うーむ



最近毎日
帰ってきてテレビつけたら
ダイエット企画やってる

吉川メゾットすげ~
目指せ初恋タロー



とゆうことで
頑張る気ゎあるものの
さすがに玄米ブランだけでゎ
きつくなってきて
今日ゎ昨日より
食べちゃぃました(><


朝 玄米ブラン半分
ホット伊右衛門茶

昼 玄米ブラン半分

夜 玄米ブラン1袋
毎日果実3枚春雨担々麺
キャベツ
納豆
チョコラテ



むむむ(゜-゜)(。_。)


URL
/diaries/2012/02/10/1074152.html

ダイエット苦痛じゃないかも。

のんびりダイエットしてるので多少体重が増えてもあまり気にならない。ダイエット中でも週に一回ぐらいは気にせず楽しく食事をしたい。翌日から調整すれば何とかなるでしょう。

【食事】
朝ごはん:
 中華飯
昼ごはん:
 クリーム玄米ブラン(ラムレーズン)
 ビッグチョコ
おやつ:
 じゃがりこ1箱
 麩菓子

URL
/diaries/2010/11/25/68421.html

140日目 欲しいもの☆彡

昨日は踏み台昇降の台を探して電話しまくりましたが、どこのお店にもなくてメンタルまで弱りました。

ニトリには高さ30センチの台があるらしかったんですけど踏み台昇降するには高すぎですよね?
高いと足が太くなるそうですし…

ガラケー好きなんだけどなぁ

昨日
朝 DHCプロティンダイエット ミニトマト クリーム玄米ブラン

昼 お弁当 チョコのお菓子

夕 ところてん お魚のソーセージ 納豆 ミニトマト

おやつ クリーム玄米ブラン あめ数個

足ぱか 50×4セット

スマホ今更使いこなせるかな!?

URL
/diaries/2018/06/14/5031818.html

83日目 

朝・昼:オムライス
夜:から揚げ弁当
おやつ:オレンジジュース、くりーむ玄米ブラン

るるー♪
明日休みだね^p^

寒くてさ、空腹が耐えられないし、
布団にずっとはいってたい!
もう切実に^p^笑
毛布と枕カバーのもふもふに埋もれてるときが幸せすぎる^p^

なんかダイエットから遠ざかってきてるなー
寒いとダイエットできない…
ただでさえできないのにーーーー

明日はいっぱい寝て、
買い物^p^冬服ほくほく^p^

HAO

URL
/diaries/2010/11/02/58354.html

24

12日
朝47.2㎏
夕方46.2㎏

【食事】

ダイエットクッキー4枚
豆乳(アーモンド風味)

おやつ
プリッツ1袋


クリーム玄米ブラン4枚


トマト鍋
焼き鳥

【運動】
トレーシーメソッド 脚のやつ
バランスボール左右15×2
バックレイズ左右10×2
腹筋50
エアチャリこぎ100
内ももシェイパー300

便通◎
昨日の鍋のおかげ?
やっぱ食べ物って大事。
量とタイミングに気をつけな。

URL
/diaries/2012/11/12/1838580.html

4日目

金曜日から徹夜で仕事していたので、2日分まとめて。

22日金曜日

朝◆豚汁うどん
昼◆クリーム玄米ブラン2枚
夜◆クリーム玄米ブラン2枚

23日土曜日

朝◆ホットドック
昼◆クリーム玄米ブラン2枚
おやつ◆パピコ
夜◆こんぶおにぎり

会社にストックしてある玄米ブランばっかり食べてました。
仕事が修羅場になると、手軽に食べられて良いんですよね。
でも野菜が足りないので、なんとかしたい。

URL
/diaries/2014/08/23/3155734.html

145日目 踏み台昇降で…☆彡

おはようございます。
踏み台昇降で貧血?をおこします。
少しずつ増やしていった方がいいのかな?


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 お弁当

夕 クリーム玄米ブラン お魚のソーセージ

おやつ あめ数個 蒟蒻畑1個 カスダードプリン

運動 踏み台昇降 20分×2セット 10回×2セット
足ぱか 50回×3セット

URL
/diaries/2018/06/19/5036776.html

生理きたーー(ノ^^)ノ

今日は定時後
ジムに行ってきました☆

いつもどおり
ランニング
ウォーキング
1時間と
バイク30分を
こなしてたとき…
おしりが濡れている(;´Д`)

→トイレへ

生理だーーー!!!
やほーい(ノ^^)ノ(ノ^^)ノ

なんかきそうな
気がしてたんだよね♪♪
これで来週の旅行も
かぶらないわ(○´∀`○)

そして明日から
体重減少望むorz

宜しく頼むよ
マイボディ(´・ω・`)

今日は

朝→酵素
昼→A定食
夜→プロテインダイエット

3時のおやつ→玄米ブラン

ジムで運動♪

URL
/diaries/2012/06/13/1419557.html

0619


@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+オールブラン
・クリーム玄米ブラン(1)



@昼
・雑穀玄米
・大豆ひじき煮
・ミートボール
・チーズ入り卵焼き
・タコスミートお焼き
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・カフェオレ
・ブラックコーヒー
・飴(1)
・まるごと大豆豆乳
・穀物ミルク(ごま)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋(60)
・脇腹引き締め(40)
・ヒップ&レッグ引き締め(50)

*半身浴 … ×


毎度週末増量から、何とかリセット!

でも、、、、、またまた週末は、大開放予定(外食&おやつご褒美)~で、更にはPMS (* ̄。 ̄*)

食べる内容(しっかり野菜)・順番・時間帯… を意識しつつ、、、増えた分は早めのリセットですなぁ。。。



URL
/diaries/2013/06/19/2328822.html