ダイエットクラブ

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昨日の記録


ゼロゼリー 0kcal
キウィ&バナナ 60kcal
ご飯 247kcal
高野豆腐キーマカレー 176kcal


ご飯 185kcal
高野豆腐キーマカレー 176kcal
温野菜 30kcal


飴 8kcal
ハチミツキャンデー 14kcal


ゼロゼリー 0kcal
ところてん 12kcal
みそ汁 50kcal

ところてん・・・ベタなダイエット中メニュー(笑)
でもおいし〜(^^)

URL
/diaries/2011/07/05/490200.html

1週間

朝、ハッシュポテト半分
コーヒー
昼、コンビニサンドイッチ
オニギリ、チーズケーキ
夜、鳥の照り焼き
モヤシワカメサラダ
高野豆腐とインゲン煮 キムチ
トマトと玉子のスープ
間食、チョコレート1個

登録してから、1週間
まだ、ダイエット研究中
食生活が特にね、ヘルシーなメニュー考えないと

URL
/diaries/2015/03/24/3538336.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

ダイエット4日目

昨日食べたもの

*朝
ごはん
酢の物  小
高野豆腐  小
ゼリー
コーヒー

*昼
パン1こ  182kcal

*間
トマトデザート  152kcal
イカの姿フライ  68kcal

*晩
野菜炒め
高野豆腐  小
酢の物  小

*顔+全身マッサージ
12735歩
-315kcal

朝と晩のメニューは
ほとんどいっしょ笑

昨日は朝、久しぶりに
ごはんにしてみた(^^)
パンの時とどっちの方が
カロリー低いんやろ?

あー、昨日の間食なしでも
いけたのになあ(´;ω;`)
最悪自分

プロテインダイエット再開しよかな…
あれやったらもう晩に
余計なもの食べる気おきへんし(^^)
迷うな(・ω・` )

URL
/diaries/2011/04/17/271197.html

食事はいいかな

今日からダイエット用メニュー
コンセプトは、塩分と糖質を控えつつ素材の味を生かす。
今日は、高野豆腐と大根の煮物
和風だしとスルメ、干ししいたけのだしを生かして
味付けはしょうゆだけ。しょうがと鷹の爪でアクセント。
最後にわかめを入れてミネラル補給。

鳥もも肉のソテー少々

あとは、具沢山のお味噌汁で・・・。

本日の記録---------------------------------------------------
食事:少なめ
運動:散歩1hr
筋トレ:下半身2セット
評価:まぁまぁ
------------------------------------------------------------

URL
/diaries/2011/01/03/91099.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

ふふふ

60.5kg(−0.4kg)


昨日
朝 ご飯、納豆、高野豆腐のスープ

昼 ピザ、キャベツのサラダ、バターコーン

おやつ カフェモカ、メルティキッス3粒

夜 豆腐ひじきのハンバーグ、わかめスープ
かぼちゃのサラダ、しめじの茄子のソテー


寝る前 ビール一本

夜はタニタメニューを少し取り入れた♪
どうしても甘いものたべてしまうな〜(;^_^A
娘が昼寝した時の息抜きにかかせないよ。。
59キロ代も夢じゃなくなってきた!嬉しい!!
こんなにダイエット長く続くことって初めてかもw

URL
/diaries/2013/04/20/2190523.html

ダイエット32日目


野菜ジュース
もやしと高野豆腐の味噌汁
ごはん+たらこ
目玉焼き(ソース&ケチャップ)

マドレーヌ
ヤクルト

 暴食が続く…(T_T)

昼(ニュースリム1粒)
お弁当(冷凍食品)
じゃがりこ

夜(ニュースリム1粒)
青汁
ささかま
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁
いかの煮付け
かぼちゃ
ご飯2杯&納豆&たらこ
トマトジュース
甘皮つぶあんぱん2つ
とうもろこし2本

食べすぎたぁああぁぁ


URL
/diaries/2012/09/14/1676333.html

運動メニュー

生理二日目

スイカ貰って来た~

イェイ~って程好きな訳じゃないけどね(笑)

今日は暑くなりそうだ!


最近の運動メニュー
ランジ
スクワット
かかと上げ
ツンツン体操

足を後ろにやる
名前分からず……

気が向いたら踏み台昇降

こんな感じで今日もやっておきま~す

朝食☀
写真2
高野豆腐のサンドウィッチ
パンより美味しい~
中身はレタスとキュウリとハムのマリネ
高野豆腐二つ分食べたら胸焼けするぅ~


URL
/diaries/2016/07/07/4267139.html

2月23日Part2

お昼はお弁当ダイエットです!
朝とメニューがほぼ一緒ですが、食べ過ぎ防止にはなります
・人参とほうれん草のごま和え
・もやしの鮭葱あんかけ
・納豆茶巾
・白米100㌘

夜はリゾット的なものです…
米の代わりに高野豆腐入れてみました
もう少し細かくすれば良かったです
工夫したとこは、生クリームが低脂肪だったので味噌でコクをUPさせました
食材でカロリーオフの分、調味料でカロリーを摂取してしまった予感

URL
/diaries/2011/02/23/166316.html

4/26(日)☆10ヵ月☆

今日でダイエットを始めてちょうど10ヵ月。

もう10ヵ月、まだ10ヵ月という感じです。

今月は65.8kg(-2.2kg)
体脂肪率は31%でした。

目標体重には届かなかったけど、体脂肪率の目標は達成できてよかったです。

今月もがんばります♪




朝 ブラックコーヒー
枝豆豆乳スープ

昼 お寿司4皿
エビの味噌汁

夜 ステーキ
焼き野菜(なす キャベツ もやし)
高野豆腐とキノコの味噌汁
ポテトサラダ
オレンジ

間食 レモンティー
ナッツ類

運動 ウォーキング1時間
スロトレフルメニュー

お通じ→×

URL
/diaries/2015/04/26/3590897.html

1日目

今日からダイエット頑張ります(^o^)

◎昼
食パン、卵焼き、ウィンナー2本

◎夜
タニタ食堂メニュー(500㌍)
ごはん、みそ汁、豚しゃぶ、高野豆腐の煮物

◎運動
プール(1時間)
犬の散歩(30分)


夕食は出来るだけ18時までに食べてしまうように心がけでいます。
今日はプールに行ってみっちり泳いできました。主に水中歩行とクロールの繰り返し(⌒~⌒)おかげで久しぶりに良い運動しました。明日はウォーキングしようかと検討中です。ただ今生理前なので体重は落ちにくいと思うけど地道に頑張ります(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/06/14/1422821.html

20日目 o(^∀^)o

今日の記録。

・朝
夕べのカブの煮物
いんげんとしらたきの白和え
白菜のお漬物
ご飯 1/3

・昼
明治プロテインダイエット コーヒー味
りんご1こ

・夜
豚レバーの甘辛煮
もやしのあっさりナムル
高野豆腐とありあわせ野菜の含め煮
大根のお味噌汁
ごはん 1/3

2月の目標!
その1 毎日のごはんをちゃんと食べる
その2 タニタメニューの研究
その3 ビールは週末解禁
その4 リズボクでエクササイズ
その5 久しぶりに美容院でカラー!

URL
/diaries/2012/02/01/1045881.html

おからメニューふたたび♡

昨日はポテサラにおからを混ぜてみた(o^^o)
あと、野菜炒め。
お肉の代わりに高野豆腐を代用してみました。

それにしても、おからがあると、材料あまり量使わなくて良くなるから助かる〜(o^^o)
しかも、毎回おからで悩むパサパサ感は逆にいい感じかも!
ポテサラというか、、粉ふき芋みたいな感じで好きな感じになった♪また作ろう♪

でも、おから食べた後のスッキリ排便‥がこなくてガッカリだわ(−_−;)

昨日は少しダイエット復活!
半身浴15分
ヨガ15分

URL
/diaries/2013/06/20/2330720.html

食事内容

10月16日(金)

体重測るの忘れてしまいました。。

朝ごはん
トースト1枚、白湯、みかん

昼ごはん
筑前煮、高野豆腐、鮭おにぎり、味噌汁

夜ご飯
赤飯、焼き魚、ねぎま2本、餃子2個、味噌汁

昨日は突発的なトラブルがあり久々に残業でした。疲れてクタクタだったので、早めに寝ました(^_^;)

なんか風邪っぽいかもしれないなー

今日は資格勉強のための通学DAY。
いつも昼はコンビニなので、ダイエットメニュー考えた結果おでんにたどり着きました。

明日また報告します!

URL
/diaries/2015/10/17/3885979.html

6日目

やっぱり、コロッケとか、揚げだし豆腐とか、全然ダメじゃん。4日目とほぼ同じ数値に戻った。

今日も友達とご飯。。。そして、明日も最後の晩餐with彼ママ&ママ友。で、土曜日はデート(バレンタイン代わりと期待してるんだけど)。
あー。外食連戦やん。。。

ということで、朝と昼はたんぱく質多め、超低カロリーメニューにして、夜3日はマジックピルに頼ろうかと。ちなみに運動もできないと思うので(土曜デートは午前中ありかなぁ)それは、日曜日からの生活に託します。とりあえず、この56台維持で! 生理中だしありでしょう。

それはそうと、おからダイエット、はやってます? おからは手に入れにくいけど(豆腐やにいかんとない)高野豆腐ならいけるから、どうかなーと思い、高野豆腐xダイエットで調べたら、結構出てきました。ベジタリアンの彼に豆腐で料理してたけど、高野豆腐のほうが使い勝手がよさそうなので、ちょいとそっちにシフトしてみます。

ちなみに、水で戻してフードプロセッサーでみじん切りしたら、超簡単でした。ひき肉代わりにも使えそう。わくわくわく。

朝:プロテインドリンク

昼:きゅうりの浅漬け(ごま油、しょうが、ハーブ醤油などを和えたもの)→豆もやしと高野豆腐そぼろの炒め物

夜:友達と和食レストラン。

体重: 56.85kg
体脂肪: 31.8%
骨量: 2.2kg
内臓脂肪レベル: 5.5
筋肉量: 36.55kg
基礎代謝:1156 kcal
体内年齢:+2歳
水分量:50.5%

お通じ:あり。中国茶のせいか、すごくゆるい。3回ほど。

URL
/diaries/2014/02/13/2758921.html

ダイエット 43日目

地震被害を受け
食べれない方がいる中
昨日過食をしてしまい
すごく後悔をしています。

食べれる事
食べ物がある事に感謝して
1日1日を過ごして行きたいと思います。

【朝】
★白湯
★野菜ジュース

【昼】
★白湯
★野菜ジュース

【間】
★野菜ジュース

【夜】
★雑穀お粥
★味噌汁
(豆腐・ワカメ・大根・ネギ)
★高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐・人参・小松菜・卵)




URL
/diaries/2011/03/14/203164.html

22日目♪

朝♪
キウイ半分 23㌍
トマト 31㌍
野菜サラダ 40㌍
しめじとベーコンの洋風ナムル 149㌍
ドレッシング 12㌍
ロマネスコとブロッコリーのマヨサラダ 41㌍
ロマネスコとねぎの味噌汁 50㌍
高野豆腐 85㌍
ラディッシュのピクルス 10㌍
牛乳 134㌍
計 642㌍

昼♪なし
夜♪なし
間食♪なし

運動♪岩盤浴60分、犬の散歩2キロ

やっぱり仕事だと間食しなくて済むわ~(●^o^●)
今日も作りおきオカズダイエットのメニューから、しめじとベーコンの洋風ナムルを作ってみました~(^w^)
明日食べるメニューを作って寝たいと思います♪
7月16日だったかな…飲み会があるので、それが今は楽しみ~(●^o^●)
後最近変わった事は水が美味しいと思えるようになった♪
職場でも自販機で、水買ってる人みるとなんで、水!と思ってたんですけど自宅では主に水飲んでます~(●^o^●)

URL
/diaries/2016/07/04/4263381.html

14日目~

朝 なし 
昼 すき焼き 具材 高野豆腐、  豆腐、豚肉、えのき、椎茸、  白菜、白ネギ、ご飯、卵、   いとこん
夕 すき焼き  

運動
自転車35分位

病院に行って来た。
混んでて予定より
1時間待たされた!
足と腰が痛い(*_*)
やはり体重が重いから、
負担がかかってるみたいだ…

仰天ニュースでダイエット成功
した人を見て私も頑張ろうと
思った!
皮はやっぱり余ってしまうのかなぁ…

URL
/diaries/2014/09/24/3224443.html

再開!!★a first day

ほったらかしにしてたけど…

もう1回やるよ!!
やせたいー><

なぜかなかなか痩せなくなった…
なぜだよおい(´;ω;`)w

ということで
『朝20秒だけダイエット』
って本を買ったから
ちょっと信仰を持ってみたい…
骨盤から見直そうかな!
やっぱ骨だよ骨←

よぉぉぉし頑張っぞー!!!!!



ごはん

▼朝
ヨーグルト
手作り野菜ジュース
一口パン
たまご、イカリング、高野豆腐ちょこっと
スフレ←!!!

▼昼
野菜ジュース
ごはん130g
高野豆腐5、6個
イカリング、たまご

▼夜(遅くなっちゃった><21:00)
もずく
高野豆腐
トマト、キュウリ

URL
/diaries/2012/07/20/1523323.html